Her annenin çok iyi bildiği gibi, hamileyken formda kalmak kolay değildir, özellikle de her zaman kilo ile mücadele ettiyseniz.
Yıllarca, Khloe Kardashian , 33, ona çok fazla keder getiren bir lakap olan 'şişman Kardashian' olarak biliniyordu. 2015 yılında Lamar Odom ile evliliği çökmeye başladığında nihayet vücudunu geri almaya karar verdi ve geçen yılın Ocak ayında çarpıcı, ince ve tonlu bir fiziğe giriş yaptı. 40 kilo vermek çok uğraştı, sıkı diyet ve yorucu spor rejimi ünlü eğitmeniyle Gunnar Peterson .
Aylarca söylentilerden sonra, nihayet Khloe Instagram üzerinden duyuruldu , bir ay önce erkek arkadaşı Tristan Thompson'dan ilk çocuğunu beklediğini söyledi. Ancak ünlü, hamileliğini kanepede domuzcuk atmak için kullanmayı planlamadığı için, fotoğrafın onu bir spor sütyeniyle göstermesi tesadüf değil. O son zamanlarda en sevdiği hamilelik antrenmanlarından birini uygulamasında eksiksiz olarak paylaştı. Hamilelik dışı egzersizi kadar yoğun olmasa da, beklemeyen bizler bile denemek isteyebilecek kadar sert.
Her zaman olduğu gibi, hamileyken aşağıdaki egzersizlerden herhangi birini yapmadan önce doktorunuza danışın. Ve herkesin en sevdiği tabloid ailesi hakkında daha fazla bilgi için, İşte Racy Kim Kardashian Selfie Herkes Hakkında Konuşuyor.
1 Isınma
Khloe her zaman merdiven tırmanıcıya 30 dakikalık kardiyo ile başlar, bir parça geri dönüş yaşayan bir ekipman parçası.
Squat ile 2 Omuz Kaldırma
Khloe, ağır kaldırmanın büyük bir hayranı, bu yüzden sıradaki klasik bir omuz kaldırma. Ayakları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde ayakta duruyor, sonra her iki elinde birer dambılla çömeliyor. Yatay çizgiyi geçtikten sonra, tekrar yukarı kalkar ve 30 saniye boyunca tekrarlayarak üç tekrar yapar.
3 Push-Up Omuz Pat
Elinin omuz genişliğinde yüksek bir tahta pozisyonda yatarken, bir şınav çeker, sonra sağ eliyle sol omzuna vurur ve tam tersi, sonra tekrar eder. Belli ki, bir göbek yumruğu ile tamamen aşağı inemez, ancak yarı yönlü bir şınav triceps için daha da iyidir!
4 Dirençli Yanal Ördek Yürüyüşü
Dizlerinizin üzerine bir direnç bandı takın ve iki elinizle bir TRX kayışının saplarını kavrayın. Görünmez bir sandalyede oturuyormuş gibi görünene kadar dizlerinizi bükün, ardından sola ve sağa doğru üç adım atın. En az üç tekrar için 30 saniye yapın.
5 Savaş Halatı
Sol bacağınızı bir Waff Mini Elite ve her elinizde bir savaş ipinin ucunu tutarken sağ ayağınızı öne doğru diz çökmeye başlayın. Kollarınızı 45 saniye boyunca hızla yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bacakları değiştirin ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın.
6 Ağırlıklı Squat
Dizlerinize bir direnç bandı sarılı ve her ayağınızın altında bir Waff Mini ile, bir bacak pres makinesine çıkın ve başlangıç pozisyonuna dönmeden önce bir dakika tutarak platformu uzağa itmeye başlayın. AMRAP'ı tekrarlayın.
7 Kuş-Köpek Tahtası
Yüksek bir tahtaya geçin, ardından sağ ayağı ve sol eli yere paralel olacak şekilde kaldırın, 30 saniye tutun ve yanları değiştirin.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük hizmetimize kaydolmak içinhaber bülteni !
