Partnerinizle ne kadar uyumlu olursanız olun ya da aranızdaki bağ ne kadar sağlam olursa olsun, her ilişkide çatışma kaçınılmazdır. Uzmanlar bunun olduğu konusunda hemfikir Nasıl önemli olan bir çatışmaya giriyorsunuz. Kesin argüman türleri Çatışma sırasındaki davranışlar ve davranışlar düpedüz zehirli hale gelebilir, ilişkideki güveni, saygıyı ve güvenlik duygusunu aşındırabilir.
'Bir kavga hiçbir şekilde üretken olmadığında zehirli sayılabilir' diyor Alana Carvalho , A lisanslı ruh sağlığı danışmanı ve ilişki uzmanı. 'Başka bir deyişle, kavga herhangi bir sorunun çözülmesine yardımcı olmuyor, bunun yerine partnerinize zarar vermenin bir yolu olarak kullanılıyor. Bu kavgalar genellikle isimlerin anıldığı, aşağılandığı ve suçlamanın merkezi bir davranış olduğu kavgalardır. bakış açısı.'
Carvalho, zehirli kavgaların her zaman mutlaka bir ilişkiyi bitirmeniz gerektiğinin bir işareti olmadığını ekliyor. Ancak bunlar, örneğin bir çiftin terapistinden yardım almanız gerektiğinin ve bir tartışma sırasında neyin iyi olup olmadığına ilişkin bazı temel kurallar koymanız gerektiğinin bir işaretidir.
Çatışmalarınızın ilişkiniz hakkında ne söylediğini merak mı ediyorsunuz? Uzmanlara göre yalnızca zehirli çiftlerin yaşadığı bazı kavgalar:
İLGİLİ: Zehirli Bir Arkadaşlığınızın Olduğunu Gösteren 7 Uyarı İşareti .
koca anne kaportadan benzin alıyor
1 Aynı konu hakkında tekrarlayan kavgalar
Partnerinizle kavga ettiğinizde hiç deja vu yaşadığınızı hissettiniz mi? O bir Kırmızı bayrak , diyor Carvalho.
kulağa hoş gelen sözler
'Genellikle gördüğüm toksik kavgalardan biri, aynı tartışmanın çözüm olmadan tekrar tekrar yaşandığı tekrarlayan bir kavgadır' diyor En iyi yaşam . 'Aynı şey üzerinde tekrar tekrar tartışmak, partnerlerden birinin veya her ikisinin de sonraki adımları takip edemediği anlamına gelir. Bu aynı zamanda çözülmeden kalan daha derin sorunların olduğu anlamına da gelebilir.'
Örneğin, siz ve partneriniz bu durumu yaşamaya devam ediyorsanız mali anlaşmazlıklar , paranın nasıl ele alınması gerektiğine ilişkin beklentilerinizde açıkça bir kopukluk var. Ya da savaşmaya devam edersen ev işi hakkında , o zaman sorumlulukları ikiniz için de adil olacak şekilde paylaşmanın bir yolunu bulamadınız demektir. Bunun nedeni muhtemelen birbirinizin bakış açısını duyamamanız veya bir uzlaşmaya varmak istememenizdir.
İLGİLİ: Terapistler Aldatmayı Belirten 6 Uyarı İşareti .
2 Sadece kazanma niyetiyle savaşmak
'Zehirli bir mücadelenin temel özelliği, bir veya daha fazla katılımcının soruna çözüm bulma amacının olmamasıdır' diyor Avigail Lev , PsyD, lisanslı bir bilişsel davranışçı terapist (CBT) ve kurucusu Körfez Bölgesi CBT Merkezi Ve TCMB Çevrimiçi .
Yalnızca kazanmak için mücadele ettiğinizde, partnerinizin size söylediklerini gerçekten dinlemek yerine her zaman bir sonraki tepkinizi hazırlıyor olacaksınız. Onların düşüncelerini ve duygularını bir kenara atacak ve sorundaki rolünüz konusunda herhangi bir sorumluluk almayı reddedeceksiniz.
İlişkideki bir kişi sorunu çözmekle ilgilense bile diğer partnerin farklı bir gündemi varsa bu sorun yaratabilir.
Lev, 'Belki bir kişi bir çözüm için pazarlık yapmak isterken, diğer kişi diğer kişinin kendisini suçlu hissetmesini sağlamak istiyor' diye açıklıyor. 'Ya da belki bir kişi anlaşılmak istiyor, diğeri ise haklı olmak istiyor. Belki bir kişi bir sorunu çözmek istiyor, diğeri ise suçlamak istiyor.'
sevgilime söylenecek tatlı şeyler
Siz ve partneriniz sadece davanızı savunmak yerine birbirinizi dinlemeye odaklanıncaya kadar, muhtemelen kavgalarınızın nasıl sona erdiğinden asla tatmin olamayacaksınız.
İLGİLİ: Terapistlere Göre Partnerinize Söylemeyi Durdurmanız Gereken 8 'Küçük Ama Zehirli' Şey .
3 Birbirlerinin gerçeklerini inkar etmek
Gaz aydınlatma - diğer kişinin kendi gerçekliğini sorgulamasını gerektiren bir tür duygusal istismar - toksik bir davranıştır, tam nokta. Carvalho'ya göre bu tür bir manipülasyon, kişinin özgüvenine ve kendine güvenine ciddi zarar verebilir.
Farkında olsanız da olmasanız da, sürekli olarak birbirinizin deneyimlerini inkar ediyorsanız, örneğin 'Bu asla olmadı!' diyerek, siz ve partneriniz birbirinizin havasını aydınlatıyor olabilirsiniz. Yaptığın incitici bir şeyi kabul etmek istemediğin zaman.
Birbirinizin gerçeklerini geçersiz kılmak, ne olduğuna dair ayrıntılar üzerinde bile anlaşamayacağınız için çözülmesi pek mümkün olmayan zehirli kavgalara yol açabilir.
seni temiz ağlatacak komik şaka
İLGİLİ: Partnerinizin Ayrılmak İstediği Anlamına Gelen 6 Pasif-Agresif Yorum .
4 Suçu değiştirme oyunu oynamak
Biraz şöyle bir şey: Partnerinizle sizi inciten bir şey hakkında yüzleşiyorsunuz. Partneriniz, söylediğiniz veya yaptığınız bir şey nedeniyle davranışının sizin hatanız olduğunu söylüyor. Daha sonra söylediği veya yaptığı bir şey yüzünden bu davranış için bir mazeret uydurursunuz ve bu döngü böyle devam eder. Masa tenisi suçlaması ileri geri asla işe yaramaz. Her iki ortağın da birbirlerinin deneyimlerini doğrulamak ve bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceklerini anlamak için sorumluluk duygusuna sahip olmaları gerekir.
Lev, 'Suçlamayı üstlenmek, anlaşmazlığın çözümünde faydasız bir stratejidir' diyor. 'Kendinize şu soruyu sormalısınız: sorunu çözmek mi istiyorsunuz, yoksa sorunlarda kimin hatalı olduğunu mu bulmak istiyorsunuz? Çünkü ikisini birden yapamazsınız. Bir anlaşmazlığı çözmek, kimin hatalı olduğunu bir kenara bırakmak ve bunu her ikisinin de olduğu bir gerçek olarak kabul etmek anlamına gelir. Çözüm bulma konusunda insanların sorumluluk alması gerekiyor. Kimin hatalı olduğu önemli değil.'
5 Birbirlerinin duygularıyla tartışmak
Lev, 'Kavga sırasında yapılacak zehirli şeylerin bir başka örneği de diğer kişiye nasıl hissettiğini söylemek veya duygularını göründüğü gibi değerlendirmemektir' diyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Örneğin, partneriniz size üzgün hissettiğini söylüyorsa ve siz de onun yerine kızgın olduğu konusunda ısrar ediyorsanız, bu sorunludur. Lev bunun, partnerinizin kendi duygularını onlardan daha iyi bildiğiniz anlamına geldiğini belirtiyor; ki bu elbette doğru değil.
köpeğin sana ne söylemeye çalışıyor
Başka bir örnek, partnerinizin bir şeyin duygularını incittiğini paylaşması ve sizin bunun olmadığını veya olmaması gerektiğini iddia etmenizdir. Lev, 'Duygular ve ihtiyaçlar asla tartışılamaz' diye ekliyor.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla ilişki tavsiyesi için, günlük bültenimize kaydolun .
Rebecca Güçlü Rebecca Strong, Boston merkezli serbest çalışan bir sağlık/sağlık, yaşam tarzı ve seyahat yazarıdır. Okumak Daha
