Karmaşık güç dinamikleri ve sürekli talepler ve son teslim tarihleri, işyerini duygusal açıdan endişe verici bir ortam haline getirebilir. Ve süre en işler belirli düzeyde stres içerir, bazı işyerleri özellikle sağlıksız kalıplara sahiptir. Özellikle, bazı insanlar gaz aydınlatması yaşadıklarını bildiriyor ve kendilerini manipüle edilmek kendi gerçeklik algılarını sorgulamaya başlarlar. Birçoğu, bu senaryoyu istihdamlarından ödün vermeden yürütmenin özellikle zor olabileceğini söylüyor.
Bu nedenle, öncelikle o kişiyle doğrudan konuşmanız ve sorunu kendi başınıza çözmeniz en iyisi olabilir. Rachel Goldberg LMFT'nin kurucusu Rachel Goldberg Terapisi Los Angeles, Kaliforniya'da. Bu yaklaşım, iyi niyetle alındığında, 'diğer iş arkadaşının durumu düzeltmesine ve üst yönetimin dikkatini çekmeden ve işlerini tehdit etmeden bu durumu onların dikkatine sunmanıza saygı duymasına olanak tanır' diyor.
Ancak bu uygun bir seçenek değilse, eğer taciz söz konusuysa ya da kişi gaz verme konusunda ısrarcı davranıyorsa, bir sonraki adım endişelerinizi bir amirinize dile getirmektir. 'Göstergeyi üstünüz yapıyorsa, insan kaynaklarını (İK) işe almak akıllıca olabilir, böylece çabalarınız misillemeyle sonuçlanmaz. Son olarak, olası bir durumda net kanıt sağlamak için her şeyi tarihlerle birlikte belgelemek önemlidir. durum tırmanıyor,' diye paylaşıyor Goldberg.
rüyada örümcek görmek ne anlama gelir
Yaşadığınız şeyin gaz aydınlatması olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Bunlar iş yerinde kasıtlı manipülasyona işaret eden altı kırmızı bayraktır.
İLGİLİ: Terapist, Ebeveyninizin Size Gaz Verdiğinin 4 İşareti .
1 Bir iş arkadaşınız veya amiriniz düzenli olarak gerçekleri çarpıtıyor.
Gaslighting'in en büyük özelliği, birisinin kasıtlı olarak gerçekleri çarpıtması ve gerçeklik algınızı baltalamasıdır. İşyerinde bu özellikle incelikli olabilir.
Goldberg, 'Bunun bir örneği, bir iş arkadaşınızla ortak bir proje sunarken iş arkadaşınızın, gerçek tam tersi olmasına rağmen fikirlerin çoğunluğunu üstlenmesidir' diye belirtiyor.
Çevrimiçi terapist Becca Reed LCSW, PMH-C, müşterilerinden sık sık patronlarının veya meslektaşlarının kendilerine bu şekilde gaz verdiklerini düşündüklerini duyduğunu söylüyor. 'Amiriniz veya meslektaşlarınız yaşanan olayları inkar edebilir veya duygularınızı geçersiz kılabilir. Kendinizi hafızanızı veya algılarınızı sorgularken bulabilirsiniz' diye paylaşıyor.
Reed, 'Etkileşimlerin ve olayların ayrıntılı kayıtlarını tutmayı düşünün' diyor. 'Bu, deneyimleriniz için bir referans noktası görevi görebilir ve İK veya güvenilir bir iş arkadaşınızla yapacağınız görüşmelerde faydalı olabilir.'
2 Haksız yere sert veya kişisel eleştiriler alırsınız.
Her iki uzman da sürekli olarak sert eleştiriler alıyorsanız, bunun işyerinde gaz aydınlatması yaşadığınızın bir işareti olabileceğini söylüyor.
Goldberg şöyle açıklıyor: 'Performans incelemesi sırasında düşük üretkenlik nedeniyle eleştirilmeniz ve sorunun inisiyatif ve yeterlilik eksikliğinizden kaynaklandığı ve yetersiz kaynak veya gerçekçi olmayan iş yükü beklentilerinden hiç söz edilmemesi buna bir örnek olabilir.'
Reed, bu tarz gaz aydınlatmayı geri çevirmenin birkaç temel yolu olduğunu söylüyor: 'Performansınız hakkında daha dengeli bir görüş elde etmek için birden fazla kaynaktan geri bildirim alın. Yersiz eleştirilere karşı dayanıklılık oluşturmak için düzenli mesleki gelişimle meşgul olun. Başarılar ve katkılar. Çalışmanızın doğru bir şekilde temsil edildiğinden emin olmak için güncellemeleri veya ilerleme raporlarını amiriniz ve meslektaşlarınızla düzenli olarak paylaşın.'
İLGİLİ: 5 Kez Yanlışlıkla Birini Gaslighting İle Suçluyorsunuz .
3 Tutulmayan sözlerden oluşan bir model fark ediyorsunuz.
Goldberg, işyerinde gaz aydınlatmayı önerebilecek başka bir uyarı işaretinin, patronunuzun önceki sözlerini reddeden bir model olduğunu fark etmeniz olduğunu söylüyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Buna bir örnek, patronunuzun size terfi için sırada olduğunuzu söylemesi ve daha sonra başka birini terfi ettirmesi veya dışarıdan işe alması ve size bu konuda söz vermeyi reddetmesidir' diyor.
İleride, patronunuz tutmayacağından endişe duyduğunuza dair bir söz verdiğinde, bunu bir e-postayla onaylayarak takip edin.
en iyi arkadaşına doğum günü için alacağın şeyler
4 Patronunuz favori oynamayı reddediyor.
Bazen bir patron bir çalışanı diğerine tercih edebilir. Her ne kadar bu, bariz nedenlerden dolayı gerginlik yaratsa da, kendi başına heyecan verici değildir. Ancak Goldberg, 'cahil davranmak veya karşı karşıya kalındığında asılsız bir mazeret uydurmak' bu senaryoda moral bozmanın bir işaretidir diyor.
İşinizi yapma yeteneğinizi etkileyip etkilemediğine dikkat edin. Eğer öyleyse, harekete geçmeye karar vermeniz veya daha sonra konumunuzu savunmanız gerekmesi durumunda belgelemeye değer.
İLGİLİ: Terapistlere ve Avukatlara Göre Birinin Yalan Söylediğini Anlayan 7 Beden Dili İşareti .
5 Kale direklerinin sürekli hareket ettiğini fark ediyorsunuz.
Reed, sürekli değişen beklentileri fark etmeye başlarsanız, bunun işyerinde heyecanın bir başka işareti olabileceğini söylüyor. Bu tür gaslighting'in nasıl sonuçlanabileceğini anlatırken, 'Hedefler, son teslim tarihleri veya proje yönergeleri çok az bildirimde bulunarak sık sık değişiyor, bu da beklentileri karşılamanızı veya görevleri başarıyla tamamlamanızı neredeyse imkansız hale getiriyor' diyor.
Terapist, eğer bu sık sık oluyorsa rolünüz, sorumluluklarınız ve beklentileriniz hakkında yazılı bir açıklama talep etmenizi önerir. 'Belgelenmiş bir anlaşmaya sahip olmak istikrarlı bir referans noktası sağlayabilir ve değişen hedeflere ulaşmaya yardımcı olabilir' diyor.
6 Kasıtlı olarak başkalarından izole ediliyorsunuz.
Kasıtlı izolasyon, herhangi bir ilişki türünde (romantik, ailevi veya profesyonel) heyecanlanmayı gösterebilecek başka bir tehlike işaretidir. Bunun nedeni, kendi başınıza olduğunuzda, olaylara dair kendi anlayışınızı doğrulamanın veya duygularınızı doğrulamanın daha zor olmasıdır.
8 ayda 80 kilo vermek
Reed, bir patronun sizi 'ekipten fiziksel olarak uzaklaştırarak, hatta toplantılardan veya iletişimlerden dışlayarak' sizi meslektaşlarından izole edebileceğini söylüyor.
'Meslektaşlarınızla etkileşime geçmeyi ve işyeri faaliyetlerine katılmayı önemseyin. Tecrit girişimlerine karşı koymak için kuruluşunuz içinde bir ağ oluşturun' diye öneriyor.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Devamını oku
