Kilo kaybetmek Asla kolay değildir ve fazla göbek yağını atmak söz konusu olduğunda iki vücut aynı değildir. Bazıları için basitçe spor salonuna sert vurmak ve kalori kesmek kilo vermek ve kas eklemek için yeterlidir. Ama diğerleri için - İngilizce öğretmeni ve altı çocuk annesi gibi Stacey Welton - anahtar nihayet o fazla kiloları atmak tam bir diyet revizyonunda yatıyor.
Eylül 2014'te, 50 yaşındaki Aurora, Illinois, bazı yaşam tarzı seçimlerini yeniden gözden geçirmesi gerektiğini fark etti.
iş anlamı ile ilgili rüyalar
Welton, 'Bir resmimi gördüm ve mutlu değildim,' dedi. Aldığım ağırlığı aldığımı fark etmemiştim ve aynı zamanda eklem ağrısı ve enerji eksikliği hissetmeye başladım. İşten aldığım sağlık raporlarım yüksek kolesterol ve kötü bir puan göstermeye başladı, bu yüzden onu değiştirmeye karar verdim. Bunu olduğum gibi biliyordum yaşlanmak hiçbir şey yapmazsam ağırlık artmaya devam edeceğini, bu yüzden hayatımı sonsuza dek değiştirmeye karar verdim. '
Stacey Welton
Kilo vermek söz konusu olduğunda, hem hedefleriniz hem de yöntemleriniz konusunda gerçekçi olmalısınız. Welton asla terlemekten hoşlanmayacağını biliyordu ve altı çocuğu ve tam zamanlı bir işi var. Spor salonunda sadece bir seçenek değildi.
Yaptığım tek egzersiz yürüme ,' diyor. Kocamla özellikle akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmayı seviyorum. Enerjiyi ve hatta egzersiz yapmak için hafif bir dürtü hissetmeye başladım, ancak bu, evde üç genç ve programlarında iş ve yoğun yaşam programına bağlı olarak her zaman değişebilirdi. Yerel bir spor salonunda egzersiz yaptım ve hatta bir grupla birkaç aylığına CrossFit yaptım, ama sonra kış oldu ve bitti. ''
Stacey Welton
Welton'un kendisi hakkında bildiği şey, yemek pişirmeyi sevmesiydi. İnternette biraz araştırma yaparken, bazılarına rastladı Atkins referansları ve ünlü düşük karbonhidrat diyetine sadık kalarak kilo vermiş insanların tüm başarı öykülerinden ilham aldı. Welton için, zayıflamaya çalışırken lezzetli düşük karbonhidratlı yemekler pişirmenin bu zorluğu bir 'kazan-kazan senaryosu' gibiydi.
'Amacım sıkılmamaktı' diye açıklıyor. 'Yemekleri seviyorum ve her gün aynı şeyi yemek istemiyordum, bu yüzden Atkins uygulaması telefonumda veya düşük karbonhidratlı tarifler için Pinterest'i ziyaret ederdim. Çeşitlilik çok önemliydi. Bunun yaşayabileceğim bir yaşam tarzı olduğunu kanıtlamam gerekiyordu. '
İlk yıl, günde sadece 20 net karbonhidrat yeme konusunda katıydı ve tipik bir gün şuna benzerdi:
Kahvaltı
Kahvaltıda Welton, bir Atkins shake ve bir fıstık ezmeli granola bar içerdi. 'Bundan sonra, herhangi bir özlem yeni gitti,' diyor.
Öğle yemeği
Welton'ın öğle yemeği, tavuk, ton balığı veya domuz pastırmalı büyük bir salatadan oluşuyordu. Bacon benim arkadaşım oldu! Yemekler ve atıştırmalıklar için yeterince hazırlardım 'diyor. Haşlanmış yumurtalarla aynı. Bunları atıştırmaya hazır tuttum. '
Akşam yemegi
Welton, aile yemekleri için karbonhidrat yerine karnabahar kullanılan makarna ve peynir gibi sağlıklı değişimleri içeren yeni tarifler deneyecekti.
örümcekler kehanet olarak ne anlama geliyor
Karnabahar benim yeni en iyi arkadaşım oldu! Harika bir pirinç ikamesi olarak, onu birçok yemeğin temeli için kullanırdım '' diye belirtiyor. Ben de meşhur patates salatamı cauli yaptım. fau xtato salatası ve başka bir aile favorisi haline geldi. Taco çorbası kocamın favorilerinden biriydi ve hala da öyle! '
Stacey Welton
Atkin'in diyetine 8 ay sadık kaldıktan sonra, Welton 80 kilo verdi ve 245 pound'dan 165 pound'a çıktı. Kocası da '' denen bir fenomen sayesinde 40 kilo verdi. dalga etkisi , 've yetişkin çocukları onu besleyici tarifler için şimdi çağırıyor.
Çocuklarım, daha gençken yiyeceklerle ilgili daha iyi kararlar verebiliyorlarsa, benim yaptığım şeyi yapmak zorunda kalmayacaklarını, ancak hayatları için yeni kararlar ve seçimler yapmak için hiçbir zaman çok geç olmadığını öğrendiler. büyük başarı.'
Welton, planı takip etmenin, ilk başta fazla yemek yiyememek ya da bir arkadaşının evinde yemek yerken seçim için yeterli seçeneğe sahip olmamak gibi bazı zorluklarla geldiğini belirtirken, amaçların araçları haklı çıkardığına hiç şüphe yok.
'Yaşamak için yemeyi öğrendim, yemek için yaşamayı değil' diyor. Zihniyet her şeydir. Genellikle 'toplardan' çok daha fazla 'teneke' vardır. Yiyebileceğim tüm lezzetli yiyeceklere odaklandım ve ne kadar sağlıklı hissettiğime odaklandım. şunu söylemek isterim kilo kaybı bencil olmanın sorun olmadığı çok az alandan biridir. Seninle ilgili. Maliyeti ne olursa olsun, size yapılan kişisel yatırıma değer. Bu, bir annenin yapması gereken fedakarlıktır - yalnızca kendisi için değil ailesi için. Sağlıklı olmanın getirdiği mutluluğu hak ediyorlar ve tüm aile ödülü alıyor! '
Ve daha fazla kilo verme ipucu için şu adrese göz atın: 50 Yaşından Sonra Formda Kalmanın 50 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
