Bir dereceye kadar herkes neye ihtiyacınız olduğunu bilir kilo vermek için yap : diyet ve egzersiz. Ama söz konusu olduğunda hangi diyet seçmek ve tam olarak ne yemek, görüşler çok daha bölünmüş durumda. Vegan mı yoksa paleo mu yapmalısın? Kalori mi yoksa makro mu saymalısınız? Are arkadaşlarına karbonhidrat verir yoksa onlar düşman mı? Sen-meli balık ye çünkü uyumana yardımcı olur yoksa cıva nedeniyle kaçının? Yapar bir kadeh kırmızı şarap içmek aslında birkaç kilo düşürmenize yardımcı olur mu? Tam olarak nedir 'iyi şişman' ?
yanında yatan birini hayal et
Mükemmel bir BMI'ye sahip olmak isteyen ancak çok kolay kilo alma eğiliminde olan biri olarak, diyet trendlerini her zaman takip ettim. Lise yıllarında Weight-Watchers'ı yaptım, bir dilim karpuzun kaç nokta olduğunu bulmak için ağır bir kitap taşımak zorunda kaldığınızda (bugün çocuklar, uygulamalarıyla, ne kadar iyi olduklarını bilmiyorlar). Hippi üniversite yıllarımda vejeteryan oldum, bu nedenle 6 ay sürem olmadı. Atkins ve keto'yu, temiz yemeyi ve kitaptaki hemen hemen her şeyi denedim ve başkalarının yemin ettiği diyetlerin beni aç veya hasta hissettirdiğini gördüm.
Dahası, kilo alımımın gizemli şekillerde hareket ettiğini buldum. Rusya'ya (aslen geldiğim yer) gidebilir ve büyükannemin kır evindeki her şeyi kurcalayabilir ve hiç denemeden zayıflayabilirim. Aynı zamanda Amerika'da Derin Güney'e gidip sadece salata yiyip yine de 10 kilo alabiliyordum. Ne oluyor?
Artık 'herkese uyan tek beden' diyet fikrine inanmadığıma karar verdim. Sonuçta, sağlığımızda önemli bir rol oynayan farklı genlerimiz var, bu kesinlikle gıdaları nasıl metabolize ettiğimizi de etkiledikleri anlamına mı geliyor? Anemik olan annem kırmızı et olmadan baş dönmesi yaşadığını iddia etmesinin nedeni bu muydu? İtalyanların muhteşem bir vücut yapısını korurken istedikleri tüm makarnayı yiyebilmelerinin nedeni bu mu? Hepsi sadece genlere mi bağlı?
Öyleyse, tam olarak ne yaptığımı ve metabolize etmediğimi anlamak için genetik bir test yaptırmak, sağlık hedeflerime ulaşmanın anahtarı olurdu. Öyleyse, öğrendiklerimi ve kilo kaybı için DNA testinin hayatımı ve fiziğimi nasıl değiştirdiğini keşfetmek için okumaya devam edin. Ve eğer kilo vermek istiyorsan, bunları bil 10 Pound Hızlı Kaybetmenin 10 Yolu.
1 Kilo Kaybı ve Beslenme için DNA Testi Nedir?
İlk olarak bir arkadaşımdan beslenme için genetik bir test yapıldığını duydum. Gelişmekte olan bu alanda birçok şirket var, en popülerleri DNAFit ve Nutrigenomix . 300 $ ve üstü bir ücret karşılığında, bu şirketler size yanağınızın içini tükürük ile değiştirmek için kullanacağınız ve test için laboratuvara geri gönderdiğiniz bir q ucu olan bir DNA kiti gönderecekler. Şirket daha sonra bu sonuçları analiz eder ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı hazırlayabilmeniz için vücudunuzun belirli yiyecekleri nasıl parçaladığına dair kapsamlı bir analizle geri bildirimde bulunur. Ve genlerinizin hayatınızı nasıl dikte ettiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için işte Ömrünüzü Uzatacak Kişilik Özellikleri.
2 Beslenme Uzmanının Faydası
Diyet yaklaşımımızla ilgili sorunlardan biri, bunu genel sağlığın aksine, yalnızca kilo verme prizması aracılığıyla düşünmemizdir. Yedikleriniz her şeyi etkiler: cildiniz, saçınız, enerji seviyeniz, uyku kaliteniz vb. Herhangi bir sağlıklı beslenme belgeselinin size öğrettiği bir şey varsa, diyetinizi küçük bir şekilde değiştirmenin görünüşte tedavi edilemez hastalıklardan, gizemli ağrılardan ve acılardan kurtulabileceği ve hatta anksiyete ve depresyonu hafifletebileceğidir ( daha uzun yaşamana yardım etmekten bahsetmiyorum bile ).
Size özel bir diyet oluşturmak için DNA'nızı test etmek son yıllarda daha popüler hale geldi ama yeni her şey gibi, üzerindeki bilim hala titrek . Evdeki kitlerin kişisel tanıklıklarını okuyarak söyleyebildiklerime göre, sonuçları da çok spesifik değildi. Bu nedenle, doğrudan tüketiciye ulaşma kitini atlamaya ve daha pahalı versiyona geçmeye karar verdim: Bir arkadaşım tarafından önerilen, kilo vermek istediği için değil, neye ihtiyacı olduğunu bulduğu için testi öneren bir beslenme uzmanı almak diyetini kesmek, onu yıllardır rahatsız ettiği maya enfeksiyonlarından kurtardı.
aldatan kocayla nasıl baş edilir
Bu yüzden NYC merkezli bir beslenme uzmanı olan Marina Rozenshtein'ı ziyaret ettim. ImmuPrint Medical , çok tavsiye edilen ve etkileyici bir yüksek profilli müşteri kadrosuna sahip olan. Bana bir beslenme uzmanı bulmanın faydası hakkında kendi açıklamasını yaptı.
Test, spesifik antikorların IgG konsantrasyonu içindir ve uygun / faydalı yorumlama için spesifik ve derinlemesine bilgi gerektirir.Bu da, her bir müşteri için uygun bir programcının oluşturulmasına izin verir.'dedi. Beslenme uzmanı veya doktor aracılığıyla elde edilmesi mümkün olan ham laboratuvar verileri yorumlanmadan işe yaramaz. Tutarlı / tekrarlanabilir veriler sağlayan bir laboratuvar bulmak özellikle zordur. Doğru sonuçlar olmadan yorum çarpıktır ve bu nedenle faydasızdır. '
Tek yapmam gereken parmağıma batırmak ve kanı emmelerine izin vermek için küçük bir kağıt parçasına çizilen birkaç daireye bastırmaktı. Gerisini o halletti. Konsültasyon, veriler için laboratuvar ücreti ve sonuçları analiz ettiğinde bana vereceği kişiselleştirilmiş beslenme planını içeren 800 $ 'ı ödedim.
Ayrıca, ek bir ücret ödemeden önümüzdeki yıl için istediğim zaman mesaj atabilir ve tavsiye için onu arayabilirim. Sağlıklı olduğunu düşündüğüm şeyi yeniden ayarlamak zorunda kaldığım için bu, önümüzdeki haftalarda gerçekten işe yaradı. Örneğin, ona sağlıklı olduğuna inandığım bir grup vegan sosisin içindeki malzemelerin fotoğrafını gönderdim ve şeker ve bağımlılık yapan diğer malzemelerle dolu oldukları için olmadıkları gerçeğine gözlerimi açtı (' Gerçek yemek ye 'diye cevap verdi). Bağırsak floramı değiştirip değiştiremeyeceğimi görmek için, atığımın fotoğraflarını göndermemi bile istedi. Anımsatıcı bir tanım için karar verdim. Daha fazla harika ipucu için şunlara göz atın 50 Genius Kilo Verme Motivasyon Hileleri.
3 Kişiselleştirilmiş Yeme Planı
Shutterstock
Görünüşe göre, vücudum kafein veya çikolatadan pek hoşlanmıyordu, bu da neden birden fazla kahve içtikten sonra midem bulandığını ve çikolatalı kek hakkında endişe verici bir duygu eksikliğim olduğunu hemen açıkladı. Ben de süt ürünleri konusunda harika değildim, bu mantıklıydı çünkü zaten pek sevmemiştim.
insanların başına gelen komik şeyler
En büyük 'açığa vurma', temelde mayaya karşı hoşgörüsüz olmamdı. Şimdi, başlangıçta, bu sonucu biraz iklim karşıtı buldum. 'Mayayı' düşündüğümde ekmeği düşünüyorum ve unlu mamullerin veya bagetlerin midemi bir torba sivri taş gibi hissettirdiğini ve bu nedenle onlardan kaçındığını uzun zamandır biliyordum.
Ama ortaya çıkıyor (ve burada bir profesyonele sahip olmanın yardımcı olduğu yer), maya pek çok şeyde mevcut. En önemlisi, fermente edilmiş herhangi bir şey, sirke ve soya sosu ve evet, alkol dahil olmak üzere maya içerir. Dahası, şeker mayayı besler, bu da tatlı bir kokteyl içmenin veya bir kadeh şarapla kek yemenin beni asla hasta hissettirmediğini tamamen açıklar.
Vücudumu yıllar boyunca biriktirdiği mayadan arındırmak için, beni katı bir maya temizliği veya resmi olarak 'anti-kandida diyeti' denen şeyi uygulamaya koydu.
4 Rus Köylü Diyeti
Bir maya temizliği yapmak sadece alkol ve tahıllar gibi mayadan kaçınmayı içermiyordu. Aynı zamanda yiyecekleri kesmek anlamına geliyordu. beslemeleri maya, meyve olmadığı anlamına gelen şeker gibi (meyvenin her zaman sağlıklı olduğu inancıyla büyüyen bana bir vahiy). Aynı zamanda patates, domates, pancar ve havuç gibi süt ürünleri veya nişastalı yiyecekler anlamına gelmiyordu (yine havuç mu?! Aklım uçtu).
Sonra bana yemem gereken şeylerin bir listesini verdi. Vücudumun arkadaşım olduğunu bulduğum için mutluydum, çünkü zaten çok sevdiğim yiyecekler: lahana, nohut, zerdeçal, köri tozu, sarımsak, kırmızı biber, zencefil, deniz ürünleri, kırmızı et, kabak, tahin, ve nişastalı olmayan sebzeler.
İlginç olduğunu düşündüğüm şey, bana yememi söylediği birçok şey - lahana turşusu, dereotu turşusu, keçi sütü, karabuğday ve 'orman meyveleri' (frenk üzümü, yabani deniz topalak) - yediğim şeylerdi Rus kırsalında, atalarımın yüzyıllardır yedikleri şeyler. Sonuç olarak, şakayla karışık 'Rus Köylü Diyeti' diye söz etmeye başladım.
Sanırım tüm genetik teorisi ortaya çıktı.
Çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilen fazla mide asidimi azaltmak için kafeini de kesmek zorunda kaldım. Şimdi, bu son derece sınırlı diyete% 100 uymayı başardığımı söylersem yalan söylemiş olurum, ama iyi haber şu ki, buna mecbur değildim. Ve iradenizi artırmak için ipuçları arıyorsanız, Yeni Alışkanlıkları Korumanın En İyi 40 Yolu.
5 Sonuçlar
Düzenli egzersiz yaparak ve diyetimi büyük bir şekilde elden geçirerek benim için benzersiz bir şekilde faydalı olan yiyecekleri sadece birkaç hafta içinde gördüm. Sadece 10 kilo vermekle kalmadım, aynı zamanda onu da kaybettim. sağ yerler. 'Göbek yağı' olduğunu düşündüğüm şeylerin çoğunun, karnımı iltihaplandıran yiyecekleri yemekten kaynaklanan yoğun şişkinlik olduğunu fark ettim. Cildim harika görünüyordu ve çok daha fazla enerjim vardı. Beni gören herkes bana 'parladığımı' söyledi. Ve beni her zaman rahatsız eden birçok küçük bedensel sorun - düzensiz dönemler, kaşıntılı cilt, aralıklı mide bulantısı - ortadan kalktı.
Ayrıca sirke yasağı nedeniyle kendi salata sosumu kendim yapmam gerektiği anlamına geldiği için gerçekten yemek pişirmeye başladım. Şu anki spesiyalitelerimden bazıları: ev yapımı tahin sosunda lahana ve nohut, bitkisel Tayland köri ve ev yapımı, vegan lahana pestolu zoodle'lar. Ayrıca kendi lahana turşunuzu yapmanın oldukça kolay olduğunu ve kendi suyunda mayalanması için bir çekiçle rendelenmiş lahanaya gitmenin öfkenizi serbest bırakmanın harika bir yolu olduğunu öğrendim.
öğrenmesi en zor dil
Bazen vagondan düşsem de (özellikle İtalya'ya gittiğimde), kilo kaybı için DNA testini denemek bana tam olarak hangi yiyeceklerden kaçınmam gerektiğini ve en iyi vücudumu elde etmeme ve harika hissetmeme yardımcı olmak için neyi kucaklamam gerektiğini öğretti. Ve bu gerçek bir oyun değiştirici.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
