Ozempic çılgınlığı henüz bitmedi; hatta sadece ivme kazanıyor. Ancak binlerce insan için etkileyici sonuçlar vermesine rağmen ilacın aynı zamanda fitness gurusu da dahil olmak üzere eleştirmenleri de var. Jillian Michaels . ile yapılan bir röportajda VE! Haberler Michaels, bu konuda 'yeterince güçlü bir uyarıda bulunamayacağını' söyledi. semaglutid enjeksiyonu . Biraz daha fazla çalışmanız gerekse de, Michaels'ın söylediği, Ozempic kadar işe yarayan, kötü yan etkileri olmayan birkaç kilo verme tüyosu var. En iyi tavsiyesi için okumaya devam edin.
İLGİLİ: Jillian Michaels'ın Büyük Ozempik Uyarısı: Bu Sizi 'Ömür Boyu Mahkum' Yapar.
Michaels'a göre Ozempic 'kolay çıkış yolunun' tam tersi.
İle konuşmak VE! Haberler Michael, Ozempic'in geçerli bir seçenek olduğu bazı durumların olduğunu kabul ediyor, ancak bu yalnızca insanların kaybedecek yüzlerce poundu olduğunda.
'Bu, konu hakkında gerçekten tavsiye verebilecek kişiler tarafından bana bunun bir seçenek olabileceği yönünde tavsiyede bulunulan tek zamandı' diyor VE! Haberler .
Ayrıca Ozempic'e de karşı değil çünkü bunun hile yapmak olduğunu düşünüyor, basın kuruluşuna 'hayat yeterince zor' diyor ve 'kolay bir çıkış yolu' olsaydı çok sevinirdi.
Rüyada yılanların seni kovaladığını görmek
Gerçekte Michaels, ilacın potansiyel olarak 'kolay bir çıkış yolunun tam tersi' olduğunu savunuyor. yan etkiler ve olasılığı yeniden kilo almak kullanmayı bıraktıktan sonra.
Dolayısıyla, bu durumlardan kaçınmak ancak yine de kilo verme sonuçlarını görmek istiyorsanız, birkaç farklı adım atmayı düşünün.
İLGİLİ: Doktorlar, Ozempik Benzeri Kilo Verme Etkisini Tetikleyen 4 Probiyotiğin Söylüyor .
1 Akıllı saate yatırım yapın.
Michaels, enjeksiyon yerine akıllı saat aracılığıyla teknolojiyi kendi avantajınıza kullanmayı öneriyor. Bu cihazlar kalorilerinizi, adımlarınızı ve uykunuzu takip etmek için kullanışlıdır ve Apple Watch gibi bazıları size gün boyunca kalkmanız ve hareket etmeniz için hatırlatıcılar gönderir. Michaels, iTOUCH giyilebilir ürünlerden oluşan koleksiyonu tavsiye ediyor.
Egzersiz yaparken bir akıllı saatin, daha fazla zorlamanız veya atışınızı yavaşlatmanız gerekip gerekmediğini size bildireceğini söylüyor. VE! Haberler . Tüm bu faydalar ve bilgilerle 'sonuç verecek bilinçli eylemler gerçekleştirmenize olanak tanır.'
sevgiline söylenecek en güzel şey
Sonuçları gördüğünüzde hedeflerinizden vazgeçme olasılığınız azalır.
'İnsanlar şöyle diyor: 'Neden herkes pes ediyor? Neden herkes pes ediyor?' Çünkü kendilerini öldürüyorlar, fedakarlık yapıyorlar, çok çalışıyorlar ve bu emeğin meyvelerini görmediklerinde, şöyle [küfür ediyorlar,' diyor Michaels.
İLGİLİ: Ozempic Hastaları Kilo Kaybı İçin 'Çalışmayı Durdurduğunu' Söyledi - Bunu Nasıl Önleyebiliriz? .
2 Otlatma.
Her gün yediklerinizi değiştirmek veya sınırlamak, kilo verme yolculuğunun tartışmasız en zor kısmıdır. Ancak gün boyu atıştırma veya otlatmadan kaçınırsanız sonuçları daha hızlı görmeniz olasıdır. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels, kahvaltıyla başlayan, ardından üç ila dört saat sonra atıştırmalık ve ardından akşam yemeğiyle devam eden bir plana bağlı kalmayı öneriyor.
Michaels, 'makroları', yani karbonhidrat, yağ ve protein gibi besin öğelerinizi takip etme konusunda endişelenmenize gerek olmadığını ve genel olarak diyetiniz üzerinde çok fazla düşünmemenizi söylüyor.
'Gerçek şu ki, bunun hakkında düşünmenize gerçekten gerek yok' diyor VE! Haberler .
19 ekim doğum günü kişiliği
3 Yemeklerinizi yeniden yapılandırın.
'Daha az yemek' teoride kolay gibi görünse de aktif olarak kilo vermeyi denediyseniz bunun ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Michaels, yine de günün sonunda ölçek sayısını düşürmenin yapabileceğiniz en basit şeylerden biri olduğunu söylüyor.
Ancak en sevdiğiniz yiyeceklerin tümünü kesmeden önce, öğünlerinizi yeniden düzenleyerek daha az yemeye başlayabileceğinizi unutmayın.
'İnsanlardan o pizzayı tavuklu salataya çevirmelerini istemek çok fazlaysa, işte şunu yapacağız. Pastanın yarısı yerine bir dilim pizza yapacaksın ve yanında bir dilim pizza yapacaksın. salata. Veya iki dilim pizza ve yanında soslu bir yan salata. Ve koladan vazgeçeceğiz. Veya iki kadeh şarap. Bitti. Ve bunların hepsi işe yarayacak. Söz veriyorum,' Michaels anlatıyor VE! Haberler .
İLGİLİ: 80 Kilo Veren 43 Yaşındaki Doktor, Zayıflama Diyetini Paylaştı .
4 Çalışmayı fazla düşünmeyin.
Yoğun egzersiz yapmıyorsanız bu, kilo veremeyeceğiniz anlamına gelmez. Michaels, bir Amazon koşu bandı satın aldığını ve bilgisayarında çalışırken yaklaşık iki mil yürüdüğünü belirtiyor. Hala çok mu fazla? Michaels, telefonla konuşurken ayağa kalkıp etrafta dolaşmayı ya da her saat başı iki dakika zıplama yapmayı öneriyor.
'Sadece hareket etmenizi sağlamak büyük bir fark yaratacak' diyor.
hiç düşünmediğin şeyler aklını başından alıyor
5 Kendinizi kalori sayma ve bütün gıdalar konusunda eğitin.
Kalori saymak zordur ve daha önce yeme bozukluklarıyla mücadele etmiş kişiler için önerilmez. Ancak Michaels, bunun vücudunuzu değiştirmenin anahtarı olduğunu söylüyor çünkü her gün kaç kalori aldığınızı bile bilmiyor olabilirsiniz.
'Eğer size bunu nasıl yapacağınızı söylemezsem, aslında değişimi gerçekleştiremezsiniz' diyor VE! Haberler . 'Ve sonra söylediklerime inanmıyorsunuz çünkü ne kadar yediğinizin farkında olmuyorsunuz, cesaretiniz kırılıyor ve daha fazla moda ve trende karşı savunmasız hale geliyorsunuz.'
Yediğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu belirlemek için zaman ayırın. Michaels, bunun ilk iki hafta can sıkıcı olabileceğini, ancak ne içinde kaç kalori olduğunu anladığınızda, bunun aklınızda kalacağını belirtiyor. Günde 500 kalorilik bir açığı öneriyor.
Ayrıca Michaels, bütün gıdaları tüketmenin ve şekeri azaltmanın genel olarak iyi bir karar olduğunu söylüyor. VE! Haberler .
'Ek şeker berbat, beyaz un berbat. Sağduyunuzu kullanın ve yiyecekleri mümkün olduğunca bütün olarak yiyin' diyor. 'Oradan başlayın. Fazla yemeyin. Bahsettiğim programa göre yiyin. Doyduğunuzda yemeyi bırakmaya çalışın. Vücudunuzu bahsettiğim şekilde hareket ettirmeye çalışın. Gerisini unutabilirsiniz.'
İLGİLİ: Daha güncel bilgiler için, sitemize kaydolun günlük bülten .
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Abby Reinhard Abby Reinhard Kıdemli Editördür. En iyi yaşam , günlük haberleri ele alıyor ve okuyucuları en son stil tavsiyeleri, seyahat yerleri ve Hollywood olayları hakkında güncel tutuyor. Okumak Daha
