Son yıllarda, kalori kısıtlı diyetler, tam olarak ne yediğinize (örneğin, daha az et ) veya yemek yediğinizde (gibi aralıklı oruç ). Ama şimdi, yayınlanan ilginç yeni bir çalışma Lancet Diyabet ve Endokrinoloji belinizi inceltmek ve vücudunuza vermek için çok fazla kalori kesmenin gerekmeyebileceğini fark etti. kalp sağlığı bir destek.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen çalışma, ortalama ağırlıktaki 21 ila 50 yaşları arasında yaklaşık 150 katılımcıdan iki yıl boyunca kalori alımını yüzde 25 azaltmalarını istedi ve kontrol grubu her zamanki gibi devam edecek. İlk altı hafta boyunca, kalori kısıtlı gruptaki kişiler yemeklerini klinik merkezlerde yediler ve önümüzdeki altı ay boyunca kalori alımlarını nasıl azaltacakları konusunda öğüt almaya devam ettiler. Bu süre zarfında, yaklaşık yüzde 20 daha az kalori yemeyi başardılar. Ama sonra hızlanmaya başladılar ve iki yılın sonunda çoğu kalori alımını yüzde 12 - veya kabaca 300 kalori - azalttı.
Yine de araştırmacılar, bu nispeten mütevazı azalmanın bile çeşitli faydalar sağladığını görünce şaşırdılar. Ortalama olarak, kalori kısıtlı denemeyi tamamlayanlar yaklaşık 16 kilo verdiler ve bunun yüzde 71'i yağdı. Ayrıca daha düşük kolesterol seviyelerine sahiptiler ve düşük kan basıncı ve geliştirilmiş insülin direnci ve metabolik hızlar.
Kardiyometabolik faktörlerde [bir miktar] iyileşme olmasını bekliyorduk çünkü kilo kaybı , ' William Kraus Duke Üniversitesi'nde kardiyovasküler genomik profesörü ve çalışmanın baş yazarı, NPR'ye söyledi . 'Ama ... gördüğümüz gelişme derecesini beklemiyorduk.'
Bulgular, Amerika'da devam eden obezite salgınıyla ilgili ülke çapında endişeler ışığında önemlidir. Yakın tarihli bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) raporuna göre, Ortalama bir Amerikalı artık klinik olarak obez kabul ediliyor . Diyetinizden 300 kalori kesmek, bir dilim pizza veya iki kurabiyeden kaçınmak kadar basit olabilir. Bu yeni araştırmaya göre, uzun vadeli faydalar, sadece bu ekstra ısırığın neşesinden daha ağır basabilir. Ve kalori alımınız hakkında daha fazla bilgi için, kontrol edin İşte Genç Kalmak İçin Kaç Kalori Yemeniz Gerekiyor .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
