Yaşlanma kaçınılmazdır. Bir ya da iki başıboş gri saçla başlar, göz çevrenizdeki ve alnınızdaki kırışıklıklara ilerler ve siz farkına varmadan, fiziksel olarak yavaşlıyorsunuz. Tabii ki hayat bu - ama tüm hikaye olmak zorunda değil. Yüzünüzü yıkama şeklinizden giydiğiniz kıyafetlere ve tuttuğunuz arkadaşlarınıza kadar, daha sağlıklı olmanıza ve görünüşe göre yaşınızı düşürmenize yardımcı olacak düzinelerce basit hack ve alışkanlık vardır. Bugün bu 50 yaşlanma karşıtı ipucunu takip edin ve gençlik çeşmesinden derinlemesine için. Ve bazı harika fitness ipuçları için pazardaysanız, bunu kaçırmayın çalışma, daha akıllı yaşama ve daha genç hissetme rehberi— tüm Amerika'nın en formda CEO'su nezaket.
[ Beyler, eğer siz gerçekten istemek -e saati geri çevir, bunlara bir bak Egzersizinizi En Üst Düzeye Çıkarmak İçin 13 İleri Seviye Evde Fitness Ürünü .]
1 Güneş kremi kullanın.
Hiçbir şey cildinizi güneşten daha fazla solmaz. UV ışınları, kolajeni parçalayarak ve yeni hücre büyümesini yavaşlatarak yaşlanma sürecini hızlandırarak cildin incelmesine, sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur. En iyi savunma, iyi bir güneş kremi veya hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruyan SPF 15 veya daha yüksek nemlendirici losyondur. İster plaja giderken ister ofise giderken, yıl boyunca günlük (kış da!) Uygulayın. Bebek kadar yumuşak bir cilde sahip olmanın yanı sıra, erkeklerde daha sonra kadınlara göre iki ila üç kat daha yaygın olan cilt kanserini önleyeceksiniz. Ve malzemeyi olabildiğince etkili bir şekilde köpürtmeye yardımcı olması için, Güneş Koruyucunuzu Daha Kolay Uygulamak için 15 Hack.
2 'Yağı' kesin.
Bununla şunu kastediyoruz: Daha uygun giysiler giyin. Elbette, uygunluk her zaman trendlere tabidir ('ince', 2005'te 2015'te olduğundan çok farklı bir şey anlamına geliyordu), ancak buradaki asıl nokta, size gerçekten uyan kıyafetler giymek: Artık komik bir şekilde büyük değil Büyük - Erkekçe figürünüzü yutan layık takım elbiseler veya 'baba kot pantolonları'. Elbette daha dar kıyafetler satın alabilir veya daha da iyisi seni bir terziye götürebilirsin. Yaygın değişiklikler arasında gömlekleri (1.5 ') almak, pantolonları uygun uzunlukta kıvırmak (ayak bileğinin 1' ila 2 'üzerinde), pantolonları dizden biraz aşağı inceltmek ve ceketinizin kollarını kısaltmak (böylece gömleğinizin 0,5' ini gösterirler) ). Bonus: Bu değişiklikler - yaşına veya vücut tipine bakılmaksızın - herhangi bir erkeği anında daha zinde, daha uzun ve daha zayıf gösterecektir.
3 Dik durun.
Annenin sana her zaman dik durmanı söylemesinin iyi bir nedeni var. Yaşlandıkça duruşunuz bozulur ve bu da zamanla solunum problemlerine, eklem ağrısına ve yürüme zorluğuna neden olabilir. Sırt düz, omuzlar geriye çekilmiş ve baş yukarıda olacak şekilde düzeltilmesi yaşlanmayı geciktirmektir. Mayo Clinic'e göre, uygun vücut hizalaması, yaralanmanızı önlemek ve ruh halinizi artırmak için eklemleriniz, kaslarınız ve omurganızdaki aşırı gerilmeyi önlemek için her şeyi yapabilir. Bonus olarak, kendinizi uzun tutmak, kendinizi daha genç, daha güçlü ve daha özgüvenli hissetmenizi sağlar.
4 Gardırobunuzu canlandırın.
Shutterstock
Hepimiz alışkanlık yaratıklarız ve özellikle 9'dan 5'e resmi olarak giyinmek zorunda kalırsanız, aynı donuk siyahlar, maviler ve griler paletinde sıkışıp kalmak kolaydır. Yaşlandıkça, cildiniz ve saçınız renk değiştirir ve eski kıyafetler bir zamanlar olduğu kadar iyi çalışmayabilir. Yeni renkleri deneyerek dolabınızı ve görünümünüzü yenileyin. Göz renginizi ortaya çıkaran bir kazak, kravat veya gömlekle başlayın ve oradan inşa edin. Ve cep karesini de unutma! Ve işleri canlandırmanın daha fazla yolu için, İhtiyacınız Olduğunu Bilmediğiniz 15 Muhteşem Stil Aksesuar.
5 Şekeri azaltın.
Ara sıra kendinizi şımartmak sorun değil, ancak bu venti karamelli macchiatos için fazla delirmeyin. Şeker, kırışıklıklara ve susuz kalmış cilde katkıda bulunur ve sivilceye neden olabilecek iltihaplanmaya neden olur (bu da genç görünmenize neden olur, ancak yanlış şekilde). Bariz suçlulardan (soda, şekerleme, tatlılar) kaçının ama aynı zamanda meyve suyu, protein barları, kahvaltılık gevrek ve aromalı yoğurtlar dahil olmak üzere sağlıklı yiyecekler olarak gizlenmiş şeker bombalarına da dikkat edin. Ve zamanı geri çevirmek için diyetinizi kullanmanın yolları için, Sizi Daha Genç Gösteren 50 Yiyecek.
6 Gece içkisini atlayın.
İlk olarak, alkol alımınızı tamamen sınırlandırmaya çalışmalısınız - belki de iş sonrası mutlu saatleri sadece Perşembe günleri için saklayın - çünkü serbest radikal hasarına neden olan bir toksindir. Şımartırsanız, içkinizi metabolize etmesi için vücudunuza zaman tanımak için işleri yeterince erken çözmeye çalışın; doğal uyku döngünüzü bozun ve ertesi sabah kendini bok gibi hissettiriyor. Bonus ipucu: Son aramada çift bakir tornavida sipariş edin. Portakal suyundaki şekerlerden biri olan fruktoz, alkol metabolizmasını yüzde 25'e varan oranda hızlandırır.
7 Duşta soğutun.
Uzun, buharlı bir duş, stresli bir iş günü veya zorlu bir antrenmandan sonra rahatlatıcıdır, ancak cildinizi doğal yağlardan ve temel nemden arındırarak daha yaşlı görünmenizi sağlar ve egzama gibi yaygın cilt problemlerini şiddetlendirir. Bunun yerine, duşunuzu kısa ve sıcaklığı ılık tutun.
8 Güzel bir saç kesimi yapın.
Saçınızın sizi daha yaşlı göstermesinin tek yolu griler değildir. Saç kesiminiz görünüşünüze yıllar ekleyebilir veya düşebilir, özellikle de tacınız saçsızken veya saç çizginiz geri çekiliyorsa. Bu, sorun gidermenize yardımcı olabilecek profesyonel bir stilist işe almak için fazladan birkaç dolar yatırmaya değer olduğu anlamına gelir ve Yüzünüzü daha iyi çerçeveleyen ve daha genç görünmenizi sağlayan bir kesime ev sahipliği yapın ve daha fazlası bir araya getirildi. Elinize geçtikten sonra, takip düzeltmeleri için güvendiğiniz berbere geri götürebilirsiniz.
9 Ağaç duruşu alıştırması yapın.
Tabii ki yoga sağlıklıdır, ama sizi daha genç hissettirebileceğini biliyor muydunuz? Yaşlandıkça, kaslarınız daha az esnek hale gelir ve ağrı ve sızılar günlük norm haline gelir. Ancak 15 dakikalık günlük uygulama kadar basit bir şey - çevrimiçi olarak yeni başlayanlar için uygun tonlarca video var - vücudunuzu daha dayanıklı hale getirebilir.
Adam Lipson, 'Yapılacak daha çok çalışma olsa da, kronik bel ağrısı ve potansiyel olarak vücudun diğer ağrıları ve ağrıları söz konusu olduğunda, yoga standart egzersizin biraz ötesine geçiyor gibi görünüyor' diyor. IGEA Beyin ve Omurga . 'Bir dizi kas grubunu çalıştırır ve ayrıca vücudun yaralanmaya karşı korunmasına yardımcı olur ve dolaşım sağlığını iyileştirir.'
10 Eğilimleri görmezden gelin.
iStock
uçak kazaları ile ilgili rüyalar
18 yaşındakilerden esinlenen ve onları hedef alan en son terzi trendlerini takip etmek yerine, halka açık yerlerde spreyle sıska jeanler ve eşofmanlardan bahsediyoruz - sizi yakışıklı ve kendinden emin gösteren güncel klasikleri tercih edin. orta yaşlı ve çaresizce gençliğe yapışan. Fikirler için bunlarla başlayın 30 Temel Zamansız Stil Yükseltmesi.
11 Sırt üstü uyuyun.
Görünüşe göre yan yatanlar, yüzlerini yastığa doğru yumuşatmanın neden olduğu kırışıklıklara karşı daha savunmasızdır. Sırt üstü uyumak aynı zamanda asit reflü ile savaşır ve boyun ve sırt ağrısını hafifletir. Aslında, sizi daha fazla riske sokmasının tek nedeni - çoğunlukla keskin dirseklerden - horlama eşinizin uykusunu bozar.
12 Germe.
40 yaşına geldiğinizde, kaslarınız daha az esnek hale gelir ve bir zamanlar yaptığınız kadar kolay hareket edemezsiniz. Kas hücrelerini kaybediyorsunuz ve hücrelerinizdeki mitokondri - 'enerji santralleri' - düşüşe geçerek yaşa bağlı hastalıkların önünü açıyor. Basit bir germe rutini— 10 ortak uzantı seçin, ve her birini 30 saniye tutun - vücudunuzun yaralanmayı azaltmak için yeterince hareket etmesini sağlar ve yaşlanmayı uzak tutmak için atrofili hücreleri yeniden inşa etmeye başlar.
13 Pipeti atlayın.
Shutterstock
Bir pipetten buzlu kahvenizi yudumlamak yeterince masum görünür, ancak dudaklarınızı tekrar tekrar büzmek, ağzınızın etrafındaki ince çizgileri ve kırışıklıkları vurgular. Bu yüzden pipeti atın (özellikle de plastikse, çünkü çevre üzerinde birleşen ve muazzam bir etkisi var) ve içeceğinizi bir erkek gibi yudumlayın.
14 Gölgeyi kaybet.
Genç bir adamda, anızın belli bir rakish, ne düşündüğünü-umursamıyorum çekiciliği vardır. Yaşlı bir adamda, yorgun ve özensiz görünebilir - sanki uyanmakta güçlük çekiyorsunuz ve öğleden sonra kestirmeye ihtiyaç duyuyormuşsunuz gibi - ya da en iyi ihtimalle kararsız. Ya temiz traşlı olun ya da 5 saatlik gölgenizi bir yetişkine yakışan bakımlı bir sakala dönüştürün.
15 Egzersiz yaptıktan sonra yıkayın.
Spor salonu sonrası duşu kaçırmayın. Kendinizi tazelenmiş hissettirmenin yanı sıra, egzersizden sonra yüzünüzü yıkamak, ölü derinin, yağın ve diğer kirlerin gözeneklerinizi tıkamasına yardımcı olabilir, gözeneklerinizin genişlemesini ve daha büyük görünmesini sağlayarak yaşlanmanın kesin bir belirtisidir. Yüzünüzü günde en az iki kez yıkayın, ancak özellikle terle ıslatılmış bir egzersizden sonra yüzünüzü yıkadığınızdan emin olun.
16 Yeniden çocuk gibi davranın.
Kum sahası beyzbolundan basketbol topuna ve hatta Bayrağı Ele Geçirmeye kadar çocukken oynadığınız tüm takım sporlarını ve oyunlarını hatırlıyor musunuz? Erkekler olarak, eğlenceye ve oyun oynamaya zaman yokmuş gibi hissettirdiği noktaya kadar benlik, aile ve kariyere odaklanmaya koşullandık, ancak oyunun ruh sağlığına faydaları, ruh halinizi iyileştirmekten fiziksel faydalar kadar gerçektir. stres ve depresyonu azaltmak için konsantrasyon. Bu yüzden, bir kickball veya Ultimate Frisbee oyununda kendinizi kaybetmek için arkadaşlarınızı bir araya getirmekten çekinmeyin (ve eğlenmek için çok meşgullerse, bir lig veya benzer düşünen başka bir grup arayın). Seni daha sağlıklı bir adam yapacak, daha mutlu bir koca ve babadan bahsetmeye bile gerek yok.
17 Sakalınızı çıkarın.
Çift çeneniz veya sarkık çeneniz varsa, yakın kesilmiş bir sakal onu gizlemenin harika bir yolu olabilir.
18 Asansörün çağrısını dikkate almayın.
Yaşlanma karşıtı en iyi sırlardan biri, hareketleri rutininize dahil ederek vücudunuzun gün boyunca hareket etmesini sağlamaktır. Bunu yapmanın harika bir yolu, ofisinizdeki veya apartman dairenizdeki asansörü geçmek ve merdivenleri kullanmaktır. 2008'e göre ders çalışma İsviçre'deki Cenevre Üniversitesi'nin dışında, merdivenleri her gün tırmanmak daha iyi akciğer kapasitesi, kan basıncı ve kolesterol ile sonuçlanabilir. Bu yeterli değilse, genç yaşta ölme şansınızı yüzde 15'e kadar düşürebilir.
19 Saunayı vur.
Shutterstock
Antrenman sonrası sauna seansı, kas iyileşmesi için iyidir, elbette, ancak aynı zamanda kama kasanıza da dikkat eder. 2017'de yayınlanan bir çalışma Amerikan Hipertansiyon Dergisi kan damarlarını genişleterek, kalp hastalığı riskini azaltarak ve vücudunuzu mükemmel bir şekilde tutarak kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olduğunu keşfetti. Bunun da ötesinde, ısı doğal kolajen üretimini uyarır ve derin terleme bakterileri ciltten uzaklaştırır ve cilt hücresi döngüsünü iyileştirir, böylece sağlıklı bir ışıltıyla ortaya çıkarsınız.
20 Bir amaç için çaba gösterin.
Kendinize güvenin ve bir şeyin arkasında durun. Hiçbir şey sizi ezilmiş, omuz çökmüş bir hayata yaklaşımdan daha yaşlı gösteremez ve hissettiremez, dünyanın parçalandığı ve siz onu durdurmak için çaresizsiniz. Şikayet etmeyi bırakın ve kendinizi kendinizden daha büyük bir amaca adayın; bu, nihayetinde politik veya çevresel aktivizme dahil olmak, yerel yemek kilerinde gönüllü olmak veya becerilerinizi ve yeteneklerinizi genç bir nesle aktarmak olsun. Bir ömür boyu çalışarak geçirdin. sen şimdi serveti paylaşma zamanı. Kendinizi iyi hissetmenin yanı sıra, iyi niyetli olmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir çünkü stres, öfke ve kaygının etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
21 İstenmeyen vücut tüylerini düzeltin.
Yıllardır fark ettiniz - ve şüphesiz alarmla - kulaklarınızda, burnunuzda ve sırtınızda başıboş tüyler çıkıyor. Onları kırpın ve daha genç görünecek ve hissedeceksiniz. Ve vücut tüyleriniz griye dönüyorsa, kısa tutmak griyi daha az belirgin hale getirecektir.
22 Oturmaya karşı tavır alın.
'Rahatlamak' iyi hissettiriyor, ancak çok fazla oturmak - yemeklerde, işe gidip gelirken, 8 saatlik bir iş günü boyunca, TV'nin önünde - sizi yavaş yavaş öldürüyor ve hiçbir egzersiz bunu telafi edemez tüm bu 'boş zaman.' İyi haber şu ki, sadece ayakta durarak ve yürüyerek bile hareketsizliği azaltmak, bir ton sağlık riskini azaltmak için yeterli. PLoS ONE. Oturma masasına hazır olmasanız bile, en az saatte bir beş dakikalık bir yürüyüş molası vererek gününüze yeterince hareket katmak kolaydır.
23 Bir köpek alın.
Yalamaların ve kucaklamaların ötesinde, köpeklerin bir erkeğin en iyi arkadaşı olmasının daha pratik bir nedeni var. Bir 2017 araştırması dergide yayınlandı Bilimsel Raporlar bir köpeğe sahip olmanın yüzde 33 oranında azalmış ölüm riski ve yüzde 36 oranında azalmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca günde iki kez yapılan yürüyüşlerin tümü, Spot kadar aktif ve güçlü olmanıza yardımcı olur. Bu sadece biri Bir Evcil Hayvan Sahiplenmenin 15 Şaşırtıcı Faydası.
24 kurtulun biraz griler.
Biraz tuz ve karabiber bir erkeği ayırt edebildiğinden, gri tüyleri örtmek için çıldırmanıza gerek yok burada daha az şey daha fazladır. Ancak griyi küçümsemek istiyorsanız, stilistinizin yapmasına izin vermek en iyisidir. Grileri daha otantik görünecek şekilde kamufle etmek için doğal saç renginizin ince çizgilerini (veya daha koyu bir tonu) ekleyecek düşük ışıklardan isteyin.
porsiyon kontrolü kilo kaybı başarı hikayeleri
25 İç çamaşırınla uyu.
Yatmak için çok fazla kıyafet giymek vücudunuzun yeterince soğumasını engelleyebilir, bu da yağ yakan, kas yapan ve siz uyurken kemiklerinizi ve cildinizi onaran yaşlanma karşıtı büyüme hormonunun (HGH) salınımını bozar. Boxer külotunuzla uyumak, harici sıcaklığınızı kritik 70º Fahrenheit işaretinin altında tutmanıza yardımcı olur ve — bonus! — PJ'leri seçmeyi çocuk oyuncağı haline getirir.
26 Güneş gözlüğü takın
Shutterstock
Parlak güneş, gözlerinizin zarar görmesini önlemek için şaşı bakmanıza neden olur. Gölgeler takmak - geniş çerçeveli, daha koyu lensli ve geniş spektrumlu korumalı olanları seçin - bunu önleyerek kırışıklıkları önlemenize ve göz çevrenizdeki cildi korumanıza yardımcı olur. Ve doğru çifti seçerseniz, sizi de oldukça havalı göstereceklerdir.
27 Temiz tıraş.
Shutterstock
Kendinizi bir ergen öncesi kadar temiz tıraş etmenin bebek yüzlü görünmenize neden olması şaşırtıcı değil, ancak Birleşik Krallık'taki Crown Clinic tarafından yapılan bir araştırma, ünlülerin saçsız bir yüzle 10 yaş kadar daha genç göründüğünü gösterdi. Yenilikçiler arasında popüler olan ritüel jilet süslemelerinden Harry's ve Dollar Shave Club tarafından satılan abonelik planlarına kadar, tıraş üzerine inşa edilmiş koca bir endüstri var, bu yüzden sizin için işe yarayan şeyi yapın. Sadece günlük yapın ve soğuk suyla durulayın.
28 Daha sık tak.
Shutterstock
Erkeğin daha fazla seks için asırlık arayışında, işte partnerinize getirmeniz gereken zorlayıcı yeni bir argüman: Bilim. İskoçya'daki Royal Edinburgh Hastanesi'ndeki araştırmacılar, 18 ila 102 yaşları arasındaki 3.500 kişiden oluşan 10 yıllık bir çalışmada, haftada en az üç kez seks yapan ve ortalama 10 yaş daha genç görünen çiftleri sağlıklı bir ilişki içinde buldular. (Rica ederim.)
29 Reçetenizi güncelleyin.
Görüşünüz daha az keskinleştikçe, gözünüzün etrafındaki diğer kaslar devreye girer - başka bir deyişle, odaklanmanıza yardımcı olmak için gözlerinizi kısarsınız, bu da gözlerinizin köşelerinden yayılan o 'kaz ayağı' kırışıklıklarını vurgular. Reçetenizi güncellemek sorunu çözebilir.
30 Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın.
Yapman gerektiğini biliyorsun, ama bazen çok yorgunsun. Günün sonunda yüzünüzü yıkamamak aslında kırışıklık ve sivilce olasılığını artırır. Yüzünüz gün boyunca kollajen öldürücü serbest radikallere maruz kalır (düşünün: kirlilik ve UV) ve basit bir kese, cildin en aktif olarak kendini yenilediği gece boyunca daha fazla zarar vermelerini önler. Ayrıca, gece boyunca gözeneklerinizi tıkayarak akne ve diğer lekelere neden olabilecek birikmiş kirleri, yağları ve soyulmuş cilt hücrelerini temizler.
31… ve bunu soğuk suyla yapın.
Shutterstock
Cildinizi ılık sudan daha iyi nemlendirmek ve dolgunlaştırmak için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Ayrıca gözeneklerinizi de kapatır, böylece kir ve yağın içeri girme olasılığı azalır.
32 Yemek yapmayı öğrenin.
Dışarıda yemek yemek sosyal yaşamınız için iyidir ama vücudunuz için korkunçtur. Vücudunuza ne koyduğunuzdan emin olamazsınız, ancak daha yağlı etler, zengin soslar ve tereyağı sayesinde evde yaptığınızdan daha fazla kalori, kolesterol ve fevkalade sağlıksız trans yağ içerdiğine güvenin. ve çoğu restoranda yaygın olan yoğun işlenmiş malzemeler. Taze, bütün ve temiz yiyeceklerle (ve EVO ve hindistancevizi gibi size iyi gelen yağlarla) kendiniz için yemek pişirmek, tam olarak ne yediğinizi bildiğiniz ve onu sağlıklı tutabileceğiniz anlamına gelir.
33 Pratik bir şakacı olun.
Olmasa bile teknik olarak en iyi ilaç, kanıt var kahkaha daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan bir 2012 çalışması Yaşlanma genç görünme ve hissetmede gülmenin önemli bir unsur olduğunu keşfetti. Sadece stres hormonlarını azaltmak ve vücudunuzun ruh halini yükselten endorfinlerini serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık hücrelerini ve enfeksiyonla savaşan antikorları artırarak sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Şimdi bu gülümseyecek bir şey.
3. 4 Relaaaaaax .
Trafik sıkışıklıkları, 12 saatlik iş günleri ve zor çocuklar sadece ruh haliniz için kötü değildir, tüm bu stres cildinize de zarar verir. Vücudunuz, iltihabı artıran, kolajeni parçalayan ve vücudunuzun hasarı onarma yeteneğini azaltan stres hormonlarını serbest bırakır, bu da sizi kırılmalara ve kırışıklıklara daha yatkın hale getirir. Stresin kronik bir sorun haline gelmesine izin verirseniz, orta bölümünüzde daha fazla kilo almanıza, insülin seviyenizi yükseltmenize, kas kütlesini kaybetmenize neden olabilir. Zamanla, kalp hastalığı ve tip-2 diyabet riskinizi önemli ölçüde artırır. Tüm bunlar, kestirmek, aralıklı bir egzersiz yapmak, yeni bir kitap açmak veya meditasyon yapmak anlamına gelip gelmediğini biraz rahatlama ve rahatlama zamanıdır.
35 Gülüşünüzü aydınlatın.
Shutterstock
Lekeli, sararmış dişler, güveninizi kaybederken yüzünüze yıllar ekleyebilir. Gülüşünüzü ışıltılı hale getirmek için, inatçı lekeleri beyazlatıcı diş macunu, şeritler veya tepsilerle (en azdan en etkili olana doğru sıralanır) giderin. Gelecekte renk değişikliğini önlemek için birkaç basit adım, yılda iki kez diş temizliği yaptırmak ve yemek yedikten veya içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaktır (özellikle en kötü suçlulardan bazıları olan kahve, çay ve kırmızı şarap). Son olarak, profesyonel düzeyde bir temizlik uygulamak istediğinizde, dişlerini zerdeçal ile fırçalamayı dene (evet, baharat).
36 Gençlerle tekmele.
Shutterstock
Genelde fiziksel ve sosyal olarak daha aktif olan küçük arkadaşlarınızdan birkaç yıl önce arkadaş edinmek, ayak parmaklarınızın üzerinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Onlara ayak uydurabilirseniz (onları aşmanıza gerek yok, şampiyon), gençlik pınarından yudumlayacaksınız - bilişsel yeteneklerinizi ve damar sağlığınızı geliştireceksiniz - ve size daha yaşlıymışsınız gibi davranmayacaklar.
37 Dışarı çıkın.
Shutterstock
İç mekan antrenmanları harikadır, ancak bazen tüm o küçük kutulardan - ofis, kabin, araba, spor salonu, ev - çıkmanız gerekir - her gün bütün gün yaşarsınız ve harika dış mekanlarda eğlenirsiniz. Koşuya çıkın, nehre atlayın, yürüyüşe çıkın, kayalıklara çarpın - derin bir nefes alın ve evimiz dediğimiz bu gezegenin doğal güzelliğine dalın. Elbette beden için iyidir, ama zihin ve ruh için daha da büyük harikalar yaratır.
38 Saçınızı yıkayın.
Duşa her adım attığınızda saçınızı kesinlikle durulamalısınız, ancak daha sağlıklı, daha dolgun ve daha etkili birleşik malzeme olan daha yumuşak, daha parlak saçlar için doğal yağları korumak için şampuanı daha az sıklıkta (örneğin haftada bir veya iki kez) kullanmayı düşünün. .
39 Daha iyi uyu.
İyi olduğunu varsayarsak kalite uyku, ihtiyacınız olan miktar hayatınız boyunca oldukça sabit kalır - genellikle günde yedi ila dokuz saat -. Yatakta geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmak ve daha iyi, daha dinlendirici ve verimli bir uyku almak için aşağıdaki basit adımları uygulayın: 1) akşamları alkol, kafein ve nikotinden kaçının 2) bir uyku rutini oluşturun ve buna bağlı kalın 3) televizyondan kaçının, yatakta okuma ve sosyal medya (sonuçta uyumak ve seks için) ve 30 dakika sonra hala zonklamıyorsanız, kalkın ve gerçekten uykulu hissedene kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın. Ve gecenizin en iyi uykusu için, her gece, öğrenin Gecenin Yarısında Uykuya Dalmak İçin 10 Dahi Hilesi.
40 Nemlendirin.
Shutterstock
Babanın losyon kullanmaması evrim geçiremeyeceğin anlamına gelmez. Kendinizi aşın ve uyandığınızda, duştan sonra ve yatmadan önce üzerine vurun. Kuru cilt - özellikle kışın - ince çizgileri ve kırışıklıkları vurgular, yüz ve vücuttaki yaşlanmayı abartır. Cildinizi içeriden nemlendirmeye başlamak için basit, kokusuz bir losyon bulun. Ucuz ve etkilidir, zahmetsizdir.
41 Sadece seç bir aksesuar.
Takı söz konusu olduğunda, yaşlandıkça daha az şey daha fazladır. Dikkat çekici altın zincirler, kalın yüzükler, çoklu küpeler ve gösterişli saatlere kendinizi kaptırmayın. Bunun yerine, kıyafetinizi tamamlayacak, onunla rekabet edecek, abartılmamış, yaşa uygun bir veya iki parçaya odaklanın.
42 Kaşlarınızı evcilleştirin.
Kendinizi kandırmayın: Bu asi çalılar sizi seçkin göstermez, sizi çılgın yaşlı bir insan gibi gösterirler. Korkmayın, koparmaya başlamak zorunda değilsiniz. Kaşlarınızı bir yüz kılı düzelticiyle topuğa getirin veya tembel rotaya gidin ve bir dahaki sefere saçınızı kestirdiğinizde saç stilistinizden onları düzeltmesini isteyin.
43 Marie Kondo dolabınız.
Şimdiye kadar hangi kıyafetleri sevip sevmediğinizi bilecek kadar büyümüşsünüz, bu yüzden dürüst olun, acımasız olun ve size tam olarak uymayan ya da sevmediğiniz kıyafetlerden kurtulun. Sevdiğiniz kıyafetlerle keskin giyinmek sizi daha iyi hissettirir ve genç bir özgüven verir.
geçmişten gelen ve artık var olmayan şeyler
44 Peeling.
Peeling macunu nazikçe ovalayın— Erkekler İçin Clinique Yüz Ovucu (21 $) Ölü cildi atmak ve taze, ipeksi pürüzsüzlükte parlak bir cilde sahip olmak için haftada iki kez yüzünüze uygulamak için harika bir seçenektir. Sizi daha iyi göstermenin ötesinde, hücre dönüşüm sürecine yardımcı olarak ve beyne daha fazla kolajen üretmek için mesajlar göndererek cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatır - ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutar. Ayrıca herhangi bir nemlendiriciyi daha iyi emmek için gözenekleri açar.
45 Şekerleme.
Shutterstock
Geceleri yeterince uyumuyorsan, gündüz vakti uyuyorsun İLE s kalbinizi daha sağlıklı ve beyninizi daha keskin tutabilir. Altı yıllık bir ders çalışma 24.000 katılımcı, haftada üç kez 30 dakika uyuklayanların, hiç uyumayanlara göre yüzde 37 daha düşük koroner mortaliteye sahip olduğunu buldu. Buna ek olarak, Almanya'nın Max Planck Enstitüsü'ndeki bilim adamları, uyuklayan erkeklerde uyku iğleri - IQ'yu artıran beyin aktivitesi patlamaları - gözlemlediler. Çoğu erkek için ideal şekerleme zamanı 2:00 ile 15:00 arasındadır.
46 Kontaklar giyin (veya Lasik'i edinin).
Shutterstock
Elbette gözlükler görmeyi düzeltir ve bu genellikle biz yaşlandıkça zamanla kötüleşir. Gözlük takmak, neredeyse 'yaşlıyım' demeye benzeyen bilinçaltına 'gözlerim eskisi kadar iyi çalışmıyor' mesajını gönderir. Daha taze, daha genç bir görünüm için kişileri tercih edin. Ya da mideniz hafif bir ağrı ve rahatsızlığa sahipse, Lasik alın.
47 'Om'unuzu takın.
Shutterstock
Meditasyon hippi alternatif tıptan daha fazlasıdır. Aslında, erken yaşlanmanın en yaygın faktörlerinden biri olan uykuyu iyileştirdiği, anksiyeteyi azalttığı ve stresi azalttığı bilim tarafından kanıtlanmıştır. JuveTress'in kurucusu dermatolog Hal Weitzbuch, 'Stres seviyelerimize ve bunun dahili hastalıklar ve cilt sağlığı ile nasıl ilişkili olduğuna yeterince vurgu yapıldığını sanmıyorum' diyor. Hem meditasyon hem de yoga gibi rahatlatıcı egzersizler genel sağlığınız üzerinde muazzam etkilere sahip olabilir. Sonuçta, yaşlanmayı geciktirme sadece daha genç görünmek ya da hissetmek değil, aynı zamanda kendinizi sağlıklı tutmak için yaşla birlikte edinilen bilgileri kullanmakla da ilgilidir. '
48 Düşme.
Shutterstock
Yoğun bir iş yeri, büyüyen bir aile ve hiç bitmeyen ev geliştirme projeleri listesi arasında, diğer ilişkiler için zaman bırakmayacak kadar fazla rezervasyon yaptırmak kolaydır. Ancak arkadaşlarınızla zaman geçirmek sağlığınızı iyileştirir ve sonuçta daha uzun (bazı araştırmalara göre yarım on yıl kadar), daha mutlu bir yaşam sağlar.
49 Gri değil mavi giyin.
Gri saçın yaşlanmayla ilişkili olduğu gibi, gri resmi giyim de sizi daha ciddi ve olgun (bilirsiniz: 'daha yaşlı') gösterme eğilimindedir, özellikle de gri saçlarınız varsa. Kömür veya siyah bir takım elbise yerine bir daha rahat parlak lacivert ve anında daha genç görüneceksiniz.
50 Sadece yap.
Shutterstock
Neden bahsettiğimizi biliyorsunuz - her zaman yapacağınızı söylediğiniz şey veya şimdiye kadar ziyaret etmiş olacağınızı düşündüğünüz yer. Bir dağa tırman, ikinci (veya üçüncü veya dördüncü) bir dil öğrenmek, bir iş kurmak, sırt çantalı Asya'da gezintiye çıkmak ve bunu çok geç olmadan şimdi yapın. Sınırlarınızı test etmek ve konfor alanınızın dışına çıkmak sizi genç hissettirir ve hayat hakkında heyecan duymanızı sağlar.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük kayıt olmak içinhaber bülteni !
