Eğer eğilimliysen kabuslar o zaman çığlık atmanın nasıl bir şey olduğunu bilirsin uykunda : Beyninizin çağrışımları ne kadar kötü olursa olsun, sanki çeneniz kapalıymış gibi. Kuşkusuz korkunç bir duygu, ancak soru hala geçerli: Neden oluyor?
Bu deneyim ne kadar sinir bozucu olsa da, uzmanlar bunun aslında vücudunuzun sizi harekete geçmekten alıkoyma yolu olduğunu söylüyor. hayallerin .
'Tipik olarak kötü bir rüya ya da kabustan geçerken çığlık atma ya da bağırma dürtüsüne sahibiz. Bu durumda çığlık atmak, birikmiş öfkemizi veya korkumuzu temsil eder. Hayalinizdeki birine çığlık atamama, koşma veya yumruk atamama, motor nöronları kontrol eden beyin alanlarınızın uyku sırasında kapatılmasından kaynaklanıyor '' diye açıklıyor. Julie lambert , sertifikalı uyku uzmanı Mutlu uykulu kafa . Herhangi bir kas kasılmasından motor nöronlar sorumludur. Çığlık atmak için kullanılan boğazınız ve diliniz de kaslar olduğu için uyurken çığlık atamazsınız. '
Muzdarip olanlar için uyku felci —Bir kişinin uyandıktan sonra kısa bir süre hareket edememesi veya konuşamamasına neden olan oldukça yaygın bir durum — çığlık atamama bilince bile devam edebilir.
Lambert, 'REM uyku aşamasında rüyalar görürsünüz ve bu aşamada beyninizin belirli bölümlerindeki aktivite, uyanma halindekine çok benzer,' diyor. Rüyalarınız çok canlıysa veya gerçek hissediyorsanız, onlardan uyanabilirsiniz bile. Ancak ellerinizdeki ve bacaklarınızdaki motor nöronları uyandırmak zaman alır ve bu da genellikle felç hissiyle sonuçlanır. Bu nedenle, çığlık atacakmış gibi hissedebilir ama yapamazsınız. '
Bu makaleyi okuyor ve kendi kendinize 'Bu doğru olamaz! Her gece uykumda çığlık atıyorum! ' o zaman sen kuralın ender istisnasısın. Olarak bilinen bir durumdan muzdarip olanlar uyku ya da gece terörü rüyalarını canlandırabilirler ve bu korkunç duruma sahip kişiler genellikle uyurgezerlik yapar, çığlık atar ve hatta uyurken birine vurur.
Uyku terörü yetişkin insanlarda nadirdir, ancak alkol ve uyuşturucu kullananlar gibi bazı kişilerde bunlarla karşılaşılabilir. Uyku felcinin aksine, uyku terörü, kaslarınız tamamen gevşemediğinde, REM olmayan uykunun 3. aşamasından 4. aşamasına geçiş sırasında ortaya çıkar. Bu durumda, uyanıkken yaptığınız gibi çığlık atabilir veya tehlikeden kaçabilirsiniz, ”diye açıklıyor Lambert.
hamamböceği ile ilgili rüyalar anlamı
Eğer uyuyamayan oldukça geveze biriyseniz, muhtemelen uykunuzda konuşup çığlık atamamanın nasıl mümkün olduğunu merak ediyorsunuzdur. Bu ayrımın nedeni, iki aktivitenin farklı uyku aşamalarında gerçekleşmesidir. Başka bir deyişle, uykuda konuşma genellikle REM uyku döngüsündeyken gerçekleşmez - kabusların meydana gelme eğiliminde olduğu aynı döngü.
'Zihnimiz ve bedenimiz, derin bir uykuda hareket etmemizi önlemek için bu yerleşik işleve sahiptir.' Bill Balık , sertifikalı bir uyku koçu ve uyku sağlığı web sitesinin kurucu ortağı Tuck Sleep , açıklıyor. 'Birçoğumuz uykumuzda konuşmalı, hatta kollarımızı tekmelemeli ya da hareket ettirmeliyiz, ancak bu, şu anda derin bir uyku döngüsünde olmadığımız zaman olurdu.'
Öyleyse ilk etapta çığlık atmanıza neden olan kabuslardan nasıl kaçınabilirsiniz? Bir uyku danışmanından yardım istemenin yanı sıra, bu kötü rüyaları ve neden oldukları tüm duygusal kargaşayı önlemenin en iyi yolu iyi uyku alışkanlıkları uygulamak .
Fish, 'Kabuslarla savaşmak için, yatmadan önce basıncı azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız önerilir' diyor. ' Elektronik cihazlarınızı başka bir odada şarj edin , kitap okumak, hafif bir podcast dinle , ya da meditasyon yapmak . Bu şekilde, siz uykuya dalarken beyniniz negatif karmaşayla dolmaz. Hala haftada birden fazla kabus yaşıyorsanız, daha fazla izleme için bir uyku uzmanına görünmeniz önerilir. '
Ve gece için en iyi dinlenmenin nasıl yapılacağına dair daha fazla tavsiye için şunlara göz atın. Tam Bir Gece Uykusu Çekmenin Doktor Onaylı 20 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
