Hepimiz kabuslardan nasibini aldık. Hey, onlar sadece hayatın doğal bir parçası! Ama bazen bir kabus aslında Daha sadece bir kabustan. Bunları sık veya şiddetli bir şekilde (veya sık sık) yaşıyorsanız ve ciddi), oyunda daha büyük bir şey olabilir. İşte kötü rüyalarınızın bir dizi rastgele zihinsel görüntüden çok daha ciddi bir şeye işaret edebileceğine dair 17 işaret.
1 Altta Yatan Bir Ruh Sağlığı Durumunuz Olabilir
Shutterstock
Sık sık görülen kabuslar olası semptom panik bozukluğu, şizofreni, disosiyatif bozukluk ve sınırda kişilik bozukluğu. Ancak kabuslar en çok zihinsel sağlığın büyük sorunlarıyla ilişkilidir: klinik depresyon ve klinik anksiyete. Klinik depresyonu olan yetişkinler arasında yüzde 11,4 kabus gördüğünü bildirdi klinik kaygısı olanlar arasında ise bu sayı çok büyük bir yüzde 17,1'e çıkıyor.
2 Geçmediğiniz Travma Olabilir
Shutterstock
Kötü rüyalar sayısız faktörden kaynaklanabilirken, Bilim insanları travma sonrası stres bozukluğuyla nasıl bir ilişki içinde olduklarını ikiye katladılar. Bulguları şaşırtıcıydı: Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi TSSB yaşayan insanların yüzde 90'ının (!) tekrar eden kabuslar gördüğünü ortaya çıkardı.
Günümüzde kabuslar, TSSB'yi teşhis etmek için kullanılan semptomlardan biridir. Ve evet, birçok insan travmalarıyla ilgili kabuslar görüyor - ama bu her zaman böyle değil. Yayınlanan bir araştırmaya göre Davranışsal Uyku Tıbbı , TSSB kurbanlarının yüzde 60'ı, travmalarından önce kabus gördüklerini bildirdiler, bu da kabus görmenin birini duruma yatkın hale getirebileceğini düşündürdü.
3 Bulunduğunuz İlaçların Yan Etkileri Olabilir
Shutterstock
İlaç şişelerinizden bazılarının üzerindeki uyarı etiketlerini kontrol ettiniz mi? Birçok ilacın kabusları olası bir yan etki olarak listelemesi çok yaygındır. İyi bir pratik kural: Beyindeki nörotransmiterleri etkileyen antidepresanlar veya duygudurum düzenleyicileri gibi herhangi bir ilaç, rüyalarınızı olumsuz yönde etkileme yeteneğine sahiptir. Ancak tansiyon ilaçları, uyku yardımcıları, alerji ilaçları ve steroidler de bunlara neden olabilir. Etiketlerinizi okuyun millet.
4 Geceyarısı Çok Fazla Atıştırıyorsun
Shutterstock
Üniversite mezunları üzerinde yapılan bir araştırmada, Kanada Uyku Tıbbı İleri Araştırma Merkezi öğrencilerin yüzde 17,8'inin yemeklerin hayallerinin daha tuhaf veya rahatsız edici olmasına neden olduğuna inandığını bulmuştur. Ve şunu anlayın: bu üniversite öğrencileri bir şeyin peşindeler.
Göre Ulusal Uyku Vakfı , yatmadan önce yemek yediğinizde, metabolizmanız hızlanır ve beyninizin daha aktif olması için sinyal verir. Ve uykunun rüya görme aşaması beyniniz en aktif haldeyken gerçekleştiğinden, daha fazla rüya görüyorsanız, bu süre zarfında daha fazla kötü rüyalar da yaşıyor olabilirsiniz. Başka bir deyişle: samana vurmadan hemen önce yemeyi bırakın.
5 Yeterince Uyuyamıyorsun
Shutterstock
Bu bir kısır döngüdür. Kabuslar daha az uyumanıza neden olabilir, ancak daha az uyumak da kabus görmenize neden olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sık uykusuzluk çekenlerin yüzde 17.1'inin uyuyabildiklerinde de sık sık kabus gördüklerini bildirdi. Her gece yeterli REM uykusu almadığınızda, beyniniz REM uykusu yaşadığınız birkaç dakika boyunca aşırı aktif hale gelir ve sahip olduğunuz kötü rüyaların miktarını artırır.
küçük gözlü insanlar
6 Bilinçsiz Solunum Sorunlarınız Olabilir
Shutterstock
Bununla birlikte, kötü rüyalarınızı artıran tek şey uyku kaybı olmayabilir. Yeterince uyuyorsanız, ancak uyku apnesi gibi solunum komplikasyonları yaşıyorsanız, yine de kabuslarınız artmış olabilir.
Uyku apnesi hastaları üzerine bir çalışma, Uyku Tıbbı Dergi , aynı zamanda kabuslardan muzdarip hastaların REM döngüsü sırasında daha şiddetli uyku apnesine sahip olduklarını ortaya çıkardı: uyku apnesi için tedavi tedavisi almayı kabul eden hastaların yüzde 91'i daha az kabus gördüklerini bildirdi.
7 Uyku İle İlgili Genel Sorunlarınız Olabilir
Shutterstock
Uyku apnesi en yaygın uyku sorunlarından biri olsa da, kabuslarınız uyku felci, huzursuz bacak sendromu ve hatta narkolepsi gibi birçok soruna işaret ediyor olabilir.
Ayrıca bir akım kabus bozukluğu . (Endişelenmeyin: durum, kulağa olduğundan daha korkunç geliyor.) Kabus bozukluğunun semptomları arasında yoğun, tehdit edici rüyalardan tekrar tekrar uyanma, uyandıktan sonra uyanıklık ve başka herhangi bir sorunla ilişkili olmayan sık kabuslar yer alır. Kabus bozukluğu en çok 10 yaşın altındaki çocuklarda yaygındır, ancak yetişkinlerin yaklaşık yüzde 4'ü hala bu bozukluktan muzdariptir.
8 Korkunç Filmler İçin Yeterli Değilsiniz
Shutterstock
Eğer sen korku filmlerinin hayranısın , üzgünüm ama hava karardıktan sonra maraton yapmaktan kaçınmalısınız. Tarafından yapılan bir çalışma Uluslararası Düşler Araştırmaları Derneği Medyanın rüyalar üzerinde dış etkisi olduğu ve yatmadan önce şiddet içeren filmler izleyenlerin şiddet içeren rüyalar görme olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna vardı.
9 Laktoz intoleransını keşfetmediniz
Shutterstock
bayat bir gömlekler hatları alır
Yatmadan önce atıştırmaktan kaçınmanız gerekse de, yardım edemezseniz, en azından ne attığınızı yeniden düşünün: yani süt ürünleri. Bir Kanada Uyku Tıbbı İleri Araştırma Merkezi çalışma, katılımcıların en çok rahatsız edici rüyalarla bağlantılı olarak süt ürünlerinden bahsettiğini ortaya koymuştur. Laktoz intoleransı, en yaygın gıda alerjilerinden biridir - genellikle teşhis edilmeyen alerjilerden biridir. Yüzde 65 bebeklikten sonra laktozu sindirme kabiliyetinin azalmış olması. Yani, kabus görüyorsanız, peynir tabağı ve dondurmayı kesin.
10 Ateş Olabilir
Vücut ısısında keskin bir artış, ani kabuslarınızın ardındaki cevap olabilir. Beyninizin içindeki amigdala - çoğu terör ve öfke gibi olumsuz duygularla ilişkilendirilir - vücudunuz aşırı ısındığında bir döngü için fırlatılabilir. REM uykusu sırasında zaten oldukça aktif olan bu amigdalanın aşırı aktivasyonu, rüya görürken yoğun korku tepkilerinin artmasına neden olabilir. Hey, bakın: Yarın hastayı aramak için bir bahane!
11 Büyük Bir Yaşam Değişikliğinin Eşiğindesiniz
Shutterstock
Hayattaki büyük değişimlerin çoğu, iyi ya da kötü bir değişiklik olsun, onların adil bir stres ve kaygı payıyla birlikte gelir. Bir Oxford Uyku ve Sirkadiyen Nörobilim Enstitüsü çalışma - ve bu kesinlikle sizi biraz şaşırtmayacaktır, ancak bilimsel doğrulamaya sahip olmak her zaman iyidir - daha yüksek endişe ve stres seviyelerinin kabuslardaki artışla ilişkili olduğunu keşfetti. Endişe, psikotik davranış, alkol kullanımı ve duyarsızlaşma da dahil olmak üzere incelenen tüm faktörlerden endişe, kabusun ortaya çıkmasıyla ilişkili en güçlü faktördü.
12 Bazı Ahlaksızlıkları Aşırıyor Olabilirsiniz
Vücudunuzun içine ne ve ne kadar koyduğunuza bir bakın. Bir Alkol ve Uyuşturucu Kurtarma Merkezi çalışması maddeleri kötüye kullananların 5 ila 5 arasında olduğunu bulmuşlardır. bu uyku bozuklukları veya rahatsızlıkları yaşama olasılığı iki kat daha fazladır. Neden? Basit: çoğu madde REM uykusunu bozar. Sürekli suistimal ve uyku bozuklukları vücudun bir uzun süre derin uyku olmadan. Ve derin uykudan mahrum kalma, kabusların birikmesiyle birlikte gelir.
13 Çekilme Belirtileri Yaşıyorsunuz
Shutterstock
Maddelere güvenmek çatıdan kabus sıklığı gönderebilirken, bu maddeleri soğuk hindiyi bırakmak aynı etkiye sahip olabilir. Örneğin, her gün aşırı miktarda alkol alırsanız ve ardından miktarı önemli ölçüde azaltırsanız veya azaltırsanız, Alkol Yoksunluk Sendromu (AWS) . AWS'nin en belirgin semptomlarından biri, geri çekildikten iki ila üç gün sonra şiddetlenebilen ve ardından haftalarca devam edebilen kabuslardır.
14 Bazı Önemli Sağlık Risklerine Hazırsınız
Shutterstock
Yaşlandıkça uyku düzeni değişir . Birçok yaşlı insan uyku bozukluğu yaşar, ancak daha yaşlı olduğunda ortaya çıkabilecek büyük sağlık risklerinin habercisi belirtiler genellikle yaşamın erken dönemlerinde kabus çekerken görülür.
Kabus gördüklerinde, birçoğu aynı zamanda, insanların kabuslarını şiddetli kol veya bacak hareketleriyle fiziksel olarak `` gerçekleştirdiği '' REM uyku davranış bozukluğu (RBD) yaşar. Toronto Üniversitesi'nde bir sinirbilimci daha fazlasını buldum yüzde 80 RBD'si olanların% 'si sonunda nörolojik bir hastalık, özellikle Parkinson hastalığı geliştirdi. Araştırma, REM uykusundan sorumlu hücre grubunun RBD'li kişilerde hasarlı göründüğünü ve sonunda Parkinson veya diğer nörodejeneratif hastalıklara neden olabilecek beyin bölgelerine zarar verdiğini buldu. bunama gibi .
15 Kalp Sorunlarınız Olabilir
Shutterstock
Kabuslar, dünyadaki bir numaralı ölüm nedeni de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir: kalp hastalığı . 2003'e kadar Hollanda Tıp Dergisi Çalışma, sık sık kabus gören yaşlı kadın ve erkeklerde düzensiz kalp atışları ve spazmodik göğüs ağrısı yüzdesinin, nadiren veya hiç kabus görmeyenlere göre çok daha yüksek olduğunu buldu. Kabuslar sırasında kalp atış hızımız artar ve kan basıncımız yükselir. Zamanla bu birikim, ileride daha fazla kalp problemine yol açabilir.
16 Kronik Ağrınız Olabilir
Shutterstock
KİME Uyku Araştırmaları Derneği çalışması yanık ağrısı çeken hastalar arasında, rüyalarının yüzde 30'unun ilişkili ağrı hislerine sahip olduğunu bulmuşlardır. Yayınlanan başka bir çalışma Open Pain Journal bulundu kronik sırt ağrısı olan hastalar kronik sırt ağrısı çekmeyenlere göre daha fazla ağrı hissi rüyası bildirmişlerdir. Kronik ağrı çekenler de daha olasıdır daha az uyu , artan kabuslarda tekrarlayan bir faktördür.
17 İntihar Riski Altında Olabilirsiniz
Shutterstock
Çoğu akıl sağlığı bozukluğunun ilişkili kabus semptomları olasılığı vardır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kabuslar da bağlantılı intihar düşünceleri, teşebbüsleri ve intihar nedeniyle ölümlerin artmasıyla. Birisi kabus gördükçe, intihar riski artar. Birinde Psikiyatri Araştırma Dergisi ders çalışma Araştırmacılar, haftalık veya aylık kabus görenlerin, her yıl kabus görmeyen veya hiç görmeyenlere göre daha yüksek düzeyde umutsuzluk bildirdiklerini buldular. Umutsuzluğun büyük bir katkıda bulunan rolü olduğu bulundu. artan intihar riski . Ve olası herhangi bir işareti görebilmek için tüm bunlar hakkında bilgi edinin. Düz Görüşte Gizli İntihar Uyarı İşaretleri .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
