Bir taahhütte bulunmak kilo verme rejimi çok büyük bir girişim gibi gelebilir; özellikle de vermeniz gereken fazladan birkaç kilonuz varsa. Nasıl başladığınız, ilerlemenizin gidişatını ve hızını belirleyebilir; sizi başarıya hazırlayabilir veya sürdürülemez sistemler kurabilir. Anna Zammit Yakın zamanda sadece bir yılda 87 kilo vermiş olan 32 yaşındaki anne ve içerik yaratıcısı, başlangıç noktanız ne olursa olsun, uzun süreli kilo kaybına ulaşmanın beş temel stratejisi olduğunu söylüyor. Gerçekten bir değişiklik yapmaya hazır olduğunuzda zayıflamanıza yardımcı olacak en iyi ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
İLGİLİ: Doktor, Bazı Gıdaların Doğal Ozempic Benzeri Kilo Kaybı Etkisini Tetiklediğini Söyledi .
rüyada yılan ısırmak ne anlama gelir
1 Bugün başla.
yakın zamanda TikTok gönderileri Yaklaşık 90 kilo verdiğini anlatan Zammit, bugün yapabileceklerinizi asla yarına ertelememeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, yeni sağlık planınız egzersiz, beslenme değişiklikleri, daha fazla dinlenme veya daha az alkol , bu değişiklikleri yapmaya başlamanın en iyi zamanı Şu anda.
Sosyal medyada @thecertifiedhypegirl yazan Zammit, 'Öncelikle pazartesiye kadar beklemeyin' diyor. 'Pazartesi günü başlamayı kaç kez bekledin ve gerçekten kazandın mı?'
İLGİLİ: Bu 10 Yiyecek Karnınızı En Hızlı Şekilde Düzleştirir .
geniş alınlı insanlar
2 Meşgul olduğunuzda bile bunu yapın.
Daha sonra, programınız yoğun olsa bile orijinal sağlık planınıza bağlı kalmanın önemli olduğunu söylüyor. Aslında, bu yoğun zamanlarla nasıl başa çıkacağınızı önceden planlamak, uyum sağlamanıza ve gelişmenize yardımcı olabilir ve bu kaosun ortasında sağlık hedeflerinizi ilk sıraya koyabilirsiniz.
Zammit, 'Hayatın sakinleşmesini beklerseniz, uzun süre bekleyeceksiniz. Yoğun zamanları atlatabilirseniz, her şeyin üstesinden gelebilirsiniz' diyor.
3 Arabaya servise değil kendinize yatırım yapın.
Zammit, sağlığınıza öncelik vermemek için bahaneler üretmenin yaygın olduğunu ve çoğu zaman bu mazeretlerin maddi olduğunu söylüyor. Ancak birçok insan için sağlığınıza veya kilo vermenize yatırım yapmanın, aşılmaz bir mali engelden ziyade önceliklerinizi seçme meselesi olduğunu savunuyor.
'Kaç kez paket servisi sipariş ettiniz? Kaç kez kahve için duruyorsunuz? Kaç kez bir şey satın alıyorsunuz ve 'Buna gerçekten ihtiyacım yoktu?' diyorsunuz. Bir şeylere pervasızca veya gereksiz yere harcamak yerine, harcayacağınız parayı alıp bir kavanoza koyun ve bunu kendinize yatırım yapmak için kullanın' diye tavsiye ediyor.
"Yıldız arayışı"nda komedi kategorisinde ilk büyük şampiyon olarak büyük çıkışını yapan kişi
İLGİLİ: Bilim, Neden Günde Sadece 3.867 Adım Yürümenin İhtiyacınız Olan Tek Şey Olduğunu Diyor .
4 Minimum bir yıllık taahhütte bulunun.
Hızlı kilo vermeye çalışmak cazip gelebilir ancak Zammit, bu tür düşünmenin genellikle geri teptiğini söylüyor. Bunun yerine, zaman çizelgesinin baskısını ortadan kaldırmayı ve ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar edinmeye odaklanmayı öneriyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bu muhtemelen yaptığım en sevdiğim şeylerden biri. Üç ay, hatta altı ay içinde kilo vermeye çalışmayı bıraktım. X miktarında kilo verecek bir etkinliğe odaklanmayı bıraktım' diye açıklıyor. 'Kendime en azından bir yıl verdim. Daha küçük hedeflere, yani daha ulaşılabilir hedeflere odaklanırsan, buna bağlı kalabilirsin.'
İçinde ayrı TikTok gönderisi , kilo verme sürecinin başlangıçta yavaş olduğunu paylaşıyor. Zammit, 'Bu bir ay sonra olmadı, hatta beş ay sonra bile olmadı' diyor. 'Kendime bir yıl verdim. Bir yıl hayatımı değiştirmek için. Bir yıl bahaneleri susturmak için. Bir yıl kendime verdiğim söze sadık kalmak için. Bir yıl canım istemese bile ortaya çıkmak için - hatta motivasyon öldü. Uykusuz yeni anne hayatından bu kadar yorgunken bile. 365 gün kendime 'evet' deyip ortaya çıkmam yetti.'
İLGİLİ: Ben Diyet Koçuyum ve Bunlar Hızlı Kilo Vermek İçin Yapacağım 5 Şey .
5 Her seferinde bir gün al.
Son olarak Zammit, yeni yaşam tarzı değişikliklerinizi birer birer gerçekleştirmenin önemli olduğunu söylüyor. Bu, büyük resimdeki hedeflerinizin altında ezilmenizi önleyecek, bunun yerine sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için sonuçta bir araya gelecek bireysel sağlıklı alışkanlıklara yer açacaktır.
İbranice yvette anlamı
'Gelecek hafta için endişelenmeyin. Bugüne, bir sonraki yemeğinize, bir sonraki antrenmanınıza odaklanın - her seferinde iki kilo' diye öneriyor.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlıklı yaşam tavsiyesi için, günlük bültenimize kaydolun .
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
