Son aylarda sosyal medyadaki ayık meraklı hareket hakkında muhtemelen çok şey okudunuz. Yalnızca Instagram'da, hashtag ile yaklaşık 64.000 gönderi var # meraklı ve neredeyse 216.000 daha etiketlenmiş #sobermovement . Yüzeysel olarak bakıldığında, 'ayık meraklı' teriminin anlamını öğrenmek zor değil, kişinin ilgilendiğini gösteriyor. alkolsüz hayat nasıl görünürdü . Ama ayık meraklı hareket tam olarak nedir? Ayık olmak meraklı olmaktan nasıl farklıdır? bir alkolik olduğunu kabul etmek kim iyileşmek ister? Bunu öğrenmek için iyileşme ve bağımlılık uzmanlarıyla konuştuk.
'Ayık meraklı' ne anlama geliyor?
'Ayık merak, insanların kendilerini neden içmeye ihtiyaç duyduklarını, neyi alkol içmek gerçekten onlar için yapıyor, eğer buna değiyorsa ve onsuz daha fazlasını başarabilirlerse, ”diyor kendi kendini kurtaran alkolik Evan Haines , kurucu ortağı Alo Evi İyileşme Merkezi .
İçki içmenin getirdiği sağlık sorunlarına ek olarak, “bir tür manevi boyut da var” diye ekliyor. “Birçoğumuz hayatın gerçekte neyle ilgili olduğunu gerçekten sorgulamaya başlıyoruz. Kendimizi tatmin olmuş hissetmiyoruz ve bazılarımız alkolün gerçekten kendini gerçekleştirme durumuna ulaşmamızı engelleyip engellemediğini merak ediyoruz. '
ayık meraklı hareket geleneksel olarak içmeye bakışımızdan bir sapmadır. Alkolizmin bir spektrum olduğunu ve işsiz, yaşlı bir adamın bir park bankında kağıt poşetten bira içmesi klişesinin her şeye uyan tek bir tanım olmadığını gösteriyor.
Ayık ve meraklı biri ile iyileşmekte olan bir alkolik arasındaki fark nedir?
'Ayık merak gerçekten göründüğü gibi' diyor Emily Lynn Paulson , yazar Gerçeği Vurgulayın: Filtrelenmiş Yaşamın Ötesinde Dürüstlük ve İyileşme Bulma , 2017'den beri ayık olan. “Kendini alkolik veya sorunlu içici olarak tanımlayanların aksine, ayık meraklılar genellikle hala seçme seçeneğine sahip olanlar olarak tanımlanıyor. Ayık meraklı olarak tanımlanmak, alkolün muhtemelen size hizmet etmediğini fark ettiğiniz ve bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz anlamına gelir. '
Ben de ikinci kategoriye giriyorum. Çoğu arkadaşlarım gibi ben de daha çok içiyorum FDA onaylı bir alkollü içecek miktarı kadınlar için günlük. Ama aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüsüyle de görüşmüyorum. alkol kullanım bozukluğu için resmi kriterler , içeren iki içkiden sonra duramamak , alkolü arzulamak veya tüketmediğinizde yoksunluk benzeri belirtiler yaşamak, sarhoşken 'riskli' davranışlarda bulunmak veya alkol almak hayatınızın diğer kısımlarını aşındırır.
Yine de merak ediyorum, bir AA toplantısı Temmuz ayında ve oradaki insanların bağımlılıklarıyla savaşmak ve üstesinden gelmek için kahramanlar olduğunu düşünürken, gerçekten uygun olduğumu hissetmedim. Yedi yıllık ayık bir adamın alkolün ona nasıl düştüğü hakkında konuşmasını sempatik bir şekilde dinledim. üç kez hapishanede. Buna karşılık, alkolle ilgili düşük noktam sıcak bir yoga dersi yapamayacak kadar akşamdan kalmışken geldi. Kendimi biraz sahtekar gibi hissettirdi.
'Alkolik' olmasam bile, alkolün üzerimdeki etkisini değerlendirmekle ilgilenmeye başladım. Okumaya başladım Çıplak Zihin tarafından Annie Grace , size yardımcı olmayı vaat ediyor ' İçmeyi bırak 'İçmeyi bırakmak' yerine ' Fark? Kitap, alkolü isteyip de sahip olamayacağınız bir madde olarak görmek yerine, alkolün aslında üzerinizde yarattığı etkiyi ortaya çıkararak içme arzunuzu tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Kadınlar neden erkeklerden daha çok harekete geçiyor?
Kadınlar arasında alkol kötüye kullanımı özellikle yıllardır hızla yükselişte. Bir 2020 çalışması Ulusal Sağlık Enstitüsü 1999'dan 2017'ye alkol tüketimini içeren ölüm oranının erkeklerde yüzde 35 artarken, aynı dönemde kadınlar için bu rakamın şok edici bir şekilde yüzde 85 arttığını bulmuşlardır. Bu arada şarap ve annelik arasındaki ilişki de arttı.
'Mağazalarda şarabın 'annenin suyu' olduğunu söyleyen kartlar görürdünüz. İngiliz anne iki yıldır ayık , daha önce söylendi En iyi yaşam . O zaman şovları şöyle seyrederdin İyi eş ailesi ile en iyi avukatlardan biri olan ana karakterin elinde her zaman bir kadeh şarap vardır. Bu yüzden annelerin günü atlatmak için şaraba ihtiyacı varmış gibi göründü. ''
Aksine. Yayınlanan bir 2019 çalışması Kanada Tabipler Birliği Dergisi alkolü bırakmanın veya hafifletmenin, özellikle kadınlar arasında daha iyi bir ruh sağlığı ve genel yaşam kalitesi ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Nasıl ayık ve meraklı olabilirsin?
Ayık ve meraklı olmak, farklı insanlar için farklı görünebilir. Benim için bu, sadece alışkanlıktan içmek değil ve bunun bana gerçekte nasıl hissettirdiği konusunda daha dikkatli olmak anlamına geliyordu. İyi bir moddayken arkadaşlarımla şarap içmek bana hoş ve karıncalanma hissi verdi. Stresliyken bir bardak içmek, bir şeyleri fazla düşünmememi biraz kolaylaştırdı. Aç karnına içmek bir felaketti çünkü yarattığı etkiyi tahmin etmeyi zorlaştırdı ve ertesi gün akşamdan kalmaya dayalı bir anksiyete yarattı. Depresyondayken içki içmek beni daha da depresif hale getirdi, sadece birkaç yudumdan sonra olumlu düşüncelerden sinsice olumsuz düşünceye ne kadar çabuk geçebileceğimi fark etmek şok ediciydi.
Ve sonra fiziksel etkiler vardı. Bir gün yoga dersimden önce bir bira içtim. Antrenmanı atlatmanın ne kadar zor olduğuna, vücudumun ne kadar ağır hissettiğine ve sadece bir biranın kaslarımı ne kadar zayıflattığına inanamadım. Bunun çoğunlukla alkolün beni nasıl hissettirdiğini fark ettim: zayıf, yorgun, çaresiz ve küçük. Artık yazar olarak hissedilmiyor Sarah Hepola en çok satan anısına koy Blackout: Unutmak için İçtiğim Şeyleri Hatırlamak 'maceranın yakıtı' gibi. Aksine beni tuzağa düşüren bir kafes gibiydi. 'Olma' kavramı alkolsüz ”Şimdi tam tersi gibi geliyor: beni alıkoyan bir şeyden kurtuluş.
'Bence 'ayık meraklı' çok moda bir kelime haline geldi çünkü taze, yeni ve potansiyel olarak heyecan verici bir şeye açıklığı ima ediyor - genellikle alkol için kullandığımız 'bırakma', 'vazgeçme' gibi diğer terimlerin tam tersi. veya 'kısıtlama', genellikle olumsuz bir çağrışımla gelir 'diyor Ryn Gargulinski , sertifikalı profesyonel bir kurtarma koçu, Rynski Koçluk Kulübü , 20 yıldan fazla süredir ayık olan.
Elbette, herkes benim sahip olduğum sonuçlara varmaz, ama ayık meraklı hareketin en güzel yanı bu. Önemli olan ne kadar içtiğiniz ya da neden yaptığınız değil, vücudunuz, zihniniz ve yaşamınız üzerindeki etkisini değerlendirmekle ilgilidir.
