Öyleyse, sonunda bu son 10 poundu sonsuza dek atacağınız yıl olacağına karar verdiniz. Ve daha önce defalarca denediğiniz ve terk ettiğiniz yavaş ve istikrarlı felsefeyi bir kez daha benimsemek yerine, bu yıl, işleri bir arınmayla başlatmaya hazırsınız. Yoksa detoks mu?
12 kasım doğum günü kişiliği
Pek çok diyet yapanlar için, bu iki sağlıklı yaşam kelimesi, vücudunuzun bir tür beslenmeyi yeniden başlattığı Spartalı benzeri bir disiplin dönemini tanımlamak için birbirinin yerine kullanılır. Ancak birçok diyet uzmanının farkına varmadığı şey, aslında vücudunuzu temizlemek ile detoks yapmak arasında önemli bir fark olduğudur. Peki, birini diğerinden ayıran nedir?
Klinik beslenme uzmanı, 'arındırmak' ve 'detoks' kelimesi genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak bunlar farklıdır '' diyor. Ariane Hundt .
Bir temizlik, sindirim sistemine daha çok odaklanır ve atık ürünün yüzeysel bir seviyede kolondan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Temizlik, tahriş edici veya alerjik yiyecekleri diyetten çıkararak ve sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olan daha hafif yiyecekler yiyerek yapılabilir. '
Pek çok insan, her zamanki öğünlerinizi meyve suyu yerine değiştirmenin temizlik ve detoks etkisi sağlayacağını varsaysa da, Hundt her şeyi iyileştirmek için meyve suyu detoksunu kullanmamaya dikkat ediyor. Aslında çoğu durumda iyiden çok zarar verebilirler.
'Meyve suyu arıtmaları popülerdir ve sindirim sistemi üzerindeki yükü hafifletir, ancak genellikle teşvik ettikleri şey bu olsa da detoks etkileri üretmezler' diye açıklıyor. Bir meyve suyu arıtması, katı yiyecekler yemeden günde birkaç meyve suyu içmeyi içerebilir. Bununla birlikte, meyve içeren meyve suları karbonhidrat bakımından çok yüksektir ve lifle bağlanmaz. İnsülin artışları oluştururlar ve genellikle düşük enerji, kas kaybı ve zayıf odaklanma ve ruh hali ile sonuçlanırlar. Ortaya çıkan kilo kaybı bağırsak içeriğinin boşalmasından kaynaklanır, ancak kalıcı yağ kaybı değildir. '
Daha da kötüsü, Hundt, meyve suyu temizlemelerinin aslında bir kişinin metabolizmasını kas kaybı yoluyla yavaşlattığını ve ilk kilo alımlarına neden olabilecek daha büyük sorunları ele almadığını söylüyor. 'Bu, kalıcı sonuçlar olmadan hızlı bir düzeltme ve hızlı kilo kaybı veya sağlık değişiklikleri yaratmak istemeye yüzeysel bir yaklaşım' diyor.
Bununla birlikte, arınmanın daha sağlıklı bir yolu var: Hundt, tahılları, şekeri, soyayı, alkolü, işlenmiş yiyecekleri ve hatta normal meyve alımınızın büyük kısmını kesmek dahil olmak üzere daha ılımlı bir yaklaşım önermektedir. Hundt ayrıca, kalıcı, tüm vücut etkilerinin tadını çıkarmak istiyorsanız, herhangi bir arınmanın bir parçası olarak artan fiziksel aktivite, uyku ve farkındalığı savunur.
Öte yandan bir detoks, sindirim sisteminizi temizlemekten daha fazlasını yapar. Hundt, 'Bir detoks çok daha derine iner ve vücudun kendi detoksifikasyon süreçlerini karaciğer, böbrekler, deri ve akciğerler yoluyla artırmasına yardımcı olmaya odaklanır' diye açıklıyor Hundt. Bu genellikle takviye, yiyecek ve içeceklerin değiştirilmesini içerir ve ayrıca kızılötesi saunalar ve kolonlar gibi uygulamaların kullanımını da içerebilir. '
Hundt, vücudun zaten detoksifikasyon için etkili süreçlere sahip olduğunu kabul ederken, daha alaylı bir detoks planı, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerimizden bazılarının etkilerini azaltmada bize fayda sağlayabilir. Hundt, 'Amaç, ister gıdalardan elde edilen pestisitler, çevresel toksinler, sigara, plastik ürünlerin kullanımı veya aşırı cıva olsun, hepimizin maruz kaldığı toksinlerden kurtulmaktır,' diye açıklıyor Hundt.
Şüphe duyduğunuzda, bir profesyonel dahil edin. 'Detokslar, naturopatik bir doktor veya yetenekli bir profesyonelin rehberliğinde yapılmalıdır' diyor. Ve motive olmak ve bu kilo verme hedeflerini doğru yolda tutmak istediğinizde, Herhangi Bir Diyete Bağlı Kalmanın En İyi 30 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
