Batı kültüründen iseniz, oturduğunuzda bir şekilde bacak bacak üstüne atma ihtimaliniz yüksektir. Belki içgüdüsel olarak ayaklarınızın dibinde üst üste binen tipsiniz. Ya da belki cesur bir yogi'siniz ve düzenli olarak oturun Sukhasana (konuşma dilinde 'çapraz elma püresi'). Ya da belki dindar bir figürdansınız (ayak bileği karşı dizinize yaslanmış durumda) veya Avrupa tarzı (dizinizin üstüne ve karşı dizinize yaslanmış) bakıcısınız - en yaygın iki duruş. Ayrıca tek bir fikir vermemiş olma şansın da var. neden oturduğun gibi oturuyorsun.
Duruş uzmanı, 'Vücudunuz hareket etmek için tasarlandı' diyor Dr. Steven Weiniger , yazar Daha Uzun Durun Daha Uzun Yaşayın: Yaşlanma Karşıtı Bir Strateji . Bacak bacak üstüne attığın zaman, alt sırtın mekaniğini geliştirmeye ve gerginliği azaltmaya çalışıyorsun. Başka bir deyişle: Rahatsızlığı tüm biçimleriyle azaltmaya çalışıyorsunuz. Weiniger rahatsızlığı iki geniş kategoriye ayırır: düşük dereceli (bacağın uyuyor) ve yüksek dereceli ('Aman tanrım, ıstırap içindeyim!'). Bağdaş kurmalı bir pozisyona geçmek, zihninizin bilinçaltında vücudunuzun yüksek dereceli rahatsızlık vermesini engellemesidir.
Ancak konforu artırmak adına bacak bacak üstüne atmak öğrenilmiş bir davranıştır - özellikle de bunu hangi tarafı yapacağınızla ilgili olarak. Bir çalışma olarak Journal of Physical Therapy Science Ortaya çıktı, sağ bacaklarını sollarının üzerinden çaprazlayanlar, diğer tarafa geçenlerin iki katından fazla. 'Weiniger şöyle diyor: Onlar böyle ve vücutları da bu şekilde şekilleniyor. Sadece kalçalar değil, tüm vücut kas sistemi. Biraz büktüğünüz bir gömleği ve üzerinde şimdi nasıl kırışık çizgileri olduğunu düşünün. Aynı şeyi, ancak birden çok kas katmanında yapıyor. '
Aynı zamanda, bilinçli olarak bacak bacak üstüne atmak tam bir güç hareketi olabilir. Oval Ofis'e bakın. ABD başkanlarının kapsamlı belgelerini bulacaksınız: John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. ve Jr. , Bill Clinton , Barack Obama - Mülakatlar, toplantılar veya hizmet sonrası konferanslar sırasında Avrupa tarzı oturma. Bir bakıma, bu mantıklıdır: Bacak bacak bacak üstüne atmak, düzenli oturmaktan daha fazla yer kaplar ve daha fazla yer kaplamak baskın olarak görülür. 'Weiniger, ormanda bir çakal ya da onun gibi bir şeyle karşılaşırsanız, 'genel olarak kendinizi daha küçük değil, daha büyük görünmek istersiniz,' diyor hakimiyeti yansıtmak için.
Ama şu soru kalıyor: Hepimiz bu kadar çok bacak bacak üstüne atmalı mıyız?
Araştırmaya göre Kan Basıncı İzleme , düzenli olarak bir çapraz bacak pozisyonu varsaymak - ister şekil-dört, ister Avrupa tarzı veya herhangi bir değişiklik olsun - kan basıncınızın yüzde 6'dan fazla artmasına neden olabilir. Bacaklarınızı çaprazlamanız, peroneal sinirinize veya sinir sisteminizin dizlerden aşağı duyudan sorumlu olan kısmına aşırı baskı uyguladığı için de korkunçtur ve ayrıca piriformisinizi veya kalçalarınızın dönmesine yardımcı olan kası esnetebilir. (Sorunları daha da kötüleştiriyor: piriformis kası, Weiniger, siyatik sinirin hemen üstünde ve herhangi bir şekilde sıkıştığı veya herhangi bir şekilde tehlikeye atıldığı zaman, ciddi yüksek dereceli rahatsızlıkların yakın olduğunu söylüyor.) Son olarak, için Johns Hopkins Medicine, otururken bacaklarınızı çapraz tutmak, sözde varis veya 'örümcek' damarlarına neden olabilir (ancak bazı uzmanlar duruma neden olanın bacak bacak üstüne atıp oturmama eylemi olduğuna inanır).
Weiniger, bağdaş kurarak oturmak için ne kadar zaman harcadığınıza dikkat etmenizi öneriyor. Benim gibi biri için 'Hey, herkes X zaman miktarı, hareket etmeniz gerekiyor '' diyor Weiniger. 'Ama herkesin vücudu farklıdır.' Başka bir deyişle, her on dakikada bir bacaklarınızın çaprazlanması için bir zamanlayıcı ayarlarsanız, ancak sekiz dakikalık işarette düşük dereceli bir rahatsızlık hissediyorsanız, bacaklarınızı kaydırmakta özgürsünüz.
Ya da ayakta duran masayı düşünün. Güven Bana: Sırtında harikalar yaratacak -ve günde yaklaşık 100 kalori yakmanıza yardımcı olur .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
