Kenara çekil, Jenny Craig , Oprah , ve Gwyneth . Kasabada yeni bir sağlıklı beslenme ve kilo verme gurusu var: Tom Brady . Evet, dört kez Super Bowl MVP'si, Uggs sözcüsü ve kocası Gisele Bundchen eşsiz ve çok konuşulan diyetini kitlelere taşıyor.
Brady'nin yeni sağlıklı yaşam kitabı TB12 Yöntemi bu ay daha sonra mağazalarda olacak. 'Hâlâ zirve seviyelerinde performans gösteren başka 40 yaşındaki NFL oyun kurucu yok,' Jonathan Karp , Brady'nin yayıncısı Simon & Schuster'ın başkanı ve yayıncısı, Wall Street Journal . 'Açıkça, bu yöntemle ilgili bir şeyler çalışıyor.'
Ve ne olursa olsun, yayıncı, Brady'nin itirazının Foxboro'nun çok ötesine geçtiği konusunda büyük bahis oynuyor. Kitap için bildirilen 5 milyon dolarlık bir avans aldı, bu da kitabın 500.000'den fazla kopyasını satması gerektiği anlamına geliyor. TB12 Yöntemi kar elde etmek için.
Peki, Brady'nin yaşlanmayan diyeti aslında neye benziyor?
'[Tom ve Gisele] yediklerinin yüzde 80'i sebze,' Allen Campbell , çiftin kişisel şefi, söyledi Boston.com derinlemesine bir röportajda. Diğer yüzde 20 yağsız et: otla beslenen organik biftek, ara sıra ördek ve tavuk. Balıklara gelince, [çoğunlukla] yabani somon balığı. '
beyaz karanfil ne anlama geliyor
Kulağa basit geliyor, ama bundan çok daha karmaşık: Örneğin, bazı sebzeler - mantarlar gibi - tamamen verboten iken zeytinyağı yüzde 100 doğal olmalı ve yemek pişirmek için kullanılamaz. Bir şampiyon gibi yemeye bir adım önde başlamak istemeniz durumunda Tom Brady'nin diyetiyle ilgili bildiğimiz her şey burada. Diyetinizi uyarlarken, 40 yaşın üzerindeyseniz en sağlıksız 40 yiyecek .
1 YEMEK: Ton Taze Sebzeler
Shutterstock
Elbette, Brady'nin çağırıp çağırdığı kişisel bir şefi var — Campbell, neredeyse her gün ailesi için alışveriş yapıyor ve yalnızca bulabildiği en taze, tamamen organik sebzeleri satın alıyor - bu yüzden onun için daha kolay. Ancak sebzeliğinizi yüzde yüz organik olana ne kadar yaklaştırırsanız o kadar iyidir. Campbell, Boston.com'a 'Organik değilse kullanmıyorum' dedi. Daha sağlıklı beslenme ipuçları için işte size Kalbiniz İçin En Sağlıklı 10 Yiyecek .
2 YEMEYİN: Gece Gölgeleri
Patlıcan, biber ve domates içeren özellikle bir sebze ailesi olan Nightshades antiinflamatuar değildir. Bu nedenle, Brady onlardan veba gibi kaçınıyor.
3 AMA YEMEK: Domates… Arada sırada
Shutterstock
ABD'deki en tehlikeli yollar
Ancak aynı röportajda Campbell, 'Domatesler ara sıra damlıyor, ama belki ayda bir kez. Domates konusunda çok dikkatliyim. İltihaplanmaya neden olurlar. ' Ancak domates yiyecekseniz, onları avokado ile birlikte yiyin: 40 Yaş Üstü İnsanlar İçin En Sağlıklı 13 Gıda Kombinasyonu .
4 YEMEYİN: Beyaz Şeker
Shutterstock
Campbell ayrıca 'Şeker insanların ölümüdür' dedi. 'Sadece şeker ve karbonhidrat yerseniz - çoğu insanın yaptığı gibi - vücudunuz çok asidiktir ve bu da hastalığa neden olur.' Tabii ki, yiyeceklerimizin çoğunda şeker var. Ancak Campbell'ın talimatına göre Brady, alışveriş reyonlarımıza yayılmış gazlı içecekler ve tatlılardan daha özel olarak kaçınıyor.
Rüyada gümüş para görmek
5 YİYİN: Yağsız Et
Ortalama bir Amerikalıdan ayrılıyoruz - biz ikinci en yüksek Gezegendeki et tüketen ülke - Brady'nin diyetinin yalnızca yüzde 20'si etten oluşuyor. Ve et yediği zaman, oyun kurucu yalnızca en iyisini yiyor: Otla beslenen biftek, ördek ve bazen de tavuk ve somon - ama yalnızca somon oltaya yakalanmışsa.
6 İÇMEYİN: Kahve ve Kafein
Brady asla kahve ya da kafeinli içecek içmez. Kafein, çoğumuz için temel bir enerji artışı sağlar, ancak Brady'nin diyeti, gün boyunca ona doğal enerji sağlayacak şekilde optimize edilmiştir. Başka bir deyişle, yardıma ihtiyacı yok öğleden sonra yaşanan çöküşe güç vermek .
Karısına 40. doğum günü hediyesi fikirleri
7 YEMEK: Süslü Tuz
Campbell sadece Himalaya pembe tuzu kullanıyor. Muhtemelen tükettiğiniz sofra tuzu olan iyotlu tuz, açlık arzusunun artmasına neden olur. Ayrıca, Himalaya pembe tuzu, geleneksel sofra tuzunda bulunmayan magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi daha fazla besin içerir.
8 YEMEYİN: Zeytinyağlı Yiyecekler
Campbell yalnızca hindistancevizi yağı ile yemek yapıyor ve Boston.com'a şöyle açıklıyor: 'Kanola yağı gibi yağlar, onlarla yemek yaptığınızda trans yağlara dönüşüyor'. Ancak, Brady niyet Çiğ, pişmemiş zeytinyağı yiyin - diyelim ki biraz yeşillik ile karıştırılmış.
9 YEMEK: Tam Tahıllar
Elbette, sadece sebze yemek ve en yağsız et yemek insanı acıktırır. Diyeti doldurmak için Campbell yalnızca tam tahıllara yapışır: kahverengi pirinç, kinoa, darı ve fasulye.
10 İÇMEYİN: Süt
Shutterstock
Campbell'ın Brady için hazırladığı öğünlerin hiçbiri süt ürünlerini içermiyor. Sütün daha güçlü kemikler oluşturduğu öğretilmiş olsa da (şu 'Süt var mı?' Reklamlarını hatırlayın), aslında kırıkları önlemekle ilgili hiçbir şey yapmaz .
11 MAYBE YEME: Meyveler
Shutterstock
Brady'de ara sıra muzu bir smoothie içinde yer, ancak genellikle meyvelerden kaçınır. Aslında Brady, dünyada hiç çilek yemeyen tek kişi olabilir. Evet, asla .
Daha fazla harika ipucu için, işte nasıl yapılacağı 40 Yaş Üstü İnsanlar İçin Bu 20 Yaşlanma Karşıtı Gıda ile Genç ve Yalın Kalın .
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
ABD'deki en pahalı kolejler
