Arkadaşım Tony öğle yemeğinde diyet kola yudumlarının arasında, '40 yaşın üzerinde olmaktan nefret ediyorum,' diye yakındı. Daha yaşlı görünüyorum, daha yavaş hareket ediyorum ve daha şişman hissediyorum. Vücudum sadece parçalanıyor. '
Sorun vücudunuzda değil, dedim sodasını kaldırarak. 'İçine koyduğun şey bu.'
İnsan vücudu her yaşta harika bir şeydir - ancak 40 yaşına geldiğinizde, metabolizmamız eskisi gibi mırıldanmaz, kırışıklıklar ve gri saçlar belirir ve kronik hastalık geliştirme riskimiz daha yüksektir. İyi haber şu ki, doğru yiyecekleri yiyerek ( bu 25 gibi ), zamanın tahribatını sınırlayabilir, azaltabilir veya önleyebilirsiniz. Burada, 40 yaşın üzerindeyken diyetinizden 86'ya 40 sağlıksız gıda sunuyoruz, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam için. Okumaya devam edin ve bu özel özel raporla hayatınıza bir on yıl ekleyin: 100 Yaşa Kadar Yaşamanın 100 Yolu .
1 Margarin
Bu şeyleri gerçekten hiçbir yaşta yememelisin. Senin için kötü dostum. Ancak 40'lı yaşlarınızdayken, vücudunuzdaki zararlı etkileri yüzünüzdeki burun kadar açıktır. Bir kilo verme uzmanı ve yazar olan Dr.Taz olarak da bilinen Dr. Tasneem Bhatia, 'Tüm yağlar eşit üretilmiyor ve margarin - çoğu zaman - diğer yağlara kötü bir itibar veriyor' diyor. nın-nin Doktorlar Ne Yiyor? ve 21 Günlük Göbek Düzeltme . Margarinin suçlusu, hidrasyonu yok eden trans yağdır. Cildiniz ne kadar az nemlenirse kırışıklıklar o kadar hızlı görünür. '
Rüyada çocuğun taciz edildiğini görmek
2 Kuyruk
ABD'de her zamankinden daha fazla insan 40'lı yaşlarında çocuk sahibi oluyor. Üreme yapmayı düşünüyorsanız, tüm gazlı içeceklere veda etmeyi düşünün. Neden? Çünkü kansere neden olma potansiyeli taşıyan boyalarla bağlanmanın yanı sıra, bunlar Amerikan diyetindeki ilave şekerin birincil kaynağıdır. Şeker, yumurtlamayı olumsuz etkiler ve aynı zamanda zayıf sperm hareketliliğiyle de bağlantılıdır. Gazozu (hatta diyet bile) atlamanın, Metabolizmanızı 30'un Üzerinde Arttırmanın En İyi 30 Yolu .
3 Tütsülenmiş sosis
Konu üzerindeyken, ironik bir şekilde sosis dostu olmayan diğer bazı yiyecekleri işaretleyelim. Dergide yayınlanan bir 2014 çalışması Epidemiyoloji Salam ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etleri yemek ve daha düşük sperm sayısı arasında bir ilişki buldu. Çalışma yazarları, işleme sırasında sperm kalitesine zararlı olan bir şey olduğunu varsayıyorlar - bunun ne olduğundan henüz tam olarak emin değiller.
4 buzlu kahve
Ne yazık ki kahve gençliğin iksiri değildir ve buzlu kahve daha eski bir görünüme neden olabilir. Bana kulak ver. Çok fazla kafein tüketmek uyku kalitesini bozabilir. Bu kötü çünkü biz uyurken hücrelerimiz, cildin UV ışınlarından ve diğer cilt streslerinden kaynaklanan hasardan kendilerini onarır. Kesikleri bu gençleştirme süresine dönüştürmek ve çevirmek cildi erken yaşlandırabilir. Oh, ve buz şey? Buzlu içecekleri pipetle içme eğilimindeyiz. Araştırmacılar, pipeti yudumlamak gibi tekrarlayan yüz hareketlerinin ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olabileceğini bulmuşlardır. Yeterli aldığınızdan emin olmak için, kapat göz atın, bunları deneyin Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu .
5 Mikrodalga yemek
Uygun mu? Evet. Özellikle amacınız aceleyle şişkin görünmekse. Bakın, dondurulmuş yemeklerin sodyum açısından yüksek olduğu biliniyor. New York'ta sağlığı destekleyen bir aşçılık okulu olan Natural Gourmet Institute'tan Kayleen St.
6 Simit
Simit o kadar çok yaygındır ki, sizi yaşlandıracak bir yiyecek olarak düşünmeyebilirsiniz. Ancak simit gerçek bir karbonhidrat bombasıdır: Vücut, rafine karbonhidratları şekere ve ardından kolajene ve diğer kırışıklıkla savaşan proteinlere zarar veren bir besin olan glikoza dönüştürür. Rafine edilmiş tahılların yerine tam tahılları seçmek, kan şekeri seviyenizi eşit seviyede tutmanıza yardımcı olur, bu da kilo korumasına ve kaybına yardımcı olur. Bunları ikame edin Karın Kaslarınız İçin En İyi 10 Karbonhidrat .
7 ticari kekler
Kekler, muffin üstlerine eşittir - orada büyük bir sürpriz yok. Ancak şu anda 40 yıldan fazla bilgi ile dolu beyinler için de kötü olabilirler. Pek çok ticari muffin, beyin gücünü ve zap hafızasını azalttığı gösterilen bileşenler olan bel genişleyen soya fasulyesi yağı, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağlarla zenginleştirilmiştir.
8 Enerji içecekleri
İçinde çok şeker bulunan içecekler kötüdür. Şeker yerine geçen içecekler de aynı derecede kötüdür. İnci beyazlarınız, diş minesine zarar verebileceği ve dişlerinizde lekelerin oluşmasını kolaylaştıracağı için enerji içeceği alışkanlığının belirtilerini gösteren belki de ilk parçanızdır. Dahası, yüksek kafein ve sodyum içeriği, özellikle su yerine içiyorsanız, dehidrasyona neden olabilir. Sarah-Jane Bedwell, 'Dehidrasyon, cildin yaşlı görünmesine katkıda bulunan ana faktörlerden biri olduğundan, günde önerilen 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin - ve hatta alkol tüketiyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız daha da fazla,' diyor Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, Nashville merkezli bir beslenme uzmanı ve yazarı Zayıf Beni Planlayın: Haftada Sadece 30 Dakikada Kilo Vermeyi ve Kilo Vermeyi Planlayın . Ve dene Kahve veya Enerji İçecekleri Olmadan Enerji Artışı Elde Etmenin En İyi Yolu .
17 ocak doğum günü kişiliği
9 Oreo
Lezzetli krema ve ayrıca boş kaloriler ve bele genişleyen yağlarla doludurlar. NY Nutrition Group'un kurucusu ve diyetisyeni olan Lisa Moskovitz, 'Gençken, kilo vermek için spor salonuna 7 gün 24 saat gidebildiğinizde daha sağlıklı beslenmek anlamsız görünüyordu' diyor. 'Ne yazık ki, vücut yaşlandıkça, egzersizin hala birçok olumlu faydası var, ancak kilo kaybı çoğu zaman bunlardan biri değil.'
10 Unlu Mamuller
Medifast'ta kurumsal bir diyetisyen olan LDN, RDN'den Alexandra Miller, “Unlu mamuller ve diğer tatlılar genellikle ilave şeker ve yağ bakımından zengindir, bu da kilo alımına ve kötü diş sağlığına neden olabilir” diyor. Şeker, sağlıksız bir mikrobiyomu teşvik eder ve aynı zamanda proinflamatuardır. Tüm bu özellikler yaşlanma sürecini hızlandırabilir 'diyor. Mutfağınızı bu antienflamatuvarlarla stoklayın Sizi Sonsuza Kadar Genç Tutacak 25 Yiyecek .
11 Sebzeli Burger
Görünüşe göre zararsızlar, ancak ineklerden yapılan burgerlerle karşılaştırıldığında, sebzeli köfteler, B12 Vitamini sağlamaya gelince çok zayıf. Grileşmeyi önlemek istiyorsanız, ihtiyacınız olan şey B12'dir. Sığır etli burgerdeki yağ ve kalori konusunda endişeli misiniz? Çim beslemeye gidin. Geleneksel olarak yetiştirilen etten doğal olarak daha zayıftır ve kalp hastalığı ve turbo şarjlı yağ kaybı riskini azalttığı bilinen daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir.
12 Pastırma, Jambon ve Sosis
Evet, kahvaltılık etler gerçekten çok lezzetli. Bunu inkar etmeyeceğiz. Ancak, son yıllarda işlenmiş et tüketimini prostat kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine bağlayan birkaç çalışmanın yayınlandığını da inkar etmek mümkün değil. The WellNecessities'in kurucusu MS, RD ve Lisa Hayim, 'İşlenmiş etlerde kullanılan koruyucular vücutta serbest radikaller oluşturabilir' diyor. 'Serbest radikaller, hücrelerinizin ve DNA'nızın oksidasyonuna yol açar ve kansere veya diğer sağlık koşullarına yol açacak kadar hasara neden olabilirler.' Bununla savaşmak için bunları çalış 20 İnanılmaz Şifalı Yiyecek diyetinize!
13 Yüksek fruktozlu mısır şurubu
40'lı yaşlarımızda yerçekimi çenelerimizi sertçe çeker ve biz bir müdahale yapana ya da ölene kadar bırakmaz. Bu nedenle, bu katkı maddesinden kaçınarak ona yardım eli uzatın. Carrington Farms sağlık ve beslenme danışmanından M.S., R.D., Deborah Orlick Levy'ye göre, aşırı şeker alımı tamamen genç görünmek için zararlı olsa da, yüksek fruktozlu mısır şurubunun cildiniz (ve genel sağlığınız) için en kötü tür olduğuna inanılıyor. 'Diyetinizdeki şeker cildinizin kollajenine ve elastine zarar verebilir ve artık sert olmayan ciltle kırışmış görünmenize neden olabilir' diye ekliyor.
14 Şeker
John Stamos veya Rob Lowe'a rağmen, yaşlanma sürecini durdurmak şu anda imkansız. Bununla birlikte, kırışmayı ve sarkmayı hızlandırdığı gösterilen bir besin olan şekeri azaltarak genç cildinizi korumak mümkündür. Dr. Taz, 'Şeker, berrak, güzel bir cilde sahip olmanın en büyük engelleyicisi olan iltihaplanmaya neden olur' diyor. 'Daha da kötüsü, şeker ayrıca kolajene ve elastine zarar verir, bu da cildin yumuşak ve esnek görünmesini sağlar.' Bugün bunlarla başlayın Şekerden Kaçmanın 7 Yolu .
15 Şekerli kokteyl
Piña coladas, margarita ve mojito'nun ortak noktası nedir? Hepsi size anlatmayı bitirdiğimiz çok miktarda şey içeriyor: Şeker. Basit şeker fazla tüketildiğinde, şeker molekülleri vücuttaki proteinlerle birleşerek cildin kolajenine zarar verebilecek bileşikler oluşturur. Bunun da yaşlanma etkisi var 'diyor Bedwell. Bu tatlı içecekler tek bir kokteylde 50 gramdan fazla ilave şeker içerebilir! Ayrıca, içeceklerin içindeki alkol sizi kurutarak ince çizgileri ve kırışıklıkları daha belirgin hale getirebilir. '
16 Doritos
Nasıl hareket ettiğinizde bazı değişiklikler yapmazsanız, yaşlanmak metabolizmanın yavaşlaması demektir. Başka bir deyişle: Her geçen yıl, vücut daha az kalori gerektirir ve daha az yakar. Bu, yetişkinliğe doğru ilerlerken makul porsiyonlar yemeyi daha da önemli hale getirir. Herkes bilir ki, Doritos gibi bir atıştırmalık poşetini açtığınızda, onu cilalamak zorunda kalırsınız. Yiyecek etiketindeki ilk bileşenlerden biri, iştahı artırdığı ve yiyeceklerin tadı daha iştah açıcı hale getirdiği bilinen bir katkı maddesi olan monosodyum glutamattır (MSG). Sağlıksız atıştırmalıkları kesmek bunlardan sadece bir tanesidir 50'li Yaşlarda Daha Genç Görünmenin 50 Kolay Yolu .
17 İçki
Yukarıda bahsedilen kokteyller çoğu içecekten daha fazla şeker içeriyor olsa da, çok fazla içki içmenin size taze ve genç bir cilt verdiği bilinmemektedir. Dr. Taz, “Alkol… vücuttan hücre yenilenmesi ve yenilenmesi için gerekli olan bir antioksidan olan A vitaminini çalıyor” diyor. İçki içiyorsanız, şarap, şampanya veya limonlu votka soda gibi ilave şeker içermeyen içeceklere uzanın. Ayrıca, ölçülü bir şekilde içtiğinizden ve her alkollü içeceği bir suyla değiştirdiğinizden emin olun '' diyor Bedwell.
18 kömürleşmiş et
Yanmış et, birçoğumuzdan fazlası için suçlu bir zevktir, ancak yıpranmış görünmek için acele etmiyorsanız, hepsini atlamayı düşünebilirsiniz. John, 'Karartılmış bir duruma kadar pişirilmiş et vücut için çok iltihaplıdır' diye açıklıyor St. 'Enflamasyon ciltteki kolajen seviyelerini gerçekten bozarak yaşlanmış bir görünüme neden olabilir' diyor. Araştırmalar ayrıca, iyi pişmiş, kızartılmış veya mangalda pişirilmiş etlerin yüksek tüketiminin, kolorektal, pankreas ve prostat kanseri risklerinin artmasıyla ilişkili olduğunu buldu - bunların hepsinin 40'lı yaşlarda gelişme riski daha yüksek. Bunu yap Nihai Sağlıklı Burger Tarifi yerine.
19 Konserve sebzeler
Sebzeler sizin için iyi mi? Evet, kutudan çıkmadıkları sürece. Neden? Peki, vitamin dolu sebzeler şirketini kabın içinde tutan koruyucular ve soslar sodyum ile dolu. Yeşilliklerinizi çiğnemek yerine yudumlamayı tercih ediyorsanız, yerel bir meyve suyu dükkanından (veya mutfağınızdan) taze yapılmış çeşitlere gerçekten bağlı kalmalısınız. Şişelenmiş versiyonlar ağzına kadar tuzla doldurulur. Örneğin, sadece 8 ons V8 Sebze Suyu Temel Antioksidanları 480 miligram sodyum içerir. Şişelenmiş çeşidi yudumlamanız gerekiyorsa, V8'in düşük sodyumlu karışımını tercih edin. Size 340 miligram sodyum kazandıracak ve bu da bir ay boyunca kan basıncı seviyenizde gerçekten bir fark yaratabilir.
nasıl daha iyi bir anne olabilirim
20 Süzme Peyniri
Süzme peynirin kan basıncınızı yükseltmesini beklemeyebilirsiniz, ancak bir fincan porsiyon yaklaşık 700 miligram malzeme taşıyabilir. FDA'ya göre bu, tüm gün boyunca tüketmeniz gereken miktarın üçte birinden fazlası. Protein açısından daha zengin bir seçenek, bir kap Yunan yoğurdu olacaktır. Az tuzlu, yüksek proteinli süzme peynirin büyük hayranı olduğumuz bir alternatif. Deneyin ve garantili bunları benimseyin Tüm Gün Kan Basıncınızı Düşürmenin 10 Yolu .
21 Sarsıntılı
Sığır eti sarsıntısının görünümü, biftek etlerinin kabuklandığı yerdir, ancak buna rağmen Paleo çılgınlığı sayesinde modaya uygun. 1 onsluk küçük bir porsiyonda 700 miligramdan fazla tuz bulunabilir - aynı cips porsiyonunda bulacağınız miktarın dört katından fazla! Protein dolu mu? Evet. Ama aynı zamanda bol miktarda tuzu da var. 40'lı yaşlarınıza geliyorsanız ve gelecek on yıllar boyunca sağlıklı bir hisse senedi sahibi olmak istiyorsanız bu kötü bir haber.
22 kızarmış tavuk
Izgara tavuk göğsü, yağ kaybetmek ve kasları korumak / korumak için harika bir seçenektir, ancak cildi açık tuttuğunuzda ve fritöze daldırdığınızda, yemeğinizin besleyici gerçekliği hızla değişir. Derisi üzerinde 4 onsluk kızarmış tavuk porsiyonunda 11 dilim pastırma kadar kolesterol var! Kalbinize bir iyilik yapın ve daha sağlıklı bir kümes hayvanı seçin. Daha sağlıklı beslenme tavsiyeleri için bunlara göz atın Hızlı Kilo Vermenin 6 Hızlı Yolu .
23 Pop Secret tereyağlı patlamış mısır
Genel olarak konuşursak, bütün bir gıda kaynağı ne kadar çok işlenirse, o kadar az sağlıklı hale gelir. Bir örnek ister misin? Sade patlamış mısır, enerji veren tam tahıllarla dolu sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte, Pop Secret's Butter Popcorn, porsiyon başına beş gram atardamar tıkayan trans yağa sahiptir - hükümetin tavsiye ettiği günlük sınırın iki katından fazla! Kayıtlı diyetisyen Isabel Smith, 'İnsanlar yaşlandıkça trans yağlardan kaçınılması özellikle önemlidir, çünkü kalp hastalığı riski yaşla birlikte artar' diyor.
erkek arkadaşına onu mutlu etmesi için ne söylemelisin
24 'Skinny' kahve içecekleri
Araştırmacılar, bu Franken yiyeceklerinin vücudumuzun orada olmayan kaloriler beklememize neden olarak vücudumuzu karıştırdığını, bu da vücudumuzun yediğimiz şeyi düzenleme yeteneğini bozduğunu söylüyor. Sonuç, zayıf insülin tepkisi ve yüksek glikoz seviyeleri gibi 'metabolik bozukluklar' dedikleri şeydir. Bunlar yağ depolamasına ve metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi bir dizi hastalığa yol açabilir. Bunları diyetinizden çıkarmak bunlardan sadece bir tanesidir 30'dan Sonra Metabolizmanızı Arttırmanın En İyi 30 Yolu .
25 Pop Tart
Bu 'yemek' neredeyse kesinlikle bir çocuk düşünülerek yaratıldı ve ehliyetinizi almadan önce diyetinizden çıkarılmış olmalıydı. Ancak eski alışkanlıklar zor ölür, bu yüzden size onları mutfağınızdan çıkarmanız için yetişkin bir neden vereceğiz. Bunlar temelde şekerli dolgulu şekerli kartonlardır. Son bulgulara göre, günlük kalorilerinin yüzde 17 ila 21'ini ilave şekerden tüketenlerin, kalorilerinin yüzde 8'ini veya daha azını ilave şekerden tüketenlere kıyasla, kalp hastalığından ölme riski yüzde 38 daha yüksek.
26 özel K protein bar
Frankenfood bileşenleri (fruktoz, dekstroz, gliserin, sorbitol, çinko oksit) ve yüksek şeker sayısının yanı sıra, Special K'nın çok özel olmayan barı sadece 10 gram protein içerir; öğle yemeğine kadar memnun. Genellikle böyle bir bara uzanıyorsanız, ev yapımı bir protein shake ile değiştirin veya bunlardan birini seçin. 5 Mükemmel Yüksek Proteinli Atıştırmalık .
27 ben söğüt
Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar her geçen doğum gününde daha belirgin hale gelir ve susuz kalmak işleri daha da kötüleştirir. Tazelenmiş bir şekilde uyanmak için soya sosu gibi nem emici tuzlu gıdalardan uzak durun (sadece bir çorba kaşığı, 879 miligram sodyum içerir) ve bol su için. Bu bunlardan sadece biri 50'li yaşlarda daha genç görünmenin 50 yolu .
28 Dondurulmuş pizza
Genç kalmak istiyorsan, dünyada olup bitenlerin zirvesinde kalman gerekecek ve bunun için kafanı en iyi durumda tutmalısın. Dergide yayınlanan bulgulara göre, yağ oranı yüksek yiyecekler yorgunluğa neden olabilir ve beyninizi çok daha az keskin hissettirebilir. Besinler . Cips, dondurma ve kurabiyelerin hepsi büyük suçlular olsa da, bazı dondurulmuş pizzalar tek bir porsiyonda 24 gram veya bir günlük yağın yüzde 40'ını içerir!
29 Kahve Aromalı Dondurma
Elbette, ne kahve ne de dondurma sizi genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlamaz, ancak bu birleştiğinde yaşlı görünme hızınızı hızlandırabilir. Öncelikle kafein var. Smith, `` Yaşlandıkça, hormonlarımız gibi sirkadiyen ritimlerimiz de değişir, bu da bizi kafeine daha duyarlı hale getirebilir ve sağlıklı uyku yeteneğimizi etkileyebilir '' diyor. Araştırmacılar, 500'den fazla katılımcının katıldığı yakın tarihli bir çalışmada, yalnızca 30 dakikalık bir uyku süresini kaybetmenin obezite riskini yüzde 17 artırdığını buldular. Daha az uyku artı boş karbonhidratlardan oluşan bir küvet, zarif, genç figürünüze veda etmek anlamına gelir. Çuvalda sorun mu yaşıyorsunuz? Bunlar Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu hayatınızın en iyi yönünü elde etmenize yardımcı olacak.
30 Ton balığı
Evet, ton balığı harika ve lezzetli bir protein kaynağıdır. Ama aynı zamanda zihninizin donmasına da katkıda bulunabilir. Bakın, büyük göz, ahi, albacore ve sarı yüzgeçli orkinos cıva bakımından yüksektir. Çok fazla ağır metal tüketmek bilişsel düşüşe neden olabilir. Güvende kalmak için, hamsi, yabani somon veya alabalık gibi diğer balık türlerini diyetinize dahil edin, bunlar aynı beyin güçlendirici faydaların çoğuna sahiptir, ancak aşırı cıva maruz kalma riskini taşımaz.
31 Kahve kreması
Kahve kreması, farelerde karaciğer ve doku hasarına neden olduğu kanıtlanmış bir beyazlatma maddesi olan titanyum dioksit içerir. Kimyasalın yakın tarihli bir incelemesine göre, insanlarda da sağlık etkileri olabilir. Krema ayrıca tipik olarak trans yağlarla doludur ve genellikle daha az bilinen adı altında saklanır: hidrojene yağ. Coffee Mate'in hemen hemen tüm ürünlerinde, 45 yaşın altındaki yetişkinlerde hafızayı azalttığı gösterilen bu korkutucu içerik bulunur. Moskovitz, trans yağların iltihaplanmaya neden olabileceğini, bunun da ağrıları ve ağrıları şiddetlendirebileceğini söylüyor. Şaşırtıcı tıbbi özelliklere sahip yiyecekler yiyerek bununla mücadele edin. 20 İnanılmaz Şifalı Yiyecek alışveriş listenize.
32 Buz
Evet, bizi duydun, ice. Evet, sadece sudan yapılır ve şeker veya başka katkı maddesi içermez. Ama çoğumuz bunu ezmeyi severiz. Sert maddeleri çiğnemek diş minesine zarar verebilir ve lekelenmeyi sağlayabilir. Görünüşünü yaşlandıracak bir şey varsa, lekeli, çatlamış dişler.
33 Şekersiz atıştırmalıklar
Orta yaş, yaşınızın ortada görünmeye başladığı zamandır ve 40 yaşında, hepimiz o bölgede bir kalınlaşma fark etme eğilimindeyiz. Bu genişlemenin bir kısmı sub-optimal karaciğer fonksiyonuna bağlanabilir. Yapay tatlandırıcılar gibi toksinlerden kaçınmak, hayati organın daha verimli çalışmasına ve dolayısıyla orta bölgenizi zayıflatmasına yardımcı olacaktır. Detoks sürecini hızlı bir şekilde başlatmak için, sahte tatlandırıcılarla (şekersiz sakız, şekerler ve atıştırmalıklar gibi) yapılan yiyecekleri kaldırıma atın. Ardından tabağınızı bunlarla doldurun 45 Yaş Üstü Erkeklerin Yemesi Gereken 25 Yiyecek .
düşük gelirli öğrencilere öğretmenin zorlukları
34 Zirai ilaçlarla üretin
Gıdalardan gelen toksinler metabolizmayı ve hormon dengesini olumsuz etkileyebilir ve 40 yaşınızda onları bir süredir biriktiriyorsunuz. Bu, çocuk sahibi olma yeteneğiniz de dahil olmak üzere her türlü nedenden dolayı kötü. Araştırmacılar, üretim yoluyla en çok böcek ilacı tüketen erkeklerin, en az yiyenlere göre çok daha az hareketli spermi olduğunu bulmuşlardır. En yüksek miktarda böcek ilacı içeren ve mümkün olduğunca organik olması gereken en popüler ürünler şunlardır: Elma, çilek, üzüm, kereviz, şeftali, ıspanak, dolmalık biber, salatalık ve çeri domates.
35 Kiremit Balığı
Kiremit balığı kabul edildi senin için daha kötü köpekbalığı ve kılıç balığından daha fazla. Bu okyanus canlılarında cıva miktarıyla birlikte biraz pil asidi içebilirsiniz.
36 Fast Food Tavuk Nuggets
Tavuk kanadı hepsi tavukla başlar, ancak aynı zamanda digliseridlerden Kırmızı # 40'a ve İrlanda yosununa kadar çeşitli sentetik maddeler içerir. Bu kimyasallar, tavuk kanadı gibi aşırı işlenmiş yiyecekleri mümkün kılmaya yardımcı olur, çünkü külçelerdeki organik maddelerin (çok azının) yolda seyahat ederek veya aylarca dondurucuda geçirdikten sonra bozulmasını (veya tuhaf görünmesini) engelleyen şey budur. Ancak onları marketten alsanız bile güvende olmayabilirsiniz. Bunun yerine, parçalara ayrılmış organik tavuk göğsü doğrayın, üzerlerini yumurta ve galeta unu ile kaplayın ve fırında pişirin.
37 Meyve Suyu
Bu doğal. C vitamini ile dolu. Florida'dan geliyor. Ne yanlış olabilir? Yüzde 100 meyve suyu, Sunny D gibi şekerli içeceklerden daha iyi bir seçim olsa da, tamamen doğal şeyler bile fincan başına hala 36 gram şeker barındırıyor - ya da 4 Krispy Kreme sırlı çörek patlatmaktan ne elde edeceğiniz hakkında bir blender ve vurma frappe. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, viseral yağ dokusunun gelişmesiyle ilişkili bir şeker türü olan fruktozdan gelir - evet, bu göbek yağıdır.
38 Diyet Gazlı İçecekler
Kansere neden olan yapay renkler, alev geciktiriciler ve yağa neden olan sahte şekerlerin ortak noktası nedir? En sevdiğiniz diyet gazlı içeceklerin hepsinde bulunan maddelerdir. Tüm bunları, obezite ile bağlantılı bir kimyasal olan BPA ile bağlanmış bir şişeye koyun ve hemen hemen şimdiye kadarki en kötü içeceğe sahipsiniz. Neredeyse hepsi popüler diyet gazlı içecekler glukoz seviyelerini yükselten, karaciğeri aşırı yükleyen ve fazlalığın yağa dönüşmesine neden olan yapay bir tatlandırıcı olan aspartam içerir. Hepsi bu kadar da değil: Coca-Cola ve Dr. Pepper gibi kahverengi içeceklerde bulunan karamel renginin hayvanlarda kansere neden olduğu kanıtlanmıştır ve insanlar için olası bir kanserojendir. Diet Mountain Dew ve Fresca gibi turunçgil aromalı gazlı içecekler sizin için giderseniz, skotsuz değilsiniz. Karamel rengi yerine roket yakıtında kullanılan bir kimyasal olan BVO ve doğurganlığı azaltabilen ve tiroid hormonlarını olumsuz etkileyebilen alev geciktiriciler içerirler. Ve: sizi yaşlandırır.
39 Cheetos
Bu sizin hayal gücünüz değil: Bu turuncu, kabarık atıştırmalık dilinize çarptığı anda erir - bilim adamlarının 'kaybolan kalori yoğunluğu' olarak adlandırdıkları bir fenomen. Ve kesinlikle fişlerinizin tesadüfi bir kalitesi de değil. Gıda geliştiricileri, gıdalar hızla eridiğinde beyni, çok fazla kalori yemediğinizi düşünmek için kandırdığını bilirler. Buna karşılık, atıştırmalıklar çok daha büyük bir porsiyon yemeye başlarlar. Cheetos'un onları ısırdığınızda çıkardığı ses de sizi bağımlı hale getirmek için özel olarak geliştirildi. Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, gevrek ses onların tadı daha iştah açıcı hale getiriyor, çünkü muhtemelen sesi tazelikle ilişkilendiriyoruz. Dahası, Cheetos, iştahı artırdığı ve yiyeceklerin tadı daha da lezzetli hale getirdiği gösterilen MSG ile doldurulur.
40 Çiftlik Somon
Atlantik somonu, buzdolabı bölümünün Kid Rock albümüdür: Her zaman kötü haber. Tanım olarak, tüm Atlantik somonları çiftliklerde yetiştirilir ve enflamatuar omega-6'larla doludur. Somon çiftçileri balık soyalarını besledikleri için, çiftlik somonunda yaklaşık 1.900 miligram sağlıksız yağ asidi bulunurken, yabani somon sadece 114 miligramdır. Daha da kötüleşiyor: Çiftlik somonu genellikle boyalı pembe , PCB'lerde (1979'da yasaklanan kansere neden olan endüstriyel kimyasallar) yüksek olduğu ve vahşi kuzenlerinin dörtte biri göbek düzleştirici D vitamini içerdiği bulunmuştur. Bunun yerine yabani somon yiyin. Vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaşan omega-3 asitleri bakımından zengindir.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
