Kısmen Instagram'a hazır anne blog yazarları ve ebeveynlik gurularının çoğalması sayesinde, bu günlerde 'mükemmel' anne olma konusunda çok fazla stres var. Tabii ki, herkesin sizin için ne yapmanız gerektiği konusunda farklı bir görüşü vardır. en iyi anne ve çoğu zaman bunu nasıl başaracağınıza dair duyduğunuz tavsiyeler çelişkilidir.
Kendinizi ilk sıraya koymanız gerekiyor, ama aynı zamanda her zaman çocuğunuz için en iyi olanı yapmalısınız. Ya bu iki şey tam olarak uyuşmazsa? Ve sonra çocuğunuzu Paleo veya vegan diyeti ile beslemek, erken yaşta müzikal bir dahiye dönüştürmek ve daha ilkokula bile başlamadan onlara birden fazla dil öğretmek gibi tuhaf şeyler yapma baskısı var. Pekala, emin olun, size çelişkili, tartışmalı veya takip etmesi zor bir tavsiye sunmayacağız. Bunun yerine, ebeveynlik uzmanlarından olabileceğiniz en iyi anne olmanıza yardımcı olacak 20 basit, eyleme geçirilebilir strateji topladık. Ve diğer yarınız için, işte (Çok) Daha İyi Bir Baba Olmanın 20 Kolay Yolu.
1 Çocuklarınıza 15 Dakika Verin
Günde iki kez, 'kendinizi günlük görevlerinizden ayırın ve dikkatinizi dağıtmadan onların dünyasına girin' tavsiyesinde bulunur. Dena Alalfey , Lisanslı Yüksek Lisans Profesyonel Danışmanı. Kesinti olmadan onlarla konuşmanın ve oyun oynamanın tadını çıkarın. Bu, duygusal bağınızı güçlendirecek ve olumlu ilgiyi teşvik edecektir. ' Ve anne oyununu ciddiye almak için, Duygusal Açıdan Sağlıklı Çocuklar Yetiştirmenin En İyi Yolları .
2 Pozitifleri Övün
Shutterstock
'İnsanların ciddi bir olumsuzluk önyargısı var, bu yüzden çocuklarınızın tam bir felaket olduğunu ve onlarla olan ilişkinizin berbat olduğunu hissetmeye başlamak çok kolay' diyor. Michelle Gale , dikkatli ebeveynlik eğitimcisi ve yazarı Dağınık Bir Dünyada Dikkatli Ebeveynlik .
Ailemizin mutfak tezgâhının üzerinde, hemen yanında bir kasede küçük kağıt ve kalemler bulunan bir şükran kavanozu var. Birbirimiz veya hayatlarımız hakkında takdir ettiğimiz birkaç şeyi yazmak için gün içinde sık sık dururuz. Günlüğümü bu yansımaları not almak veya daha iyisi çocuklarıma o gün geceleri uykuya dalarken onlar hakkında takdir ettiğimi anlatmak için de kullanıyorum. Spesifik olmak faydalıdır. 'Bugün gerçekten naziktiniz' paylaşmak yerine, 'Kardeşinizin bu sabah geç kaldığında ayakkabılarını bulmasına nasıl yardım ettiğinizi fark ettim. Bu gerçekten nazikti '. Mümkün olduğunca iyi olmalarını yakala. ' Ve evliliğinize de odaklanıyorsanız, kaçırmayın ebeveynlikten sonra harika seksin sırrı.
3 Kendinize İyi Bakın
'Oksijen maskesi ilkesini düşünün: Önce sizinkini takın, sonra çocuklarınıza yardım edebilirsiniz' diyor Melissa Divaris Thompson , LMFT, lisanslı bir psikoterapist ve kurucu ortağı Dürüst Mamalar . 'Anneler olarak, başkalarının ihtiyaçlarını kendimizin önüne koyma eğilimindeyiz ve sonunda tüm aile acı çekiyor.' Öyleyse, biraz 'ben' zamanına sahip olmayı bir öncelik haline getirin ve çocuklarınız bunun faydasını görecektir. Ve kendinize bakmanın daha fazla yolu için, Stresi Bir Zaman ve Herkes İçin Yenmenin En Kolay 30 Yolu .
4 Hayatınızdaki Uzmanları Bulun
Shutterstock
Bazen anahtar, neyi bilmediğini bilmektir. 'Bir uzman, anneler için olan bu Facebook grubunda bir yabancı olabilir veya çocuğunuzun çocuk doktoru veya kreşteki öğretmeni olabilir' diyor Kelsey Allan için ebeveynlik uzmanı Uyku Treni . Muhtemelen bol (ve bazen çok fazla) tavsiyesi olan kendi anneniz olabilir! Tüm cevaplara sahip olmaman sorun değil ve yardım istersen, her yerde seni mutlu bir şekilde destekleyecek insanlar olduğunu göreceksin. En iyi annelerden bazıları mükemmel olmadıklarını çok iyi bilenler, ancak yardım istedikleri için sürekli gelişiyorlar. ' Ve daha fazla harika yaşam tavsiyesi için, işte Mutlu Olmak İçin Tam Olarak Ne Kadar Para Kazanmanız Gerekiyor.
5 Zor Şeyler Hakkında Konuşun
Yani para ve seks. 'Cinsiyeti normalleştirmek çok önemli ve gelecekte özel bir günü beklemek yolun aşağısına bir teneke kutu atıyor' diyor David Ezell , lisanslı bir profesyonel danışman ve Klinik Direktörü Darien Sağlık . Peki bunu tam olarak ne zaman açmalısın? Düşündüğünden daha erken. 'On dört yaşında küçükken başlayın, dört yaşındaki çocuklar anlayışlı ve sizin yetiştirdiğiniz her şeye açık olurken on dört yaşında mızmızlanıp utanacaklar. Seks kadar büyük olan para, onlar için erken yaşlardan itibaren anlamaları için çok önemlidir. Para yönetimi, parayla hedefler belirlemek, hayır kurumlarını anlamak - bunlar mümkün olan en kısa sürede ele alınması gereken önemli yaşam becerileridir. '
6 Gelenekler Yaratın
'Zaman ne olursa olsun geçer, ancak onları gelenekler haline getirdiğinizde anlar daha özel hale getirilebilir' diyor. Lisa Druxman , M.A., yazarı ve kurucusu FIT4MOM . Bu gelenekler büyük veya küçük olabilir, ancak en önemli şey bunları düzenli olarak yapmanızdır. Aileniz için, uyku vakti rutini veya aile oyun gecesi veya Fransız Tost Cumaları gibi haftalık bir gelenek olarak yemek yemek gibi günlük bir gelenek oluşturun ve Şükran Günü'nde bir çorba mutfağında çalışmak veya Yeni'de bir aile eğlencesi gibi yıllık bir gelenek oluşturun. Yılın Günü. ' Bir rutin duygusu yaratmak, kanıt için bir ailede anahtar olabilir, sadece bir göz atın. Tüm Zamanların En İyi 50 Evlilik İpuçları .
birini tanımak için soruları mı tercih edersin
7 Kendinden Emin Olun
'Şüpheli ebeveynler, çocuklarına kendine güvenmeyi öğretmekte zorlanacak' diye açıklıyor. Jill Howell , lisanslı bir profesyonel danışman ve kayıtlı sanat terapisti. Ve bazı güvensizlikleriniz olsa bile, çocuklarınızla bunlar hakkında konuşmayın. 'Kendinden şüphe duymanı kendine sakla! Sürekli olarak olumsuz ifadelerde bulunuyor ve kendinizi azarlıyorsanız, çocuklarınız da öyle. Onlara en iyi halinizi gösterin ve mutlu, iyi uyum sağlamış yetişkinler olmaları için onları cesaretlendirin. '
8 Çoklu Görevi Durdurun
'Anneler genellikle en üst düzeyde çoklu görev yapabilme becerileriyle gurur duyarlar' diyor Supna Shah , ebeveynlik uzmanı, kurucusu WeGo çocuklar ve parentTALK.tv ana bilgisayarı. Benim tavsiyem, çoklu görev yapmayı bırakmaktır. Bu yorucu ve annelerin hiçbir şeyi gerçekten iyi yapmadıklarını hissetmesine neden oluyor. Bunun yerine zamanı engellemeye başlayın. Her aktivite için zaman miktarını engelleyin. Çocuklarla oyun zamanıysa, yapacağın tek şey bu. Odaklanın, mevcut olun ve anın tadını çıkarın. '
9 Egzersiz
Divaris Thompson, 'Hareket etmemiz ve temiz hava almamız gerekiyor,' diyor. Kendimize bakmazsak başka kimseye de bakamayız. Bazıları için bu bir koşu, bir arkadaşla yürüyüş olabilir - sizin için neyin işe yaradığını bulun. Daha az öfke, kızgınlık ve hayal kırıklığına yol açacaktır. '
10 Telefonunuzu Bırakın
'Size kaç kez parka gittiğimi ve her ebeveyni telefonlarında bankta otururken veya telefonlarına bakarken çocuklarını salıncakta iterken gördüğümü söyleyemem,' diyor. Tesse Struve , kurucusu Y Kuşağı Anne Koçluğu 'Teknolojik dünyamıza kapılmak çok kolay, ancak çocuklarımızın gelişimleri için o anda ve onlarla birlikte bir anneye sahip olmak çok önemli. İkiniz de çok daha fazla eğlenecek ve çocuğunuza zaten bildiklerinizi göstereceksiniz: onlarla birlikte olmaktan zevk alıyorsunuz! '
11 Partnerinize Öncelik Verin
Shutterstock
Bazı anneler, çocukların her zaman önce gelmesi gerektiğine inanır, ancak uzmanlar aslında bu en üst sıradaki eşiniz olması gerektiğini söylüyor. 'Kendimize dikkat ettikten sonra, varsa ortaklık ilişkimizi beslemeliyiz' diyor Bette Levy Alkazian , lisanslı bir evlilik ve aile terapisti.
Mantık sağlamdır: 'Kendimize iyi baktığımızda, en iyi halimizi ortaklığımıza getirebiliriz, sonra hepimiz ilişkimiz tarafından doldurulur ve ardından ebeveynlik masasına iki mutlu ebeveyn getiririz. Sonra, ailenin temeli ebeveynler olduğu için her şey yerine oturur. Annem ve babam mutlu olduklarında, çocuklar mutlu olur ve ihtiyaçlarını doldurulmuş iki ebeveyn tarafından karşılanır. '
12 Çocuklarınızı Geri Kazanın
Shutterstock
Ne olursa olsun onların yanında olduğunuzu onlara gösterin. Gale, 'Çocuğumun savunucusu olarak görünmenin bizi birbirimize daha da yaklaştırdığını gördüm' diyor. 'Bazen unutulmuş bir şeyle okula gelirim, oğlum yazı yazarken yardımcı olurum ya da okurken ya da okurken onlara sürpriz bir atıştırmalık getiririm. Onlara her zaman arkalarında olduğumu hatırlatmayı seviyorum. '
13 Etiketleri Kullanmayın
'İyi kız' veya 'iyi çocuk' gibi etiketler kullandığımızda, bu genellikle çocuğumuzun istediğimiz şeyle uyumlu olduğu anlamına gelir. Kimberly Hershenson , LMSW. Ve bu sözler zararsız görünse de, aslında biraz zarar verebilir. 'Evet, çocuklarımıza saygılı olmayı ve talimatları takip etmeyi öğretmeliyiz, ancak sırf çocuğumuz oynamaya devam etmek istiyor ve evden ayrılmamız gerektiği için bu onların' kötü 'oldukları anlamına gelmez. Çocuklarımız bu etiketlere alışırsa, onları kullanmadığımız durumlarda ne olur. Bu, çocukların 'iyi' olmadığı anlamına mı geliyor?
Dolayısıyla, çocuğunuz odasını temizlediyse, 'odanızı temizlemek için iyi bir kızsınız' yerine 'odanızı organize etmekle harika bir iş çıkardınız' deyin.
14 Anneleri Olun
Arkadaşları değil. 'Havalı bir anne' olmaya çalışmak cazip gelebilir, ancak çocuğunuzun gerçekten senden hoşlanmasını istemekle uygunsuz olmak arasında bir fark var. Ezell, 'Çocukların tonlarca arkadaşı var ama sadece bir annesi var,' diyor. İstedikleri yapıya ve sınırlara ihtiyaçları var. Çocuklarınızla arkadaş olmak sorumsuzca ve egonuzla ilgili, onların yararına değil. '
15 Vuruş Duraklat
Struve, `` Bazen işler bunaltıcı olabilir ve sonra çocuğunuz gidip öfke nöbeti geçirir veya saçınızı koparmak istemenize neden olan bir şey yapar '' diyor. Ama bir anne olarak, bu durumda sakin ve mantıklı biri olmanız önemlidir. Çocuklarınız sizi kendi kayaları ve istikrar ayağı olmanızı istiyorlar, bu yüzden eğer onu kaybederlerse ve siz de kaybederseniz, durum sadece daha da kötüye gidecektir. Birkaç derin nefes alın, kendinizi toplayın veya arkanızı dönün ve bir anlığına gözlerinizi kapatın. Ardından, bu ilk öfke veya hayal kırıklığı biraz azaldığında, durumu daha mantıklı bir şekilde sakin bir şekilde ele alabilirsiniz. '
16 Yakından Dinle
Shutterstock
'Dinleyin - gerçekten dinleyin - çocuklarınızın söylediklerini ve nasıl söylediklerini' Varda Meyers Epstein , ebeveynlik uzmanı Kars4Kids . Vücut dillerine dikkat edin. Asla sözünü kesme. Hazır bir konuşma ile gelmeyin, bunun yerine size anlatmaya çalıştıkları şeye göre onlara tepki verin. Sizi birbirinize çok daha fazla yaklaştıracak ve girdinize değer vermeyi öğrenecekler. '
17 Çocuklarınızın Duyguları Olsun
Alalfey, 'Çocuğunuza bir şeyin onlar için önemli olmadığını söylemeyin,' diyor. Duygularını doğruladığınızda çocuklar işitilmiş hissederler. Ayrıca duygulara sahip olmanın sorun olmadığını da öğrenirler. Durumu yatıştırmaya çalışmak yerine, çocuğunuza gelecekte siz orada olmadığınızda yardım etmek için başa çıkma veya problem çözme becerilerini öğreterek yardımcı olun. '
18 Program Araları
Shutterstock
Burada bir tema hissediyorsanız, muhtemelen bu, harika bir anne olmak için kendinize iyi bakmanız gerektiğidir. Bunu yapmak her zaman kolay değildir, bu nedenle bu temel, eyleme geçirilebilir strateji yardımcı olabilir. Shah, 'Gençleşmenin küçük bir yolu, oturup bir bardak su yudumlamak için beş dakikalık planlanmış bir mola vermektir' diyor. Çocuğunuzu yeni bir etkinliğe başlayın ve bunu oturmak için bir fırsat olarak kullanın. Soğuk bir bardak su alın ve yavaşça yudumlayın. Biraz derin nefes alın. Birkaç dakika içinde kendinizi yeniden enerjilenmiş ve gitmeye hazır hissedeceksiniz. '
Görmek İstediğiniz 19 Model Davranış
Howell, 'Birçok ebeveyn, kendilerine zaman ayırdıklarında bencil olduklarına inanıyor' diyor. Onlara çocuklarının büyümesini ve kendileri için zaman ayırmamalarını ve kendileri kadar stresli olmalarını isteyip istemediklerini sorduğumda anlıyorlar. Kendinize zaman ayırmak, çocuklarınıza sınırları öğretir ve benim zamanımın önemini modeller. Bu daha mutlu ebeveynler ve daha mutlu çocuklar sağlar. '
20 Çocuklarınızın Dışında Bir Hayata Sahip Olmanıza İzin Verin
Shutterstock
'Kaliteli zaman önemli olsa da, ebeveynler için sağlıklı bir destek ağının geliştirilmesi de öyle' diyor Tonia Spence , Çocuk Gelişim Merkezi Klinik Hizmetleri Direktörü Yahudi Kurulu . Her ebeveynin, endişelerini paylaşmak, gülmek ve kişisel endişeleriyle ilgilenmek için arayabilecekleri arkadaşları olmalıdır. Arkadaşlıklar da bizi dengede tutar, böylece çocuklarımıza zarar verecek şekilde odaklanmayız. ' Sevgi dolu, dengeli bir ev oluşturmanın daha fazla yolu için, Heteroseksüel Çiftlerin Gay Çiftlerden Öğrenebileceği 30 Şey .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için , buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
