Karar verdiğinde biraz kilo vermek istiyorsun Olabildiğince çabuk olabildiğince fazla kilo vermek istemen çok doğal. Belki bir sahil tatiliniz veya yaklaşan büyük bir düğününüz var ve en iyi vücudunuzda olmak istiyorsunuz. Ya da belki her hafta ölçeğe çıkmanın ve sayının gitgide azaldığını görmenin heyecanını seviyorsunuzdur.
Her iki durumda da, kilo vermenin genel sağlık kadar görünüşle ilgili olmaması gerektiğini sık sık unutuyoruz. Ve yayınlanan yeni bir araştırmaya göre içinde Dergisi Obezite , hızlı kilo verenlere kıyasla yavaş yavaş kilo veren kişiler, ek sağlık yararları elde etmezler.
Geçmişte, büyük ölçüde, kilo vermenin daha yavaş bir hızda yapmaktansa kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini daha iyi azalttığına ve toplamda daha fazla kilo vermeyi kolaylaştırdığına inanılıyordu. Ancak bazı araştırmalar, haftada bir ila iki kilo vermenin de safra taşı riskini artırdığını gösteriyor. Hangi yöntemin gerçekten daha iyi olduğunu belirlemek için araştırmacılar, Temmuz 2008 ile Temmuz 2017 arasında Wharton Tıp Kliniği Kilo Yönetimi Programına katılan 11.283 hastanın verilerine baktılar. Elde ettikleri sonuçlar, sağlığınız söz konusu olduğunda, kaybetme oranınızı gösteriyor. kilo, kaybedilen toplam kilo miktarı kadar önemli değildir.
hayatı kolaylaştıran basit icatlar
'Kilo vermek için aynı kiloluk ile, hızlı veya yavaş kilo verirseniz sağlık yararları açısından bir fark yoktur' ' Jennifer Kuk York Üniversitesi Sağlık Fakültesi'nde doçent ve çalışmanın baş yazarı, bir üniversite haber bülteninde söylendi . 'Bununla birlikte, daha hızlı kilo kaybıyla birlikte safra kesesi taşı riski göz önüne alındığında, önerilen haftada bir ila iki pound kilo vermeye çalışmak daha güvenli bir seçenektir.'
ABD'de ucuz tatil yerleri.
Çalışma, çoğunlukla kliniğe iki yıldan daha az bir süre devam eden orta yaşlı kadınlardan oluşması gerçeğiyle sınırlıdır. Ancak haftada önerilen 1-2 kilo kilo vermenin genel sağlığınız için en iyi seçenek olduğunu doğrular.
Çalışma ayrıca, hızlı veya yavaş kilo vermenizin, kilo verme yeteneğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olmadığını da buldu. Amacınız sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kilo vermeyi sürdürmekse, kilo verme hızınız, bunu yapma şekliniz kadar önemli değildir.
'Önemli olan kilo verme hızınız değil, yöntemdir.' Jillian Michaels , kişisel bir eğitmen ve sertifikalı beslenme ve sağlık danışmanı, web sitesinde yazdı . 'İnsanlardan 100 kilodan fazla indirmeyi başardıktan sonra başarı elde ettim ve bunu yıllarca sakladılar. Kilo vermenin en önemli kısmı budur! Egzersiz ve temiz yemek yoluyla kilo verdiyseniz, kilo vermeyi sürdürmek sizin için sorun olmamalıdır. Diğer taraftan, açlık, temizlik veya çılgın hızlı diyetler gibi daha aşırı önlemlerle kilo verdiyseniz - kaybettiğiniz tüm kiloların aynı hızla geri gelmesi çok daha olasıdır. '
Safra kesesi taşı riskinizi artırmanın yanı sıra, yaygın olarak 'yo-yo diyeti' olarak bilinen şey nedeniyle hızla kilo vermenin vücuttaki açlık tepkisini tetikleyebileceğini, onu temel vitamin ve besinlerden mahrum bırakabileceğini ve sizi huysuz hissettirdiğini gösteren kanıtlar da var. ve her zaman yorgun uyku döngünüzü bozmak ve hatta kansızlığa neden olur. Haftada 2 kilodan fazla kaybetmenin sağlıklı kabul edildiği tek örnek, aşırı kilolu veya obezseniz, daha büyük vücut kütlesine sahip kişilerin doğal olarak daha fazla kalori yakması, çünkü vücudun kendini çalışır durumda tutmak için daha fazla enerji harcamasına ihtiyaç duymasıdır. .
beyaz evde harika şeyler
Son olarak, tıp camiasının, vücudunuzda yağ depolandığı yerin (yani kalçalarınız ve karnınız) vücut kitle indeksinizden (VKİ) çok sağlığınızın bir göstergesi olduğu inancına giderek daha fazla kaymakta olduğunu belirtmek gerekir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için öğrenin kadınlar için bel-kalça oranları neden bu kadar önemli ve bel-boy oranları erkekler için neden bu kadar önemli .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
