Beyin sağlığı Her yaşta akılda tutulması gereken bir konu, ancak yaşlandıkça ve riskler arttıkça daha da endişe verici hale geliyor. demans gelişimi daha yüksek olur. Araştırmalar, bir dizi stratejinin beyni genç tutabileceğini göstermiştir; ancak yalnızca bulmaca çözüyorsanız veya günlük yürüyüşlerinizi yapıyorsanız, bir takviye de eklemeyi düşünebilirsiniz. Yeni bir çalışma, iki prebiyotiğin beyin fonksiyonunuzu yalnızca 12 haftada iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
İLGİLİ: Yeni Araştırmalara Göre Beyin Sağlığı İçin En İyi 8 Takviye .
Çalışma, King's College London'daki School of Life Course & Population Sciences'taki araştırmacılar tarafından gerçekleştirildi. sonuçlar yayınlandı içinde Doğa İletişimi Araştırmacılar, iki prebiyotik bitki lifi takviyesi olan fruktooligosakkarit (FOS) ve inülin üzerine odaklandılar ve bunların 60 yaşın üzerindeki yetişkinlerde biliş ve kas gücü üzerindeki etkilerini değerlendirdiler. basın bülteni çalışma bulgularını özetlemek.
Mayo Kliniğine göre, prebiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri geliştirmeye yardımcı olan gıdalardır, yani probiyotiklerden farklıdırlar. İnülin Medical News Today'e göre bitkilerde doğal olarak bulunan bir diyet lifi. FOS soğan, sarımsak, enginar, muz ve kuşkonmaz gibi pek çok farklı bitkide bulunan bir karbonhidrat türüdür. FOS ayrıca alternatif bir tatlandırıcı olarak da yaygın olarak kullanılır. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bu çalışma için araştırmacılar, bu iki prebiyotik takviyesinin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkisini değerlendiriyorlardı; çalışmalar, yaşlandıkça kas fizyolojisi ve bilişte rol oynadığını öne sürüyor. Bu ilişkiyi anlamak için toplam 36 çift ikiz bebeğe 12 hafta boyunca her gün plasebo veya takviye verildi.
Çalışma periyodunun sonunda, lif takviyesi alan grup, Alzheimer hastalığının erken belirteci de dahil olmak üzere beyin fonksiyonlarını değerlendiren testlerde (Paired Associates Learning testi) plasebo alan grupla karşılaştırıldığında daha iyi performans gösterdi. Takviyeleri alan katılımcılar hafıza testinde daha az hata yaptı.
İLGİLİ: Bilim, Demans Riskinizi Azaltabilecek 6 Gıdayı Söylüyor .
Çalışma, beyin ile bağırsak (bağırsak-beyin ekseni) arasındaki bağlantıyı destekleyen ek kanıtlar sağladı. 12 hafta sonra araştırmacılar, lif takviyelerinin 'katılımcıların bağırsak mikrobiyom bileşiminde önemli değişikliklere, özellikle de faydalı bakterilerin sayısında bir artışa yol açtığı' sonucuna vardı. Bifidobakteriyum '
'Bu değişiklikleri yalnızca 12 haftada görmenin heyecanını yaşıyoruz' Mary Ní Lochlainn King's College Londra İkiz Araştırma Bölümü'nden doktora sonrası Ulusal Sağlık ve Bakım Araştırma Enstitüsü Üyesi, basın bülteninde şunları söyledi. 'Bu, yaşlanan nüfusumuzun beyin sağlığını ve hafızasını geliştirmek için büyük bir umut vaat ediyor. Bağırsak-beyin ekseninin sırlarını açığa çıkarmak, daha uzun süre daha sağlıklı yaşamak için yeni yaklaşımlar sunabilir.'
ölen büyükanne hakkında rüya
Bonus olarak kıdemli çalışma yazarı Claire Steve'ler Yaşlanma ve sağlık profesörü ve King's College London'daki TwinsUK klinik direktörü, takviyelerin erişilebilir ve uygun fiyatlı olduğunu belirtti.
Steves basın açıklamasında, 'Ucuz olan ve reçetesiz satılan bu bitkisel lifler, nakit sıkıntısı çeken bu zamanlarda geniş bir grup insana fayda sağlayabilir. Bunlar aynı zamanda güvenli ve kabul edilebilirdir' dedi.
İLGİLİ: 'Heyecan verici' yeni çalışma, günlük multivitaminin beyninizi genç tutabileceğini ortaya koyuyor .
Ancak biliş üzerinde olumlu etkileri olmasına rağmen araştırmacılar, takviyelerin 12 haftalık süre boyunca kas gücü üzerinde herhangi bir etkisi olduğunu bulamadılar. Basın bülteninde, çalışma boyunca katılımcıların direnç egzersizleri yaptığı ve 'kas fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlayan' ayrı bir protein takviyesi aldığı belirtiliyor.
Çalışma, hastaların video aracılığıyla izlendiği, anketlerin ve bilişsel testlerin çevrimiçi olarak alındığı uzaktan gerçekleştirildi. Çalışma yazarları, yaşlı yetişkinlerin seyahat etmesini veya hastaneye gitmesini gerektirmediği için bunun gelecekteki araştırmalar için potansiyel bir fayda olduğunu vurguladılar.
Çoğunlukla kadın katılımcılardan oluşan bir havuz ve araştırmacıların uzak ortam nedeniyle kas kütlesini değerlendirememesi gibi birkaç sınırlama da vardı. Çalışmanın yazarları ayrıca daha büyük araştırma projelerinin dijital okuryazarlık ve teknolojiye erişimi ele alması gerektiğini de kabul etti.
Steves, ileriye dönük olarak araştırmacıların 'bu etkilerin daha uzun süreler boyunca ve daha büyük insan gruplarında devam edip etmediğini' de araştıracaklarını söylüyor.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Abby Reinhard Abby Reinhard Kıdemli Editördür. En iyi yaşam , günlük haberleri ele alıyor ve okuyucuları en son stil tavsiyeleri, seyahat yerleri ve Hollywood olayları hakkında güncel tutuyor. Okumak Daha
