Küresel bir pandemi sürecinde yaşamak, çoğumuza hayatımızın önemini daha iyi anlamamızı sağladı. bağışıklık sistemleri . Bununla birlikte, aramızdan çok fazla kişi, vücudumuzun savunmasını zayıflatan sağlıksız alışkanlıkları hala benimsiyor. Bunu kısmen yapıyoruz, çünkü bilim adamları hala yaşam tarzlarımızın ve bağışıklık sistemlerimizin bağlantılı olduğu tüm yolları öğreniyor ve yakın zamana kadar çoğumuzun daha iyisini bilmediğini söylemek doğru olur.
deniz yıldızı neyi sembolize eder
Şimdi, yeni araştırmalar, bir gecelik alışkanlığın bağışıklık sisteminizi nasıl mahvedebileceğine ve sizi bir dizi ciddi sağlık durumu için artan risk altına sokabileceğine ışık tutuyor. Hangi sağlıksız alışkanlığın bağışıklık sisteminizi çökerttiğini ve bunu sık sık yapmanın neden daha yüksek kalp hastalığı, bunama ve daha fazlasına yol açabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Bunu Gece Fark Ederseniz Kan Testi Yaptırın, Doktorlar Uyarıyor .
Güçlü bir bağışıklık sistemi sağlığınız için çok önemlidir.
Güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi vücudunuzun kendisini hastalıklardan korumasına yardımcı olur. Onsuz, hastalık ve enfeksiyona karşı çok daha savunmasızsınız, buna her şey dahil. soğuk algınlığı ve grip virüsleri daha ciddi kronik durumlara.
' Bağışıklık sistemlerimiz karmaşıktır ve birçok faktörden etkilenir' diye açıklıyor Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). 'Aşılar belirli hastalıklara karşı bağışıklık oluşturur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bazı ek yolları, iyi beslenmek, fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, yeterince uyumak, sigara içmemek ve aşırı alkol kullanımından kaçınmaktır.'
SONRAKİ OKUYUN: Bu Şekilde Uyursanız Demans Riskiniz Artar, Çalışma Uyarıyor .
Geceleri çok az uyumak bağışıklık sisteminizi mahvedebilir.
İyi bir gece uykusu dinlenmiş ve yenilenmiş hissetmenizi sağlar - ancak faydaları bundan çok daha derine iner. dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma Deneysel Tıp Dergisi Hem insan hem de hayvan deneylerinden elde edilen paylaşılan veriler, sadece altı hafta boyunca yeterli uyku alamamanın ancak bağışıklık sisteminizi mahvetmek . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
İnsan çalışmasında, araştırmacılar, gecelik önerilen sekiz saat boyunca uyumaya alışmış 14 sağlıklı yetişkin gönüllüden oluşan bir grup topladılar. Kanlarının kontrol örneklerini aldıktan sonra, altı haftalık çalışma süresi boyunca deneklerin uykularını her gece 90 dakika kısalttılar, ardından karşılaştırma için ikinci bir kan örneği aldılar.
Araştırmanın ortak yazarı, 'Uyku kısıtlaması geçiren deneklerde kanda dolaşan bağışıklık hücrelerinin sayısı daha yüksekti. Bu hücreler iltihaplanmada kilit rol oynuyor' Filip Swirski New York'taki Icahn Mount Sinai'deki Kardiyovasküler Araştırma Enstitüsü müdürü söyledi. NBC Haberleri . 'Bu çalışmanın ana mesajı, uykunun iltihabı azalttığı ve uyku kaybı iltihabı artırır '
Uykuyu kaybetmek sizi ciddi koşullara karşı daha savunmasız bırakabilir.
Senin ne zaman bağışıklık sistemi tehlikeye girer , çok çeşitli sağlık koşullarına karşı daha savunmasızsınız, diyor Kristen Knutson Northwestern Feinberg Tıp Okulu'nda Sirkadiyen ve Uyku Tıbbı Merkezi'nde doçent olan Dr. “Diğer birçok sağlık koşulunda büyük rol oynuyor” dedi. NBC Haberleri . 'Bağışıklık sistemini bozan herhangi bir şeyin çok çeşitli etkileri olabilir.'
Sizi bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirmenin yanı sıra, kronik uyku eksikliği sepsis, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri gibi inflamatuar bozukluklar riskinizi de artırabilir.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Etkileri uzun sürüyor gibi görünse de uyku alışkanlıklarınızı değiştirmek yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, altı haftalık çalışma döneminden sonra artan sayıda bağışıklık hücresi görmenin yanı sıra, iltihaplı bir bağışıklık tepkisi olduğunu düşündürdü, ayrıca bağışıklık hücreleri haline gelen kök hücrelerin de her yenisiyle kötüleşen işlevsel değişiklikler gösterdiğini gördüler. bozulmuş uyku nöbeti.
etkilerinin olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. kötü uyku kalıcıysa veya kök hücreler aylar veya yıllar içinde daha dolgun hale gelebilirse. Bununla birlikte uzmanlar, bir paketin açık olduğunu söylüyor: Sürekli olarak yeterli uyku almak sağlığınız için çok önemlidir. Knutsen, 'Hafta boyunca kendinizi şımartıp hafta sonu telafi edemezsiniz' dedi.
Lauren Gri Lauren Gray, New York merkezli bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak daha fazla
