Yastığını en son ne zaman değiştirdin? Ulusal Uyku Vakfı'na göre, her iki yılda bir değiştirmen gerekiyor. Aynı eski huysuz yastığa özenle yapışarak, kendinizi yıllarca birikmiş, çıkarılması zor bakterilere maruz bırakmış olursunuz, bu da kötü, çıkarılması zor kokulara neden olabilir. (Oh, ve yastığınız muhtemelen şimdiye kadar dümdüz gitti.) Yani zamanınız dolmazsa, yakında gelecek.
Güzel haberler? Bu, uykunuzu optimize etmek için bir fırsat sunar. Basit bir takas, yıllardır görmediğiniz gibi hayal dünyasına yelken açmanızı sağlayabilir. İster yandan uyuyan ister mide uyuyan biri olun - ister gecenin ortasında kaşınıyor olun, ister boyun ağrısıyla uyanırken bulun - burada, satın alabileceğiniz en iyi yastıkları daralttık. Ve 35.000 fitte uyumaya çalışıyorsanız, Uçakta Uyumak İçin En İyi 10 Püf Noktası .
1 İçin: Yan Uyuyanlar
Bamboo Shredded Memory Foam Yastık, Snuggle-Pedic tarafından
60 $ şimdi satın al amazon.com
Kendi tarafınızda uyuyorsanız - ki bu, Amerikalılar arasında Daha İyi Uyku Konseyine göre en yaygın durumdur - çifte görev yapmanız gerekir. Kelimenin tam anlamıyla. Başınız şilteden daha uzakta olduğu için, sırtüstü veya midenizde uyuyacağınızdan daha uzak olduğundan, kronik ağrı ve yaralanmayı önlemek için gerekli olan düz bir boynu korumak için ekstra desteğe ihtiyacınız olacaktır. Kolay bir çözüm mü? Başınızı iki yastıkla kaldırın.
Ya da daha da kolay, bir yastığa yatırım yapabilirsiniz. Snuggle-Pedic'in hafızalı köpüğü - bambu ve polyester karışımı - yastık iki normal yastık kadar kalındır ve asla düz kalmaz. Gerçekten de, şirket bu iddiayı ciddi bir güçle destekliyor: Ürün yirmi yıllık bir garantiyle geliyor. Dahası, kalınlık ayarlanabilir, böylece yatağınızda, yan yatağınızda ya da yan yatağınızda olan kişiyi ağırlayabilirsiniz. Ve hayal dünyasına yelken açmanın daha fazla yolu için bu İnanılmazları öğrenin Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin İpuçları .
2 İçin: Arka Uyuyanlar
Primaloft Yastık Ortamı, The Company Store tarafından
64 $ şimdi satın al thecompanystore.com
Sırtüstü uyumak için bir yastık seçmeye gelince, Goldilocks gibi düşünün. Başınızı şilteden uzak tutacak kadar kalın bir şey istiyorsunuz, ancak o kadar kalın değil, boynunuz doğal olmayan bir şekilde bükülmüş. Company Store'un, özellikle sırtüstü uyuyanlar için tasarlanmış orta büyüklükteki Primaloft'u, o peri masalı düzeyinde tatlı noktaya çarpıyor. Ve uykunuzdan en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için şunlardan birini deneyin: Daha Hızlı Uykuya Dalmak İçin Doktor Onaylı 11 Sır .
3 İçin: Mide Uyuyanlar
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown tarafından
89 $ şimdi satın al amazon.com
Mide uyuyanlar, sırtüstü veya yan yatanlar gibi esnek (veya endüstri deyimiyle 'tokat') bir yastığa ihtiyaç duyar. Yastık çok sert veya kalınsa boynunuz geriye doğru bükülür ve 24.901 mil içindeki herhangi bir doktorun size söyleyeceği gibi ciddi kronik ağrılara neden olabilir. Bunu önlemek için Cuddledown's Dreamstead gibi cennet gibi yumuşak bir yastık alın. İlk bakışta yastık yardımcı olamayacak kadar kalın görünüyor. (Aslında, 5 inç bir yastık için oldukça kalındır.) Ancak kaz tüyü iç organları hava gibi yer bırakır ve anında rahat seviyelere inersiniz.
4 İçin: Kaşıntılı Uyuyanlar
Shutterstock
Casper tarafından Yastık
55 $ şimdi satın al casper.com
Yastık konforu söz konusu olduğunda, çok az şey kuş tüyü veya tüyden daha rahattır. Ayrıca, birkaç şey kaşındırıcıdır. (Eğer madde alerjinizi tetiklemezse, kaşıntılı tüyler dışarı çıkabilir.) Çözüm? İnsan saçından daha ince liflerden yapılmış Casper'ın sunduğu ürünler gibi tamamen sentetik bir yastık alın. Ve uyku hakkında daha inanılmaz gerçekler için, Uykunuzda Yaptığınız En Tuhaf 30 Şey.
5 İçin: Aşırı Isınmış Uyuyanlar
Klasik Markalardan Cool Jel Bellek Köpüğü
$ 29 şimdi satın al kmart.com
inek neyi sembolize eder
Sakinleşmek için boşuna çabalarken, zaman zaman hepimiz eski yastık çevirme numarasından vazgeçtik. Ancak gece terlemelerini sık görülen bir durum olarak görüyorsanız, bir soğutma maddesiyle donatılmış bir yastığa yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Bu jeller, vücut ısısını yastığın etrafına dağıtmaya yardımcı olur, böylece tek bir kritik noktada yoğunlaşmaz: Başınızın altında. Ve bu günlerde uyurken korkunç bir zamanlama yaşıyorsanız, bunu bilin Bu Genius Verimlilik Hack'i Uykunuzu İyileştirecek.
6 İçin: Sırt Sorunları Olan Kişiler
Comfort Supreme Wedge Yastık, Therapedic tarafından
40 $ şimdi satın al bedbathandbeyond.com
Sırt ağrısı çekiyorsanız, özellikle omurganızın alt kısmında, doktorlar kama yastığı kullanmanızı tavsiye edeceklerdir. Peynir blokları, dolayısıyla isimlendirme gibi şekillenen bu yastıklar, omurganızın doğal kavisine düzgün bir şekilde konturlar ve vücudunuzun zamanla doğal olarak şekline geri dönmesine izin verir.
Başlamak için, bu şekilde 7 inçlik bir kama alın, ters çevirebilir (resimde gösterildiği gibi) ve otururken destek için kullanabilirsiniz. Düzenli olarak rahatsızlık hissetmeye devam ederseniz, bel ağrısını kesin olarak nasıl yeneceğinizi öğrenin .
7 İçin: Boyun Problemi Olanlar
Tempur-Neck, Tempur-Pedic tarafından
89 $ şimdi satın al amazon.com
Hepimiz Tempur-Pedic'i kırmızı şarap dökülmelerini ortadan kaldırmaya olan sarsılmaz bağlılığından dolayı tanıyoruz. Ancak şirket, kronik boyun ağrısı konusunda da harikalar yarattı. Uygun şekilde adlandırılan Tempur-Neck, boynunuzdaki her türlü baskıyı hafifleten yumuşak bir beşik sunar.
8 İçin: Salya Akan İnsanlar
Lugano Talalay, Efsane Uyku
129 $ 'dan şimdi satın al legendsleep.com
Yastığınızın her tarafındaki bu gizemli sarı lekeler, sık sık salyadan kaynaklanır, bu da yastığınızı gece nemliliğine maruz bıraktığınız anlamına gelir. Bu durumda, Legend Sleep'ten Lugano Talalay gibi küf tutmayan bir lateks yastığa yatırım yapmalısınız.
9 İçin: Horlayanlar
Visco Love'dan Celliant Sleep Terapötik Sağlık
60 $ şimdi satın al amazon.com
Horlayan veya daha doğrusu, ortak horlama - bu duruma bir son vermekten başka hiçbir şeyi sevmezdi. Başlamak için iyi bir nokta, bir horlama önleyici yastığa yatırım yapmaktır. Bu titizlikle tasarlanmış ürünler, yemek borusundaki hava geçişini kolaylaştırmak için hipoalerjenik kumaşlarla üretilmiştir. Ve bazıları, Visco Love'dan Celliant Sleep gibi, horlamanın gecenin ortasında horlamaya elverişli bir pozisyona geçmesini önlemek için gece boyunca boynunuzu sabit tutacak şekilde bile şekillenir. Ve bu yaygın, kronik durum hakkında daha fazla bilgi için neden horluyorsun (ve durdurmak için bilmen gereken her şey) .
10 İçin: Hamile Kadınlar
Shutterstock
Queen Rose'dan U Şeklinde Hamilelik Yastığı
$ 54 şimdi şuradan satın al amazon.com
Hamileyken, dizleriniz arasında bir yastıkla yan yatmak en iyisidir. Kanada Fizyoterapi Derneği tarafından önerilen bu pozisyon dizler, kalçalar ve bacaklar üzerindeki baskıyı azaltır ve tüm dönem boyunca omurganızı düz tutmanıza yardımcı olabilir. Paranızın karşılığını en iyi şekilde almak için U şeklinde bir yastık deneyin. Bu tasarımlar başınızın altında, sırtınızda ve dizlerinizde döngü oluşturarak tüm vücudunuz için rahat bir rahatlık sunar. Ve hamilelik hakkında daha fazla bilgi için Hamileyken İçmenin Gerçeği .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
