Amerikalı erkeklerin yaklaşık üçte ikisi yaşayacak bir çeşit saç dökülmesi 35 yaşına geldiklerinde, Amerikan Saç Dökülmesi Derneği . Ve kadınların tahminen yüzde 50'si bir noktada gözle görülür saç dökülmesiyle de uğraşıyor. Cleveland Kliniği işaret. Açıktır ki, saç dökülmesi hem erkekler hem de kadınlar için ciddi bir endişe kaynağıdır - ancak tek bir neden olmadığı için onu önlemeye çalışmak zor olabilir.
'Yaklaşık 10 tanesi oldukça yaygın olan ancak çoğu hasta tarafından bilinmeyen 50'den fazla saç dökülmesi türü vardır' diye açıklıyor. Amy McMichael , MD, Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde dermatoloji profesörü. Ancak iyi haber şu ki, temel neden ne olursa olsun, saçınızı sağlıklı tutmak için atabileceğiniz bazı adımlar var. Başlamadan önce saç dökülmesini nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
1 Sağlıklı bir diyet uygulayın.
Shutterstock
Yaşlanmayla ilgili her şeyde olduğu gibi, sağlıklı, dengeli beslenmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Ve sağlıklı bir vücut, sağlıklı saçları uzatabilir '' diye açıklıyor McMichael. Diyetinizin tüm doğru vitamin ve besinlerle dolu olduğundan emin olarak saç dökülmesini önleyebilir ve Vücudunuzu en iyi formda tutun .
2 Bol su için.
Shutterstock
tüm zamanların en komik tv karakterleri
Saçınızın uzaması ve hidrasyon seviyeleriniz sandığınızdan daha yakından bağlantılı. 'Kıl gövdesi dörtte biri sudan oluşuyor' diye açıklıyor Gretchen Frieling , MD, üç tahta sertifikalı bir dermatopatolog. 'Hidratlı kalmak sağlıklı saç uzamasını teşvik eder.'
Saçınızı sağlıklı tutmak için, Frieling günde sekiz bardak su içmenizi önerir.
3 Alkol alımınızı sınırlayın.
iStock
birinin aldattığını nasıl anlarsınız
' Aşırı alkol içmek saç uzamasını azaltır, 'diye uyarıyor Frieling. Dergide yayınlanan 2013 yılında erkek ikizlerle ilgili bir çalışmada Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi araştırmacılar özellikle haftada dörtten fazla alkollü içecek tüketiminin saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu buldular.
4 Saçınızı boyamayın.
Shutterstock
Saçınızı boyamaya dikkat edin. Saç rengini ağartan veya açan ürünler, saç liflerinin koruyucu kaplamasını çıkarır. Bu, saç telini daha ince ve daha zayıf hale getirir, bu da onları hasara karşı daha duyarlı hale getirir 'dermatolog. Melissa Piliang , MD, açıkladı Cleveland Kliniği .
5 Islak saçı fırçalamayın.
iStock
Duştan çıkar çıkmaz saçınızı fırçalamamaya çalışın. Frieling, 'Islak saç en zayıf, en savunmasız halindedir, bu nedenle saç dökülme şansı artar' diye açıklıyor. Saçınız ıslakken ilgilenmeniz gerekiyorsa, geniş dişli bir tarak kullanmanızı veya hatta 'karışıklıkları gidermek için parmaklarınızı nazikçe kullanmamızı' önerir.
6 Sıkı saçlardan kaçının.
Shutterstock
Shani Francis , MD, araştırma ve geliştirmeden sorumlu başkan yardımcısı, Ashira Industries , 'travmatik saç uygulamalarını en aza indirgemenin, böylece saç ve saç derisinin olabildiğince sağlıklı olması' için önemli olduğunu belirtiyor. Kaçınılması gereken şeyler arasında 'sıkı (aşırı manipüle edilmiş) saç stilleri, aşırı ürün birikimi ve alışılmış saç çekme' yer alıyor.
kıza söylenecek tatlı şeyler
The Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) bunu bir saniye olarak, çörekler, at kuyruğu, dreadlocks, mısır tarlaları ve saç uzatma gibi saç stillerinin 'saç tellerinin kırılmasına veya dökülmesine neden olabileceğine' dikkat çekiyor.
7 Ve her gün aynı saç stilini giymeyin.
iStock
Yardımcı olur görünüşünü kilitlerinle değiştir özellikle de saçınızı çeken sıkı stillere daha çok düşkünseniz. AAD, 'her gün sıkıca çekilmiş bir saç modeli giymekten kaçınmanız gerektiğini' söylüyor. Ayrıca, saçınızı örgü veya at kuyruğu gibi bir şeye soktuktan sonra, 'saçınıza iyileşme şansı vermenizi' önerirler.
8 Fön makinenizin kullanımını minimumda tutun.
Shutterstock
Rüyada ölen babanın rüyası
Frieling, 'Mümkün olduğunca saçınızın kurumasını bekleyin' diyor. Saçınızı fön ile kurutduğunuzda, kurutucunuzu en yüksek sıcaklık ayarına getirmekten kaçının.
Koreli araştırmacılar 2011'de saç kurutma makinesi kullanmanın etkilerini analiz ettiklerinde, '[kurutucudaki] sıcaklık arttıkça saç yüzeylerinin daha fazla hasar görme eğiliminde olduğunu' keşfettiler. Yayınlanan çalışmalarının sonuçlarında Dermatoloji Yıllıkları , kuruturken saç kurutma makinenizi saçınızdan en az altı inç uzakta tutmanızı ve mümkün olduğunca etrafta hareket ettirmenizi önerirler.
9 Diğer stil araçlarının kullanımını da sınırlandırın.
Shutterstock
insanlar gülerken neden horlar
Tıpkı saç kurutma makineleri gibi Frieling, saç şekillendirme araçlarının potansiyel saç dökülmesini önlemek için mümkün olan en düşük ısı ayarında kullanılması gerektiğini söylüyor. Ve saç maşası ve düzleştirici gibi aletler kullandığınızda, ne kadar hasar verileceğini sınırlamak için 'saçınıza ısı koruyucu spreyler kullanmanız' gerektiğini söylüyor.
10 Stres seviyenizi yönetin.
Shutterstock
Frieling'e göre, telogen effluvium, alopesi areata ve trichotillomania gibi yüksek stres seviyeleriyle ilişkili birkaç saç dökülmesi türü vardır. Stresin saçınızı etkileme şekilleri koşullar arasında farklılık gösterse de, hepsine aynı şekilde davranılır: stresi azaltarak .
