Yaklaşık 23 yüzyıl önce Yunan filozof Aristoteles, 'İnsan hayatının nihai hedefi, basitçe mutluluktur,' diye yazmıştı. 'Bu, potansiyelinizi gerçekleştirmek için bir amaç bulmak ve kendinizin en iyi versiyonu olmak için davranışınız üzerinde çalışmak anlamına gelir.' Kabul edelim: 2019'daki hiçbir yaşam koçu veya meditasyon gurusu bunu daha iyi ifade edemez.
Ama mesele şu: Daha mutlu olmak için 'davranışınız üzerinde çalışmak' için doğru adımları atmıyorsanız, bunun tam tersini yapma şansınız yüksektir. Öyleyse, mutlu aydınlanma yolundaki ilk adım, kendinizi mutsuz ettiğiniz tüm yolları tespit etmek ve sonra bu alışkanlıklarınızı hemen frenlemektir.
güveler ruhsal olarak neyi sembolize eder
Dolayısıyla, bu amaçla, kendinizin en kötü düşmanı olduğunuz tüm yollara ışık tutmak için yaşam koçları, terapistler ve psikologlardan oluşan bir uzman paneli oluşturduk. Bu davranışı temizlerseniz, düşündüğünüzden daha dolu, daha mutlu ve daha kapsamlı bir içerik hayatı yaşarsınız.
1 Mükemmeliyetçiliği yüksek başarı ile birleştirirsiniz
Shutterstock
Evet, ikisi arasında bir fark var. 'A mükemmeliyetçi çalışmasının öz değerini artırdığına inanıyor. Bir yüksek başarılı İşini tamamlasa da bitirmesin kendine değerinin olduğunu biliyor, 'diye açıklıyor lisanslı evlilik ve aile terapisti Ibinye Osibodu-Onyali. Kendiniz için hedefler belirlemek üretkenliğe ulaşmanın ve bundan zevk almanın harika bir yoludur, ancak bunu tek öz değer kaynağınız olarak kullanmak zehirli olabilir.
Unutmayın: Tamamladığınız görevlerden daha fazlasısınız ve bunu gözden kaçırmamak önemlidir. Hedefleri aklınızda tuttuğunuzda sağlıklı bir denge sağlanabilir, ancak başarılmazsa kendinizi çok fazla zorlamayın. Oh, ve bir dönüm noktasına ulaştığınızda kendinize ara vermenize ve başarınızın tadını çıkarmanıza izin verdiğinizden emin olun.
2 Havalandırıyorsun— herşey zaman
Göğsünüzden bir şey çıkarmak sandığınız kadar sağlıklı olmayabilir. Aslında, acı çekmenize neden olabilir. Birinin sizi iğrenç duygularınıza şımartması dışında herhangi bir amacı olmayan birine havaya uçmak, daha sonra sizi memnun etmek için yeterli değildir.
'Sürekli tahliye, eldeki endişeye herhangi bir işlem yapmadan veya çözüme kavuşturmadan şikayet etmektir. Etkili, sağlıklı, yararlı veya faydalı olabilmesi için, kişinin gerçek eylem adımlarıyla çözme arzusuyla bağlantılıdır, 'diyor ruh sağlığı ve ilişki terapisti ve sertifikalı yaşam koçu Sharon J. Lawrence.
3 Yalnızca pozitifliğe odaklandınız
' Kusurlu veya zor olsalar bile, her şeyi olduğu gibi kabul etmek önemlidir '' diyor PhD psikolog Dina Wirick. Bize her zaman olumlu düşünmemiz söylendi ve bunu yaparken kesinlikle karanlık bir noktaya ışık tutabilirken, aynı zamanda çok fazla baskı da yaratabilir. Hayat zorluklar içerir ve bazen kendinize yas tutmak ve mutsuz hissetmek için yer açmak gerekir. Bu şekilde, organik mutluluk anlarının önünü açarsınız.
4 Diyet trendlerini yanlış nedenlerle deniyorsunuz
Shutterstock
İnsanın yemekle ilişkisi inanılmaz derecede önemlidir ve doğrudan mutlulukla ilgilidir, ancak çoğu zaman yanlış anlaşılır ve yanlış yönetilir. Konuşma konusu olan mesele: Sevinçli bir yaşam vaat eden ve orman yangını gibi yakalayan diyet trendleri . Elbette sağlıklı beslenmek asla kötü değildir. Ancak, sadece birkaç kilo vermenin sizi daha mutlu edeceğini düşündüğünüz için içindeyseniz, üzücü bir sürprizle karşılaşırsınız.
Bir şeyi yedikten sonra mutsuzsan, yemeden önce muhtemelen mutsuzdun. Yeme bozukluğu uzmanı ve kitabının yazarı Jessica Setnick, sorun yiyecek değil, bir ipucu 'diyor. Yeme Bozuklukları Klinik Cep Rehberi . Başka bir deyişle, bir diyetin yerine getirilmesi için tek yönlü bir bilet olarak kullanılması işe yaramayacaktır.
5 Kendini sürekli arkadaşlarınla çevreliyorsun
Shutterstock
Kendinizi sevdiğiniz insanlarla çevrelemek, mutsuzluğun basit ve açık bir çözümü gibi görünüyor. Ancak, bunu sürekli yapmak tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Kendinizle yalnız geçirilen zaman eksikliği, kendinize güvenmenin değerini öğrenmenizi engelleyerek mutluluğunuzu yok edebilir.
Mutluluğun en iyi sırlarından biri, kişinin nasıl kendi arkadaşı olacağını öğrenmektir. Artan öz saygı, kişinin kendi değerinin kabulü ve anlaşılmasıyla birlikte, sizi mutlu etmek için başkalarının onaylanması ihtiyacının yerini alır '' diyor Lawrence. Önce bir kişiden mutluluk aramayı unutmayın: Siz.
6 Sen 'evet' erkek ya da kadınsın
Shutterstock
Meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizin size ihtiyacı olduğunda 'evet' diyebilmek güzel. Ancak, her zaman 'evet' diyen insanlarla ilgili olan şey, iyiliğin nadiren iade edilmesidir 'diyor Osibodu-Onyali. Kendinize her zaman takılmak ya da yardım etmek isteyen birinin itibarını vermek, geçici bir tatmin getirebilir, ancak sonunda sizi yakacaktır.
7 Haberleri her gün okuyorsun
Shutterstock
Bilgili kalmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak bunu herhangi bir gün izin almadan yapmak yalnızca daha fazla endişe ve depresyona yol açacaktır. Bu günlerdeki haber döngüsü acımasız ve kendinizi haftanın yedi günü tüm gün manşetlerini okumaya zorlamak, üstesinden gelinmesi gereken çok şey. Belirli günleri kaçmaya ayırmayı deneyin: okumaya devam edin ( veya izliyor!) haberlerle ilgisi olmayan şeyler.
8 Kendini düşünmüyorsun
Yoğun bir program genellikle bir başarı işareti olarak algılanır - bir toplumda iki katına çıkar 06:00 spin sınıflarının bulunduğu yerlerde (ve genellikle dolu olarak rezerve edilir). Aktif kalmanın kesinlikle faydaları vardır. Anahtar, kendi kendinize fazla çalışmadığınızdan emin olmaktır. Hayatı tam anlamıyla yaşamak için zaman ayırmanıza engel olacaksa, hayatı dolu dolu yaşamanın anlamı nedir? Sonuçta, kendini yansıtma yalnızca birkaç dakika sürer. Wirick, 'Sadece her gün minnettar olduğunuz üç şeyi düşünmek veya yazmak mutluluğunuzu artırabilir' diyor.
9 Herhangi bir başarısızlık belirtisinde kendinizi yendiniz
Shutterstock
Daha önce de belirtildiği gibi, hedef odaklı bir zihniyet, kendinizi bunaltmaktan kaçınmak istiyorsanız, belirli bir miktar esneklik gerektirir. Hedefler, hemen ustalaşılacak bir şey değil, üzerinde çalışılacak bir şey olmalıdır. Şuna bakın: Ortalama mil sürenizi altı hafta içinde 8: 00'dan 6: 00'a düşürmek istiyorsanız, ancak iki ay geçti ve saat 6: 45'i takip ediyorsanız, başarısız değilsiniz. Sadece başarıya giden yoldasınız. Yol boyunca küçük hatalar için kendinizi azarlamak sadece cesaretinizi kıracaktır. Kendinize bir mola verin!
10 'Özbakıma' kafayı takıyorsun
'Kişisel bakım' kavramı şimdi strese neden oluyor çünkü stresimizi yönetmek için bir kitap okurken spaya gitmek veya köpük banyosu yapmak için programımızda zaman bulmamız gerektiği konusunda takıntılıyız. Kişisel bakım, önemli olsa da, en son sağlıkla ilgili vızıltı kelimesi, bu yüzden onu yapılacaklar listemize ekleme ihtiyacını hissediyoruz ve zaten yoğun yaşamlarımızda başka bir baskı haline geliyor '' diyor sağlık ve yaşam tarzı koçu Stephani Laing. Öz bakımı bir işe dönüştürmek, orijinal anlamını bozar ve yaprak maskelerine günahsız bir miktar düşürmeden önce yaptığınızdan daha az içerik hissetmenize neden olur.
Rüyada yılan öldürmek
11 Vücudunu dinlemiyorsun
Shutterstock
Uzman çağında yaşıyoruz ve başkalarının yapmamız gerektiğini bildiği şeyleri dinlememiz söylendi. Bununla birlikte, kendi arzularınızı dinlemek radikal bir eylemdir ve sonuçta daha iyi sağlığın yanı sıra daha fazla başarı ve mutluluğa da yol açacaktır, 'diyor en çok satan yazar, konuşmacı ve koç olan Alegra Loewenstein. Emin olmadığınız zaman başkalarına danışmanızda bir sakınca yoktur, kendinizi de dinlediğinizden emin olun. Sezginize güvenmeyi öğrenmek Kendinizle daha rahat hissetmenizi sağlayacak ve karar verirken daha memnun ve kendinden emin hissedeceksiniz.
12 Katı bir program tutuyorsunuz
Shutterstock
Kendinizden değişime yer bırakmadan bir programı sıkı bir şekilde takip etmenizi beklemek, stresten başka hiçbir şeye yol açmayacaktır. Şimdi, bu tutarlı bir rutinin kötü olduğu anlamına gelmez. Sadece belirli günlük alışkanlıklara güvenebileceğiniz ve yine de kendiliğindenlik için biraz kıpırdama alanı bırakabileceğiniz mutlu bir ortam bulmanız gerekir. 'Mutluluğun sizin için nasıl ortaya çıkması gerektiğine dair tüm beklentileri bir kenara bırakarak baskısız mutluluk pratiği yapın' diyor dikkatli ve mutluluk koçu Jacqueline Pirtle .
13 Sadece susadığında su içersin
Shutterstock
Asla iyi ole H2O'nun gücünü küçümseme. Güneş altındaki her doktor günde sekiz tam bardak su içmeyi tavsiye ediyor, ama bunu kim ciddiye alıyor?
Görünüşe göre, herkes yapmalı. Hafif dehidrasyon bile bir kişinin ruh halini depresyonu yansıtacak şekilde değiştirebilir. Sorun şu ki, çoğu insan susayana kadar su içmiyor. O zamana kadar, dehidrasyonun olumsuz etkileri şimdiden harekete geçirilebilir '' diyor. Su Filtresi Verileri adanmış bir savunuculuk grubu temiz suya erişimi artırmak . Adamı duydun - git kadehini doldur.
14 Kendinizi başkalarıyla kıyaslıyorsunuz
Shutterstock
Sosyal medya sayesinde, yasal olarak diğer insanların hayatlarına kendi lenslerinden bakma olanağına sahipsiniz. Ve eğer uzaktan bile insansanız, onların deneyimlerini ve kilometre taşlarını nasıl biriktirdiğinizi görmek sonsuz derecede caziptir. Ancak bunu yapmak son derece ters etki yaratır.
Karşılaştırma, asla kendi başarılarınızdan memnun kalmamanızı sağlar. Kendinizi bir başkasıyla karşılaştırdığınızda, mutluluğunuz için bir ölçüt oluştururlar. Bu, onlardan daha iyi yaptığın sürece mutlu olduğun anlamına gelir, ama seni geçtiklerinde sevincini kaybedersin 'diyor Osibodu-Onyali.
15 Rahatsız olmanıza asla izin vermiyorsunuz
Shutterstock
Akıllı telefon sayesinde, garip bir sessizliğe ya da sağlıksız bir düşünce sarmalına sıkışıp kalma günleri çoktan geride kaldı. Sadece telefonunuzu çıkarın ve kaydırın. Çoğunlukla bu bir lütuf gibi geliyor, ancak gerçek şu ki beyninizi dikkat dağıtıcı şeylerle doyurmak son derece sağlıksız.
Yani biraz zaman ayır ekranınızdan uzağa bakmak ve ne olursa olsun etrafınızdaki dünyayı deneyimlemek. İlk başta sizi huzursuz veya endişeli hissettirebilir, ancak nasıl orada bulunacağınızı bilmek, dikkatli ve mutlu olmanın büyük bir parçasıdır. Ayrıca, en son gönderinizin aldığı beğeni miktarı, daha sonra kontrol etmeniz için her zaman orada olacaktır.
16 Uyumaya öncelik vermiyorsun
Shutterstock
'Hem sağlığın hem de mutluluğun sürekli olarak görmezden gelinen ve bir kenara itilen sırrı, bol uyumaktır' diyor. Alegra Loewenstein , çok satan bir yazar, konuşmacı ve yaşam koçu. Uykusuzluk yol açabilir yüksek tansiyon, zayıflamış bağışıklık sistemi, kilo alımı, libido eksikliği, ruh hali değişimleri ve paranoyaya - hiçbiri mutlu yaşama elverişli değildir.
İyi haber şu ki, düzeltmenin basit olması: sadece biraz disiplin gerektirir. İzlemek yerine sadece bir bölüm daha , ekranlarınızı kapatın ve yatağa gidin. Ofis sabah orada olacak.
17 Her şeyi siyah-beyaz olarak görüyorsun
Ya / ya da açısından düşünüyorsan, bu hayatının birçok alanındaki seçimlerinizi azaltır. Yolunuzun tek yol olduğunu ve grinin içinde var olan herhangi bir şeyin yanlış olması gerektiğini düşünmenizi sağlar. ' bir öz sevgi koçu ve öğretmen, yazar ve lisanslı bir psikoterapist olan Evanye Lawson diyor. Kendinizi ikililerle sınırlandırmak, size neşe getirme potansiyeline sahip seçenekleri aramaktan sizi alıkoyacaktır. Zihninizi açmak mutluluğun anahtarını çevirebilir. Sadece biraz pratik yapman gerekiyor.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
