Herkes egzersiz yapmanın sizin için iyi olduğunu bilir. Ama harcamak zorunda olduğunuz zahmetli çabayı değerli kılmak vücudunuza tam olarak ne yapıyor? Bilimin söyleyeceklerine bir göz atalım. Araştırma size çalışmanız için ilham veriyorsa, kontrol edin Bella Hadid'in 15 Dakikalık Kış Egzersizi veya James McAvoy'un tamamen parçalanmasına yardımcı olan kas geliştirme rutini .
1 Vücudunuzdaki Her Şey İletişim Kurmaya Başlıyor
Shutterstock
efsanevi rüya mağarası
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre içinde Hücre Metabolizması , 'Egzersiz, doku içi sinyal proteinlerinin egzersize adaptasyonların önemli aracıları olduğu kavramını destekleyerek moleküllerin dolaşıma salınmasını uyarır.' Temel olarak egzersiz, sistemlerimizin salyangoz postasını, önemli biyokimyasal mesajları bir hücreden diğerine taşıyan hızlı trenlere dönüştürür.
2 Vücut Isınız Yükseliyor
Kaslarınızın antrenmanınız için enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle vücudunuz ısı üreten bir dizi kimyasal reaksiyonda yağları ve karbonhidratları yakar. Egzersiz ayrıca kalp atış hızınızı artırır ve sisteminize daha fazla kan pompalamaya yardımcı olur, bu aynı zamanda çekirdek sıcaklığınızı da yükseltir. Bu süreçte vücudunuzun olduğu kadar ısınması da birçok nedenden biridir. kışın dışarıda egzersiz yapmak harika bir fikir .
3 O Güzel Hisler Gelmeye Başlıyor ...
Elle Woods'un bir zamanlar meşhur dediği gibi, 'Egzersiz yapmak endorfin verir. Endorfinler sizi mutlu eder. Mutlu insanlar kocalarını öldürmez. ' Gerçekten haklı. Beyniniz egzersizi stres olarak algılar ve sizi 'kaç ya da savaş' moduna sokar. Korku veya acı duygularını bloke eden bir kimyasal olan endorfin salgılar. Saldırıya uğramak yerine koşu bandındaysanız, bu bir coşku hissine neden olur. Çalışmalar gösterdi Bununla birlikte, haftada 3 kez egzersiz yapmak, o mutlu duyguyu sonlandırmak için yeterli değildir, bu ruh hali artışından yararlanmak için her gün 20 dakikalık bir egzersiz programlamanız gerekir.
4 Beyin fonksiyonunuz anında gelişir
Kalp atış hızınızı yükseltmek beyne giden kan akışını iyileştirir ve bu da özellikle hafıza söz konusu olduğunda beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bir son Harvard çalışması Egzersizin aynı zamanda beynin hafıza ve öğrenmeyle ilişkili kısmı olan hipokampüsün boyutunu artırdığını ve günde sadece 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmanın demans ve Alzheimer'ın başlamasını önlemeye yardımcı olmak için yeterli olduğunu bulmuşlardır.
Beyninize 5 daha fazla kan vuruşu
Beyne giden kan ve oksijenin artması, egzersiz bittikten sonra bile kendinizi daha uyanık ve aktif hissetmenizi sağlar. Bahsetmiyorum bile, kalori yakma süreci kelimenin tam anlamıyla günün geri kalanında devam etmenize yardımcı olan enerji yaratır.
yaşlı kadın rüyası
6 Kalori yakılır
Shutterstock
Bu biraz açık, ancak gerçekleştiği yol değil. Görünüşe göre, 'kalori yakmak' dediğimiz şey aslında vücudunuzun yiyecekleri ATP'ye (adenozin trifosfat) ayırması ve ardından onu ADP'ye (adenozin difosfat) dönüştürmesidir.
7 Ve sonra? Kapattın
Çalışmalar göstermiştir ki Günde en az 30 dakika egzersiz yapanlar, uykularında egzersiz yapmayanlara göre% 65 daha fazla kaliteye sahipti. Bağlantı üzerine hala araştırmalar yapılsa da, işiniz bittikten sonra vücut sıcaklığınızdaki düşüşün yanı sıra vücudunuzun stresini azaltma şeklinin uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğine inanılıyor. daha hızlı ve geceyi daha az rahatsızlıkla geçirin. Verilen iyi uyumak sağlığınız için çok önemlidir Hiçbir şey yapmadan kilo vermenin harika bir yolundan bahsetmeye bile gerek yok, egzersiz yapmak ve uyumak sağlıklı yaşam döngüsünün bir parçasıdır.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
