Perimenopoz hakkında temel gerçekleri biliyor musunuz - ne zaman başladığı, ne olduğu, ya da nasıl hissettiğini ? Birçok kadın yapmaz. Aslında, Statista'ya göre, dünyadaki kadınların yüzde 44'ü perimenopozun farkında değildi bunu deneyimlemeye başlayana kadar ve kadınların yüzde 34'ü perimenopozun var olduğunu bilmiyor.
Kayıt için, 'Perimenopoz, ' menopoz civarında ' ve vücudunuzun menopoza doğal geçişi gerçekleştirdiği ve üreme yıllarının sonunu işaretlediği süreyi ifade eder.' Bu, uzmanların kadınlık hormonu östrojenin perimenopoz alırken 'düzensiz bir şekilde yükselip düştüğünü' açıklayan Mayo Clinic'e göre. Site, 'Ardışık 12 ayı adet görmeden geçirdikten sonra resmen menopoza girdiniz ve perimenopoz dönemi bitti' diyor.
Yani aylık periyodunuz sağlam bir yıl boyunca AWOL olduğunda menopozdasınız - ama bu aşamada olduğunuzu nasıl anlarsınız? önceki menopoz? jessica çoban MD, kurul onaylı OB-GYN ve menopoz sağlık markasının kurucu ortağı StellaVia, anlatıyor En iyi yaşam okuyucular nelere dikkat etmeli. Henüz yaşamamışlarsa, nüfusun yarısının yaşayacağı bu yaşam geçişini yaşıyor olabileceğinize dair yedi işaret için okumaya devam edin.
Açıklama: Bu gönderi, bağlı ortaklıklar tarafından desteklenmemektedir. Burada bağlantısı verilen ürünler kesinlikle haber amaçlıdır ve komisyon almaz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
evde oynamak için aile oyunu
SONRAKİ OKUYUN: Paulina Porizkova, Menopozdan Sonra Formda Kalmanın Sırrının Bu Olduğunu Söylüyor .
1 düzensiz dönemler
Adetinizin tamamen durduğu zamana kadar, düzensizlik farklı şekillerde tezahür edecektir. Shepherd, 'Ovulasyon daha az sıklıkta ve daha güvenilmez hale geldikçe, periyotlar arasındaki süre daha uzun veya daha kısa olabilir, akışınız hafif ila yoğun olabilir ve bazı periyotları atlayabilirsiniz' diyor. Bununla birlikte, dönemler arasındaki kanamanın başka nedenleri olabileceğini ve hatta sinyal rahim ağzı kanseri — bu nedenle, bu semptomu yaşarsanız, doktorunuz veya ebeniz tarafından kontrol edildiğinden emin olun.
2 sıcak basmalar
Birçok insan sıcak basmaları menopozla ilişkilendirir, ancak bu ani, yoğun sıcaklık hissi perimenopoz sırasında da olabilir. Shepherd, 'Sıcak basmalar hem hormonlardaki hem de sinir sistemindeki termoregülatörlerdeki değişikliklerden kaynaklanır ve perimenopoz sırasında oluşmaya başlayabilir' diye açıklıyor. 'Sıcak basmaları meydana geldiğinde, deriye yakın kan damarları sizi serinletmek için genişler ve terlemenize neden olur.' gibi bir ürün kullanmak StellaVia'nın Sıcak Flaş Spritz'i Shepherd, ortamın soğumasına yardımcı olabileceğini söylüyor. 'Soğutma ve nemlendirmeye yardımcı olmak için organik aloe yaprağı suyu, cildi yatıştırmak ve iyileşmeyi desteklemek için gliserin ve canlandırıcı okaliptol' içerir.
bir erkeğe söylenecek sevimli şeyler
SONRAKİ OKUYUN: Çalışma Gösterileri, 40 Yaş Üstü Kadınların Yüzde 73'ü Bu Belirtileri Görmezden Geliyor .
3 Vajinal kuruluk
Değişen hormonlar bir etkisi var hem vajina hem de vulva üzerinde, Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ni (NAMS) bildiriyor. 'Daha az östrojen, vulva dokularının ve vajinanın astarının daha ince, daha kuru ve daha az elastik veya esnek hale gelmesine neden olabilir - 'vulvovajinal atrofi' olarak bilinen bir durum' siteyi açıklıyor. 'Vajinal salgılar azalır, bu da kayganlığın azalmasına neden olur.'
WebMD'ye göre vajinal kuruluk, reçeteli ilaçlar ve ilaçlar, pelvik taban egzersizleri, kayganlaştırıcılar ve nemlendiriciler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ele alınabilir. 'en iyi yollardan biri vajinal kuruluğu azaltmak için bir vajinal nemlendirici kullanmaktır' diye tavsiyede bulunuyor siteye. 'Bunlar, vücudun bu hassas bölgesi için özel olarak tasarlanmış özel nemlendiricilerdir.' Shepherd, StellaVia's ürününü tavsiye ediyor. Süper Botanik V Krem kuruluğa neden olan vajina dokusunun incelmesi için formül.
4 Ruh hali değişiklikleri
Bu hormonal değişiklikler yine suçlanacak, bu sefer ruh hali değişimleri için . Shepherd, 'Düzensiz olabilen perimenopozal ruh hali değişiklikleri, tipik öfke veya hayal kırıklığınızdan önemli ölçüde farklı hissedebilir' diyor. 'Birkaç dakika içinde kararlı hissetmekten yoğun kırgın veya rahatsız hissetmeye geçebilirsiniz.' Ve herhangi bir dış girdiye ihtiyaç duymanız durumunda (ama buna gerek duymasanız bile), Shepherd, 'Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız da normalde olduğundan daha az sabrınız olduğunu fark edebilir' diye uyarıyor.
vücut dilin senin hakkında ne söylüyor
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
5 Libidodaki değişiklikler
Vajinal kuruluk, kadınlar için cinsel zevkin azalmasına neden olabilir. 'Seks rahatsız edici olabilir hatta acı verici ,' diyor MedicalNewsToday. Ancak, libido değişikliklerinde rol oynayan tek faktör bu değil. Perimenopozun neden olduğu stres, depresyon ve rahatsızlık da bu etkiye sahip olabilir. 'Bir kadının libidosunu artırmak için atabileceği birkaç adım var' diyor. MedicalNewsToday. 'Bunlara tıbbi tedaviler, yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları dahildir.'
6 uyku sorunları
Uykusuzluk herkesin başına gelebilir ve uğraşmak stresli . Fakat lütuf küçük MD, MSCE, Johns Hopkins Medicine'e 'düşük uyku kalitesi ve uyku bozukluğu az bilinen değişiklikler yaşamın bu evresinde.' Perimenopoz sırasında meydana gelen uyku bozukluklarına sıcak basmaları neden olabilir, uyku apnesi , depresyon ve stres, diyor Pien.
Pien'e göre, 'Daha iyi uyumak için atabileceğiniz adımlar var'. Bu yaklaşımlar ilaç, hormon tedavileri ve hatta egzersizi içerir. Pien asys, 'Örneğin, sporcuların yüksek verimli uyuyanlar olma eğiliminde olduklarını görüyoruz.' 'Ancak profesyonel sporcu olmayanlarımız için bile egzersiz uyku kalitesine yardımcı olabilir.'
köpeğinizin sizden hoşlanmadığını gösteren işaretler
7 baş ağrısı
Birçok kadın, hormon dalgalanmaları nedeniyle adet dönemlerinde baş ağrısından muzdariptir. Ve perimenopozun iniş çıkışlarıyla birlikte bu baş ağrıları daha da kötüleşebilir.
Healthline, 'Perimenopoz… genellikle hormon seviyelerinde büyük değişiklikler anlamına gelir' diyor. 'Bu nedenle, perimenopozda olan migrenli kişiler, migren baş ağrılarının sayısında ve şiddetinde değişiklikler yaşayabilirler.' Bazıları için iyi haber mi? Healthline, 'Perimenopoz bittiğinde ve menopoz başladığında, birçok insan için migren atakları azalma eğiliminde' diyor. 'Araştırmaların bir incelemesinde, araştırmacılar, insanların yüzde 50 ila 60'ının migren semptomlarında iyileşme doğal menopozdan sonra.'
Luisa Colon Luisa Colón, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Çalışmaları The New York Times, USA Today, Latina ve daha pek çok yerde yayınlandı. Okumak daha fazla
