En yaygın olanlardan bazıları iken bunama risk faktörleri yaş, genetik ve aile geçmişi gibi - kontrolünüz dışında, uzmanlar beyninizi sağlıklı tutmak için değiştirme gücünüz dahilinde olan başkalarını belirledi. Aslında uzmanlar, Demans vakalarının yüzde 40'ı yüksek tansiyon, sigara, obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve yüksek alkol tüketimi dahil olmak üzere birkaç anahtar değiştirilebilir risk faktöründen kaynaklanır.
Özellikle değiştirilebilir bir sağlık durumu, demans riski hızla artıyor , onlar söylüyor. Ne olduğunu ve beyin sağlığınız için ne anlama geldiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Doktorlar, İnsanların Görmezden Geldiği 1 Numaralı Demans Semptomunun Bu Olduğunu Söyledi .
Çeşitli sağlık sorunları demans riskini artırabilir.
Demans araştırmaları büyümeye devam ettikçe, araştırmacılar bu nörodejeneratif hastalık hakkında daha fazla şey anlamaya başlıyor. Çeşitli yaygın hastalıklar ve sağlık durumları, anemi, diş eti hastalığı , depresyon, kaygı ve hatta uçuk virüsü .
Ek olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) yaklaşık olarak Demans vakalarının yüzde 10'u ABD'de felçler veya beyne kan akışıyla ilgili diğer sorunlarla bağlantılıdır. Diğer risk faktörleri arasında yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol bulunur. Demans riskinizi artıran bu sağlık koşulları hakkında bilgi sahibi olmak çok önemli olsa da, özellikle bir yaşam tarzı hastalığı geliştirirseniz sağlık uzmanınızla konuşabilmeniz, özellikle demans geliştirme riskinizi önemli ölçüde artırabilir.
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Uzmanlar, Kahvaltıda Bu Tür Gevrekleri Tüketmenin Diyabet Riskini Azaltabileceğini Söylüyor .
Bu yaygın durum, bunama riskinizi yüzde 73 oranında artırır.
Eğer onlardan biriyseniz 37 milyondan fazla Amerikalı diyabeti olan (veya ABD'li yetişkinlerin üçte biri prediyabetli), yaşamınızda bunama geliştirme riskiniz önemli ölçüde daha yüksek olabilir. Howard Fillit , MD, İcra Direktörü Alzheimer İlaç Keşfi Vakfı (ADDF) , söylenmiş sağlıklı , 'Şeker hastalarının yüzde 73'e kadar artan risk bunama ve diyabetik olmayanlara göre vasküler bunama gelişme riski daha da yüksektir.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma Yaşlanma Sinirbiliminde Sınırlar Fillit'in ifadesini desteklemektedir. Araştırmacılar, demansı olan yaşlı Çinli yetişkinlerin önemli ölçüde Tip 2 diyabet oranı daha yüksek demansı olmayan aynı demografinin diğer üyelerinden daha fazla.
Tip 2 diyabetli kişilerde birçok nedenden dolayı yüksek demans riski vardır. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, kayıtlı diyetisyen ve yazarı 2 Günlük Diyabet Diyeti , anlatır En iyi yaşam , 'Yükselen kan şekeri kalp gibi organlara zarar verebilir ve tansiyonu yükseltebilir. Tansiyon yükseldikçe bu durum beyinde hasara neden olabilir ve bu da zamanla bunama riskini artırır. Diyabet gelişiminde önemli bir faktör olan insülin direnci , demans riskini artırdığı da gösterilmiştir.'
pencereye vuran kuşun manevi anlamı
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, Tip 2 diyabetin yönetilmesine yardımcı olur.
ayırt etmek önemlidir Tip 1 ve Tip 2 diyabet , çünkü önemli ölçüde farklılık gösterirler. Tip 1 diyabet, bağışıklık sisteminin pankreasın insülin üreten hücrelerine saldırdığı ve onları yok ettiği genetik bir durumdur. Tip 2 diyabet, yıllar içinde gelişen ve obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve ilave şekerler ve doymuş yağlar açısından yüksek bir diyet yeme gibi faktörlerden kaynaklanan yaşam tarzıyla ilgili bir hastalıktır.
Diyabetli milyonlarca Amerikalı arasında, yüzde 90 ila 95 Tip 2'ye sahipler, yani durumları yaşam tarzlarından kaynaklanıyor. Neyse ki, Tip 2 diyabetli kişiler günlük alışkanlıklarında basit ayarlamalar yaparak bunama risklerini azaltabilirler.
Palinski-Wade, 'Kan şekeri seviyelerini sağlıklı bir aralıkta tutmak ve insülin direncini azaltmak için çalışmak, bunama riskini azaltmak için çok önemlidir' diyor. 'Ayrıca günlük hareket, stresi azaltmak ve lif ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek beyninizi korumaya yardımcı olabilir.'
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Diyabetin yönetilmesi demans riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Tip 2 diyabetin artı tarafı, yaşam tarzı risk faktörlerinin birçoğunun değiştirilebilir olmasıdır. Bu, yaşam tarzınızı iyileştirme ve Tip 2 diyabetinizi daha iyi yönetme gücüne sahip olduğunuz ve böylece bunama gelişme riskinizi azaltabileceğiniz anlamına gelir.
Herkes için (yalnızca Tip 2 diyabetliler değil) bilişsel gerilemeyi önlemenin en iyi yollarından biri sağlıklı beslenmedir. Palinski-Wade, sağlıklı omega-3 yağ asitleri (ceviz, keten tohumu ve chia tohumları gibi) ve antioksidanlar (böğürtlen, brokoli ve enginar gibi) bakımından zengin, çok çeşitli lif açısından zengin, bütün bitki gıdalarının tüketilmesini önerir. Bu besinler beyin sağlığını artırmaya ve bunamaya karşı korumaya yardımcı olur.
Örneğin, yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde yarım bardak yaban mersini yemenin bunama riskini yüzde 50 azaltmak . Diyet ve bunama üzerine yapılan başka bir çalışma, tüketmenin bir ila iki ons ceviz her gün bilişsel işlevi iyileştirebilir ve kalp hastalığı, depresyon ve Tip 2 diyabet gibi diğer hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir; bunların tümü demans gelişimi için yaygın risk faktörleridir.
Adam Meyer Adam bir sağlık yazarı, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı ve %100 bitki temelli bir sporcudur. Okumak daha fazla
