Oturduğunuzda görünen rulolar, kısmen nasıl oturduğunuza bağlıdır. Çoğu erkek gibi, muhtemelen günün büyük kısmını bir bilgisayar ekranı- Vücudunuzu kamburlaşmaya koşullandıran bir durum. California Eyalet Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü olan Ph.D.
Eğer onu buluyorsan dikkat dağıtıcı ya da sinir bozucu, her yük attığınızda duruşunuzun bilincinde olmaya çalışın - başınızın tepesinde tavana bağlı bir ip olduğunu ve yukarı doğru çekildiğinizi hayal edin. Ayrıca çalışabilirsin yüksek kablolu bölünmüş kararlılık özünüzü güçlendirmenin en etkili tek yolu olan egzersiz rutininize.
Başka bir ipucu: Çok sürüyorsanız, dikiz aynanızı, arkayı görebilmek için dik oturmanız gerekecek şekilde ayarlayın. Her iki taktik de vücudunuzu iyi bir duruş sürdürmesi için eğitmeye ve bu çirkin hareketleri azaltmaya yardımcı olacaktır. İşler hakkında gerçekten çalışkan olmak istiyorsanız, haftada birkaç gün ofis koltuğunuz için bir İsviçre topunu değiştirin. Colorado'daki Durango Orthopedics'te ortopedi cerrahı olan M.D. Jim Youssef, topa oturmanın vücudunuzu dengelemeye zorlayacağını ve gövdenizdeki her kası güçlendireceğini söylüyor.
İyi bir duruş sergilemek, 40 yaşın üzerindeki her erkek için, özellikle de muzdarip olanlar için çok önemlidir. bel ağrısı. Erkekler, beşinci veya altıncı on yıllarında yavaş yavaş kemik yoğunluğunu kaybeder. Osteoporoz adı verilen bu kayıp en çok omurgada belirgindir; burada mikroskobik kırıklar, 70 yaşına kadar iki inç kadar küçülmenize neden olabilir. (Omurlarınız arasındaki jelatinimsi dokunun kuruması aynı etkiye sahip olabilir.) New York'taki Beth İsrail Tıp Merkezi Omurga Enstitüsü müdür yardımcısı Dr. Andrew Casden, omurlarınız ve diskleriniz yaşlanır, hizalanmaları değişir, midenizin daha büyük görünmesine neden olur, diyor.
Koşma ve ağırlık kaldırma gibi kemik gerici faaliyetlere katılarak ve biraz B12 patlatarak süreci tersine çevirebilirsiniz. Boston'daki Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kısa süre önce 6 mikrogramın (mcgs) altındaki vitamin seviyelerinin kemik kaybını kolaylaştırdığını buldular. Günlük bir multivitamin alarak veya zenginleştirilmiş bir kahvaltılık gevrek yiyerek 6 mcg'nizi alın.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
