Ara sıra sifonu çekmeden hemen önce klozeti kontrol etmek insan doğasıdır. Küçük yaşlardan beri idrarımızın renginin bize biraz verebileceği öğretildi. sağlığımıza dair içgörü . Ve muhtemelen çişinizi temizlemeye ne kadar yakınsa, o kadar sağlıklı olduğunuzu duymuşsunuzdur, ancak uzmanlara göre bu mutlaka doğru değildir. İyi su aldığınızı gösteren küçük bir renk aralığı vardır ve bunlar beklediğiniz gibi olmayabilir.
İyi sulandırılmış, sağlıklı insanların idrarı çeşitli sarı tonları olabilir, ancak turuncuyu çevirmeye başladığınızda, bunu nemlendirmek için bir ipucu olarak almalı ve hatta doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. İdrarınızın renginin size ne anlatmaya çalıştığını görmek için okumaya devam edin ve tuvalete yeterince sık gitmiyorsanız, kontrol edin. Bilime Göre Yeterince İşemiyorsan Bu Ne Anlama Geliyor? .
Orijinal makaleyi okuyun En iyi yaşam .
İdeal aralık limonatadan hafif biraya kadardır.
Shutterstock
Sıcak bir yaz gününde limonata ya da hafif bir bira kadar ferahlatıcı hiçbir şey yoktur ve tuhaftır ki, bu içeceklerin gölgesi idrarınızın renginin tatlı noktasıdır, bu da mükemmel bir şekilde nemlendiğinizi gösterir. İdrarınızın rengi ne kadar yakınsa açık sarı , sisteminiz ne kadar sulu olursa, 'diyor pelvik taban rehabilitasyon uzmanı Liz Simons , DPT. Su alımıyla ilgili yaygın bir yanılgı için şu adrese bakın: İnanmayı Bırakmanız Gereken Su İçmek Hakkındaki Tek Efsane .
Berrak idrar, aşırı hidrasyonun olduğu anlamına gelir.
Shutterstock
İdrarınız klozetteki suyla karışırsa, su alımınızla aşırıya kaçıyor olabilirsiniz. Healthline, aşırı hidrasyona sahip olmak için iyi bir sorun gibi görünse de, bundan kaçınmanız gerektiğini söylüyor 'çünkü fazla su vücudunuzun elektrolit içeriğini seyreltir.' Yani eğer fark edersen çişin sürekli olarak temiz , sarı sırtın bir tonunu elde edene kadar kendinizi daha küçük yudum suyla sınırlayın.
Genel olarak, vücut ağırlığınızın yarısı günlük sıvı ons cinsinden iyi bir kuraldır. Ancak bu, kişinin fiziksel aktivite düzeyine ve enerji harcamasına büyük ölçüde bağlıdır '' diyor Simons. Tutarlı hidrasyon sağlamak için saatte iki ila üç bardak su hedeflemeyi ve özellikle aktif ve çok terlerseniz biraz daha fazlasını hedeflemeyi öneriyor. Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha yararlı bilgiler için, günlük bültenimize kaydolun .
Amber idrar, hafifçe susuz kaldığınızı gösterir.
Shutterstock
Healthline'a göre, kehribar rengi, bakır veya daha koyu sarı renkte idrar, hafifçe susuz kaldığınızı ve daha ciddi dehidrasyona gidebileceğinizi gösterir; bu nedenle, Healthline'a göre su alımınızı artırmalısınız.
Daha koyu sarı renkler, kişi susuz kalabilir mesanenin işlevini etkileyebilir ve sorunlara neden olabilir 'diyor Nicole Gitar , pelvik taban fizyoterapi asistanı ve fizyoterapi alanında doktora adayı.
rüya tabirinde kedi
Guitar Dehidrasyondan kaynaklanabilecek potansiyel sorunlar arasında 'öksürme, hapşırma ve kahkaha ile tuvaleti veya aşırı aktif mesaneyi kullanmak için yoğun bir dürtü var' diyor.
Ayrıca, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin de renksiz idrar ve susuzluk durumuna katkıda bulunabileceğini belirtiyor. Guitar 'Kahve, alkol, narenciye, şeker ve kırmızı gıda boyası içeren şeyler gibi tükettiğimiz birçok gıda mesaneyi tahriş ediyor' diyor. 'İçme suyu, daha iyi mesane işlevi sağlamak için bu tahriş edici maddeleri sulandırır.' Öyleyse, bunları yutuyorsanız fazladan su aldığınızdan emin olun ve idrarınız normal sarı bir gölgeye dönmelidir. Su alımınız hakkında daha fazla bilgi için şu adrese göz atın: Susuz Kaldığınızda Vücudunuza Olan Budur .
Ve idrarınız hafif kavrulmuş kahvenin rengiyse, başınız belada demektir.
Shutterstock
Keurig değilseniz, sizden çıkan hiçbir şey 'hafif kavrulmuş kahve' olarak tanımlanmamalıdır. Healthline'a göre, idrarınız hafif kavrulmuş kahveden yanmış portakal rengine kadar renk spektrumunda herhangi bir yere düşüyorsa, bu muhtemelen 'büyük olasılıkla ciddi şekilde susuz kaldığınız için dikkat etme zamanıdır' anlamına gelir. Bu, en kötü gölge olarak kabul edilir ve ciddi sağlık sorunlarının potansiyel olarak tehlikeli bir işareti olabilir. Ve başka bir banyo sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, kontrol edin. Günde Bu Kadar Kaka Yapıyorsanız, Doktorunuzu Görmelisiniz .
