Süre güven anahtardır , bakımı her zaman zordur. Psychology Today'e göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 85'inin düşük benlik saygısından etkilenir ; Bu nedenle, kendinize olan güveninizin sarsıldığını hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Vücut dili ve kendinizi nasıl sunduğunuz, genellikle özgüveninizi göstermenin yolları ve başkalarıyla nasıl konuştuğunuz ve etkileşime girdiğiniz olarak anılır. Ama bazen söylediğin şeyler seni gerçekten incitebilir, özellikle de yanlış sorular soruyorsan. Hangi soruları sorduğunuzu öğrenmek için terapistlere danıştık, bu da sizi daha az güvende hissettirebilir. Neyi yeniden ifade etmek isteyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Çalışma, Bu Rengi Giymek İnsanların Size Daha Çok Güvenmesini Sağlıyor .
1 'Sence ben...?'
Özellikle büyük bir karar vermek üzereyseniz, bir şey hakkında ikinci bir görüş istemekten zarar gelmez. Bununla birlikte, ifade önemlidir. Bir arkadaşınıza bir şey yapmanız gerektiğini düşünüyorlar mı diye sorarak, istemeden kendi bağımsızlığınızdan uzaklaşıyorsunuz. Ronnie Adamowicz , VE, psikoterapist, danışman , ve yaşam ve sağlık koçu anlatıyor En iyi yaşam .
'Yukarıdaki şekilde ifade edildiğinde ('yapmalı mıyım?'), soran kişiden özerkliği alır ve nihayetinde diğerine teslim eder, kendilerinden emin olmadıklarına dair net bir mesaj gönderir ve nihayetinde onları kendinden emin değillermiş gibi gösteriyor,' diyor Adamowicz.
fotojenik hafıza nasıl elde edilir
Bir başkasının fikrini arıyorsanız, geri bildirim istemek ve 'Bunu nasıl yapmam gerektiği konusunda fikrinizi almak istiyorum' demek yerine, nasıl istediğinizi değiştirmenizi önerir.
Adamowicz, 'Bu basit değişim, gücü soruyu soran kişiye geri veriyor' diye açıklıyor.
winnie the pooh hakkında eğlenceli gerçekler.
2 'Bana kızgın mısın?'
Birinin size kızgın veya üzgün olduğunu hissetmek asla eğlenceli değildir ve tekneyi sallamayı sevmeyen insanlar için düpedüz üzücü olabilir. Ama göre Ieva Kubiliute , sağlık psikoloğu , seks ve ilişkiler danışmanı ve It's Me and You'da serbest yazar, birine açıkça 'Bana kızgın mısın?' diye sormamalısın.
“Sosyal ipuçlarını yanlış yorumlama ve gözyaşlarına boğulma alışkanlığınız varsa, bu soruyu sık sık soracaksınız” diyor. 'Bazen, insanların davranışlarının sizin nasıl davrandığınıza bağlı olduğunu varsaymanız, zarar görmüş benlik saygısının bir sonucudur.'
Bu size kendinizden emin olmadığınız ve buna bağlı olarak daha az güvende olduğunuz izlenimi verebilir. Birinin size kızgın olduğunu varsaymak yerine, ona nasıl hissettiğini sorun; sorunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını öğrenince şaşırabilirsiniz.
SONRAKİ OKUYUN: Terapistler, Partnerinizin Ayrılmak İstedikleri Anlamına Geldiği 5 Soruyu Sordu .
3 'İyi görünüyor muyum?'
Birçok insan vücut imajı ile mücadele etti. Bu, özellikle görünüşünüzün sosyal normlarla uyuşmadığını düşünüyorsanız, özgüveninizi doğrudan etkileyebilir. Ne giydiğinize veya saçınızı nasıl şekillendirdiğinize dair doğrulama arıyorsanız, terapistler başkalarına ne düşündüklerini sormak yerine içe bakmanızı önerir.
Birinin sana kızgın olup olmadığını sormaya benzer şekilde, 'iyi görünüyor musun' diye sormak, 'teselli arayan bir sorudur'. Andrea Rowell , MSW, RSW, bir sosyal hizmet uzmanı Toronto merkezli, diyor.
'Güvence arama, kaygının önemli bir özelliğidir, özellikle kaygı ve düşük benlik saygısının bir karışımıdır' diye belirtiyor. 'İnsanlar size güvence vermekten mutlu olduklarını gösterebilir, ancak bu kendinize daha az güvenmenizi sağlıyor olabilir.'
beyaz menekşe çiçeği anlamı
Rowell, bu tür soruların, etrafınızdakilere kendinize inancınızın olmadığını 'açık hale getirdiğini' ekliyor - bu, aynı zamanda daha düşük özgüvenle de ilişkilendirilebilecek bir algı.
4 'Neden yapmıyorsun?'
Güven eksikliğini yorumlamanın bir başka yolu da, başkalarından kendi başınıza yapabileceğiniz görevleri üstlenmelerini istemektir. Bir arkadaşınıza veya meslektaşınıza bir fırsatı bahşederseniz ve 'bunda benden daha iyisiniz' etkisine bir şey eklerseniz, sadece kendinizi aşağı çekersiniz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kubiliute, 'Kendinden vazgeçme, güvensizliklerini bastıran bireyler arasında yaygın bir özelliktir' diyor. 'Ancak bu kötü bir özellik, özellikle de bu görev için nitelikliysen.'
Uzmanlar, kendi güvenilirliğinizi küçümsememeniz veya yeteneklerinizi sorgulamamanız gerektiğini söylüyor, çünkü bunu yapmak 'özgüveninizi zedeleyecektir'.
Gerçekten birinin iş için daha donanımlı olduğunu düşünüyorsanız, ifadenizi düşünün. Kubiliute, 'Bu konuda çok fazla uzmanlığa sahip görünüyorsunuz. Becerilerimi geliştirebilmem için bana ipleri öğretebilir misiniz?' diye sormanızı önerir.
ünlülere tweet atılacak komik şeyler
Doğrudan gelen kutunuza teslim edilen daha fazla yaşam tavsiyesi için, günlük bültenimize kaydolun .
5 'Yaptığım şey iyi miydi?'
Eylemlerinizin uygun olduğuna dair güvence istemek, sizi daha az güvende hissettiren başka bir sorudur. Yine, dış doğrulama arıyorsunuz ve yanlış bir şey yapmadığınızı onaylamak için başka birine ihtiyacınız olduğunu ima ediyorsunuz.
Rowell'a göre, güvence arayan soruları ifade etmenin farklı bir yolunu düşünebilirsiniz, ancak ilk etapta neden bunları ortaya koyduğunuzu kendinize sormak en iyisi olabilir. 'Ayrıca, bu soruların benlik saygısı oluşturmak için biraz desteğe ihtiyaç duymanın daha derin bir yerinden gelip gelmediğini de düşünebilirsiniz' diyor. En iyi yaşam .
