Birçoğumuz doktorlarımızın tsk-tsk diyebileceği pek çok davranışa katılıyoruz: Örneğin, son hız müzik dinlemek, su yerine şekerli bir içecek seçmek veya bütün gün oturmak Rutinimizde neredeyse 10 dakikalık bir yürüyüşle. Bu sağlıksız alışkanlıklar, giydiğiniz ayakkabılar da dahil olmak üzere ayaklarınıza da yansır. Bu özellikle yaralanmaların, aşınma ve yıpranmanın daha yaygın hale geldiği 65 yaş üstü için geçerlidir. Bu yüzden ayak hastalıkları uzmanlarına sorduk ayakkabılar yedinci on yılda atlamanızı tavsiye ediyorlar. Bu ayakkabılar takılma ve düşme riskinin artmasına, ayrıca ayak ve ayak bileği sorunlarına ve ağrıya neden olabilir. Daha sağlıklı bir seçim için bunları değiştirin!
İLGİLİ: 65 Yaşın Üzerindeyseniz Bu 7 Kıyafeti Yürüyüşte Giymeyin .
1 Fermuarlı spor ayakkabı
Maurice Verhagen , sahibi ve sertifikalı ayak hastalıkları uzmanı Penninx Ayakkabı , fermuarlı spor ayakkabıların 65 yaş üstü kalabalık arasında daha popüler hale geldiğini fark ettiğini söylüyor. Ancak yürürken tamamen kapanmadıklarında veya (biraz da olsa!) açılmadıklarında tehlikeli olabilirler. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bu, ayakkabıların ayağa düzgün bir şekilde sabitlenmemesine neden oluyor ve takılma riskini artırıyor' diyor. 'Benim tavsiyem şu: spor ayakkabılardan kaçının yeterli ayak ve ayak bileği desteği sağlamayan ve bunun yerine bağcıklı veya Velcro gibi ayarlanabilir kapamalı modelleri tercih eden ayakkabılar. ' Bu destek stabilite için çok önemlidir.
2 Kabarık terlik
Önemli olan yalnızca evin dışında giydiğiniz ayakkabılar değildir; kapalı ayakkabı da fark yaratıyor.
Verhagen, 'Evde ayağınıza tam oturmayan terlik giymek şaşırtıcı bir risk oluşturuyor ve rahat görünse de takılıp düşme riskini önemli ölçüde artırıyor' diyor. 'Bu özellikle denge bozulduğunda bir sorundur.'
bir ilişkinin bittiği nasıl anlaşılır
Kapalı topuklu ve Velcro kapamalı, sağlam ve üzerinize tam oturan bir terlik seçmek isteyeceksiniz. Verhagen, 'Bunlar yalnızca ayaklarınızın üzerinde daha sağlam durmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda düşme riskini de azaltıyor' diye açıklıyor.
İLGİLİ: Sizi Yaşlı Gösteren 10 Ayakkabı .
3 Kolay giyilen tekne ayakkabısı
Tekne ayakkabıları klasiktir yazlık ayakkabı Chino'dan şorta kadar her şeyle harika görünüyor banyo takımları . Ancak ayak desteği arıyorsanız başka bir şey isteyeceksiniz.
'Arkayı desteklemiyorlar ve stabilite eksikliği nedeniyle genellikle yaralanmalara neden oluyorlar' diyor Nicole Brouyette , DPM, ayak hastalıkları uzmanı Henry Ford Sağlık . 'Bu yaş grubu için stabilitenin yanı sıra kaymazlığı da arıyorum.'
Düz ayakkabıları tercih ediyorsanız ayak kemeri desteği veya tıbbi sınıf ortopedik bir parça da isteyeceksiniz.
4 Çok yüksek topuklu ayakkabılar
Ayak hastalıkları uzmanlarının bilmediği bir sır değil topuklu büyük . 'Genel olarak konuşursak, yüksek topuklu ayakkabılar iki buçuk inçten yüksekse önerilmez, bu da dengesizlik yaratır, ayak tabanı üzerinde çok fazla baskı yaratır ve ayak bileği burkulması olasılığını artırır' diyor Bruce Pinker , DPM, ayak ve ayak bileği cerrahı Aşamalı Ayak Bakımı .
'Tipik Louboutin özellikle yaşlı kadınlar için tavsiye edilmiyor, çünkü genellikle beş buçuk inçten daha yüksektir ve estetik açıdan hoş olmasına rağmen sık sık giyildiğinde ayak sorunlarına yol açabilir' diye ekliyor. Daha alçak, daha sağlam bir blok topuk çok daha iyi bir seçimdir.
Düşen dişlerin İncil'deki anlamı
İLGİLİ: 65 Yaşın Üzerindeyseniz Sıcak Günlerde Giymemeniz Gereken 5 Eşya .
5 Parmak arası terlik
Nihayet, bu arada parmak arası terlik en uygunu olabilir plaj ayakkabısı , ayak hastalıkları uzmanlarının standartlarına uymuyorlar.
'Parmak arası terlikler hiçbir destek ve yastıklama sunmuyor, bu da rahatsızlığa, yorgunluğa ve hatta plantar fasiit veya Aşil tendiniti gibi durumlara yol açabiliyor, özellikle de ayakları yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle daha fazla desteğe ihtiyaç duyan yaşlı bireyler için' diyor Margaret Trevillion , MSc, Birleşik Krallık merkezli bir ayak hastalıkları uzmanı Bu Yolu Yürüyün . 'Bunun nedeni parmak arası terlik giyerken ayak parmaklarınızın ve bacağın ön kısmındaki kas ve tendonların aşırı kullanılmasıdır.'
Ayak bileği desteğinin olmaması aynı zamanda takılmalara ve düşmelere de yol açabilir; bu durum özellikle ayakkabıların ıslanması durumunda geçerlidir ki bu da sıklıkla gerçekleşir!
Juliana LaBianca Juliana deneyimli bir uzun metraj editörü ve yazarıdır. Devamını oku
