Duş almak, gününüzün en basit bölümlerinden biri gibi görünebilir, ancak bu basit hijyen görevinin en yararlı yönlerini kaçırmanıza neden olabilecek yanlış yaptığınız küçük şeyler vardır. Sen belki yanlış zamanda duş almak , vücut parçalarını yıkamak yapmamalısın, hatta yanlış sıcaklıkta duş almamalısın. Uzmanlara göre, duşunuz için mümkün olan en iyi sıcaklık 98 ila 104 derece Fahrenheit arasındadır. Duş suyunuz için ılık bir sıcaklığın neden ideal olduğunu öğrenmek ve daha fazla duş ipucu için okumaya devam edin. Uzmanlar, Bundan Daha Fazla Duş Yapmamalısınız .
Ilık suyun sağlık sorunlarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
iStock
'Duş için ideal su sıcaklığı 98 ila 104 derece Fahrenheit arasındadır' diye açıklıyor Peter Bailey , MD, bir aile hekimliği doktoru ve tıp uzmanı Test Hazırlık Kavramı için. Bu, teri, kiri, bakterileri ve diğer partikülleri temizlerken, konforu ve vücut sıcaklığını korumak için en uygun sıcaklık aralığıdır. '
Bailey, 104 derecenin üzerindeki sıcaklıkların aslında haşlanma, kan basıncında düşüş ve baş dönmesi gibi tıbbi rahatsızlıklara yol açabileceğini söylüyor. Öte yandan, 98 derecenin altındaki sıcaklıklar, sizi çekirdek vücut sıcaklığınızı düşürme riskiyle karşı karşıya bırakabilir, bu da kalp atış hızı sorunları ve hatta hipotermi yaşamanıza neden olabilir. Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha yararlı bilgiler için, günlük bültenimize kaydolun .
Çok sıcak su cildinize zarar verebilir.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, kurul sertifikalı bir dermatolog ve tıp uzmanı ZELEN için, ılık suyun aynı zamanda 'cilt için en nazik' olduğunu ve insanların kaşıntı, egzama ve atopik dermatit alevlenmelerini önlediğini söylüyor. Chacon, 'Çok sıcak su cildinizi doğal yağlarından ve lipitlerinden kurutabilir' diye açıklıyor. Ve daha fazla duş hatası için yapıyor olabilirsiniz, Her Duşta Saçınızı Böyle Bozuyorsunuz .
Çok soğuk su uyku problemlerine neden olabilir.
iStock
Bazı uzmanlar soğuk duş suyunun sağlığa faydalarını anlatın Birçok kişi hala ılık suyun en iyisi olduğunu söylüyor, çünkü çok soğuk su uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Stephen Işık , için sertifikalı uyku bilimi koçu ve Nolah Mattress'in ortak sahibi, 'sağlıklı uyumak istiyorsanız soğuk duş almamalısınız' diyor. Aslında, yayınlanan bir 2019 araştırması Sleep Medical Reviews bulundu ılık suda duş almak (yaklaşık 104 derece Fahrenheit) yatmadan önce insanların 10 dakika daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olur.
Light, `` Vücudunuzu soğuk havaya maruz bırakmak, savunmaya yönelik bir hayatta kalma tepkisini tetikler '' diye açıklıyor. 'Vücut ısısı düştüğünde, vücut doğal olarak stresli bir duruma girer, bu da sizi uyarır ve uykuya dalmayı zorlaştırır.' Ve daha fazla hijyen yardımı için, Dişlerinizi Günde Bir Kez Fırçalarsanız Bu Ne Zaman Yapmalısınız? .
Suyunuzun çok sıcak veya çok soğuk olup olmadığını tam olarak ölçmeden anlayabilirsiniz.
iStock
Elbette, bunu belirlemenin kolay bir yolu olmayabilir. tam duş suyunuzun sıcaklığı. Chacon, ideal sıcaklık için duş kadranınızı tam ortada bırakmanızı önerirken, Alain Michon , MD, the tıbbi direktör Ottawa Cilt Kliniğinde, suyun çok sıcak olup olmadığını belirlemek için cildinize de bakabileceğinizi söylüyor — bu, çoğu insanın kaçtığı risktir, çünkü çok soğuk su genellikle 'cilt için çok rahatsızdır' diyor Chacon.
Su çok sıcak olduğunda cildiniz kızarabilir ve hatta kaşınmaya başlayabilir. Sıcaklığı ılık bir seviyeye ayarlayarak bundan kaçınmak istersiniz, 'diyor Michon. Ve en iyi duş uygulamalarını benimsemeye çalışıyorsanız, Doktorlar, Gerçekten Ne Sıklıkta Duş Yapmanız gerektiğini Söylüyor .
