Hiçbir şey bundan daha iyi hissettirmiyor sıcak duş uzun bir günün sonunda - o kadar ki, gönüllü olarak soğuk algınlığı alma düşüncesi tamamen çılgınca görünüyor. Soğuk duşlar, evde sıcak su bittiğinde veya daha ünlüsü, uygunsuz bir zamanda kendinizi belirli bir heyecan durumundan çıkarmak istediğinizde kullanılır. Ancak gerçek şu ki, soğuk duş almaktan muhtemelen hayal ettiğinizden çok daha fazlasını elde edebilirsiniz. Ağrının giderilmesinden beyin faydalarına kadar, işte bu yüzden aslında soğuk duş almalısınız. Ve biz konudayken, Doktorlar, Gerçekten Ne Sıklıkta Duş Yapmanız gerektiğini Söylüyor .
bir ilişkinin ne zaman bittiğini bilmek
1 Daha fazla enerji
iStock
Eğer gerçekten istiyorsan Sabah uyan , kahveyi unutun, soğuk bir duş olduğu yerde. Sıklıkla başvurulan bir çalışmaya göre Uygulamalı Fizyoloji Dergisi , 'soğuk suya daldırma, norepinefrin salınımı sempatik sinir sisteminden. ' Norepinefrin bir nörotransmiterdir. beynini çalıştırır , enerjiyi artırır, sizi daha uyanık kılar ve odaklanmayı geliştirir. Ve ilk şey bir sarsıntı arıyorsanız, öğrenin Sabahları Nasıl Daha Fazla Enerjiye Sahip Olabilirsiniz? .
2 Ruh hali artışı
iStock
haziran böceği manevi anlamı
Enerjinizi artırmaya ve sizi daha uyanık kılmaya ek olarak, soğuk bir duş aldığınızda salınan norepinefrin ayrıca ruh halinize olumlu etki . Yayınlanan bir 2008 çalışması Tıbbi Hipotezler soğuk suya maruz kalmanın rahatlatabileceğine dair kanıt buldu depresyon ve anksiyete belirtileri .
Ciltteki yüksek yoğunluklu soğuk reseptörleri nedeniyle, soğuk bir duşun periferik sinir uçlarından çok büyük miktarda elektriksel uyarı göndermesi beklenir. beyin Bu, anti-depresif bir etkiye neden olabilir '' diye yazdı çalışma yazarları. Ve gelen kutunuza gönderilen daha yararlı bilgiler için, günlük bültenimize kaydolun .
3 Ağrı ve iltihaptan kurtulma
iStock
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi , soğuk su tedavisinin etkili olduğu kanıtlanmıştır ağrıyı ve iltihabı azaltmak vücudun iyileşmesi için gereken süreyi kısaltmanın yanı sıra fiziksel aktivite . Aslında araştırmacılar, soğuk havalarda düzenli olarak kışın yüzmenin 'romatizma, fibromiyalji veya astımdan muzdarip olanlarda ağrıyı hafiflettiğini ve yüzücülerin genel refahını iyileştirdiğini' buldular. Ve incindiğinde rahatlamanın başka bir yolu için, kontrol et Çalışma, Bu Basit Bir Numara Ağrınızı Saniyeler İçinde Azaltmaya Yardımcı Olabilir
dünyadaki yeni yıl gelenekleri
4 Daha güçlü bağışıklık sistemi
iStock
Ne zaman ihtiyacımız oldu güçlü bağışıklık sistemi şu anda yaptığımızdan daha fazla mı? Soğuk duşlar da buna yardımcı olabilir. Dergide 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre PLoS One, soğuk duş alan insanlar Hastayı arama olasılığı yüzde 29 daha az iş veya okul için. Ve sağlıklı kalmanın başka bir yolu için göz atın Bu Şaşırtıcı Şey Bağışıklık Sisteminizi Yüzde 50 Daha Güçlü Hale Getiriyor .
