Bardağı sürekli olarak yarı boş görüyorsanız, yalnız değilsiniz. 2018 yılında Life Is Good Ulusal Pozitiflik ve İyimserlik Endeksi Ankete katılan 3 bin 500 kişinin yüzde 25'i kendilerini karamsar olarak nitelendirdi. Ancak, bu sadece sürekli olarak olumsuz bir bakış açısı bu, her zaman en kötü durum senaryosunu aradığınızı gösterebilir. Aşağıda, kötümser olduğunuzun kesin işaretlerinden bazılarını vurguladık.
1 İyimser insanlar sizi kızdırır.
iStock
Yapıyor musun kendini sürekli şımarık bul arkadaşlarınızın her zaman iyi tarafa bakması gerçeği? Chicago merkezli lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanına göre Rebecca Ogle Bu muhtemelen kötümser olduğunuzun bir göstergesidir. 'Kötümserler için, iyimserlerin mutluluğunu saf veya aptal olarak yorumlamak, tüm dünya görüşlerinin mutsuzluklarına katkıda bulunabileceğini yeniden düşünmekten daha kolaydır' diye açıklıyor.
2 Gerçekte istediğiniz şeylerin peşine düşmezsiniz.
Shutterstock
Yaptığınız her şeyde başarısız olacağınızı varsaydığınızda, zor şeyleri yapmamak için nedenler bulmak yeterince kolaydır. terfi için mücadele veya bir kredinin şartlarını müzakere edin. Ogle, 'Sormamakla, reddedilme veya hayal kırıklığına uğrama olasılığını ortadan kaldırmış olursun' diye açıklıyor. Maalesef, hayalini kurduğun hayatı yaşama şansını da boşa harcıyorsun.
3 İşler plana uygun gittiğinde şok olursunuz.
iStock
Her gün yatağın yanlış tarafında uyandığınızda, işler gerçekten istediğiniz gibi gittiğinde oldukça şok edici olabilir - öyle ki olumlu sonuç aslında bir hata gibi geliyor. Ogle, “Örneğin, gerçekten istediğiniz bir iş için işe alınırsanız, 'Belki de özgeçmişimi başka birininkiyle karıştırmışlardır' diye düşünürsünüz” diye açıklıyor Ogle.
4 İyi durumlarda bile olumsuzu görürsünüz.
iStock
Kötümser olduğunuzda, istediğiniz şeyleri almak bile sizi terk edebilir önsezi hissi hissetmek bundan sonra ne olacağı hakkında. Ogle, bunun çeşitli şekillerde tezahür edebileceğini söylüyor, örneğin, “terfi alırsanız, kutlama yapmak yerine, 'Bu iş çok daha fazla iştir' diye düşünürsünüz. Muhtemelen başarısız olacağım. ''
5 İnsanların sizi gerçekten çekici bulmadığını varsayarsınız.
Shutterstock / buritora
İnsanlar size kaç kez sizi gerçekten çekici bulduklarını söyleseler de, söylediklerinin doğru olduğuna inanamayacaksınız. Bu tanıdık geliyorsa, bu sizin iyi niyetli bir kötümser olduğunuz anlamına gelebilir.
New York merkezli terapist, 'Kendimize anlattığımız olumsuz hikayelere inandığımızda, kendimizi kendi kendini gerçekleştiren kehanetler için hazırlarız' diye açıklıyor. Alison Bulman , MSW. Benzer şekilde, birisinin ilgilenmeyeceğinden eminseniz, 'bu, insanları daha az çekici kılan kader ve kasvetli gözlükler takmak gibi olabilir' diye ekliyor.
6 İlişkilerinizin muhtemelen yürümeyeceğini düşünüyorsunuz.
iStock
Partnerinizle tamamen uyumlu hissetmenin tek açıklaması? Tabii bu bir çeşit acımasız numara ise.
'Kötümserlerin genellikle bir ilişkinin kötü gitmesini beklemek veya çabuk bitir ”diyor klinik psikolog Carla Marie Erkekçe , PhD. Ne yazık ki, bu beklentilerin çoğu zaman kendi kendini sabote etmeye yol açtığını söylüyor.
7 Sahtekârlık sendromunuz var.
iStock
İşyerinde yeni bir pozisyon için gerekli niteliklere sahip olmadığınızı hissettiğinizde - özgeçmişiniz aksini söylese bile - kendinizi başvurmaya bile ikna etmek zordur. Bulman, 'İş yerinde terfiler için doğru olduğunuzu asla düşünmezseniz, aslında sizin için doğru olabilecekleri fark etme olasılığınız azalır' diyor. Bu tür olumsuz düşünme, zaman içinde başarı şansınızı sabote edebilir, bu nedenle nasıl olduğunuzu görmeye çalışın. vardır nasıl olduğunuzdan ziyade şeyler için nitelikli değil .
8 İnsanların her zaman kusurlarınızı düşündüğünü düşünüyorsunuz.
Shutterstock
bir ilişkinin sonsuza kadar bittiğini nasıl anlarız
Karamsarlık her zaman sadece sert bir kendini yargılamadan ibaret değildir. Çoğu durumda, başkalarının da sizin hakkınızda aynı şekilde hissettiğine inanmak şeklinde kendini gösterir.
Manly, 'Bir kötümser, başkalarının kendilerini bir şekilde eksik veya aşağı bulmasını bekleyebilir' diyor. Örneğin, bir kötümser çıkarken, randevunun sadece daha iyi birinin gelmesini beklediğine inanabilir.
9 Ve diğer insanlardaki kusurları hızlıca belirtiyorsunuz.
Shutterstock / Birlikte Mutlu
Sapma, belki kötümserler için oyunun adıdır, yani başkalarında algılanan herhangi bir kusuru hemen gösterebilirler. Seks terapisti, 'Kötümserler iç duygularını dış durumlara ve insanlara yansıtır, bu nedenle diğer insanların neye yanlış olduğuna odaklanmak onlar için doğaldır' diye açıklıyor. Robert Thomas , kurucu ortağı Sextopedia .
10 Olumsuz kendi kendine konuşuyorsun.
iStock
Pek çok kötümser için olumsuz kendi kendine konuşma, günlük yaşamın sadece bir parçasıdır. Manly, 'Bir kötümser, kendilerine (ve başkalarına)' Pek eğlenceli değilim 'veya' Hiç şansım yok 'gibi ince olumsuz yorumlar yapabilir' diyor.
11 İyi şeylerin devam etme olasılığı konusunda heyecanlanmayı reddediyorsunuz.
iStock
Bir durumun kötü sonuçlanacağına dair hiçbir kanıt olmasa bile, kötümserler kendilerini köşede felaket bir final olduğuna ikna edebilirler. Manly, 'Karamsarlar, merhemdeki küçük sineği bularak, bir durumdan neşeyi ustaca çıkarabilirler' diyor.
12 Her zaman herhangi bir durumda neyin yanlış gidebileceğini düşünürsünüz.
Shutterstock / Markos Loizou
Kötümserler, olasılıklar çok küçük olsa bile, en kötüsünün her an olabileceğini varsaymakta hızlıdırlar. Örneğin Thomas, bir kötümser bisiklet satın almak isterse, bisikletin hemen çalınacağını düşündüğü için bunu yapmaktan kaçınabileceğini belirtiyor. 'Yeni bir motosiklet almaktan gelen olumlu duygular, neyin yanlış gidebileceğiyle dengelenir' diye açıklıyor.
13 Ve bir şeyler ters gittiğinde bir kartopu etkisi olduğunu varsayarsınız.
Shutterstock
Ne zaman bir şey yapar kötü gidin, çoğu karamsar bunun buzdağının sadece görünen kısmı olduğuna inanıyor. “Kötümser insanlar, tarafsız ve olumlu olaylara daha az ilgi gösterirler. Bu nedenle, muhtemelen kendileri için işlerin daha da kötüye gitmesini bekliyorlar, ”diye açıklıyor Thomas.
14 Değişime dirençlisiniz.
Shutterstock
Statükoyu sürdürmek birçok kötümser için büyük bir kazançtır. ' Değişime direnmek mevcut durum için bir tehdit olarak algıladığınız için karamsarlığın bir işareti olabilir, ”diye açıklıyor Thomas.
15 Her zaman geçmişi hatırlıyorsunuz.
Shutterstock / Rawpixel.com
Herkes zaman zaman geçmişi anıyor. Ancak kötümserler için, öfke, hayal kırıklığı ve memnuniyetsizlikle sonuçlanan revizyonist bir yönü vardır. Thomas, “Geçmişi o anda algıladığınızdan daha iyi hatırlamak, gelecek hakkında kötümser olduğunuza işaret edebilir” diye açıklıyor Thomas.
