Tatbikatı biliyorsunuz: Meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve tam tahılları doldurun ve damarlarınızı tıkayan şeyleri bırakın. Ancak bu en iyi uygulama temellerinin ötesinde, öğünlerinize birkaç temel gıda ekleyerek, gerçekten Afrodit düzeyinde libido artışı için diyetinizi optimize edebilirsiniz. Ve şansınız, zaten birçoğuna sahipsiniz - yulaf ezmesi, muz, ıspanak, konserve ton balığı - şu anda kiler ve buzdolaplarınızda. Öyleyse okuyun ve yiyin ve kıvılcımların uçuşunu izleyin. Diyetinizden en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Tiroidiniz İçin En İyi 20 Yiyecek .
1 Onun İçin: Nar Suyu
Dikkat edin beyler. Bir çalışma Üroloji Dergisi nar suyunun tavşanlarda erektil disfonksiyon riskini azalttığını buldu. Kokteyl tarifleri için Playboy Malikanesi'ndeki barmeni görün. Ya da sadece öğren Herkesin Yapmayı Bilmesi Gereken 20 Kokteyl .
2 Onun İçin: Kırmızı Şarap
Shutterstock
Bayanlar, sevinirler. Bilim adamları, mükemmel Anında libido artışı için şarap miktarı: Cinsel Tıp Dergisi . Bundan daha fazlası, ek uyarılma getirmediğini kanıtlamadı ve aynı durumlarda aslında azaltıcı bir etkiye sahipti. Ve bir veya iki bardakla (sanki ihtiyacınız varmış gibi) geri tepmek için daha fazla neden için, Şarap İçmenin 80 Şaşırtıcı Sağlık Faydası .
birdenbire ortaya çıkan beyaz tüyler
3 Karides Salatası
Karides çinko, yapraklı yeşil sebzeler ise folatla doludur. Birlikte, libidonuzun yükseleceği testosteron seviyelerini artırabilirler. Barbie’ye bir tane daha koyun ve ısıyı artırın. Ve sen ızgaradayken öğren Gezegendeki En İyi 15 Biftek Turşusu Tarifleri .
4 Yulaf ezmesi
Shutterstock
Yulaf, testosteronu kan dolaşımına salan, cinsel dürtüyü ve orgazm gücünü artıran bir kimyasal üretir. Ek bir destek için biraz bal ekleyin (bu listede altıncı numaraya bakın). Ve testosteron artışının ek faydaları hakkında endişeleniyorsanız, öğrenin düşük T tedavisi hakkında bilmeniz gereken her şey .
5 Ispanak
Shutterstock
Japon araştırmacılara göre ıspanak, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan güçlü bir magnezyum kaynağıdır. Bu, pürüzsüz kan akışına güvenebileceğiniz anlamına gelir - bu, erkeklerin daha güçlü ereksiyonlar yaşayacağı ve kadınların orgazm olmayı daha kolay bulacağı anlamına gelir.
6 Onun İçin: Narenciye
Shutterstock
Günde en az 2.000 miligram C vitamini tüketen erkekler sperm sayısını ve hareketliliğini iyileştirir. C vitamini ayrıca spermin topaklanmasını önler, böylece hedeflerine ulaşma şansları daha yüksektir.
üzerinizde sürünen örümceklerin anlamı
7 Onun İçin: Otla Beslenen Sığır Eti
Çiftlerin geri çekilmesinin ana nedenleri arasında - ya da cennet yasaklamak, Dur - seks yapmak asırlıktır, 'Bu gece değil, yorgunum.' Kadınlar için kronik yorgunluğun yaygın bir nedeni demir eksikliğidir. Daha fazla biftek ve hamburger yiyerek demir seviyenizi artırın. Mümkün olduğunca sadece otla beslenen sığır eti yiyerek sağlıklı kalın: Daha az yağ ve daha fazla kalp-sağlıklı omega-3 içerir.
8 Herkes İçin: Tatlım
Shutterstock
Balın B vitaminleri testosteron üretimine yardımcı olur ve bor içeriği vücudun, uygun kan akışı ve uyarılmada önemli bir faktör olan östrojeni kullanmasına yardımcı olur. Tatlı. Ve hayatınıza daha fazla şeker eklemek için, Erkekler İçin En İyi 10 Günlük Libido Arttırıcı .
9 Herkes İçin: Yaban Mersini
Yaban mersini içindeki çözünür lif, arterlerinizi boğmadan önce sindirim sisteminizden kolesterolü harekete geçirir. Dahası, erkekler doğal Viagra benzeri bir etki için dolaşımı iyileştiren bileşikler bulacaklar.
10 Herkes İçin: Çam fıstığı
Shutterstock
Karides gibi, çam fıstığı da testosteronu ve cinsel dürtüyü artırmaya yardımcı olan çinko ile yüklüdür. Pestoyu çıkarın. Makarnanıza koyun. Yumurtalarına at.
11 Herkes İçin: Elma
Elmalar, erkekler arasında yatakta dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan quercetin adlı bir antioksidanla doludur. Ancak kadınlar, seks sırasında zevki artırdığı gösterilen bir bileşik olan yüksek doğal fitoöstrojen seviyeleri sayesinde, elmanın cinsiyet artırıcı faydalarından da yararlanabilirler.
12 Herkes İçin: İstiridye
Evet, efsane devam ediyor: İstiridye gerçekten bir afrodizyaktır. Karides ve çam fıstığı gibi, doğanın incisi libido artırıcı çinko ile doludur.
13 Herkes İçin: Bitter çikolata
Bu tatlıya düşkünlükle aşk hayatınızı tatlandırın. Yüzde 70 veya daha yüksek kakao olan bitter çikolata, stresi azalttığı ve ruh halini artırdığı gösterilen antioksidanlarla doludur. Dahası, yapılan araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , bitter çikolata artmış kan akışı için arterleri rahatlatır. Hesabı sen yap.
ABD sıralamasında en iyi musluk suyu
14 Herkes İçin: Zencefil
Shutterstock
Bir araştırmaya göre Uluslararası Kardiyoloji Dergisi , haftada sadece bir çay kaşığı zencefil atardamar fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir, yani kanın tüm doğru bölgelere gitmesini sağlayabilirsiniz. Yani, bir dahaki sefere suşi yediğinizde zencefili eksik etmeyin.
15 Herkes İçin: Muz
Shutterstock
Yüksek sodyum seviyeleri, nether bölgenize kan akışını kısıtlar ve sonuçta cinsel dürtüyü azaltır (ve iyi bir şekilde değil). Diyetinizi seçmeden sodyum seviyenizi düşürmenin en iyi yolu? Daha fazla potasyum yiyin - muzun yüklediği bir besin.
50 yaş üstü ne giyilmez
16 Herkes İçin: Tatlı Patates
Muz gibi tatlı patatesler de harika bir potasyum kaynağıdır ve bu da yine çarşaflar arasında yangın çıkmasına yardımcı olur. Ancak potasyum alımınızı artırmak, çok fazla sodyum tüketmekten kaynaklanan kaçınılmaz şişkinliği azaltarak daha çıplak görünmenize de yardımcı olabilir.
17 Herkes İçin: Konserve Ton Balığı
Harvard tarafından yapılan araştırmaya göre, B12 vitamini eksikliği libidoyu azaltır, kronik yorgunluğa neden olur ve erkekler arasında erektil disfonksiyon nöbetleri ortaya çıkarabilir. Neyse ki, B12'nizi ortak bir market reyonundan alabilirsiniz: Malzemelerin ilk beş kaynağı arasında yer alan konserve ton balığı.
18 Herkes İçin: Baharatlı Biber
Shutterstock
İster jalapeno ister habanero olsun, baharatlı biberler mükemmel bir kapsaisin kaynağıdır ve uyarılma hislerini taklit eder - kalp atış hızınız artar, terlemeye başlarsınız - bu tekrarlanan duygunun gerçek anlaşmaya dönüşebileceği noktaya kadar. Kullandıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
19 Herkes İçin: Sarımsak
Shutterstock
Sağlıklı, düzenli bir sarımsak dozu almak, arter duvarları arasında plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir ve bu da daha iyi kan akışına yol açabilir. Efsaneye göre, eski Mısırlıların bu malzemeleri törensel afrodizyak olarak kullanmaları şaşırtıcı değil.
20 Herkes İçin: Avokado
Shutterstock
Evet, avokado denenmiş ve gerçek bir B12 vitamini (ve diğer B vitaminleri) kaynağıdır, ancak aynı zamanda sağlıklı, tekli doymamış yağlarla da doludur. Her iki besin de kan akışına yardımcı olur. herşey bitmiş vucüdun. Diyetinizin işinize yaramasını sağlamanın daha fazla yolu için, Enerji Seviyenizi En Üst Düzeye Çıkarmak İçin En İyi 30 Yiyecek .
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
