Herkes akıllı telefonların hayatı kolaylaştırdığını bilir. Hava durumunu kontrol etmeyi, bir tarif bulmayı, arkadaşlarla iletişimde kalmayı, haberleri takip etmeyi veya sadece Kim Kardashian'ın kahvaltıda ne yediğini görmeyi kolaylaştırıyorlar. Ancak nomofobisi olan insanlar için akıllı telefonlar, çözdüklerinden daha fazla soruna neden olur. Nomofobi, akıllı telefon bağımlılığı için bir takma addır ve 'cep telefonu fobisi yok' kelimesinin kısaltmasıdır. Bu doğru - akıllı telefon bağımlılığı, kendi sözünü hak eden bir konu haline geldi.
Aslında, Derby Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma şunu buldu: sekiz kişiden biri telefon bağımlısı . Ve nomofobi, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı henüz, akıllı telefon bağımlılığının belirti ve semptomları psikolojik ile fiziksel arasında değişiyor ve acı çekenler için çok gerçektir. Güzel haberler? Akıllı telefonunuza bağımlı olup olmadığınızı öğrenmek ve daha büyük bir sorun haline gelmeden önce ölçeği küçültmek için önlemler almak kolaydır. Akıllı telefon alışkanlığınızdan kurtulmak istediğinizde, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu .
1 Uyuyamıyorsun
Shutterstock
Akıllı telefon bağımlılığı, uyku sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Araştırma gösteriyor ki Mavi ışık telefonunuzun yaydığı ses uyku döngünüzü bozarak uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Gözlerinizi kapatana kadar telefonunuza bakmayı kesemeyeceğinizi fark ederseniz, uykunuzu engelliyor olsa bile, akıllı telefonunuza bağımlı olabilirsiniz. Her gece Instagram'da gezinmek yerine, Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak Garantili 20 Gece Alışkanlığı .
2 Endişelisin
Shutterstock
kazayı hayal etmek
Bağımlılık sadece telefonunuza çok fazla baktığınız anlamına gelmez. Ayrıca, günlük yaşamınızı engelleyecek şekilde telefonunuza bağımlı hale geldiğinizi gösteren ölçülebilir belirtilerle birlikte gelir. Bazı bağımlılar için bu, sadece telefonlarına sahip olmama düşüncesinin onları endişelendirebileceği ve aslında telefonlarını almadan gitmenin tamamen boş olduğu anlamına gelir. Telefonunuzu o gün evde bırakma fikri sizi paniğe sürüklerse, sinirlerinizi sakinleştirme sanatında ustalaşın. Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu .
3 Sosyal Medyada Stres Altındasınız
Shutterstock
Telefonunuzu sürekli kontrol ediyorsanız, Facebook'ta olanlardan dolayı strese girme olasılığınız daha yüksektir. Facebook'taki siyasi tartışmalar Daha sağlıklı akıllı telefon alışkanlıklarına sahip kişilerin sadece% 27'sine karşılık, sürekli olarak telefonlarına bakan kişilerin% 42'sinde olumsuz bir duygusal etki yarattı. Sizi strese sokmanın yanı sıra, Facebook tıkanıklığı, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık .
4 Telefonunuzu Kontrol Etmeden Hareketsiz Duramazsınız
Ortalama bir Amerikalı her gün 47 kez cep telefonunu kontrol ediyor Deloitte tarafından yapılan araştırmaya göre. Bu zaten oldukça fazla ve kendinizi telefonunuza bu ölçünün üzerinde ve ötesinde bakarken bulursanız, nomofobiden muzdarip olabilirsiniz.
5 Testte Başarısız Olursunuz
Shutterstock
Akıllı telefon bağımlılığından mı endişeleniyorsunuz? Bunun için çevrimiçi bir sınav var. Test, insan bilgisayar etkileşimi yardımcı doçenti tarafından şu saatte oluşturuldu: Oswego'daki New York Eyalet Üniversitesi Çağlar Yıldırım, insanların nomofobi vakası olup olmadığını değerlendirmelerine yardımcı olacak. 20'nin altında bir puan, muhtemelen hepinizin iyi olduğu anlamına gelir, ancak puanınız arttıkça, telefon alışkanlıklarınızın hayatınızı etkilediği miktar da artar.
6 Zaman Kaybediyorsun
Shutterstock
Kendinizi sık sık gerçeğe dönerken ve uzun bir süre telefonunuzda kaybolduğunuzu fark ederken buluyor musunuz? Sıkıldığınızda telefonunuza uzanarak zaman kaybetmek, bir akıllı telefon sorununuz olduğunun bir işareti olabilir.
7 Daima Dikkatiniz Dağınık
Arkadaşlarınızın yanında olsanız bile, kendinizi arkadaşlarınızın neler yaptığını kaçırıyor musunuz? Telefonunuza o kadar fazla ilgi göstermek ki kendinizi konuşmaları ve çevrenizdeki insanları görmezden gelirken bulursunuz, akıllı telefon bağımlılığının bir işareti olabilir. Bunun da ötesinde, sohbet aslında beyniniz için yararlı bir egzersizdir, bu nedenle Facebook'unuzu kontrol etmek için arkadaşlarınızla konuşmaya devam ettiğinizde, zihninizi keskin tutma fırsatını kaçırıyorsunuz. Aslında, bu sadece biri Beyninizi Mahveden 17 Günlük Alışkanlık .
rüyamda babam öldü
8 Check-In Yapmayı Durduramazsınız
Shutterstock
Sosyal medya bağımlılığı, akıllı telefon bağımlılığıyla tam olarak aynı şey değildir, ancak Facebook veya Instagram'a baktığınız için telefonunuzu bırakamazsanız, doğrudan nomofobiye götüren kaygan bir yokuş olabilir. Bunlardan kaçınarak akıllı telefon bağımlılığından kurtulun Kırmanız Gereken 15 Facebook Alışkanlığı .
9 Konuşmaktan Daha Fazla Metin Yazıyorsunuz
Shutterstock
Akıllı telefon bağımlılığının birçok zararlı etkisinden biri, kendinizi gerçek dünyadan izole edilmiş halde bulabilmenizdir. Kendinizi insanlarla yüz yüze değil, daha sık metin yoluyla iletişim kurarken bulursanız, muhtemelen telefonu kapatıp bir arkadaşınızla bir fincan kahve içmenin zamanı gelmiştir.
10 Dikkatsizce Kaydırıyorsun
Sosyal medya beslemelerinde veya zombi gibi beyin yerine beğenmeyi arzulayan web sitelerinde gezinmek için saatler harcamak, telefonunuzu kullanma şeklinizi denetlemekte sorun yaşadığınızın bir işaretidir. Telefonunuza baktığınızı düşünebilirsiniz çünkü 'yapacak daha iyi bir şeyiniz yok', ancak neredeyse her şey, iyi bir sebep olmadan telefonunuza bakarak zaman öldürmekten daha iyidir.
11 Hayali Titreşimler Hissedersiniz
Akıllı telefon bağımlılığıyla ilgili bir sorununuz varsa, muhtemelen neden bahsettiğimizi biliyorsunuzdur. Telefonunuzun titreştiğini hissediyorsunuz, ancak kontrol ettiğinizde orada hiçbir şey yok. Telefonunuzu kullanmama konusunda çok endişelendiğinizin, vücudunuzun diğer uyaranları hevesle telefonunuzdan bir mesaj olarak yorumladığının bir işareti olabilir. Bu endişe aynı zamanda aileniz veya arkadaşlarınızla tamamen mevcut olmanızı da engelleyebilir.
12 Sürüş Sırasında Yazılıyorsunuz
Shutterstock
tüm zamanların en iyi kızartma şakaları
Sağlığınız veya yaşamınız üzerinde yaratabileceği olumsuz sonuçlara rağmen bir şeyi yapmayı bırakamamak klasik bir bağımlılık belirtisidir ve araba kullanırken mesajlaşma tam olarak budur. İnsanlar kim metin ve sürüş aslında alkollü ve araba kullanan insanlardan daha kötü tepki verme süresine sahiptir. Sürüş sırasında telefonunuzu elinizden alamazsanız, hem kendiniz hem de yoldaki diğer kişiler için tehlikedesiniz.
13 Fiziksel Rahatsızlığınız Var
Shutterstock
Sizi endişelendirmenin yanı sıra, telefonunuza bağımlı olduğunuzda ve yanınızda olmadığında, gerçek bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bir ders çalışma Telefonlarına el konulan kişilerin kalp atış hızı, kan basıncı ve hoşnutsuzluk duygularının arttığını, bilişsel yeteneklerinin telefonlarının çaldığını duyduklarında azaldığını ancak cevaplayamadıklarını bulduklarını buldu.
14 Onsuz Evden Ayrılamazsınız
Shutterstock
Basit bir iş için giderken kendinizi telefonunuz olmadan bulursanız, arkanızı dönüp eve geri dönmeniz mi gerekiyor? Bir cihaza bu tür bir bağlanma sağlıklı değildir ve nomofobi belirtisi olabilir.
işten sonra nasıl üretken olunur
15 Çok Fazla Zaman Harcıyorsun
Ortalama bir Amerikalı her gün dört ila beş saat arası bir yerde harcıyor telefonlarına bakmak . Telefonunuzdakinden daha fazla zaman harcıyorsanız, bir sorununuz olabilir.
16 Onsuz Yalnız Hissediyorsun
Telefonunuzun aşırı kullanımı, elinizde tuttuğunuz küçük bir bilgisayarda tüm dünyanız varken deneyimlediğiniz izolasyonun küçük bir parçası olmayan utangaçlık veya yalnızlık duygularının artmasına neden olabilir. Facebook arkadaş sayınızı en üst düzeye çıkarmanıza rağmen kendinizi yalnız hissediyorsanız, başka bir durum güncellemesi göndermek yerine telefonunuzu kullanarak bir arkadaşınızı arayın.
17 Asla Yalnız Yemeyeceksin
Arkadaşlarınızla akşam yemeğine oturduğunuzda, ilk yaptığınız şey telefonunuzu masanın üstüne koyup her zaman göz kulak olmak mı? Öyleyse, telefonunuzun arkadaşlarınızla ilişkinizin önüne geçmesine izin veriyorsunuz, bu bir bağımlılık işaretidir.
18 İlişkiniz Acı Çekiyor
Shutterstock
İnsanların yüzde 9'u şoke edici bir şekilde telefonlarını kullandı eşleriyle birlikte hareket halindeyken. Eğer bu sensen, kes şunu. Yakın bir zamanda Twitter'ı kontrol etmenin hiçbir mazereti yok.
19 Dürtüsel Harekete Geçiyorsun
Akıllı telefon bağımlılığı, dürtüsel davranışta bir artışla ilişkilendirilmiştir. Telefonunuzda çok fazla zaman geçirmeniz, beyin kimyasında dengesizlik ve depresyon, anksiyete, uykusuzluk ve dürtüsel davranışla ilişkilendirilmiştir.
20 Sadece Çıkamazsın
Shutterstock
Telefonunuzu ne kadar kullandığınızı azaltmak için birden fazla girişimde bulunmak ve her seferinde sefil bir şekilde başarısız olmak, akıllı telefon bağımlılığının kesin bir işaretidir. Soğuk hindiye gitmek yerine, hedeflediğiniz günlük ekran süresi miktarına ulaşana kadar aşağı doğru çekmeyi deneyin. Para çekme işlemleriyle başa çıkmakta zorlanıyor musunuz? Alışkanlığı kullanarak iyilik yapın Anında Mutlu Olmak için 70 Dahi Hilesi .
13 eylül doğum günü kişiliği
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
