Yaşlanmayı başaran herkese sorun, size şunu söylesinler: yaşam ve anlamla yaşamak iki farklı hayvandır. 40'a yaklaşanlar için, insanların önceliklerini yeniden değerlendirme ve ikinci bir eylemin ne getirebileceğini anlama eğiliminde oldukları bir zaman, daha motive edilmiş ve anlamlı bir varoluşa öncülük etmeyi seçmek, gelecekteki mutluluk ile ömür boyu pişmanlık arasındaki fark anlamına gelebilir.
Hayatınızda anlam ifade etmek, kronik stres için en iyi çaredir. Hayatta yaptığımız her şey stres içerir. Yaptığımız şeyin bir anlamı olduğunda, stres sağlığımıza zarar vermez. Değer verdiğimiz bir şey için çalışırken, mutlu olmadığımız zamanlar bizi aşağı çekmez '' diyor klinik psikolog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
Mutluluk geçici bir duygudur ve ne zaman mutlu hissedip hissetmediğimiz konusunda çok az kontrole sahibiz. Bu nedenle, mutlu hissetme girişimleri çoğu zaman bizi hayal kırıklığına uğramış ve mutsuz hissettirir. Hayatımızda anlam kazanmak ise çok daha fazla kontrolümüz altındadır. Çabalarımızı kontrol edebileceğimiz şeylere odaklayabiliriz, anlamlı bir hayat yaşayabiliriz. Araştırmalar, hayatınızda bir anlam ifade etmenin daha fazla yaşam doyumu ve genel sağlık ve esenlik ile ilişkili olduğunu gösteriyor. ' Öyleyse, hayatınızı nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi merak ederek bir gün daha geçirmeden önce, 40 turdan sonra hayatınıza yeni bir anlam katmak için bu ipuçlarını alın. Ve her günü daha parlak hale getirmenin daha fazla yolu için bunları keşfedin Anında Mutlu Olmak için 75 Dahi Püf Noktası .
1 Bir evcil hayvan evlat edin.
Shutterstock
Hayatınıza anlam katmak istiyorsanız, en yakın sığınağınızdan başkasına bakmayın. Bir evcil hayvan edinmenin, kolesterolünüzü düşürmekten bağırsak mikrobiyomunuzu iyileştirmeye kadar pek çok sağlık faydası vardır ve British Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre stresinizi bile azaltabilir. Daha da iyisi, bakım verme eylemi (evcil hayvanınızın üzerinize yıkayacağı koşulsuz sevgi seviyelerinden bahsetmiyorum bile) size istenen, ihtiyaç duyulduğunu hissettirebilir ve hayatınızda yeni bir amaç duygusu yaratabilir. Ve eve tüylü bir arkadaş getirmeye daha fazla teşvik için şunlara göz atın Bir Evcil Hayvan Sahiplenmenin 15 Şaşırtıcı Faydası .
2 Minnettarlığınızı ifade edin.
Shutterstock
Biraz minnettarlık, özellikle de her günü daha anlamlı kılmaya çalışırken çok işe yarar. Başkalarına hayatınıza katkılarından dolayı teşekkür etmek, kendi hayatınızı zenginleştirebilir ve dikkatinizi daha az öz-yönelimli olmaya yeniden odaklayabilir. Birkaçını söylemek için daha fazla teşvike ihtiyacım var teşekkür ederim s? Yayınlanan araştırma Uygulamalı Spor Psikolojisi Dergisi hatta minnettarlığın bir kişinin özgüvenini geliştirebileceğini ortaya çıkarır.
3 Bağlantınızı kaybettiğiniz arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun.
Shutterstock
Ne kadar sosyal bir kelebek olursanız olun, çoğumuz arkadaş gruplarımızın yaşlandıkça biraz zayıfladığını görme eğilimindeyiz. Aslında, bir Gallup anketinde ankete katılan yetişkinlerin yarısından fazlası, beşten az yakın arkadaşı olduğunu itiraf etti. Bununla birlikte, hayatınızda daha büyük bir anlam arıyorsanız, bir zamanlar sizin için önemli olan ancak son yıllarda yol kenarında düşmüş olan bazı insanlarla yeniden bağlantı kurmanın tam zamanı. Bu bağlantıları yeniden kurmak, hayatınızın daha önce eksik olduğu bir tatmin duygusu ve tatmin duygusu verebilir. Görünümünüzü iyileştirmenin daha fazla yolu için keşfedin En İyi 25 Anında Ruh Hali Arttırıcı .
4 İş-yaşam dengenizi yeniden değerlendirin.
Shutterstock
Çalışmak için mi yaşıyorsun yoksa yaşamak için mi çalışıyorsun? Cevap eski ise, muhtemelen hayatınızı zenginleştirebilecek bir dizi potansiyel olarak önemli anı kaçırıyorsunuzdur. İşten ayrılmak bir seçenek olmasa da, işte ne kadar zaman geçirdiğinizi ve kendinize, sevdiklerinize ve hobilerinize ne kadar zaman ayırdığınızı yeniden değerlendirmek, hayatınızı anında daha tatmin edici ve amaca yönelik hissettirebilir.
dokuz bardak tarot aşkı
5 Yeni bir yere seyahat edin.
Shutterstock
Seyahat, bize geriye dönüp bakmamız için harika anılar vermekten daha fazlasını yapar: aynı zamanda hayatımıza önemli bir anlam da verebilir. Diğer kültürleri deneyimlemek sizi daha empatik hale getirebilir, ufkunuzu genişletebilir ve birine göre ders çalışma , yaratıcılığınızı bile ateşleyebilir. Ancak, harcayacak çok büyük bir bütçeniz olmasa bile bu avantajlardan yararlanabilirsiniz: sadece yeni bir şehre seyahat etmek çevrenizdeki dünyanın daha fazla takdir edilmesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha fazla içerik yapmanızı sağlayabilir.
6 Her gün bir iyilik yapın.
Shutterstock
Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için çalışmıyorsanız, bir hayatın bir anlamı olamayacağı inancını benimseyen birçok insan var. Hayatınızı daha anlamlı ve tatmin edici hale getirmeye hevesliyseniz, her gün bir iyilik yapmayı deneyin. Fazla olmak zorunda değil - sokağın karşısındaki birine yardım et, birine nazik bir şey söyle, biraz suyun dışında bağlanmış bir köpek ver - ama sana düzenli olarak daha büyük iyiliğe katkıda bulunduğunu hissettirebilir. .
7 İşinizin sizi tanımlamasına izin vermeyi bırakın.
Birçoğumuzun kendimizi tanıtırken iki hamlesi olur: diğer kişinin adını sorarız, sonra hemen işini sorarız. Hayatınızda daha fazla anlam kazmak istiyorsanız, işinizin sizi tanımlamasına izin vermeyi bırakmanın zamanı geldi. İşiniz hayatınızın tek bir parçası ama en önemli parçası olmamalı. İşin dışında kim olduğunuzu anlamak, uzun vadede devam eden büyümeniz için çok daha önemlidir. Ve kariyerinizi bir sonraki seviyeye taşımaya hazır olduğunuzda, şununla başlayın: Bir Yükselme Almanın En İyi 25 Yolu .
8 Meditasyon yapın.
Shutterstock
Meditasyon sadece zihninizi temizlemekle kalmaz, bu dünyadaki amacınızın ne olduğu konusunda daha fazla odaklanmanıza ve anlamanıza yardımcı olabilir. Bunu önermek için bolca araştırma var meditasyon insanları daha mutlu edebilir, ve artan farkındalık meditasyonu yaşamdan gerçekten ne istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
9 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
Shutterstock
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak sizi sadece kötü hissettirmez, aynı zamanda gerçek hedeflerinizi de gizleyebilir. Daha büyük bir anlam arıyorsanız, öz yargınızı kapatmak için bilinçli bir çaba gösterin ve diğerlerine kıyasla nasıl biriktirdiğinize odaklanmak yerine, yalnızca nasıl hissettiğinize, sizi neyin mutlu ettiğine ve nasıl yapabileceğinize odaklanın. gelişmeye devam edin.
10 Bir çocuğa akıl hocalığı yapın.
Mentorluk harika bir deneyim ve aynı zamanda oldukça anlamlı. Araştırmalar, akıl hocaları olan risk altındaki çocukların, akıl hocası olmayanlara göre akademik, sosyal, davranışsal ve sağlık açısından daha iyi olduğunu ve mentorlar için de büyük faydaları olduğunu göstermektedir. Başka birinin hayatında bir fark yarattığınızı bilmek hayatınıza anlam katabilir.
11 Etik yaşa.
Shutterstock
Günlük olarak etik seçimler yapmaya çalışmak, kısa sürede hayatınızda daha büyük bir anlam ve amaç duygusu yaratabilir. Etik yaşamın etten vazgeçmek, çevresel atıkları sınırlamak ya da topluluğunuza geri vermek anlamına geldiğine inansanız da, kendiniz için tasarladığınız bir dizi değere bağlı kalmak sizi daha merkezli ve daha tatmin olmuş hissettirebilir. Daha yeşil bir yaşam tarzı benimsemeye yönelik bazı ipuçları için, Evinizi Daha Çevre Dostu Yapmanın 30 Kolay Yolu.
12 Profesyonel hedefler belirleyin.
Shutterstock
Faturaları ödemek için çalışmanız gerekebilir, ancak yaptığınız gibi, bu süreçte neyi başarmaya çalıştığınızı kendinize hatırlatmanız önemlidir. Ulaşmayı umduğunuz profesyonel hedefler belirlemek, bu 9'dan 5'e kadar eziyette zorlanırken size yenilenmiş bir amaç duygusu verebilir.
13 Egzersizi günlük bir öncelik haline getirin.
Vücudumuzun dışarıya nasıl baktığına çok fazla odaklansak da bunun yerine sağlığınıza ve refahınıza odaklanmak hayatınıza yeni bir anlam kazandırabilir. Günlük olarak egzersiz yapmak, spor salonuna gitmek ya da yürüyüşe çıkmak, hayatınızla ilgili bakış açınızı tamamen değiştirebilir ve daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
rüyada kız bebek yorumu yapmak
14 Bir profesyonelle konuşun.
Shutterstock
Bazen, hayatınızda nasıl anlam yaratacağınızı bulmak, sadece derin bir düşünceden fazlasını gerektirir. Bir terapist veya yaşam koçuyla konuşmak, anlamlı deneyimler için nasıl daha fazla zaman ayıracağınızı anlamanıza ve sizi tatmin eden şeyin ne olduğunu nasıl belirleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
15 Yeni bir dil öğrenin.
Yurtdışına seyahat etmek, diğer kültürleri kucaklamanın tek yolu değil. Yeni bir dil öğrenmek sadece hayatınıza yenilenmiş amaç veremez, Araştırma ayrıca poliglotların daha yavaş beyin yaşlanma oranlarına sahip olduğunu öne sürüyor.
16 Eşyalara değil, deneyimlere para harcayın.
Shutterstock
Paranızın size daha fazla tatmin sağlamasını istiyorsanız, büyük bilet kalemlerine fırlatmayı bırakın. Bunun yerine, paranızı deneyimlere harcayın. San Francisco Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, deneyimlere harcanan para, maddi mallara harcananlardan daha fazla mutluluk veriyor ve tüm bu deneyimler hayatınızı kesinlikle zaman içinde daha anlamlı hale getirebilir.
17 Daha sık 'hayır' deyin.
Anlamlı bir yaşam sürmek, karşınıza çıkan her deneyime evet demek anlamına gelmez. Aslında, kendi sınırlarınızı öğrenmek ve silahlarınıza bağlı kalmak, özgüveninizi artırabilir ve zaman içinde daha odaklanmış ve kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir. Hafta sonu bu ekstra işi üstlenmemek - ya da aşırı strese neden olabilecek sosyal işlevleri geri çevirmeyi seçmek - zihinsel yükünüzü hafifletebilir ve sizin için gerçekten önemli olan faaliyetlere daha fazla zaman ayırmanızı sağlayabilir.
18 İyiliğe öncelik verin.
Doğru olmak eğlencelidir. Nazik olmak tatmin edicidir. Düzenli olarak hayatınızdan gerçekten tatmin olmak istiyorsanız, her konuşmanın kazanılması gereken bir argüman olduğu zihniyetinden kurtulun. Bunun yerine, nezaketinizi davranışınızın odağı haline getirmeye çalışın ve hayatınızdan daha memnun olacağınızdan emin olun.
19 Tutkulu insanlarla zaman geçirin.
Henüz kendi tutkunuzu tam olarak anlamamış olsanız bile, tutkulu insanlarla vakit geçirmek size gerçek bir amaç bulma yolunda olduğunuzu hissettirebilir. Kendi hayatlarından heyecan ve tatmin olan insanlarla vakit geçirmek o enerjinin bir kısmını size kolayca aktarabilir.
20 Gönüllü.
İhtiyaç sahiplerine geri dönmek, kısa bir süre sonra hayatınızda yeni bir anlam bulmanızı sağlayabilir. Aslında, Araştırma gönüllülük ve yaşam doyumu arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterir, bu nedenle değerli bir amaca zaman ayırmak için şimdiki zamana benzer bir zaman yoktur.
21 Manevi yönünüzle temasa geçin.
Dindar olmasanız bile, maneviyatınızla temasa geçmek hayatınızı daha anlamlı hissettirebilir. Hizmetlere katılan, maneviyat hakkında daha felsefi bir şekilde düşünen bir kişi olma ihtimaliniz olmasa bile - örneğin neden burada olduğumuzu düşünmek ya da diğer dinler hakkında bilgi edinmek - sizi yönünüzden daha memnun hissettirebilir. hem hayat aldı hem de gelecek.
22 Çocukluk tutkularınızı yeniden gözden geçirin.
Hayatınızı daha tatmin edici ve anlamlı hale getirmek mi istiyorsunuz? Çocukken sahip olduğunuz ilgi alanlarından bazılarını tekrar gözden geçirmeyi deneyin. Bu eski tutkuları keşfetmek için zaman ayırmak sizi bir nostalji duygusuyla doldurabilir ve bugün olduğunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
23 Aile geçmişinizi takip edin.
Pek çok insan, kendilerinden önceki nesiller hakkında ebeveynlerinin yaşattığı hikayelerden çok az şey biliyor. Ancak, tıpkı 23andMe gibi hizmetler aracılığıyla ailenizin geçmişini öğrenmek, size yenilenmiş bir amaç duygusu verirken atalarınızı daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
bir yılan hayal etti
24 Hayat boyu sürecek bir korkuyla yüzleşin.
Shutterstock
Her zaman bir şeyden korktuysanız, bu korkuyla doğrudan mücadele etmek için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. Yetişkinler olarak korkularımızla yüzleşmek, hayatımıza daha önce sahip olmadıkları bir anlam duygusu verebilir ve bizi rahatsız eden fobilerle savaşmamıza yardımcı olabilir.
25 Klasikleri okuyun.
Zekanızı artırmak ve hayatınızı tek bir hamlede daha anlamlı hale getirmek mi istiyorsunuz? Gençken kaçırdığınız klasikleri tazeleyerek başlayın. Harika kitapların sağladığı kaçışa ek olarak, Bilişsel Gelişim okumanın sadece insanları daha akıllı değil, aynı zamanda daha empatik hale getirdiğini ortaya çıkardı. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Şunlardan birini kapın: 40 Yaş Üstü Herkesin Kitaplığında Bulunması Gereken 40 Kitap .
26 Kişisel bakım uygulayın.
Hayatınızı daha anlamlı hale getirmek için, önce kendinize dikkat ederek başlamalısınız. Yoğun programlarımız genellikle kendi ihtiyaçlarımızı ihmal ettiğimiz anlamına gelse de, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza özen göstermek sizi hayatınızda anlam aramak için daha donanımlı hale getirir. Özbakım sanatında ustalaşmak için pratik yaparak başlayın. Kendinize Daha Güzel Olmanın 50 Kolay Yolu.
27 Yaratıcılığınızı besleyin.
Shutterstock
Yaratıcı ruhunuza dokunmak, genel memnuniyetiniz için büyük bir nimet olabilir. Kendinize yaratıcı bir çıkış noktası sağlamak size sadece işle ilgili olmayan tutkularınızın peşinden gitme fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sürmenize de yardımcı olabilir. Aslında, Araştırma sanat dahil boş zaman etkinliklerine katılmanın bir kişinin bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Biraz ilham almak için şuraya göz atın: 40'lı Yaşlarda Yapabileceğiniz En İyi 40 Hobiler .
28 Para konusunda stres yapmayı bırakın.
Shutterstock
Hayatınızda anlam ararken faturaların ödenmesi gerekiyor mu? Elbette. Bununla birlikte, rahat yaşayanlar için hayatınızdaki paranın amacını yeniden çerçevelemek daha anlamlı yaşamanıza yardımcı olabilir. Parayı bir hedef olarak görmek yerine, onu gitmek istediğiniz yere götürebilecek bir araç olarak görmeye çalışın.
29 Kalıcı taahhütlerde bulunun.
Geçmişte bir bağlılık fobisi olsanız bile, uzun vadede bir şeye bağlılık duymak, her günün daha anlamlı olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir. Bir yıllık gönüllülük için kaydolun, bir yıl sürecek bir sağlık yenilemesi için taahhütte bulunun veya sadece bugünden bir yıl sonra bir seyahate çıkma planları yapın - bu taahhütlerin tümü, bu süreçte daha bilinçli olarak yaşamanızı sağlayacaktır.
30 Başkalarının fikirlerini silkeleyin.
Shutterstock
Başkalarının fikirleri öz algımızı gölgelediğinde, neye değer verdiğimizi gözden kaçırmak kolaydır. Daha anlamlı bir yaşama adanmak için, başkalarının fikirlerinin size ulaşmasına izin vermemek için elinizden gelenin en iyisini yapın, bunun yerine kendi iyiliğiniz için daha iyi olmaya çalışın.
31 Toksik ilişkilerden kurtulun.
Shutterstock
Kötü ilişkiler, anlamlı bir yaşamın ölümcül düşmanıdır. Zehirli arkadaşlar, eşler ve iş arkadaşları o kadar çok zihinsel enerji tüketirler ki, onların huzurundayken dikkatli olmak çoğu zaman imkansız hale gelir. Mümkün olduğunca sizi hayatınızdan aşağı çeken insanları kesin ve bunun yerine size ilham veren ve enerji verenlerle zaman geçirin.
32 Hayatınızı basitleştirin.
Daha anlamlı yaşamak için bir kopya kâğıdı ister misiniz? La başlamak hayatını mahvetmek. İster fazla rezerve edilmiş bir programı temizlemek veya on yılda giymediğiniz kıyafetleri atmak anlamına gelsin, basitleştirmek, size yeniden öncelik vermeniz için zihinsel alan sağlar.
33 Fişi çıkarın.
Benzer şekilde, elektronik cihazlarınıza bağlılığınızın sizi daha az bilinçli hale getirdiğini düşünüyorsanız, fişten çıkarmak için biraz zaman ayırın. Yayınlanan araştırma Depresyon ve Kaygı sosyal medya kullanımının artan depresyon oranlarıyla bağlantılı olduğunu ve bu dijital dikkat dağıtıcı unsurların elimizdeki göreve odaklanmamızı kesinlikle engellediğini ve her kullandığımızda anlamlı deneyimlerin kaybolmasına izin verdiğini ortaya koyuyor. Cihazlarınız sizi ağırlaştırmaya başlıyorsa, keşfedin Dijital Detoks Yapmak İçin En İyi 30 Neden .
34 Kova listesi öğelerini işaretlemeye başlayın.
40 (ish) yaşında, her zaman başarmak istediğin şeyleri yapmak için hala bolca vaktin varken, daha anlamlı yaşamak istiyorsan, vaktin azmış gibi davranmayı dene. Bu kova listesi öğelerinin üstünü çizmek, size kısa sürede yenilenmiş bir amaç duygusu verecektir.
35 İçgüdülerinize güvenin.
Beynimize güveniyoruz, ancak konu hayatınızı gerçekten takdir etmeye ve onu daha tatmin edici hale getirmeye geldiğinde, içgüdülerinize güvenmeye başlamanın zamanı geldi. Size doğru kararın ne olduğunu söyleyen içinizdeki o sesi dinleyin - onu görmezden gelmeyi öğrenmiş olabilirsiniz, ancak bu sizi nadiren yoldan çıkarır.
36 Vücudunuzdan nefret etmeyi bırakın.
Hayat, vücudundan nefret etmek için çok kısa. Hayatınıza anlam katmak için, algılanan fiziksel kusurlara odaklanın ve vücudunuzun her gün yaptığı harika şeyleri takdir etmeye başlayın.
50 eyalet hakkında komik gerçekler
37 Önceliklerin bir listesini yapın.
Shutterstock
Hayatınızda anlam bulmak, genellikle onu aramak anlamına gelir. Başlamanın en iyi yolu? Önceliklerinizin bir listesini yapın. Hayatınızı neyin değerli kıldığının bir envanterini çıkararak, bu şeyleri sık sık araya giren dikkat dağıtıcı şeylere göre önceliklendirmek için büyük bir çaba sarf edebilirsiniz.
Hayatınızdaki anlamı artırmak için, neye değer verdiğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın - bu topluma katkıda bulunuyor mu? ailenle vakit geçirmek mi? Başkalarına yardım ediyor mu? Pek çok olasılık var. Değerleriniz üzerine düşünün ve bu değerlere uygun faaliyetlere öncelik verin. Bu değerlere uygun hareket etmek zordur, meydan okumadan kaçınmayın, ”diyor Dr. Khazan.
38 Mutluluğu bir hedef haline getirin.
Shutterstock
Mutluluk, hayatınızda sonradan akla gelen bir şey olmamalı. Hayatınızda anlam bulabilmek istiyorsanız, önce sizi neyin mutlu ettiğini bulmalı ve bunu bir öncelik haline getirmek için adımlar atmalısınız.
39 Özür dile. Özür dile. Özür dile.
Shutterstock
Yanlış yaptığımız her şeye hâlâ takılı kalıyorsak ya da davranışlarımızdan dolayı yaralanan uzun bir insan listesi varsa, hayatımızda anlam bulmak oldukça zordur. Daha fazla tatmin için ilk adım mı? Canını yaktığınlardan özür dile.
40 İnsanlara onları sevdiğinizi söyleyin.
Shutterstock
İlişkiler, çoğumuz için en büyük neşe kaynakları arasındadır ve hayatımıza büyük miktarda anlam katar. Bununla birlikte, bu bağlantılardan tam olarak yararlanmak istiyorsanız, insanlara onlar hakkında ne hissettiğinizi söylemeniz önemlidir. Sadece bir arkadaşınıza veya aile üyesine basit bir 'Seni seviyorum' vermek ve almak, hiçbir maddi varlığın karşılayamayacağı bir tatmin sağlayabilir.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
