Almak iyi geceler dinlenmesi genellikle söylemek yapmaktan daha kolaydır. Eğer ilişki kurabilirseniz, arasında olabilirsiniz. ABD'li yetişkinlerin üçte biri Önerilen miktarda kesintisiz uyku almayanlar, sağlıklarını korumak için ihtiyaç duyarlar. Ve ara sıra bir gece uykusuz kalmak, ertesi gün sizi yorgun ve sinirli bırakabilirken, düzenli olarak kaliteli uykuyu kaçırmak, ciddi sağlık yansımaları . Korkunç kısım, uykunuzun acı çektiğini bile fark etmeyebilirsiniz, bu da zaman içinde altta yatan sağlık koşullarının gelişmesine izin verir. Yeni bir çalışma, uykunuzun gelmesine neden olabilecek bir gece alışkanlığına ışık tutuyor. kanser riski ateş etmek için. Bu yaygın uyku davranışı ve bununla mücadele ederseniz ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Yeni Verilere Göre Bu Gece Alışkanlığı İlişkinizi Mahvedebilir .
Kanserin erken uyarı işaretleri belirsiz olabilir.
Kanserin ilk belirtileri genellikle belirsizdir ve tespit edilmesi zordur. Göz ardı etmemeniz gereken erken kanser belirtileri kasıtsız kilo kaybı, yorgunluk, ateş ve açıklanamayan ağrıyı içerir. Bunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınızla randevu alın. kanser.gov/…cancer/Causes-prevention/risk
Birçok yaşam tarzı alışkanlığı, çevresel faktör ve altta yatan sağlık koşulları kanser riskinizi artırabilir. Bunlar şunları içerir: Obezite, kardiyometabolik hastalık, tütün kullanımı, alkol kullanımı, sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliği Ulusal Kanser Enstitüsü'nü rapor ediyor. en yaygın kanser türleri dikkat edilmesi gereken meme, akciğer, prostat, kolon ve cilt kanseridir.
SONRAKİ OKUYUN: Bu Zamanda Uyumak Beyin Sağlığınızı Artırıyor, Çalışma Diyor .
Bunu uyurken yapan kişilerde kanser riski artar.
Eğer bir horluyorsan, bir yerdesin artan kanser riski , diyor yeni bir çalışma Eylül 2022'de İspanya'nın Barselona kentinde düzenlenen Avrupa Solunum Derneği (ERS) Uluslararası Kongresi'nde sunuldu. Horlama sık görülen bir semptomdur obstrüktif uyku apnesi (OSA) — uyurken nefesinizin durup tekrar tekrar başladığı yaygın bir durum. Bu, vücudunuzun yeterli oksijen almasını engeller ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli sağlık komplikasyonları riskinizi artırır. kalp yetmezliği , kan pıhtıları ve bilişsel düşüş .
Obstrüktif uyku apnesi olan hastaların kanser riskinin arttığı zaten biliniyor, ancak bunun OSA'nın kendisinden mi yoksa obezite, kardiyometabolik hastalık ve yaşam tarzı faktörleri gibi kanser için ilgili risk faktörlerinden mi kaynaklandığı net değil. ,' söz konusu Andreas Palmiyesi , MD, çalışmanın araştırmacılarından biri ve İsveç Uppsala Üniversitesi'nde kıdemli danışman bir açıklamada bulundu. 'Bulgularımız, OSA'ya bağlı oksijen yoksunluğunun bağımsız olarak kanserle ilişkili olduğunu gösteriyor.'
Beyninize oksijen gitmemesi kanserle ilişkilidir.
Araştırmada araştırmacılar, OSA tedavisine başlamadan önce beş yıl boyunca İsveç'teki 62.811 hastanın verilerini incelediler. Birkaç yıl boyunca, katılımcılar sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) yoluyla OSA tedavisi gördüler. Bu cihaz, uyku sırasında solunum yollarınızı açık tutmak için bir maske aracılığıyla hava basıncı sağlar. Bulgular, OSA'lı katılımcıların belirli kanser türleri için yüksek bir risk taşıdığı sonucuna varmıştır. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Çalışmanın katılımcılarından OSA'sı olan ve kanser teşhisi konan 2.093'ü, aynı zamanda OSA'sı olan ancak kansersiz olan 2.093 hastadan oluşan bir kontrol grubuyla eşleştirildi. Araştırmacılar, uyku sırasında solunum bozukluklarının sayısını ölçen bir ölçek olan apne-hipopne indeksi (AHI) veya kan oksijen seviyelerinin en az yüzde üç düştüğü sıklığı ölçen oksijen desatürasyon indeksi (ODI) kullanarak OSA şiddetini ölçtüler. bir saat içinde on saniye veya daha uzun süre.
Palm, 'Kanserli hastaların biraz daha şiddetli OUA olduğunu bulduk' dedi. 'Alt grupların daha ileri analizinde, akciğer kanseri, prostat kanseri ve malign melanomlu hastalarda ODI daha yüksekti.'
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Düzenli olarak horluyorsanız, tıbbi yardım alın.
Geceleri horlar mısın? Eğer öyleyse, OSA'yı teşhis etmek için test yapabilecek bir doktora gidin. İki tür test— gece polisomnografisi ve evde uyku testleri—uyku sırasında nefes alma düzenlerini, kalp atış hızını ve kandaki oksijen seviyelerini izlemek için kullanılır.
Neyse ki, terapötik ve cerrahi tedaviler OSA'yı tedavi etmek ve kanser riskinizi azaltmak için mevcuttur. En yaygın tedavi bir CPAP makinesidir, ancak diğer tedavi seçenekleri arasında ek oksijen almak ve siz uyurken boğazınızı açık tutan oral aletleri kullanmak yer alır. Ek olarak, sağlık uzmanınız daha hafif OSA vakalarını ele almak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesini önerebilir. Bunlar arasında sağlıklı bir kiloyu korumak, düzenli egzersiz yapmak, alkolden kaçınmak ve sigarayı bırakmak sayılabilir.
Adam Meyer Adam bir sağlık yazarı, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı ve %100 bitki bazlı bir sporcudur. Okumak daha fazla
