'Taşlar ve sopalar kemiklerimi kırabilir ama kelimeler beni asla incitmez' sözü tam olarak doğru değildir. Aslında, öz saygınızı etkilemekten üretkenliğinizi ve hayata bakış açınızı bozmaya kadar kelimelerin üzerinizde çok büyük bir etkisi olabilir. Başkalarının size söylediği kelimeleri değiştiremezken, kendi sözlüğünüzde olumsuz kelimeleri kullanmaktan kaçınabilirsiniz.
'Kelimeler gerçekliği değiştiremez, ancak insanların gerçekliği algılama şeklini değiştirebilirler.' Jack Schafer , PhD, için yazdı Bugün Psikoloji . 'İnsanların çevrelerindeki dünyayı görebileceği filtreler yaratırlar.'
Bu fenomen, psikologlar tarafından 'hakikat yanılsaması' etkisi olarak kabul edilmektedir. Yani, yeterince sık bir şeye maruz kalırsanız, bu sizin gerçekliğiniz olur. Bu nedenle, kullandığınız kelimeler konusunda bilinçli olmanız önemlidir. Aşağıdakileri kelime dağarcığınızdan çıkarırsanız, hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını garanti ederiz. Ve ruh halinizi iyileştirmenin daha şaşırtıcı yolları için şunlara göz atın Her Gün Kullanabileceğiniz 30 Süper Etkili Olumlu Onay .
1 Değersiz
iStock
Yaşam tarzı uzmanı, 'Değersiz', hemen kesmeniz gereken bir kelime, diyor CJ Ciltleme .
Bugün değersizdi. Bu kaloriler değersizdi. Ben değersizim. Bu acımasız kınamanın çok çirkin bir finali var 'diye açıklıyor. 'Birini veya bir şeyi değersiz olarak ilan ettiğimizde, iyi hissettirmeyen her şeyi çöpe atarız - bu da hayatımızın her anını yaşamanın doğal değerini ortadan kaldırır.'
2 Tembel
iStock
'Tembel', birçok insanın kendilerini veya başkalarını olumsuz olarak tanımlamak için kullandığı bir kelimedir ve koronavirüs salgını başladığından beri düşüncelerinizde ve konuşmanızda daha yaygın olabilir. Amy Hartle , ilişki uzmanı Two Drifters'ta, insanların tembelliği başarıya ve başarıya zıt olarak algıladıklarını söylüyor. Ancak kendinize zaman ayırmak olumsuz bir şey değildir.
“İnsanları kelime dağarcığından 'tembel' kelimesini çıkarmaya ve bunun yerine bu duyguyu başka bir şekilde yeniden şekillendirmeye davet ederdim '' diyor. Daha yavaş ve kasıtlı olarak hareket etmenin sizin için olumlu yönde ne yaptığını düşünün. Belki tembellik değil, farkındalıktır. ' Bu süre zarfında kendinizi pozitif hissetmenin daha fazla yolu için şunlara göz atın Kendi Kendini İzole Ederken Ruh Sağlığınızı Yönetmenin Uzman Destekli 11 Yolu .
3 Yapamam
iStock
Göre Laurie Richards , genel konuşmacı ve ortak yazarı Hazır, Başla, Başla! , 'yapamaz' kelimesi kontrol eksikliğini gösterir. Bunun yerine, insanlara bir sınırlama koymak yerine, seçim yaparken bir kontrol duygusu hissetmelerine izin vermek için bu kelimeyi 'Yapmamayı seçiyorum' veya 'Yapmazsam daha iyi' gibi ifadelerle değiştirmelerini tavsiye ediyor. kendi başlarına.
4 Ama
iStock
Sharryn Gardner , pediatrik A&E danışmanı , konuşmanın ortasında 'ama' kelimesini kullanmanın daha önce söylediğiniz her şeyi olumsuz olarak yansıttığını söylüyor. Yani Gardner, 'olumsuzlayan ve yargılayan' bir karaktere sahip olan bu kelimeyi kullanmak yerine, neredeyse her zaman 've' kelimesiyle değiştirilebileceğini söylüyor. İngilizce dili hakkında daha fazla bilgi için şu adrese bakın: Aklınızı Uçuracak Kelimeler Hakkında 40 Gerçek .
5 veya
iStock
Aynı şey 'veya' için de geçerli Michelle Pargman Florida merkezli bir akıl sağlığı danışmanı olan LMHC. Ayrıca 've' ile değiştirilebilir.
'Kullandığımız sözcüklerdeki basit ince ayarlar genel olarak minnettarlık ve olumlu duygu geliştirebilir' diye açıklıyor. Ya hep ya hiç terimleriyle düşünme eğilimindeyiz. 'Ve' kelimesi, her şeyin aynı anda hem iyi hem de kötü olabileceğini kabul ettiğinizi gösterir. '
ingilizce öğrenilmesi en zor dildir
6 Belki
iStock
Karar vermek her zaman kolay değildir. Ancak, 'belki' kelimesinin tutarlı bir şekilde kullanılması sizi daha güvensiz hale getirebilir, diyor Samantha Moss içerik temsilcisi Romantik , bir flört rehberi.
Kararsız olmak ve 'belki' demek çoğu zaman kelime dağarcığınızdan çıkarılmalıdır, 'diyor. 'Bu, sizi kararlarınız konusunda kendinize güvenmeye ve yerinizi korumayı öğrenmeye zorlamak içindir.' Ve olumlu düşünmekle ilgili daha fazla ipucu için şu adrese bakın: Nasıl Mutlu Olacağınızı Öğrenin: Mutlu İnsanların Asla Yapmayacağı Bu 19 Şeyden Kaçının .
7 Nefret
iStock
'Nefret' neredeyse hiç ihtiyaç duymadığınız bir kelimedir.
'Böylesine güçlü bir olumsuz kelime, hafif duyguların daha da kötüleşmesini tetikleme eğilimindedir ve aşırılık yanlısı duruş diğer insanları rahatsız edebilir 'diyor. Patricia celan , MD, psikiyatri asistanı Kanada'daki Dalhousie Üniversitesi'nde. 'Düşüncenizi sevmediğiniz şeylerden uzaklaştırın, bu düşüncelerin var olduğunu ve geçerli olduğunu kısa bir süreliğine kabul edin, ancak bunlar üzerinde durmayın. Bunun yerine, olumlu bir düşünce üzerinde durun. 'Yağmurdan nefret ederim' değil, 'Güneşli günleri severim.'
8 Gerekir
iStock
Celan ayrıca kelime dağarcığınızdan 'gerekir' kelimesini çıkarmanızı önerir. Bu kelimenin sadece size değil, başkalarına da çok fazla beklenti ve baskı uyguladığını söylüyor. Ayrıca bunun çoğu zaman 'mükemmeliyetçilik, kontrol edici davranış veya kaygı ile bağlantılı' olduğuna dikkat çekiyor. Kendinizi daha iyi hissetmenin daha fazla yolu için, Başarılı İnsanların Asla Yapmadığı 23 Şey .
9 Daima
iStock
Göre Vindy Teja , LLB, konuşmacı ve profesyonel yaşam koçu 'her zaman' kelimesi nadiren doğrudur, çünkü neredeyse hiçbir şey her zaman dava.
'Kişisel olarak kullanıldığında, kendi kendine zarar verebilir, kendi kendini sabote edebilir veya kendine acıma olabilir' 'diyor. (Düşünün: 'Her zaman geç kalırım.') 'Bir başkasının davranışını tanımlamak için kullanıldığında, genellikle suçlayıcı veya tartışmacı görünür ve yanlışlıklarla ilgili eleştiriye kapı açar.'
Sadece 10
iStock
Teja, insanların farkında olmasalar bile çoğunlukla 'sadece' olumsuz bir şekilde kullandığını söylüyor. Son zamanlarda bir zarf olarak kullanılmadığında, genellikle 'çabalarınızı en aza indirmek ve düşük özgüveninizi iletmek' için kullanılır. Birinin burs kazanması örneğini kullanıyor. Kişi, 'Burs kazandım' demek yerine, 'Sadece bir burs aldım' gibi bir şey söyleyerek başarısını en aza indirebilir. Burada çerçevelemenin ne kadar önemli olduğuna dikkat edin.
11 Meşgul
iStock
Pek çok insan dünyayı ne kadar başarılı olduklarına ikna etmek için 'meşgul' kelimesini kullanıyor, diyor Umut Zvara , yaşam tarzı uzmanı ve CEO'su Anne Kamyoncu Yoga . Ancak Zvara, insanlar ne kadar meşgul olduklarını vurguladıklarında, aslında 'yeni işleri, yeni fırsatları, yeni ilişkileri, yeni insanları, yerleri ve şeyleri' uzaklaştırdıklarını söylüyor.
12 Denemek
iStock
Göre Katherine Bihlmeier , yaşam koçu ve konuşmacı bazı insanlar 'denemek' kelimesini kullanarak olumsuz olma niyetinde değilken, yine de genellikle mağlup olarak karşımıza çıkıyor.
'Bu kelime,' Yapıyorum 'ile aynı enerjiye ve kararlılığa sahip değil' 'diyor. 'Denemek' zaten başarısızlığı, şüpheyi, sonucun belirsizliğini ve başaramama olasılığını ifade eder. Yapmak üzere olduğunuz görevi yerine getirmek için gerçekten yola çıkma niyetini hiç yansıtmıyor. '
13 Sadece
iStock
'Sadece' kelimesini kullanmak zararlı olabilir. Katy Huie Harrison , PhD, Undefining Motherhood'ın sahibi eğitim savunuculuğu web sitesi kadınlara ebeveynlik yapmak için.
'Bahislerinizi riske attığı için' riskten korunma 'deyimi dediğim şey bu, diyor. 'Sadece' kelimesi, yaptığınız ifadeye veya sorduğunuz sorudan emin olmadığınızı gösterir ve bu nedenle otoritenizi zayıflatır. '
14 Sorun
iStock
Sherrie Dunlevy , genel konuşmacı ve yazarı Nasıl yardımcı olabilirim? , insanları kelime dağarcığından 'problem' kelimesini çıkarmaya zorlar. Bu kelimeyi kullanmanın, sanki bir yükün varmış gibi seni ağır hissettirdiğini söylüyor. Bunun yerine, kelimeyi 'meydan okuma' ile değiştirmeyi söylüyor ve bu da zihninizi bir çözüm aramaya hazırlıyor - sizi 'reaktif yerine proaktif' yapıyor.
15 Çirkin
iStock
'Çirkin' kelimesi İngilizcede en olumsuz kelimelerden biri, diyor yaşam tarzı uzmanı ve yazar Samantha Warren .
'Kendini veya bir başkasını tanımlamak için bu kelimeyi asla kullanmamalısın' diyor. Başkalarına veya kendinize aşırı derecede eleştirel olmak negatif enerji çeker. Kendiniz, diğer insanlar ve dünyadaki iyiliğe odaklanmak önemlidir. '
16 Mükemmel
iStock
Warren, 'mükemmel' kelimesini kullanmanın sizi hayal kırıklığına ve olumsuzluğa da hazırladığını söylüyor. Mükemmellik elde edilebilir bir şey olmadığından, bu kelimeyi kelime dağarcığınızdan çıkarmak, kendiniz ve başarılarınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Ne de olsa Warren, 'Mükemmeliyetçilik üretkenliğin düşmanıdır' diyor.
17 Sıkışmış
iStock
'Sıkışmış' kelimesi, ileriye doğru büyümeye veya geçmişinize doğru düşünmeye yer olmadığını ima eder. Kelley Vargo , MPH, uygulama koordinatörü ve akademik danışman The George Washington Üniversitesi'nde, kendinizi asla bir durumda 'sıkışmış' olarak görmemeniz gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, koşullarınızı 'düşünme zamanı' ve 'bir sonraki yolu seçme' fırsatı olarak görün.
18 Olmaz
iStock
Richards, 'yapamam'ın yanı sıra, kelime dağarcığınızdan' olmayacak 'kelimesini de kaldırmanızı önerir.
'Bu kelime benim için çok nihai geliyor,' diyor. Bunun yerine, esnek olduğuma ve öğrenmeye ve gezinmeye açık olduğuma inanmayı seviyorum. 'Yapmayacak,' şimdilik 'veya' daha iyi bir seçenek görene kadar 'kelimesinin kesinliğini ve sınırlamasını kaldırmak için.' '
19 Yorgun
iStock
Bu kelime, insanların tarafsız gördüğü bir kelime olabilir, ancak Hannah Milton , için farkındalık öğretmeni Psikolojide bir geçmişi olan, bu kelimeyi kelime dağarcığından çıkarmanın aslında her gün daha olumlu bir zihniyete sahip olmasına izin verdiğini söylüyor.
Gece uykum zayıfsa, doğal içgüdülerim herkese bunu anlatmak ve bunu günümde sürdürmektir. Bununla birlikte, bunun yaptığı şey, 'ben yorgunum' düşüncesini güvenli bir şekilde aklımın önünde tutmaktı '' diye açıklıyor. 'Ve düşüncelerimiz, duygularımız ve bedenimiz birbirini beslediği için, bu beni daha da yorgun hissettirdi. Sözü yasakladığımdan beri, kötü bir gece uykusunun günüm üzerindeki etkisinde önemli bir azalma olduğunu fark ettim. '
20 Arıza
iStock
Bir görevde başarılı olamayabilirsiniz, ancak ne siz ne de görev 'başarısızlık' diyor Şeri Marcantuono , yaşam koçu ve sahibi Lotus Wood Yolculuğu LLC . Bunun yerine, yolunuzda tam olarak şu anda başarılı olamamanıza neden olan engeller olabilir.
'Kendine' başarısızlık 'dediğinde,' Kendim için kötü hissetmeme neden olan ne yapıyorum? 'Diye sormalısın. Bir seferde çok fazla şey mi yapıyorsun? Başkası gibi olmaya mı çalışıyorsun? Başkalarının onayına ihtiyacınız var mı? ' o anlatıyor. 'Yeterli olduğunuzu anlayın ve her seferinde bir durum başarıya götürür.'
