Gençken, ileriki yıllarınıza da aktarabileceğiniz iyi sağlık alışkanlıkları oluşturmak, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Rutininiz, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için diyet takviyeleri almayı içerebilir. vitaminler ve mineraller herkesin ihtiyacı var veya belirli bir eksikliğin giderilmesine yardımcı olmak için. Ancak bu sağlık alışkanlığı belli bir yaşa ulaştığınızda daha riskli hale gelebilir.
'Bazı durumlarda takviyeler, yaygın reçeteli ilaçlarla etkileşime girdiği için yaşlı yetişkinlerde sorunlara neden olabilir' diyor Leann Poston , MD, lisanslı bir doktor ve sağlık danışmanı Invigor Medical için. 'Takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşarak bunların sizin için güvenli olduğundan emin olun.'
Son sınıf öğrencisi olarak günlük beslenme rejiminizden neleri bırakmanız gerektiğini merak mı ediyorsunuz? Uzmanlardan şu anda göz önünde bulundurmanız gereken en önemli değişiklikleri değerlendirmelerini istedik. Doktorlara göre 60 yaşın üzerindeyseniz alabileceğiniz en kötü takviyeleri öğrenmek için okumaya devam edin.
İLGİLİ: Doktorlar Böbreklerinize Zarar Verebilecek 5 Takviyenin Söylüyor .
1 Sarı Kantaron
Bazı insanlar doğal bir yol olarak sarı kantaron bitkisine yönelirler. hafif depresyonu tedavi et Mayo Clinic'e göre. Ancak doktorlar, ilacın aktif maddesi olan hiperforinin diğer ilaçlarla birlikte alındığında bazen sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
'St. John's wort, statinler, varfarin gibi kan incelticiler, antidepresanlar, migren ilaçları ve kalp yetmezliği için reçete edilen digoksin ile etkileşime girebilir' diyor Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, kıdemli tıbbi editör GoodRx'te.
erkek arkadaşına söylemek için tatlı sözler
İLGİLİ: Her Gün Magnezyum Almanın 7 Şaşırtıcı Faydası .
2 E vitamini
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek söz konusu olduğunda çoğu kişi E vitaminine yönelir. Ancak belirli reçeteler alıyorsanız, onu günlük beslenmenizden çıkarmanın zamanı gelmiş olabilir.
'E Vitamini (tokoferoller ve tokotrienoller), aynı zamanda kanama riskinin artmasına neden olabilecek trombositlerin toplanmasını da önleyen bir antioksidandır.' Sarah Trahan , NMD, kadrolu doktor Sonoran Üniversitesi'nde anlatıyor En iyi yaşam . 'Aspirin, Coumadin ve Eliquis gibi belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya malabsorbsiyon hastalıkları gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa, iç kanama riski daha yüksektir.'
3 Ginseng
Ginseng gibi doğal kaynaklardan elde edilen takviyeler güvenli bir seçenek gibi görünebilir. Ancak mevcut sağlık sorunlarınıza bağlı olarak 60. yaş gününüze ulaştığınızda bunları yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pinto-Garcia, 'Ginseng binlerce yıldır hafızayı ve bağışıklık sağlığını desteklemek için kullanıldı, ancak diyabet ilaçlarına müdahale ediyor ve potansiyel olarak kan şekeri seviyelerini düşürebiliyor' diye uyarıyor.
İLGİLİ: Tıp Uzmanları, Asla Bir Arada Almamanız Gereken 12 Takviyeyi Söylüyor .
scientology'de hangi ünlüler var
4 Magnezyum
Magnezyum iddia edilen özellikleri nedeniyle popüler bir takviye haline geldi. sağlık yararları . Bunlara yardım etmek de dahildir kan basıncını kontrol etmek Healthline'a göre uykuyu iyileştirmek, bağırsak düzenliliğine yardımcı olmak ve ruh halini iyileştirmek. Ancak bazı doktorlar yaşlıların onu kadroya almayı yeniden düşünmeleri gerektiğini söylüyor.
Poston, 'Fazla magnezyum, potasyum ve sodyum seviyelerinde değişikliklere neden olabilir ve kalbin atışını etkileyebilir' diyor. 'Böbrekleri iyi çalışmayan kişilerde risk daha yüksek.'
Beş Ginkgo Biloba
Etkinliğine dair kesin olmayan kanıtlar olmasına rağmen, çoğu kişi hala bu yöntemi tercih ediyor. Ginkgo Biloba yardımcı olacak takviyeler bilişsel sağlıklarını artırmak Mayo Clinc'e göre. Ancak bazı ilaçları kullanan kişiler için bu durum sorunludur.
'Birçok kişi bunu hafızayı geliştirmek için kullansa da, ginkgo biloba özellikle kan sulandırıcı ilaç kullananlarda veya kanama sorunu yaşayanlarda kanama riskini artırabilir' diyor Beata Rydyger Los Angeles merkezli bir kayıtlı beslenme uzmanı . 'Ayrıca antidepresanlar ve diyabet ilaçlarıyla da iyi karışmayabilir.'
Beyin sağlığınızı destekleyecek başka bir alışkanlık arıyorsanız Rydyger, meyveler ve yapraklı yeşillikler gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemenizi öneriyor.
duygu olarak beş köşeli yıldız ası
6 Zerdeçal
Zerdeçal, baharat rafının temel malzemesi olmasının yanı sıra popüler bir takviye haline de geldi. Ancak uzmanlar, diğer ilaçlarla tehlikeli bir etkileşim yaratabileceğine dikkat çekiyor.
'Antiinflamatuar özellikleriyle bilinen zerdeçal, demir gibi bazı ilaçlara olumsuz etki ederek emilimini azaltabilir' diyor Lindsay Scaringella , kayıtlı diyetisyen ve CareOne'da lisanslı beslenme uzmanı. 'Aynı zamanda kan sulandırıcıdır, bu nedenle diğer kan sulandırıcı ilaçları zerdeçalla birlikte almak kanamaya veya morarmaya neden olabilir.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Zachary Mack Zach, bira, şarap, yemek, alkollü içkiler ve seyahat konularında uzmanlaşmış serbest çalışan bir yazardır. Kendisi Manhattan'da yerleşiktir. Devamını oku
