Bu yıl bize bir şey öğrettiyse, hayattaki pek çok şeyin sağlığa bağlı olmasıdır. Ve sağlık alışkanlıklarının çoğu uzun ömürlülüğü artırmak bir angarya gibi hissedebilir — uzun egzersizler ve mütevazı diyetler, bunlardan birkaçıdır — diğer sağlık ritüelleri mutlak bir zevk olabilir. Ocak ayında yayınlanan bir araştırmaya göre Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi , böyle bir alışkanlık, ' daha uzun ve sağlıklı yaşam ”: Alışkanlıkla çay içmek. Şaşırtıcı faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin ve daha fazla sağlık ipucu için nedenini öğrenin Tam Bu Zamanı Geçtikten Sonra Yatmak Sağlığınıza Zarar Veriyor .
Yaklaşık yedi yıl boyunca 100.902 denekten oluşan bir kohortu takip ettikten sonra, çalışma, alışılmış çay tüketiminin “daha sağlıklı yaşam yılları ve daha uzun yaşam beklentisi , 'to basın bülteni çalışma için açıkladı. Özellikle, alışkanlık olarak haftada üç kez veya daha fazla çay içmek olarak tanımlanan düzenli çay tüketiminin, daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Nadiren çay içenlerle veya hiç içmeyenlerle karşılaştırıldığında, alışılmış çay içenlerin kalp hastalığı ve felç riskinde yüzde 20, ölümcül olma riskinde yüzde 22 azalma vardı. kalp hastalığı ve felç ve diğer nedenlerden ölüm riskini yüzde 15 azalttı.
ron swanson yaşamak için alıntılar
Araştırmacılar ayrıca, ortalama 8,2 yıl arayla 14.081 katılımcıdan oluşan bir alt kümeyi iki kez araştırarak alışkanlıklardaki değişikliklerin sonucu nasıl etkilediğini analiz ettiler. Bu süre zarfında çay alışkanlıklarını sürdüren alışılmış çay içenlerin “yüzde 39 daha düşük kaza riski taşıdıklarını bulmuşlardır. kalp hastalığı ve felç Sürekli çay içenlere kıyasla, ölümcül kalp hastalığı ve felç riskinde yüzde 56 daha düşük ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde yüzde 29 azalma, ”diye açıklıyor basın bülteni.
Kıdemli yazar şöyle açıkladı: 'Çayın koruyucu etkileri, en çok tutarlı alışılmış çay içme grubu arasında belirgindi' Dongfeng Gu , Çin Tıp Bilimleri Akademisi'nden bir araştırmacı. “Mekanizma çalışmaları, çaydaki ana biyoaktif bileşiklerin, yani polifenollerin vücutta uzun vadede depolanmadığını ileri sürdü. Bu nedenle, uzun bir süre boyunca sık sık çay alımı için gerekli olabilir. kalp koruyucu etki ,' ekledi. Bu rahatlatıcı ritüelin sağlığınız için nasıl harikalar yaratabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Çalışmadan elde edilen daha etkileyici bulgular ve iyi kalp sağlığını korumakla ilgili daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Şu An Kalp Sağlığınız İçin Yapabileceğiniz En İyi Şey Bu .
1 Yeşil çayın en iyi faydaları vardı.
Shutterstock
Araştırmacılar, özellikle yeşil çayın en çok ürün verdiğini keşfetti. sağlam sağlık yararları . Yeşil çay yüzde 25 daha düşük kalp hastalığı ve felç riski ile ilişkilendirilirken, ekip siyah çayın böyle bir ilişkisi olmadığını buldu.
çürük domatesler hakkında en kötü yorumlanan filmler
Bunun nedeni, yeşil çayın polifenoller açısından zengin olması olabilir. iyi kardiyovasküler sağlığı desteklediği biliniyor ve yüksek tansiyonu azaltın. Araştırmacılar, siyah çayın tamamen fermente olduğu için daha az antioksidan faydası olduğunu söylüyor.
rüyada bebek görmek
2 Süt eklemek sağlık yararlarını azaltabilir.
Shutterstock
Araştırmacıların siyah çayın daha az sağlık yararına sahip olabileceğine inanmasının bir başka nedeni de geleneksel olarak nasıl servis edildiğidir. Bunu not ettiler Önceki arama doymuş yağ oranı yüksek olan sütlü çay içmenin, çayın kalp damar sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini zayıflatabileceğini göstermiştir. Ve daha fazla kalp sağlığı alışkanlığı için, Bu Günde İki Kadeh Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir, Çalışma Bulguları .
3 Erkekler, kadınlardan çok daha fazla fayda gördü.
bir kızı randevuya çıkarmak için en iyi yer
Shutterstock
Araştırmacılar cinsiyeti kontrol ettiklerinde, erkeklerin çok daha fazla zevk aldıklarını keşfettiler. sağlık yararları Kadınlardan daha düzenli bir çay ritüeli.
Bunun bir nedeni, kadınların sadece yüzde 20'sine kıyasla erkeklerin yüzde 48'inin alışılmış çay tüketicisi olması olabilir. İkinci olarak, kadınlarda kalp hastalığı ve inme çok daha düşük insidans ve ölüm oranı vardı. Bu farklılıklar, erkekler arasında istatistiksel olarak anlamlı sonuçlar bulma olasılığını artırdı 'dedi. Xinyan Wang , Çin Tıp Bilimleri Akademisi'nden başka bir araştırmacı.
4 Alışılmış çay içmek sağlık olaylarını geciktiriyor gibi görünüyor.
Shutterstock
Araştırmacılar, alışılmış çay içme grubundaki deneklerin yaptı nihayetinde olumsuz sağlık olayları deneyimlemek, bunları alışılmadık çay içenlere göre ortalama olarak daha sonra deneyimleme eğilimindedir. Örneğin ekip, 50 yaşındaki alışılmış çay içenlerin gelişeceğini öne sürdü. koroner kalp hastalığı veya çay içmeyen gruptakilerden 1.41 yıl sonra inme geçirdi. Ayrıca, alışılmış çay içenlerin kontrol grubundan 1.26 yıl daha uzun yaşayacağına dair bulgularına dayanarak da projeksiyon yaptılar. Ve hangi alışkanlıkların kalp sağlığınıza zarar verdiğini öğrenmek için kontrol edin Bu, Şu Anda Kalbinize Yaptığınız En Kötü Şey.
