Çarşaflar arasında tutkulu bir takla attıktan sonra soluklanmak kolaydır. Hatta ter bile atabilir veya kalp atışınızı hissedebilirsiniz. Ama biraz harekete geçerken aldığınız eylem Gerçekten mi tam bir antrenman olarak saymak için yeterli mi? Ve eğer öyleyse, aslında kaç kalori yakarsınız? seks ?
Şans verilirse, çoğumuz koşu bandında bir koşu için zahmetli bir koşudan memnuniyetle vazgeçeriz. çuvalda seksi seks -Ama o kadar basit değil. Nasıl olduğunu belirlerken birkaç faktör devreye giriyor yoğun bir egzersiz yatay terlemenizden alıyorsunuz. Çözmenize yardımcı olmak için konuyu araştırmaya başladık. İşte seks sırasında kaç kalori yaktığınız ve bu sayıyı artırmanın yolları.
Seks kaç kalori yakar?
Yayınlanan bir 2013 çalışması PLOS ONE ortalama bir kadının her 25 dakikada bir seks için yaklaşık 69 kalori yaktığını, ortalama bir erkeğin ise yaklaşık 100 kalori yaktığını buldu. Çalışma, erkeklerin dakikada ortalama 4,2 kalori yaktığını ve kadınların 3.1 yaktığını belirterek işleri daha da bozdu.
Araştırmacılar, cinsel aktivite ölçümlerini “ön sevişme, ilişki ve en az bir orgazm erkeğin veya kadının başlaması” olarak tanımladılar. Ve çalışmanın kesinlikle sınırlamaları olsa da - yalnızca sağlıklı ve obez olmayan olarak tanımlanan 20'li yaşlarındaki heteroseksüel çiftlere baktı - aerobik, penetratif cinsiyetin enerji harcaması için yeterli bir temel sağlıyor.
Bulgularını bir perspektife oturtmak için, çalışma ayrıca katılımcılarının orta yoğunlukta bir koşu bandı üzerinde 30 dakikalık bir koşuyu tamamlamasını sağladı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu insan seks yapmanın 30 dakikalık koşudan daha zevkli ve daha değerli olduğunu bildirdi.
Bu anlaşılabilir bir durum, ancak bu iki görevin kalori getirilerinde eşit olduğu anlamına gelmiyordu. Kadınlar koşuları sırasında ortalama 213 kalori ya da seks sırasında yaptıklarının dakikada iki katından fazla kalori yaktılar.
Yine de daha uzun ve daha yoğun ilişki , hem erkekler hem de kadınlar tarafından daha fazla kalori yakma potansiyeli.
Araştırmacılar, 'Cinsel aktiviteden kaynaklanan yoğunluk düzeyi, [saatte 3 mil] hızla yürümekten daha yüksek ancak [saatte 5 mil] hızla koşmaktan daha az olabilir' diye yazdı. 'Birlikte ele alındığında, bu sonuçlar cinsel aktivitenin potansiyel olarak bazen önemli bir egzersiz olarak değerlendirilebileceğini gösteriyor.' Bunu duyduğumuza sevindik.
Hangi cinsiyet pozisyonları en çok kalori yakar?
Bu noktada muhtemelen merak ediyorsunuzdur, 'Tamam, seks sırasında yaktığım kaloriyi nasıl en üst düzeye çıkarabilirim?' Kilonuz, cinsiyetiniz ve seansınızın uzunluğu gibi önemli faktörlerin yanı sıra, bazı pozisyonlar diğerlerinden daha ilgi çekicidir ve daha iyi bir egzersiz yapmanızı sağlar.
Jaiya Kinzbach , Los Angeles merkezli bir seksolog ve yazarı Kırmızı Sıcak Dokunuş , kadın kimliğini belirleyen kişilerin üstüne çömelip aşağı yukarı zıpladıkları bir pozisyon denemelerini önerir. 'Bu kalçalarınız ve kalçanız için harika bir egzersiz ve 30 dakikada 207 kalori yakabilir' dedi. Kadınlar Günü .
Kalori yakan daha basit pozisyonlar da var. Charlene Ciardiello , Bütünsel fitness programının CEO'su Kapa çeneni ve hareket et , söyledi Kesim köpek stili bir kadın 30 dakikada 98 kalori yakarken, bir erkeğin 151 kalori yakacağı, bu da her iki katılımcı için de oldukça iyi bir egzersiz olmasını sağlıyor. Ayrıca, herhangi bir pozisyonda en üstte olmanın, alttaki kişi olmaktan daha fazla kalori yaktığı kanıtlanmıştır.
Genel olarak, belirli pozisyonlar diğerlerinden daha yorucu olacaktır (örneğin ayakta durmak gibi). Ancak bunlar daha fazla kas çalıştırıp daha hızlı nefes almanızı sağlayabilirken, yanmaları garanti edilmez. o çok daha fazla kalori.
Seks bir egzersiz olarak sayılır mı?
Cinsellik muhtemelen normal spor saatinizin yerini tutmayacaktır, ancak kan basıncını düşürme, kalp krizi riskini azaltma, uykuyu iyileştirme ve stresi azaltma gibi kesinlikle birkaç sağlık ve zindelik faydası vardır. WebMD .
Bahsetmiyorum bile, kendinizle, vücudunuzla ve partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu budur. 'Birçok çift için, bazı cinsel bağlar, duygusal bağlarını yenilemek için bir tür yapıştırıcı ve yaratıcı bir şekilde oynamak ve yeni erotik arenaları keşfetmek için fiziksel alan sağlar 'diyor. Sari Cooper , Yöneticisi Aşk ve Seks Merkezi New York'ta.
Sonuçta, seks ne kadar uzun ve buharlı olursa, o kadar fazla kalori yakma olasılığınız artar. Ve o zamandan beri Mayo Kliniği Yetişkinlere günde en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktiviteyi hedeflemelerini tavsiye ettiğinden, günlük seks sayımlarını yeterince iyi bir egzersiz olarak kabul ederiz. Ancak, kilo vermek ana endişenizse, ne sıklıkla seks yaparsın o kadar da değişmeyecek. Sonuçları görmek için, muhtemelen eski moda yolla kalçaları yakmanız gerekecek: spor salonuna vurarak.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
