Blake Lively ve Ryan Reynolds kolayca en kıskanılacak çifttir Hollywood'da. Bu biraz haksızlık çünkü 30 yaşındaki Lively ayrıca Hollywood'un en kıskanılacak bedenlerinden birine sahip.
Ve iki bebeğe sahip olmanın ilk gördüğümüz muhteşem fiziğe zarar verdiğini düşündüyseniz Gezgin Pantolon Kardeşliği çok yanılıyorsunuz. Sarışın güzel, kısa süre önce New York'taki Guggenheim Müzesi'nde gösterimi için kırmızı halıya vurdu. Son Portre, ve hayranlar yardım edemedi, ancak her zamankinden daha iyi göründüğünü fark etti.
Peki bu kadar formda olmayı tam olarak nasıl başardı? Gibi Canlı kendisi geçtiğimiz günlerde Instagram'daki bir fotoğrafın başlığına yazdı Antrenörü Don Saladino ile 'Hamilelik sırasında kazandığınız 61 lbs'yi sadece Instagram'da gezinerek ve neden tüm bikini modellerine benzemediğinizi merak ederek kaybedemezsiniz. A double S'mi şekle sokduğun için @ Donsaladino'ya teşekkürler. 10 ay kazanacak, 14 ay kaybedecek. Çok gurur duyuyorum. '
Saladino, ünlü bir eğitmen ve Ryan Reynolds'un bulunduğu Drive adlı sadece üyelere özel lüks bir spor salonunun sahibidir. sık sık ağır spor çantalarıyla yürüyen akciğerler yaparken görülmüştür ve ardından ağlıyor. O son zamanlarda verdi Dergide antrenman yapmak için en iyi ipuçlarından bazıları ve kış flabından baharın güçlü özüne geçerken akılda tutulması gereken iyi ipuçları. Öyleyse okumaya devam edin ve onlara kendiniz bir şans verin! Ve en iyi ünlü eğitmenlerden daha fazla fitness ipucu için göz atın Alicia Vikander's Nasıl Elde Edilir Mezar yağmacısı Bölüm .
1 Yazın Kilo Vermeye ve Kışın Kilo Vermeye Odaklanın
Dışarısı soğuduğunda birçok insan sadece 'kendilerini bırakıyor', bu da tekrar ısındığında iyi bir fitness rutinine girmeyi zorlaştırıyor. Saladino, 'genel zindelik için vücudu kış aylarında daha güçlü ve dirençli hale getirmeye, daha fazla iş kapasitesine ve yaz aylarında daha fazla eğilmeye odaklanacağım' diyerek işleri gerçekçi tutar. Kışın dışarıda egzersiz yapmayı deneyin, Vücudunuzun termojenezi daha fazla kalori yakmanız anlamına geldiğinden Yazın yapacağından daha fazla.
2 Egzersiz Yapmadan Önce Düşük Karbonhidratlı Bir Atıştırmalık Yiyin
Antrenmandan bir saat önce düşük karbonhidratları tercih ederim çünkü bu beyin fonksiyonuna yardımcı olur. Müşterilerimin vücutlarında önceden yeterince karbonhidrat olduğundan emin oluyorum, ancak egzersizden bir saat önce protein, sağlıklı yağlar ve bazı sebzeler tüketmekten daha az uyuşuk olduklarını görüyorum. ' Ve bahsetmişken: İşte Kilo Kaybınızı Raydan Çıkarmayacak En Sağlıklı 10 Karbonhidrat.
3 Abartmayın
Süper yoğun ünlü eğitmenlerin klişesine rağmen Saladino, müşterilerinin enerji seviyelerini günün antrenmanını planlarken hesaba kattığını ve 'her zaman yüzde 100 zorlamaya çalışan koçların genellikle yapmanız gereken koçlar olduğunu söylüyor. uzak durun. ' Aslında, 'bazen günde on dakika tüm sahip olduğumuz ve üstesinden gelebileceğimiz tek şeydir. Sadece bedeni hareket ettirmek zihin ve beden için büyük bir sıfırlamadır. ' Ona göre, haftada sadece üç gün çalışarak çok şey başarabilirsiniz. Hey, Ruth Bader Ginsburg, haftada sadece iki gün çalışıyor. , ve Y kuşağından daha iyi durumda !
4 Terlemen veya Terlememen Önemli Değil
Bir eğitmeniniz yoksa, vücudunuzun sınırlarına karşı dürüst olmak sizin sorumluluğunuzdur. O gün nasıl hissettiğini ölç, dedi. Daha fazla yoğunluk, illa ki daha iyi anlamına gelmez. Her egzersiz herkes için değildir ve çoğu grup eğitiminde sorun budur. Ne kadar çok terlerseniz, eğitimin o kadar iyi olacağı fikri tamamen yanlıştır. Terleme, bir kişinin ne kadar iyi bir şekle sahip olduğunun bir sonucu değildir. ' Aslında, şu gerçeği destekleyen pek çok araştırma var: harika bir antrenman yapmak için terlemene gerek yok .
5 Blake Lively Ne Yapar?
Ayrıntılara giren Saladino, antrenmanlarının genellikle biraz nefes alıp verme ve köpük yuvarlama ile başladığını söyledi. Daha sonra, 'düzeltici çalışmaya ve ardından güç devrelerine odaklanan dinamik bir ısınmaya geçer. Kardiyo için süslü bir kelime olan enerji sistemleri çalışmasıyla bitiriyoruz. ' Evde güçlenmek istiyorsanız, Saladino aşağıdaki egzersizleri önerir: İleriye doğru ciğerler, tek bacaklı Romen ölü kaldırma, şınav, kürek çekme ve kettlebell salıncakları. 'Bu beşi yenmek zor ve müthiş bir tam vücut egzersizi için harika bir formül' dedi.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
