Chris Hemsworth O kadar delice yontulmuş ki yardım edemezsin ama bazen onun gerçekten bir İskandinav tanrısı olup olmadığını merak ediyorsun. Ancak fiziğinde doğaüstü hiçbir şey yok, bu protein ve karbonhidrat ağırlıklı diyet ve tonlarca egzersizin sonucu. Thor oynamak için verdiği eğitim, haftada 5 gün 90 dakikalık yoğun antrenmanlardan oluşur ve birçok ağırlık kaldırmanın yanı sıra kardiyo içerir.
Hemsworth için tanıdığı o hacimli göğüs ve sırtı elde etmek için tezgah presleri, bükülmüş sıralar, ağırlıklı çekişler ve ağırlıklı dipler yapmak Hemsworth için yeniydi.
'Önceden antrenmanımın çoğu kardiyo üzerine - ağırlıklı olarak boks ve Muay Thai, bazı ağırlık unsurlarıyla birlikte. Kettlebell deneyimi yaşamamıştım, ancak bu işlevsel güç oluşturmanın harika bir yolu, 'diye konuştu. Antrenör İngiltere'ye söyledi .
Ancak 6'3 'aktör 215 pound ağırlığında olmak zorunda olmadığında (ağırlığı Thor ), işleri bir adım aşağıya çekiyor. Bir 2017 Quora dizisi Hemsworth'un ne kadar bench press yapabileceğini sordu ve muhtemelen 'antrenman yaparken bir veya iki tekrar için 315 lbs' ve 'boş aylarında biraz daha az' yapabileceğini düşünüyordu.
Ama geçen hafta Hemsworth'un kendisi cevap verdi Mecbur olmadığında hiç bench press yapmadığını itiraf etmek için iş parçacığına.
50 yaşında iyi görünmek nasıl
Ben hiç bench press yapmıyorum. Çok fazla şınav çekiyorum. Yani tarttığım ne olursa olsun - matematik orada - ama ilk Thor için çok sık tezgah bastırıyordum. Ama bu oldukça sıkıcı bir egzersiz ve kötü adamları * bench press * yapmadığınız sürece oldukça yararsız, anlıyor musunuz? '
Elbette bu, bir süper kahramanı oynamaya hazırlanmadığı zamanlarda bile nasıl bu kadar inanılmaz bir fiziksel formda kaldığı sorusunu akla getiriyor.
Instagramına dayanarak, kıskanılacak bedenini, liderlik ettiği son derece aktif yaşam tarzına borçlu olması muhtemel görünüyor.
O hevesli bir sörfçü.
Havuz kenarında Kung Fu uygulaması yapıyor.
Çok yüzüyor.
@Qualiaresort @hamiltonisland @australia'da @elsapatakyconfidential #bellyflop ile uçmayı öğrenme
Biraz boks.
Kayaklar.
Yeni yıla doğru dönüyorum, hepinize iyi bir tane var
nasıl yalan söyler ve ondan kurtulur
Ve sevimli çocuklarını bile ağırlık olarak kullanıyor.
Yani yalnızca kısa bir şeyler yapmanız gerekebilir. egzersizin tüm sağlık yararlarından yararlanmak için günlük HIIT antrenmanları , Hemsworth seviyesine ulaşmak için boş zaman rutininize daha fazla zindelik katmak isteyebilirsiniz. En önemlisi, çünkü artan bir araştırma kitlesi şunu gösteriyor: Dışarıda spor yapmanın vücudunuz ve zihniniz için birçok ek faydası vardır. . Ünlülere daha fazla fitness tavsiyesi için göz atın James McAvoy Nasıl Tamamen Yırtıldı .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
