Mindfulness'ın şu anda sağlık topluluğundaki en büyük moda sözcüklerden biri olmasının bir nedeni var. Son araştırmalar göstermiştir ki Dikkatli meditasyon keskin ve odaklanmanıza yardımcı olabilir hayatın ilerleyen dönemlerinde, duygularınızı daha iyi düzenlemenize, stres seviyenizi azaltmanıza ve uyku döngünüzü iyileştirin . Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece 10 dakikalık meditasyonun size 44 dakikalık ekstra uyku ile aynı faydalar .
Rüyada uçurumdan atlamak
Ve yayınlanan yeni bir araştırmaya göre Cinsellik ve Evlilik Terapisi Dergisi , Farkındalık ayrıca cinsel yaşamınız için büyük bir destek sağlayabilir. Araştırmacılar, çevrimiçi bir anket aracılığıyla 35 ila 60 yaşları arasındaki 194 evli, heteroseksüel çiftle anket yaptılar ve cinsel açıdan duyarlı olanların - şu anda olduğu gibi ve seks sırasında eşlerinin farkında olan - hem cinsel tatmin hem de kendi kendine daha yüksek seviyelerde olduğunu bildirdi. saygı.
'Bir süredir seks üzerine çalışıyorum ve birkaç yıl önce farkındalıkla tanıştım,' dedi Chelom E. Leavitt Brigham Young Üniversitesi Aile Bölümü'nde yardımcı doçent ve çalışmanın baş yazarı. İnsanlar genellikle sekste bağlantı ve amaç hissetmek için mücadele ederler. Çiftlere cinsel duyarlılığı öğrettiğimde, çoğu ilk başta biraz şüpheci davranıyor. Bununla birlikte, pratik yaparken, farkındalığın, merakın, kabullenmenin ve kendini ve ortak yargılarını bırakmanın önemi karşısında hayrete düşüyorlar. '
Çalışma, farkındalığın kadınların cinsel yaşamları üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu bulan önceki araştırmalarla aynı çizgide. Örneğin, bir 2018 çalışması Çeşitli yaşlardan 451 kadının arasında farkındalık meditasyonu uygulayan kadınların cinsel işlev, cinsel istek, beden farkındalığı ve ruh hali ölçülerinde meditasyon deneyimi olmayan kadınlardan daha yüksek puan aldıklarını ortaya koydu.
Erkeklere de yardımcı olabilir. Geçen yıl yayınlanan bir çalışma Cinsel Tıp Dergisi farkındalığın erkeklerin erektil disfonksiyon gibi yaygın cinsel sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini buldu. Sorunun uzun süredir performans kaygısına bağlı olduğu ve farkındalığın temel amacının kafanızdan çıkmanıza yardımcı olmak olduğu düşünüldüğünde bu pek de şaşırtıcı değil. 2013 tarihli bir makale Kanada İnsan Cinselliği Dergisi ayrıca, uygulamanın erken boşalma, gecikmiş boşalma ve düşük cinsel istek olan erkeklere yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Yani eğer sen biriysen Mutsuz olduğunu iddia edenlerin yüzde 75'i bilim, evliliklerindeki cinsiyet durumuna bakıldığında farkındalığın yardımcı olabileceğini söylüyor.
Rüyada araba kazası görmek ne anlama gelir
'Başlangıçta biraz sezgisel görünebilir, ancak deneyimi yavaşlatmak, daha az hedef odaklı ve daha kasıtlı olmak, aslında insanların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerine, partnerlerine daha yakın olmalarına ve cinsel deneyimden daha memnun olmalarına yardımcı oluyor,' Leavitt dedim. Ortalama bir insan, küçük bir talimat ve uygulama ile cinsel ilişkilerini geliştirebilir. Yeni pozisyonlar veya özel beceri gerektirmez. Daha iyi seks, yavaşlamak, kendiniz ve partneriniz hakkında daha az yargılayıcı olmak ve dokunmaya, uyarılmaya ve seks sırasında hissedilen bağlantıya dikkat etmek kadar basit olabilir. '
reçetesiz viagra gibi haplar
Ve farkındalık pratiğinizi mini bir tatile dönüştürmek istiyorsanız, neden manevi bir geri çekilme denemiyorsun ?
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
