Hayatınızın bir noktasında, muhtemelen bir ilişkide kıskançlıkla mücadele ettiniz. Ve o yeşil gözlü canavarla savaşan siz veya partneriniz olsanız da, büyük olasılıkla bir çift olarak üzerinizde büyük bir etki yarattı. Kıskançlık, bir dizi hoş olmayan duyguları tetikleyebilir: Başlangıç olarak öfke, şüphe, belirsizlik, kendinden nefret etme ve aşağılama. Bu hızlı olabilir ilişkinizi istikrarsızlaştırmak ve hatta bazen sona erdirir. Herkes bunu yaşarken karmaşık duygu Araştırmalar, bir dereceye kadar, kıskançlığın çirkin yüzünü bazı yaşam evrelerinde diğerlerinden daha fazla gösterdiğini gösteriyor. Dergide yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre Gelişim Psikolojisi Ergenlik, çoğu insanın en şiddetli kıskançlık biçimlerini yaşadığı ve büyük olasılıkla bir ayrılıkla sonuçlandığı zamandır.
Görüşmeler ve anketler ile on yıllık toplanan verileri kullanarak, Denver Üniversitesi'ndeki bir psikolog ekibi, genç çiftlerin (15-25 yaş arası) olumsuz etkileşimler, destek, kontrol ve ilişkilerinde kıskançlık . Araştırmacılar, “Bu çalışmanın amacı, romantik ilişkilerin niteliklerinin yaşa, ilişki uzunluğuna ve ikisi arasındaki etkileşime göre nasıl değiştiğini incelemekti” diye açıkladı.
Ekip, insanlar yaşlandıkça kıskançlığın azalacağını ve ilişkilerin zamanla daha uzun süreceğini varsaydı. Verileri gözden geçirdikten sonra, sadece kısmen haklı olduklarını gördüler: Araştırmacılar, 'Kıskançlık yaşla birlikte azaldı, ancak [ilişki] uzunluğu ile arttı, bu iki değişkenin farklı katkısının daha da altını çizdi,' diye yazdı.
Bunun nedeni, bireylerin ortaklıklarına daha fazla yatırım yaptıkça, ilişkiye tehdit daha fazla kayıpla sonuçlanabilir. Yine de, yaşlandıkça, potansiyel ortakları belirlemekte ve kıskançlık için bize neden olabilecekleri ayıklamakta daha iyi hale geliriz. Ayrıca, zaman içinde ilişkilerimizde ve kendi duygularımızda gezinmede genel olarak daha iyiyiz.
Yaşınız veya ilişki süreniz ne olursa olsun, kıskançlıkla dolu herhangi bir ortaklık daha yakından bakmayı hak eder. Bazen üzerinde çalışılması gereken şey ilişkidir ve diğer zamanlarda sorunun kökenine inmek için aynaya uzun uzun bakmanız gerekir. Kıskançlığın üstesinden gelmekle ilgili ipuçları için okumaya devam edin ve ilişkiler hakkında daha fazla bilgi için göz atın. Bu Nedenle Bir İlişkide Kalırsanız, Sürmez .
Orijinal makaleyi okuyun En iyi yaşam .
1 Duygularınızı kötülemeyin.
Shutterstock
Kıskançlık yıkıcı olsa da, bir ilişkide onu karalamaya gerek yoktur. Gibi Robert L. Leahy Amerikan Bilişsel Terapi Enstitüsü müdürü, PhD, şunları yazdı: Psikoloji Bugün , ' kıskançlık aslında daha yüksek değerlerinizi yansıtabilir bağlılık, tek eşlilik, sevgi, dürüstlük ve samimiyet. '
Başka bir deyişle, duygularınızın yaygınlaşmasına izin vermediğin sürece, bu olumsuz duygular ilişkiyle ilgili niyetlerini ve beklentilerini netleştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, nasıl hissettiğini hissetmek için kendini yenmek nadiren bir şeye yardımcı olur. Daha fazla ilişki ipucu için göz atın Bir İlişkiyi Başarılı Kılan 1 Numaralı Şey .
2 Kıskançlığınızın nereden geldiğini düşünün.
iStock
Kıskançlığınızın altında yatan nedenleri belirlemek, sorunu çözmek için çok önemlidir. Leahy, “Kıskanç hissettiğinizi fark ettiğinizde, bir an durun, yavaş nefes alın ve düşüncelerinizi ve hislerinizi gözlemleyin” diyor. 'O kıskançlığın farkına varın düşünceler GERÇEK ile aynı şey değildir . Partnerinizin başka biriyle ilgilendiğini düşünebilirsiniz, ancak bu onun gerçekten ilgilendiği anlamına gelmez. Düşünmek ve gerçeklik farklıdır. '
Duygularınızın nereden geldiğinden emin değil misiniz? Sürekli bir güvence ihtiyacıyla ilişkiye aşırı yük binmek istemeseniz de, partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde görüşmek (suçlamalar olmadan) sizi birbirinize daha da yaklaştırabilir. Açılması önemli olan diğer konular için işte Partnerinize Yılda Bir Sormanız Gereken 22 Soru .
3 Kıskançlık duygularını kıskanç davranışlardan ayırın.
iStock
Kıskanç hissetmeniz, bu duygulara göre hareket etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Leahy'nin işaret ettiği gibi, ' ilişkinin tehlikeye girme olasılığı daha yüksektir Sürekli suçlamalar, güvence arayışı, somurtkanlık ve eyleme geçme gibi kıskanç davranışlarınızla. Durun ve kendinize 'Kıskanç hissettiğimi biliyorum ama buna göre hareket etmem gerekmiyor' deyin. 'Ve doğrudan gelen kutunuza teslim edilen daha fazla ilişki ipucu için, günlük bültenimize kaydolun .
4 İlişkiler hakkındaki varsayımlarınızı inceleyin.
Shutterstock
Leahy'nin açıkladığı gibi, çoğumuz bir ilişki içinde olmanın ne anlama geldiğine dair gerçekçi olmayan beklentiler taşıyoruz. Örneğin, bir kez eşleştiğimizde, partnerlerden hiçbirinin bir başkasına çekici gelmemesi, ilgilendikleri cinsiyetten (veya cinsiyetten) arkadaşlarla zaman geçirmek istememesi veya ayrı kalmaya ihtiyaç duymaması gerektiğine inanılıyor. Gerçek bu beklentilerle çeliştiğinde, birçok insan kıskançlık yaşar. hatta hile yaptığından şüphelenmek . Partnerinizle kendi inançları ve beklentileri hakkında konuşarak bu gereksiz ıstıraptan kaçınabilirsiniz. Ve harika bir ilişkinin daha fazla sırrı için göz atın Çalışmaya Göre Bunu Kendi Başınıza Yapmanız İlişkinizi Güçlendirebilir .
