Hepimiz sevdiğimiz kişi hakkında en iyisine inanmak isteriz, ancak bir nedenle 'aşk kördür' diyorlar. Belli bir süre sonra, kendimizi gittikçe daha fazlasına katlanarak, dertlerimizin sadece normal ilişki sorunları olduğunu düşünerek sıkışmış halde bulabiliriz - ve aslında daha kötü bir şeyin işareti değil. Vaktinizi kime ve nasıl geçirdiğiniz konusunda çok fazla girdiye sahip olmaları veya hatta çevrimiçi gönderdiklerinizi kısıtlamalarına bakılmaksızın, bunlar toksik özellikler duygusal olarak istismarcı bir partnere işaret edebilir. Neyse ki, bu işaretleri tanımak aslında ilişkiden çıkmanıza ve hayatınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilir.
1 Kendinizi sevdiklerinizden uzakta buldunuz.
iStock
Birinin sizi ve hayatınızı kontrol altına almaya çalışmasının en yaygın yollarından biri sizi izole etmek ve sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştırmaktır. Sonuçta, hepinizi kendinize istiyorlar diyor Belinda Ginter , duygusal bir kinesiyolog.
'Zamanınızın çoğunu onlarla geçirmediğiniz sürece, sevginizi hissetmeyeceklerine sizi yönlendirmeye çalışıyorlar,' diyor. Ayrıca bu, sevdiklerinizin potansiyel olarak duygusal olarak kötüye kullanılan partnerinizle ilgili endişelerini dile getirmesini engelleyen bir taktiktir.
2 Başkalarıyla vakit geçirdiğinizde cezalandırılırsınız.
iStock
Kendinizi hala arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirebilecek bulursanız, kesinlikle bu cezasızlıktan kaçamayacaksınız. Ginter'e göre, duygusal olarak istismar eden eşler, diğer insanlarla vakit geçirdiğiniz için sizi suçlu hissettirmek için kendi yollarından çıkacaklar.
Örneğin, arkadaşlarınızla bir film izlemekten dönerseniz, size sessizce davranmaya başvurabilirler. Ginter, bunun, başkalarıyla tekrar onlarla zaman geçirmeyi ikinci kez tahmin etmenize neden olmak için kullandıkları bir manipülasyon biçimi olduğunu söylüyor. Bu durumda, birden çok arkadaşına ve aile üyesine güvenmesini tavsiye ediyor. Partneriniz sizi sevdiklerinizden bazılarından uzaklaştırabilir, ancak yanınızda bir ordu varken herkesi uzakta tutmakta zorlanırlar.
3 İmkansız bir standarda sahip olduğunuzu hissediyorsunuz.
iStock
Partnerinizin sahip olması alışılmadık veya beklenmedik bir durum değildir. yüksek standartlar ve seni bazılarına sarıyorum. Ancak partnerinizin sizi, kendilerinin ulaşamayacağı imkansız bir standarda tuttuğunu hissediyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir.
'Bu standartları karşılamazsanız, alay mı edersiniz veya kendinizi küçük hissettirir misiniz?' sorar Brian Wind , PhD, bir klinik yönetici JourneyPure . Eğer öyleyse, partneriniz sizi bu standartlara bilerek tutuyor olabilir, böylece onlara ulaşmadığınızda, kendiniz için kötü hissedersiniz ve onların istediği şekilde performans gösteremediğiniz için üzülürsünüz. Rüzgar saymayı önerir kaç kez özür diliyorsun partnerinize. Her günse, yardım almalısın. Bu ister sevdiğiniz birine, bir terapiste veya Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'na (1-800-799-7233) ulaşmak anlamına gelse de, ilişkinizin dışındaki biriyle konuşmak, sağlıksız bir ilişkide olup olmadığınızı anlamanın ilk adımıdır.
Rüyada öldürülmek ne anlama gelir
4 İhtiyaçları her zaman daha önemli görünmektedir.
iStock
Bir ilişkide her şey her zaman 50/50 olmayacak. Eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için, bazen kendi pahasına, yukarıda ve öteye gitmeniz gerektiğini düşündüğünüz zamanlar olabilir. Ama bazı günler dönüşürse her gün ve eşiniz karşılığında size asla aynı saygıyı vermiyor, bu normal değil.
'Partneriniz gitmek ve sevdiği aktiviteleri yapmak, kurallarına uymak ve tüm zamanınızı onlarla geçirmek için yaptığınız her şeyi bırakmanızı mı bekliyor?' sorar Diana V , sertifikalı bir yaşam ve ilişki koçu. 'Herkesin sevdiği şeyi yeniden canlandırmak ve yapmak için kişisel zamana ihtiyacı vardır ve eğer sürekli olarak eşinizin emrindeyseniz, o zaman hayatınızı dolu dolu yaşamıyorsunuzdur.' Diana, kendinize ve ne yapmak istediğinize daha fazla zaman ayırmanızı ve partnerinizle 'yapmak istediklerinizi destekleme' hakkında konuşmanızı önerir.
5 Her şey sana geri dönmüş gibi görünüyor.
iStock
Çiftler tartışıyor , hayat bu. Ancak bu, her şeyin her zaman sizin hatanız olduğu anlamına gelmez. Duygusal olarak istismar eden bir partnerle, olduğu gibi hissedebilir.
Ginter, 'Duygusal istismarcılar, durumu tersine çevirme konusunda harikalar' diyor. 'Diyelim ki olumsuz davranışlarından dolayı onlara kızgınsınız - örneğin, belki de tam önünüzdeki biriyle açıkça flört ediyorlardı. Eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini anlatmak için bu durumu onlara getirirsiniz, ancak onlarla konuştuğunuzda, güvensiz, kıskanç ve güven ile ilgili sorunlarınız olduğunu söyleyerek anında sözlü olarak size saldırırlar. Dikkatinizi davranışlarından uzaklaştırıyorlar ve bunun yerine kendinizi kötü hissetmenize ve davranışlarınızın gerçek olmayan yorumlarına odaklanmanıza neden oluyorlar. '
6 Partneriniz sürekli olarak kıskanç veya güvensiz davranışlar sergiliyor.
iStock
Rüyada köpek tarafından kovalanmak
Burada biraz kıskançlık var ya da herhangi bir ilişkide yaygın, ancak eşinizin yeşil gözü hiç olmadığı kadar sık ortaya çıkıyorsa, bir adım geri çekilmeli ve ilişkiyi yeniden değerlendirmelisiniz.
'Hissetmek normaldirkıskançve zaman zaman güvensiz, eşinizin kişisel sürekli yetersizlik duyguları, davranışınızı değiştirmenizi [sizden] gerektirdiğinde, bu çok büyük bir kırmızı bayrak, 'diyor Diana. 'Partnerinizin güvensizlikleri, ne giyip giyemeyeceğinizi, kiminle konuşup konuşamayacağınızı, ne kadar sevgi göstermeniz gerektiğini ve normal kişiliğinizi ve davranışınızı sınırlayan diğer şeyleri dikte etmemelidir.'
Bu durumda ne yapmalısınız? Diana, ilişkiye girdiğinden beri geri adım atıp kendinle ilgili değiştirmek zorunda kaldığın her şeyi değerlendirmen gerektiğini söylüyor. Herhangi bir ilişki, burada veya orada bazı tavizler ve değişiklikler getirebilir. Ama dönüştüğün kişiden hoşlanıyor musun? Kişiliğiniz o kadar çok değiştiyse, tanımadığınız veya sevmediğiniz biriyseniz, kendinizi eşinizden ayırmanın zamanı gelmiştir.
7 Sosyal medyada ne yayınlayıp ne yayınlayamayacağınıza dair kuralları var.
iStock
Ve ne yaptığınızı kontrol eden kıskançlık söz konusu olduğunda, duygusal olarak istismarcı birçok ortak, önemli diğerlerinin sosyal medyasını aktif olarak izler. Carmel Jones seks koçu The Big Fling , bu tür istismarın ilk başta gözden kaçabileceğini, çünkü bir kişinin 'önemli bir diğerinin kamusal görünümünü koruduğu için gurur duyabileceğini' söylüyor. Bununla birlikte, birisini sosyal medyada belirli şeyleri yayınlamaktan utandırma ihtiyacı, 'kötüye kullanım amaçlı bir kontrol eylemidir'.
Jones, partnerinizle konuşarak bunun kontrolünü ele almanızı önerir. Belki de kendileri gibi neden daha güvensiz hissettiklerinin bir nedeni vardır. aldatıldı geçmiş bir ilişkide. 'Sosyal medyadaki belirli bir görüntünün onlar için neden rahatsız edici olduğu konusunda partnerinizi her zaman dinlemeyi' kabul ederek ödün verebilirsiniz, ancak yaptıklarınız üzerinde hiçbir zaman tam kontrole sahip olmadıklarını onlara hatırlatın. Çevrimiçi olarak ne yaptığınız veya yayınlamadığınız konusunda son söz sizdedir.
8 Sizi her zaman aşırı hassas olarak tanımlarlar.
iStock
Bazılarımız doğal olarak daha hassas Diğerlerinden daha fazla, ancak partneriniz 'aşırı hassas' olduğunuz için endişelerinizi her zaman göz ardı ediyorsa, bu iyiye işaret değildir. Sonya Schwartz , bir flört tavsiyesi köşe yazarı Normu , diyor toksik partnerler kasıtlı olarak 'şaka adına incitici şeyler söyleyecekler' ve çoğu zaman 'başka insanların varlığında'.
'Ve şikayet ettiğinizde, o zaman sadece' aşırı duyarlısınız ',' daha iyi bir mizah anlayışı edin 'veya' şaka yapıyordum 'gibi şeyler söyleyerek tartışmalardan kaçınırlar. 'Gerçekte, aşırı duyarlı değilsiniz, ancak davranışlarını değiştirmeleri gerekiyor.'
bence kocam aldatıyor
9 Fiziksel görünüşünüze hakaret ederler.
iStock
Hakaretleri şaka olarak görmezden gelmeyin. Jones, duygusal olarak istismarcı eşlerin kasıtlı olarak 'eşlerini kısmak için fiziksel görünüşü kullanacaklarını' söylüyor. Bu da, diğer önemli kişilerin kendilerini güvensiz hissetmesine neden olur, böylece istismarcı partnerine daha fazla güvenirler. Jones, insanları bu hakaretlerin büyük olasılıkla partnerinizin kendi güvensizliklerinden kaynaklandığını ve bunların sizin gerçek bir yansımanız olmadığını anlamaya teşvik ediyor.
Ayrıca, insanların önemli diğer slaytlarından asla bir hakarete izin vermemelerini tavsiye ediyor. Bunun yerine, neden görünüşünüze saldırmaya ihtiyaç duyduklarına dair partnerinizle yüzleşin. 'Yorumun kendisini sorgulayarak ve eşinizin alınmasını istediği kadar ciddiye alarak, geçerliliğini reddedersiniz çünkü hiçbiri yoktur.'
10 Ya da sinsice güveninize zarar verirler.
iStock
Hakaretlerin de basit olması gerekmez. İlişki koçu Jessica Elizabeth Opert birçok istismarcı partnerin 'ihmal etme' eylemine giriştiğini söylüyor; bu, bir kişinin, 'öz-değerinin dengesini bozmak' için kasıtlı olarak birisinin güvenini zedelediği zamandır. Genellikle kullanırlar ters iltifatlar 'Bugün güzel görünüyorsun, ama bu kadar kısa bir etek için bacakların olduğundan emin misin?' veya 'Böyle bacakları olan biriyle kim çıkmak ister? Seni sevdiğim için şanslısın.
Bu duygusal istismar, görünüşünüze yönelik basit bir hakaretten daha az fark edilebilir olsa da, kendi değerinizi ve sizi sevecek başka biriyle tanışma yeteneğinizi sorgulamanıza neden olacaktır. Bu kadar ileri gittiğinde Opert, bunun daha derin sorunlar için kırmızı bir bayrak olduğunu ve öz değerinizi geri kazanmanın tek yolunun ilişkiden ayrılmak olduğunu söylüyor.
11 Sizi herkesin önünde küçümsüyorlar veya küçük düşürüyorlar.
iStock
Sevgi dolu bir partner, sizi toplum içinde utandırmak için asla kasıtlı olarak kendi yollarından çıkmayacaktır. Ancak göre Raffi Bilek , LCSW, müdürü Baltimore Terapi Merkezi , zehirli bir partner sürekli olarak sizi aşağılamanın veya karma bir şirkette sizi küçümsemenin yollarını arayacaktır. Bu hareket, öz saygınızı yok etmenin bir yolu olarak 'başkalarının önünde kötü görünmenizi sağlamanın' kasıtlı bir yoludur.
12 Nasıl bir ruh halinde olacaklarını asla bilemezsiniz.
iStock
hepsi beyaz evde yaşıyor
İnsan deneyimi ruh hali değişiklikleri hayatları içinde. Sonuçta, her gün iyi bir gün olmayacak. Ancak partnerinizin sık sık ruh hali değişiklikleri yaşaması ile hangi ruh halinde olacağını asla bilememeniz arasında büyük bir fark vardır.
Diana, 'Dikkatiniz dağınıksa ve her zaman gerginseniz - bir tartışmanın ne zaman olacağını bilmiyorsanız - o zaman size nasıl davranıldığının yanlış olduğunu fark edecek vaktiniz olmayacak,' diyor. 'Partneriniz sizi drama ve sürekli tartışmalara sarabilirse, o zaman tamamen onların kontrolü altındasınız ve bir süre sonra, istediklerini yapmaya başlayacak ve sadece biraz huzur bulmaları için onlar için çirkin şeyler yapmaya başlayacaksınız.'
Diana, seninle eşin arasında biraz boşluk bırakmanı önerir. Günün ne getireceği konusunda daha az gergin hissediyor musunuz? O zaman sağlıksız, istismarcı bir ilişki içinde olabilirsiniz.
13 Sizi veya hayatınızın yönlerini, özellikle de mali açıdan tehdit ederler.
iStock
Partneriniz arkadaşlarınızı, ailenizi, işinizi veya mali durumunuzu tehdit etti mi ya da ültimatom verdi mi? Arkadaşlarınıza, partnerinize güven içinde söylediğiniz bir şeyi söylemek tehdit etmek kadar küçük veya size kızdıklarında paylaşılan parayı alıkoymak kadar büyük bir şey olabilir. Jones, bu fiziksel bir tehdit olmasa da size zarar vermek için hala bir taktik olduğunu söylüyor. Çoğu duygusal istismar biçimi gibi, sizi de bu şekilde kontrol ederler ve sanki ilişkiyi bırakamayacakmışsınız gibi hissettirirler.
Bununla mücadele etmenin ilk adımlarından biri, bir tür ayrı mali kaynaklara sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Partnerinizin kontrol edemediği kendi paranıza sahip olmak, yapmak istediğiniz şey buysa, ilişkiden ayrılma özgürlüğünü bulmanıza yardımcı olabilir.
14 Ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi kontrol etmeye çalışırlar.
iStock
Kötüye kullanan partnerler her zaman sizi kontrol etmeye çalışır ve bu, ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi kontrol etmeyi içerir. Sertifikalı sağlık koçu Lynell Ross , kurucusu Zivadream , ortak, günlük bir sorunu hayal etmenizi ve eşinizin buna nasıl tepki vereceğini düşünmenizi önerir.
Belki de evi temizliyordun ve yanlışlıkla bir şeyi kırdın. Partneriniz size bağırarak yanıt verirse ve sonra duygusallaştığınızda, 'incinmediniz, ağlayacak bir şey yok' şeklinde bir şey söylerse - bu kontrol edici bir taktiktir. Size kötü davrandıklarında üzülmemeniz için sizi şartlandırmaya çalışıyorlar. Ross, size bağırıyorlarsa onlarla etkileşime girmeyi reddetmek gibi tartışmalar için sınırlar koymanızı önerir.
15 Tanımadığınız bir kişiye dönüştüler.
iStock
Çoğu zaman, duygusal istismar fark edilmez çünkü partneriniz ilişkinin başlangıcında bu davranışla doğrudan gelmez. Bunun yerine, ilişki danışmanı Chris Seiter istismarcı partnerlerin birçoğunun bir ilişkinin başlangıcında 'özenli, şefkatli ve nazik' göründüğünü söylüyor.
Bu aşama, güveninizi ve sevginizi kazandıkları bir 'tımar aşaması' olarak kabul edilir, bu nedenle onların kötü taraflarını göstermeye başladıktan sonra ayrılmanız daha zordur. Partnerinize şimdi bakarsanız ve onunla ilk çıkmaya başladığınız zamandan tamamen farklı bir kişi görürseniz, bu bir şeylerin doğru olmadığının açık bir göstergesi olabilir.
16 Seni deli gibi hissettiriyorlar.
iStock
Artık gerçeklikle ilgili doğru bir algınız yokmuş gibi mi hissediyorsunuz? Opert, bu durumun, birçok toksik ortağın kullandığı kötü niyetli bir taktik olan gaslighting'den kaynaklanabileceğini söylüyor. 'Size duygularınızın doğru olmadığını söyleyecekler, kendi gözlerinizle gördüğünüz gerçekleri ve kanıtları açık bir şekilde inkar edecekler ve genellikle ilişkide olup bitenlere ilişkin yorumunuzu göz ardı edecekler.' Bu, kendinize veya başkalarına güvenemeyeceğiniz 'kendi yargınızı, akıl sağlığınızı, gerçekliğinizi ve hatta görme yeteneğinizi' sorgulamanıza neden olabilir - yalnızca partnerinizin söylediği şey gerçektir.
gelinlik hayalleri
17 Arkadaşlarınız eşinizle ilgili endişelerini dile getirdiler.
iStock
Bazen sevdikleriniz gerçekten en iyisini bilir. Eşinizle ilgili endişelerini dile getiren birden fazla arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, dinleme zamanı gelmiş olabilir. İlişki içinde sıkışıp kaldığınızda, toksik bir partnerin kullandığı manipülatif ve duygusal olarak taciz edici taktikleri görmek zor olabilir. Bununla birlikte, bunu bir üçüncü şahısla veya birkaçıyla konuşmak, sağlıksız bir ilişkinin gerçekte ne olduğunu görmeyi kolaylaştırabilir.
