Duyarlı bir ruh olarak, geceleri yatakta yatarken en kötü hatalarınızı anlatan kendi zihinsel filminizi izlemek veya sonunu yeniden izlemek gibi hayattaki daha ince şeyleri takdir edersiniz. Titanik iyi bir hıçkırık için. Kalbinizi kolunuza takarsınız ve şiir kitapları okursunuz - sizi ortalama bir insandan daha hassas kılan birçok duyguyu açıklamaya çabalarsınız. Ve gençken çok önemli değilmiş gibi görünse de, artık bir yetişkinsin. Ve bir şapkanın damlasında gözyaşlarına boğulmak, muhtemelen size patronunuzla (veya randevunuzla) kek puanı kazanmaz.
Öyleyse, Robert Frost'u bırakın ve Robert Smith'i dinlemeyi bırakın. Normalden daha yüksek bir hassasiyete işaret eden en büyük işaretleri keşfetme cesaretini toplamanın zamanı geldi. Bu kutuların tümünü (veya bazılarını) işaretlerseniz, Gerçekten mi kemiğe bürünmek 20 Yalnız Olmaktan Korktuğunuzu Gösteriyor.
1 Olumsuz düşünceleri bırakmakta güçlük çekiyorsun.
Shutterstock
Yatağın hangi tarafında uyanırsanız uyanın, günlük olarak yaşadığınız olumsuz düşünceler inanılmaz derecede yaygın olma eğilimindedir ve en parlak günlerinizi endişeli kabuslara çevirir. Aşırı duyarlı olduğunuzda, herhangi bir güvensizlik veya algılanan yargı, üstesinden gelmek için mücadele ettiğiniz karmaşık bir olumsuzluk karmaşasına dönüşür. Ve gereksiz olumsuzluklardan kurtulmanın daha fazla yolu için şunlardan birini deneyin: Anında Mutlu Olmak için 75 Dahi Hileleri.
2 Kendini eleştiriyorsun her zaman .
Sadece kendiniz için belirlediğiniz beklentiler inanılmaz derecede yüksek değil (yapılacaklar listeleriniz genellikle üst düzey hükümet yetkilileri tarafından belirlenenlere rakiptir), aynı zamanda bu yüce hedeflere ulaşamadığınız için kendinizi eleştirme eğilimindesiniz. Bu şekilde, kendiniz için neredeyse imkansız standartlar koyarken kendinizin en kötü düşmanı olursunuz - başarının neye benzediğine dair siyah-beyaz bakışınız sizi sadece gözlerinizde başarısızlığa mahkum edecektir. Alternatif olarak, kendinizi son derece eleştiriyor olsanız bile, başkalarını ya arzuladıkları küçük başarıları ya da onlar için dilediklerinizi elde etmeyi ihmal ettikleri için çoğu zaman affedersiniz.
3 Reddedilmekten korkuyorsunuz.
Shutterstock
ölü büyükannenin rüyası
Doğal olarak endişeli doğanız, korku haklı olsun ya da olmasın, herhangi bir kapasitede reddedilme korkunuzu artırır. Bu reddedilme korkusu, özellikle romantik ilişkilere girerken bir sorun haline gelebilir, çünkü partnerinize güvenmek ve onlara açılmak için gereken savunmasızlık, aşırı huzursuzluk duygularını ateşleyebilir ve muhtemelen güvenlik lehine herhangi bir yakın etkileşimden vazgeçmenize neden olabilir. Romantik ilişkilerin dışında, işte bu terfiye gitme ya da başkalarının sizi reddedeceği korkusuyla o sinirli yeni zirveyi giyme eğilimindesiniz. Ve benlik saygınızı artırmak istiyorsanız, şunlara bir bakın: Güveninizi Arttırmak için 70 Dahi Püf Noktası.
4 Stresiniz fiziksel acıya dönüşür.
Sonunda, hissettiğiniz bu bastırılmış anksiyete, aslında baş ağrısı ve nispeten küçük mide sorunları gibi fiziksel semptomlara dönüşebilir. Bu fiziksel semptomlar, özellikle üzücü veya stresli olan bir olaydan başlayabilir veya sonunda yüzeye çıkan olumsuz düşüncelerin bastırılmasıyla günler ve haftalar boyunca birikebilir.
5 Her şeyi kişisel alırsınız.
Shutterstock
Bu muhtemelen hiç akıllıca değil, ama yine de belirtmeye değer, çoğumuz başkalarının eylemlerini veya sözlerini okuyabilirken, bir etkileşimi düşünmekle onu bırakıp bırakıp birini takıntı haline getirmek arasında ince bir çizgi vardır. yorum yapın ve sonunda tüm gününüzü mahvetmesine izin verin.
Duyarlılıkları artmış olanlar, konu ne kadar hafif olursa olsun, kendi yönlerine doğru şakacı bir yumruk atamazlar. Doğası gereği tamamen olumlu olmayan neredeyse her yorum, daha sonra analiz edilir ve daha sonra, sizin nasıl algılanmak istediğinizle uyuşmadığına takılır. Ve kaçınılması gereken daha fazla davranış için bunlara göz atın Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık .
6 Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenirsiniz.
Shutterstock
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair endişeniz, sadece yakın çevrenizdekiler için geçerli değildir - sabah işe giderken bir yabancının uzun süreli bakışı bile olumsuz düşüncelerinizi bir kuyruk haline getirebilir. Sizin gözünüzde, insanlar her hareketinizi analiz ediyor ve sözde eleştirileriyle yüzleşemiyorsunuz, ancak yetersizlik duyguları yaygınlaştığında bu eleştirilerin aşağı yukarı kendinize attığınız eleştiriler olduğunu söylemek güvenli.
7 Kritik geribildirimi kabul etmekte zorlanıyorsunuz.
İster işte önemli bir performans incelemesi olsun, isterse en iyi arkadaşınız son saç kesiminizi onaylamaması konusunda çok sesliydi, aldığınız herhangi bir olumsuz geri bildirim gerçekten ruhunuzu kesiyor gibi görünüyor. Bu özellikle durumdur, çünkü aşırı duyarlı bir kişi zaten her gün algılanma biçimiyle mücadele etmektedir - ve bu dışa dönük olumsuz geri bildirim, zaten içten kendinize attığınız hakaretler için bir tür doğrulama haline gelir.
8 Romantik yakınlık durumlarında kendini bilinçli hissediyorsun.
Aynı kişiye birkaç yıldır romantik bir şekilde bağlı olsanız bile, sürekli olarak kolunuza taktığınız ağır duygu yelpazesiyle onlara güvenmek yine de zor olabilir. İşe gitmeden önce neden sizi öpmediklerini sorgulamak ya da yeni aldıkları kısa mesajların doğası gereği uğursuz olduğundan sürekli endişelenmek gibi, her eylemini sizinle ilgili olduğu için sık sık aşırı analiz edersiniz. Her kavga ya da küçük anlaşmazlık bir deprem gibi hissedilir ve sonrasında çoğu zaman duyguya kapılırsınız, o anın sıcağında yanlış şeyi ortaya çıkarmanıza ya da tamamen kapatmanıza neden olursunuz.
9 Kalabalıkta kendinizi rahatsız hissediyorsunuz.
Eşzamanlı olarak meydana gelen çok fazla olay sizi bunaltabilir ve yorabileceğinden, büyük halk kalabalıkları genellikle doğası gereği daha empatik olanlar için tamamen kışkırtıcıdır. Daha dar alanlarda başkalarının duygularını okumakta harika olsanız da, şehir sokaklarına duygularla dolu bir gezi, en iyi ihtimalle, tamamen fazla rahatsız edici olabilir. Ayrıca, duyarlı insanların, sokaktaki öfkelerin alevlendiği ve duyguların tamamen aşikar olduğu New York ve Chicago gibi yoğun şehirlerde başarılı olmadıklarını söylemeye gerek yok.
10 Olumsuz haberleri okuduktan sonra üzgün veya endişeli hissediyorsunuz.
Shutterstock
Bu, günümüzde ve çağda tamamen ilişkilendirilebilir olsa da, güncel olayları okuduktan sonra yaşanan endişe ve gerginlik duyguları, artan duyarlılığınızın bir başka göstergesidir. Olumsuz haberi bu kadar kişisel olarak almanıza gerek olmadığını bilseniz bile, neredeyse başkalarının kötü durumundan kısmen sorumlu olduğunuzu hissediyorsunuz ve sizi haksız bir suçlulukla bırakıyor. Öte yandan, kusurlu bir siyasi lider veya bir hastalık salgını hakkındaki bir hikaye, sizi nasıl etkileyeceği konusunda sonsuza dek endişelenmenize neden olabilir - bunun olma ihtimali hiç olmayacak kadar zayıf olsa bile.
11 Sosyal medyada sık sık mutsuz hissediyorsun.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma eğiliminizin çok kolay olduğu Instagram'da hızlı bir kaydırma gibi hiçbir şey sizi yetersizlik korkunuzla yüzleştiremez. Bununla birlikte, oturumu kapatabilen ve karşılaştırmaları geride bırakabilen diğerlerinin aksine, kendinizle başkaları arasındaki bu farklılıkların, sağlıksız bir takıntıya dönüşene kadar zihninizde ağır bir yük oluşturmasına izin verirsiniz. Günün sonunda sosyal medyadan asla çıkamazsınız. Ve bunun neden kötü bir hareket olduğu daha fazla neden için, Sosyal Medyanın 20 Yolu Bizi Strese Eder.
12 Kötü günleriniz yeme ve uyku alışkanlıklarınızı etkiliyor.
Kötü günleriniz, işyerinde geçirilen boş bir günün ardından barda biraz buhar atma ihtiyacından daha fazlası haline gelir - aslında kaygınızın fırlamasına, yeme ve uyku alışkanlıklarınızı etkilemesine neden olabilir. Çoğu zaman, günün her kötü yönüne yoğun bir şekilde odaklanmayı, son yemeğinizin üzerinden saatler geçtiğini fark edene kadar sahneleri tekrar oynatmayı tercih edersiniz - çoğu zaman tamamen felç edicidir.
13 Yüksek sesler ve parlak ışıklarla kolayca korkarsınız.
Büyük kalabalıklardan korkmanıza benzer şekilde, hassas insanlar yüksek sesler, parlak ışıklar veya beklenmedik herhangi bir şeyle kolayca irkilir. Her duruma karşı hazırlıklı hissetme ihtiyacınızdan dolayı, sisteminize şok oluşturan herhangi bir şey son derece can sıkıcıdır ve endişelenmenize neden olur. Uzman ipucu: Gelecekteki 4 Temmuz partilerine davetiyeleri kabul etmeyin - her halükarda muhtemelen hedeflenen saldırılardan uzakta, yatağa tıkılıp kalmayı tercih edersiniz. Ayrıca mizofoniye sahip olabilirsiniz! Öğrenmek için Seslere Alerjik Olmak Nasıl Bir Şeydir.
14 Grup gezileri size meydan okuyor.
Shutterstock
Empatik ve sezgisel doğanız, okuyacak yalnızca bir kişi olduğu için bire bir etkileşimlerde sizi en iyi hale getirir. Ancak bu denkleme daha fazla arkadaş (ve onların tarihleri) eklemek sadece felaket için bir reçetedir. Grup gezileri sizin için zordur çünkü sohbete hükmetmek veya başkalarının dikkatini çekmeye çalışmak, daha pasif kişiliğinize aykırıdır. Bu gezilerden sonra kendinizi bitkin hissediyorsunuz ve sosyal pillerinizi yeniden şarj etmeniz gerekiyor.
15 Pek çok şey hakkında aşırı duygusalsınız.
Kabul etmeye istekli olsak da olmasak da, hepimiz kesinlikle ağladık sonunda Titanik - ama muhtemelen ikinci patlamış mısır yardımından sonra ve bir palet temizleyici olarak izlemek için seçtiğin daha canlandırıcı filme ağladın. Ve arada bir iyi bir ağlamada yanlış bir şey olmasa da, duygularınızı sadece biraz kışkırtılsa bile kontrol altında tutamayacağınız zamanlar vardır. Jackson'ın hikayesiyle hiçbir şekilde ilişki kuramasanız bile, empatiniz kurgusal karakterlere ve olay örgüsüne aynı şekilde yayılma gücüne sahiptir.
16 Son derece empatiksiniz.
Buna biraz değinmiş olsak da, duyarlılığınızın temelinde yatan şeyin aslında sahip olunması gereken gerçekten harika bir özellik olduğunu vurgulamak önemlidir. Merhametiniz ve empatiniz, başkalarının size güvenmesini ve sevinç ve üzüntü anlarında size güvenmesini sağlar - ve hatta birisinin karakterini hızlıca okumanızı gerektiren birçok durumda sizin yararınıza bile çalışabilir. Öyleyse, evet iken, şefkatiniz sonunda ağlama olasılığınızı artırır Marley ve Ben aynı zamanda hayatınızdaki insanları daha iyi anlamanız için harika bir araç sağlar.
17 Araba kullanmak bir kabustur.
Shutterstock
Çok hassassanız, büyük olasılıkla araba kullanmaktan nefret edersiniz ve bunu yalnızca yüksek sesli müzikle, her otoyolda arka yollar için atlayarak yapın. Yol öfkeniz mutlaka agresif olmasa da, insanlar sizi kestiklerinde veya yol hakkınızı almaya cesaret ettiklerinde kolayca öfkelenme eğilimindesiniz. Yoğun saatler, kaygı seviyeleri arttıkça ve engelleme sayınız azaldıkça en büyük düşmanınızdır.
18 Hangry, sizin için çok gerçek.
Hayatınızın bu noktasında arkadaşlarınız muhtemelen aç karnınız olan uyuyan ayıyı dürtmemeleri gerektiğini biliyordur. Yemeksiz birkaç saatin ardından, açlığınız tek düşünebileceğiniz şeydir ve değişmiş (ve huysuz) halinizin doğrudan sonucu olan şeyleri söylemenize ve yapmanıza neden olur. Açken söylediğin şeyleri asla kast etmedin - ya da belki de söyledin.
19 Her zaman hayatınızdaki dramdan bahsediyorsunuz.
Shutterstock
Arkadaşlarınız her zaman çektiğiniz dramın miktarına hayret ederler ve siz de onlara her şeyi anlatmaktan her zaman çok mutlu olursunuz. Bu durum, ya size en yakın olanlardan onay almak istediğiniz için ya da sadece bu kadar dramayı gerçekten çektiğiniz için olabilir. Hayatınızın hiç bitmeyen bir pembe dizi olduğunu anlıyorsanız, bunun nedeni çoğu hikayeyi orantısız bir şekilde uçurma eğiliminde olmanız olabilir - ama endişelenmenize gerek yok, bu sadece konuştuğunuz duyarlılıktır.
20 Sosyal durumlardan kurtulmak için zamana ihtiyacın var.
Yalnız zaman muhtemelen tüm insanlar için gerekli olsa da, normal çaba harcanmasından daha fazlasını gerektiren bu sosyal durumlardan sonra yeniden şarj olmak sizin için özellikle hayati önem taşımaktadır. Çoğundan daha hassassanız, bu noktada muhtemelen hafta boyunca takviminizde ikiden fazla sosyal etkinlik planlamanın endişe kaynağı olduğunu biliyorsunuzdur. Ve kendi başınıza rahatlamanın daha fazla yolu için şunlara göz atın Dinlenip Rahatlayan En İyi 50 ASMR Youtube Videosu.
sanırım evliliğim bitiyor
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
