Bir süre için yumuşak, temiz çarşafların altına kaymaktan daha büyük zevkler çok azdır. iyi uykular Ancak uzmanlar, yatağınızı yıkamanın faydalarının genellikle rahatlığın ötesine geçtiğini söylüyor. Temiz olmayan yatak, ölü deriyle beslenen toz akarları, mikroskobik canlılar için bir üreme alanıdır ve çarşaflarınızı düzenli olarak değiştirmezseniz hızla çoğalabilir. Aslında, Uyku Konseyi 'hiç yıkanmamış bir yastığın ağırlığının onda biri kadarının insan derisi pulları, küf, toz akarları (ölü toz akarları dahil) ve dışkılarından oluştuğunu' tahmin ediyor. üzücü bir düşünce. Bu nedenle, çarşaflarınızı ne kadar sık yıkarsanız yıkayın, birkaç tane daha eklemeyi düşünebilirsiniz. köpük seansları karışıma. Yeni çamaşır yıkama programınız hakkında uzman görüşleri ve harika bir gece uykusu için daha fazla ipucu için okumaya devam edin. Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu - Garantili .
1 Haftada Bir
Shutterstock
Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre çarşaflarınızı değiştirmelisiniz haftada en az bir kez - özellikle de toz akarlarına alerjiniz varsa. Gibi Mayo Clinic dikkat çekiyor , 'Toz akarı alerjisi belirtileri hapşırma ve burun akıntısı gibi saman nezlesinde yaygın olanları içerir. Toz akarı alerjisi olan pek çok kişi aynı zamanda astım belirtileri hırıltı ve nefes almada zorluk gibi. '
Bu semptomları fark ederseniz, çarşaflarınızı kesinlikle haftalık olarak yıkamak ve yıkama döngünüzün ısısına daha fazla dikkat etmek isteyeceksiniz. En az 140 derece olan su, hem toz akarlarını hem de mikropları öldürmelidir.
2 İki Haftada Bir
Shutterstock
Çoğu insan çarşaflarını değiştirmekten kurtulabilir her hafta - özellikle daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız. Bunun nedeni, toz akarlarının sıcak ve nemli ortamlarda gelişmesidir. Üstelik, uykunuzda terleme olasılığınız daha düşükse havalı bir yerde yaşa Bu, yatağınızın o zaman diliminde leke veya koku geliştirme olasılığını azaltır.
Tek dezavantajı mı? Haftalık rutin olarak bir görevi tamamlamaktan her iki haftada bir bir şeyler yapmayı hatırlamak daha zordur. Bu haftaların aylara dönüşmemesi için bir alarm kurduğunuzdan veya takviminizi daire içine aldığınızdan emin olun. Daha fazla çamaşır ipucu için göz atın CDC'ye göre şu anda çamaşırlarınızla yaptığınız en kötü şey .
3 Haftada Bir
iStock
Amerikan halkına sorarsanız, kesinlikle kabul edilebilir. çamaşırlarını yıka .
80'lerde büyüdüm
Kayıt için, doktorlar yatağınızda ter, bakteri, toz akarları ve daha fazlasını biriktireceği için bu kadar uzun süre beklemenizi önermiyorlar.
4 Günaşırı
Shutterstock
Çamaşır yıkamak muhtemelen kendini kötü hissettiğinizde yapmak isteyeceğiniz son şeydir, ancak yapmalısınız çarşaflarını değiştir hasta olduğunuzda, iyi olduğunuzdan çok daha sık.
Yatağı yastık kılıfları, yorgan örtüleri ve çocuklarla yatakta uyuyabilecek doldurulmuş hayvanlar da dahil olmak üzere iki günde bir soyun ve her şeyi sıcak suyla yıkayın. İyileştiğinizde, yeniden bulaşmayı önlemek için çarşaflarınızı bir kez daha yıkadığınızdan emin olun. evdeki diğerlerine mikropları yaymak . Özellikle koronavirüs salgını hâlâ yaygındır, daha sık yıkama programı sağlığınız ve hijyeniniz için harikalar yaratabilir. Ve daha fazlası için Coronavirus Çamaşırhane İpuçları Takip Etmeye Başlamanız Gerekiyor .
