Aptalca görünebilir, ancak bilim içeride: Vücudun olumlu onaylamaları veya kendinize cesaret verici sözler söylemek, aslında işe yarıyor. Yayınlanan veriler Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni Bu mantraları düzenli olarak söyleyen kişilerin kilo verme hedeflerini karşılamadan motivasyonu artırmaya kadar pek çok konuda başarılı olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterirken, Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, olumlu onaylamaların doğrudan artan görev performansına yol açtığını buldu. (Maneviyat alanındaki liderler - eğer hızınız daha fazlaysa - bedenin olumlu onaylamalarını da onaylarlar.)
Yine de, bazı onaylamaları uygulamaya başlamaya hazır olsanız bile, her şeyden önce tüm kendi kendine yardım guruları ve pozitif düşünen 'etkileyiciler' arasında bir başlangıç noktası seçmek zor olabilir, orada binlerce geçerli ifade var. . Bunu göz önünde bulundurarak, hedeflerinizi tamamlamanıza ve en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olacak kesin olan sağlık uzmanları ve kırmızı halı ünlülerinden en iyinin en iyisinin vücut pozitif onaylarını bir araya getirdik. Bozuk bir rekormuş gibi tekrarlayın. Bunları düzenli olarak uygulamak için yardıma ihtiyacınız varsa, 40'tan Sonra Yeni Alışkanlıklar Geliştirmenin 40 Yolu .
1 'Cesursun, harikasın ve güzelsin.'
Dünyanın en üretken modellerinden biri için işe yararsa, sizin için çalışacaktır. Gibi Ashley Graham söyledi İnsanlar , bu onun her sabah gitmesi. Ve her günden en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolunu öğrenmek için Hayatınızı olması gerekenden daha zorlaştırmanın 20 yolu .
2 'Ben gencim ve zamansızım.'
Shutterstock
İnanması neredeyse imkansız, ama Jennifer Lopez 48 yaşında. Büyülü sırrı mı? Her sabah bu mantrayı tekrarlıyor . 'Kulağa klişe [saçma] gibi geliyor, ama değil: Yaş tamamen zihninde,' dedi Harper's Bazaar . Daha ilham verici hikayeler için nasıl olduğuna bakın Bu Adam 70 Kilo Verdi ve Şimdi Disney Prensi Gibi Görünüyor — Fotoğraflar.
3 'Odaklanmış ve sakin hissetmek ve bunalmış hissetmek istiyorum.'
Bu nedir Kathy McCabe , sertifikalı yaşam koçu, her sabah stratosfere motivasyon seviyelerini artırmak için söylemeyi öneriyor. Ve insanüstü bir güçle yataktan her gün kalkmanın daha fazla yolunu öğrenmek için Hemen Yüksek Enerjili Bir Kişi Olmanın 50 Yolu .
4 'Kendimle ilgili ___' yi seviyorum.
Evet, herkesin bilinçli olması gereken şeyler vardır. Ancak kapak tarafında, herkesin gurur duyduğu en az bir özelliği var. Yani, saçınızın bukleleri kadar küçük veya cildinizin ışıltısı kadar büyük bir şey olsun, bunu düzenli olarak onaylayın. Olumluya odaklanın. Ve daha fazla pozitiflik için, Güveninizi Arttırmanın 70 Dahi Yolu .
5 'Bu sadece bir düşüncedir ve bir düşünce değiştirilebilir.'
Shutterstock
Louise hay dönüm noktası niteliğindeki metninin yayınlanmasıyla pratikte olumlu onaylama kavramını icat etti, Vücudunuzu İyileştirin , 1976'da. Görünüşünüz - kilonuz, sivilceniz - hakkında kötü hissediyorsanız, onun klasiklerinden birini tekrarlayın. Ve daha fazla seçenek yaşam tavsiyesi için, Hayatınızı Kolaylaştıracak 30 Dahi Püf Noktası .
6 'Seni çok gururlandıracağım.'
Shutterstock
Egzersizlerden önce, bu olumlu bir onaylamadır. Noel Başrahibi yazarı B * dass Vücut Diyeti: Sıkı Bir Ganimet, Seksi Karın Kasları ve Yalın Bacaklar için Çığır Açan Diyet ve Egzersiz . Ulusal düzeyde Olimpik düzeyde bir kaldırıcı olduğunu düşünürsek, bu sözlerin işe yaradığını söyleyebiliriz.
7 'Sen seyirci sensin.'
Onun kadar meydana çıkarmak -e Modaya uygun bu, şu ifade Salma Hayek öz imajını güçlendirmek için konuşlandırır. Sonuçta güzellik, bakanın gözündedir. Öyleyse seyirci olun. Hayek hakkında daha fazla bilgi için, Düşündüğünden Çok Daha Yaşlı 20 Ünlü.
8 'Kendini sevmeyi hak ediyorsun. Rahat ve kendinden emin hissetmeyi hak ediyorsun. '
Vücut pozitifliği aktivisti Iskra Lawrence Vücudun kabul görmesiyle ilgili bir noktayı kanıtlamak için bir New York metrosunda iç çamaşırına kadar sıyrıldı - kendi cildinize ve vücudunuza değer vermenin şart olduğu. Bu insanüstü güvenin arkasındaki yakıt? Bu kelimeler . Ve bu cephede kendinizin en kötü düşmanı iseniz, itlaf etmeyi deneyin. Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık .
9 'Kendime iyi baktığımda hissettiklerimi seviyorum.'
Shutterstock
Pozitif uygulamalar arasında ThinkUp, her ikisinde de en popüler iTunes ve Google Oyun . Uygulama, sesinizdeki onaylamaları kaydeder, böylece kendinizi onayladığınızı duyabilirsiniz… kendinizi. (Alışmak yaklaşık bir gün sürer.) Bu cümle, uygulamanın size göstereceği ilk ifadeler arasındadır.
10 'Ben aşkım. Ben amacım. Ben ilahi niyetle yaratıldım. '
Rebekah Borucki #lookhowdopemylifeis etiketiyle ciddi bir Instagram trendini başlattı. Bu cümle onun vazgeçilmez sözlerinden biridir.
11 'Muhteşem bir şey yaptım. Ben bir süper kahramanım. '
Hamilelik sonrası vücut konusunda kendini bilinçli hisseden anneler için şu konuya bakın: Kristen Bell sır için. Olarak İyi Yer star söyledi BUGÜN , 'Aşağıya baktığımda, şimdi bile, karnımdaki fazladan deriye, muhteşem bir şey yaptığımı hatırlatıyor. Süper kahraman olduğumu hatırlatmak isterim. Ve bununla gurur duyuyorum.
12 'Yansımam benim algımdır.'
Shutterstock
Bu mantra, Gabrielle Berntstein - çok satan mutluluk rehberinin yazarı Yargı Detoksu - yemek. Kendinizi nasıl algıladığınızı değiştirerek, nasıl algılandığınızı değiştirirsiniz.
13 'Ben bu şekilde yaratıldım.'
Bu mantra Turuncu yeni siyahtır star Dascha polanco tekrarlanan açıklayıcı bir kıyafet giymeden önce - bir bodysuit ve toz bezinden biraz daha fazlası - bir moda açılışına.
14 'Yaptığım her şey için minnettarım Yapabilmek yapmak.'
Shutterstock
Olumluya odaklanmanın bir başka klasik örneği. Örneğin, yarı maraton koşamayacağınızdan şikayet etmek yerine, bir 5k'yi ezebileceğiniz gerçeğiyle gurur duyun.
onbeş ' Her şekilde güzelim . '
' Evet, kelimeler beni yıkamaz . ' Her şey başarısız olduğunda dinlemek kraliçeye Christina Aguilera . Daha fazla farkındalık ipucu için, Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
