Garanti olsun ya da olmasın, karşılaşmak zorundasın tavsiye parçaları çeşitli arkadaşlardan, aile üyelerinden ve hayatınızdaki diğer insanlardan. Bununla birlikte, bir tebrik kartında bulacağınız tüm basmakalıp sözler arasında - 'yokluk kalbi daha da güçlendirir' veya 'hayat bir yolculuktur, varış noktası değil' gibi - aslında dinlemeye değer bazı lekesiz mücevherler var. için. Bazen klişe sözlerin bir sebepten dolayı klişe olduğunu hatırlatmak için, işitmeye ve dinlemeye başlamanız için gereken en temel tavsiye parçalarını toparladık.
1 'Başkalarının ne düşündüğünü merak etmeyin.'
Shutterstock
Bunu her zaman başkalarına söyleseniz bile, onu da dinlemeniz gerekir. Gerçek şu ki, insanlar sizi sandığınız kadar sert bir şekilde yargılamıyor - ve bunu kanıtlayacak bilim var.
2001 yılında yayınlanan bir çalışma Kişilik ve Sosyal Dergisi Psikoloji 'İnsanların aşırı sosyal sansür korkusu, çoğu zaman onları rahatsız etmeye başlar.' Araştırmanın arkasındaki araştırmacılar, olumsuz düşüncelerin genellikle kafalarında çok daha kötü olduğunu görerek, bireylerin 'hayatta hangi seçimleri yapacaklarına karar verirken başkalarının tepkileri hakkındaki endişelerinin bir kısmını bir kenara bırakmalarını' tavsiye ediyorlar. Bu yüzden bir dahaki sefere, birinin görünüşüne veya kısa mesajına takılmadan önce durun Gerçekten mi kastetti.
2 'Zamanlama her şeydir.'
Shutterstock
Aşk hayatınıza, kariyerinize veya hayatın herhangi bir başka yönüne gelince, zamanlama gerçekten her şeydir. Örneğin, aktöre bakın Jason Statham . Onun Olimpik dalış hedefleri yetersiz kaldı, ama büyük liglere çıkmış olsaydı, asla olamazdı model olarak keşfedildi ya da büyük, franchise lideri bir Hollywood kariyerine başladı. Taşıyıcı imtiyaz ve Hızlı ve Öfkeli filmler.
3 'Dürüstlük en iyi politikadır.'
Shutterstock
Hepimiz küçük beyaz yalanlarımızın o kadar fazla zarar vermediğini düşünmek istesek de, durum her zaman böyle değildir. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre Doğa Nörobilim , o küçük Beyaz Yalanlar ekleyin - beyinlerimizi sahtekarlığa karşı sürekli olarak duyarsızlaştırmak. Araştırmacılara göre bu, 'küçük sahtekarlık eylemleri olarak başlayan şey daha büyük ihlallere dönüşebilir' anlamında 'kaygan bir yokuş'.
4 'Biraz nezaket uzun sürer.'
Shutterstock
Kötü bir tavır sadece çirkin bir tepkiye yol açar. Birisi size kaba davransa bile, ona karşı nazik olmak onlara dünyada bazı iyilikler olduğunu gösterebilirken, aynı derecede kaba davranmak sadece olumsuz davranışlarını besleyecektir.
Aslında, küçük nezaket eylemlerinin yalnızca alıcı taraftakilere değil, aynı zamanda bunları 'olumlu geribildirim döngüsü' olarak bilinen yolla yapanlara da fayda sağladığına dair kanıtlar var. Psikolog, 'Bir tür eylemle uğraşmak (örneğin, anneni öğle yemeğine götürmek) seni daha mutlu eder ve ne kadar mutlu hissedersen, başka bir tür eylemde bulunma olasılığın o kadar artar' diyor. Lara Aknin , kim konuyu inceledi .
5 'Her gece yedi ila sekiz saat uyuyun.'
Shutterstock
Yeteri kadar uyku refahınız için hayati önem taşır. Her gece önerilen yedi ila sekiz saat arasında ertelememek kilo alımına, kalp problemlerine ve bağışıklık sisteminizle ilgili sorunlara yol açabilir. Aslında, hayatınız her gece önerilen uyku saatlerini almaya bağlı olabilir. Dergide yayınlanan uyku süresi üzerine 2010 meta-analizine göre Uyku Sürekli olarak gecede beş saat veya daha az uyuduğunu bildiren kişiler, tüm nedenlere bağlı ölüm riski yüzde 12 daha yüksek.
6 'Bir kitabı kapağına göre yargılamayın.'
Shutterstock
Bu asırlık sözün teşvik ettiği gibi, başkası hakkında varsayımlarda bulunmak sizi daha iyi göstermez veya hissettirmez. Varsayımlarda bulunmak aslında olumsuz düşünme spirallerine yol açabilir.
Lisanslı evlilik ve aile danışmanı, '(1) diğer insanların davranışları, (2) diğer insanların davranışlarının arkasındaki niyetleri ve (3) kendi davranış ve niyetlerimiz hakkında bilinçsiz olarak varsayımlar ve yargılarda bulunuruz' diye açıklıyor lisanslı evlilik ve aile danışmanı Diane Zimberoff . 'Varsayımlarımız, başkalarına ne yansıttığımızla doğrudan ilgilidir.'
7 'Hayatın kendi kendine işlemenin bir yolu vardır.'
Shutterstock
Hayat sana asla istediğin her şeyi vermez - ama sorun değil! Bazen, istediğinizi elde edemeyerek, tam olarak olmanız gereken yere varırsınız.
Kanıta mı ihtiyacınız var? Bakmak Steven Spielberg . Reddedildi Güney Kaliforniya Üniversitesi Sinema Sanatları Okulu tarafından üç kez ve California Eyalet Üniversitesi, Long Beach'te yaralandı. Oradayken, kariyerine başlamış olan Universal Studios'ta ücretsiz bir staj teklif edildi. Bunu söylemek yeterli - dört Akademi Ödülleri —Her şey Spielberg için oldukça iyi sonuçlandı.
8 'Güneş kremi kullanın.'
Shutterstock
İnsanlar, sırf konuştuklarını duymak için güneş kremi sürmen için dırdır etmiyor. Aksine, bu tavsiye kendi menfaatiniz içindir: JAMA Dermatoloji Düzenli olarak güneş kremi kullanmak melanom gelişme riskinizi yüzde 40 azaltabilir.
Ve yazın sonunun aynı zamanda güneş kremi kullanımınızın da sonu anlamına geldiğini düşünmeyin. Göre Amy Strohmaier PA-C , dermatoloji doktor asistanı Suncoast Cilt Çözümleri Florida'da, kışın spor güneş kremi çok önemlidir. Neden? UVA ışınlarına neden olabilir kırışıklıklar ve kanser yaz aylarında olduğu gibi kış aylarında da yaygındır.
9 'Müşteri hizmetleri temsilcilerine karşı her zaman kibar olun.'
Shutterstock
Başa çıkarken en iyi şekilde davranmak her zaman kolay değildir. müşteri servisi temsilciler - ama unutmayın, onlar da insan! Sadece iş günlerini mahvetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha sonra kötü bir ruh hali içinde olan bu temsilciyle uğraşmak zorunda kalacak düzinelerce müşteri için zincirleme bir reaksiyona neden olabilir.
doğum yapma hayalleri
'Gerçek şu ki, olumsuz müşteri hizmetleri deneyimlerimiz olumlu deneyimlerimizden çok daha akılda kalıcı,' Bill Crutcher National Customer Service Association başkanı, ABC Haberleri . 'Genellikle bu olumsuz olayları dinleyen herkese süslüyoruz, böylece orijinal kaynak işini tek bir hayal kırıklığına uğramış müşterinin çok ötesinde etkiliyoruz.'
10 'Aç karnına market alışverişine çıkmayın.'
Shutterstock
Aç karnına bakkal alışverişi tek bir şeyin reçetesidir: aşırı harcama. Aslında, Minnesota Universitesi Araştırmacılar, aç alışveriş yapanların daha az aç olanlara göre yüzde 64 daha fazla para harcadıklarını keşfettiler - sadece gıdayla ilgili ürünlere değil, aynı zamanda giyim gibi şeylere de.
11 'Duygusal kararlar vermeyin.'
Shutterstock
Artan duygular - ve özellikle öfke - bir kişinin muhakemesini gölgeleyebilir. O halde, buradaki araştırmacıların University College London mantıksız davranışların çoğunun duyguları görmezden gelememekten kaynaklandığını buldu. Çalışma yazarları, 'daha' rasyonel 'bireylerin, davranışlarını değiştirmelerini sağlayan kendi duygusal önyargılarının daha iyi ve daha rafine bir temsiline sahip olduklarını varsayıyorlar.'
12 'Okuduğunuz her şeye inanmayın.'
Shutterstock
Asla okuduğun bir şeyi almamalısın İnternette yüz değerinde. Bir Sağlık Geri Bildirimi çalışması 2018'de sosyal medyada paylaşılan en popüler sağlık makalelerinden - internette ironik olarak yayınlanan - ilk 10 gönderinin dörtte üçünün bir tür yanlış bilgi aktardığını ve bunların gibi tanınmış web sitelerinden geldiğini tespit etti. Gardiyan ve Günlük mail . Dahası, sadece üç En iyi 10 makaleden yüksek veya çok yüksek bir güvenilirlik derecesi aldı, geri kalanı nötr, düşük veya çok düşük puanlar aldı. Kaynaklarınızı iki kez kontrol edin millet!
13 'Onlara mesaj atmayın.'
Shutterstock
Bir içinden geçerken acı verici ayrılık ya da zehirli bir arkadaşlığın sonu, seni inciten kişiye ulaşmamak zor. Ancak, arkadaşlarınızın ve ailenizin size hatırlatacağı gibi, sizinle aranızdaki iletişim hattını açık tutmak, yalnızca iyileşmenizi ve ilerlemenizi engelleyecek ve sonuçta uzun vadede daha fazla acı çekmenize yol açacaktır.
Ve o kişiyi sosyal medyada sessizce takip ederek sistemi aldattığınızı düşünmeyin. 2012'de yapılan bir araştırmaya göre Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağ , Facebook aracılığıyla eski sevgilinizi takip etmek bile zihinsel sağlığınız için zararlıdır. 464 katılımcıdan elde edilen veriler, Facebook gözetiminin 'ayrılık nedeniyle daha fazla mevcut sıkıntı, daha olumsuz duygular, cinsel istek ve eski partner için özlem' ve 'düşük kişisel gelişim' ile ilişkili olduğunu gösterdi.
14 'Her şey için aynı parolaya sahip olmamalısınız.'
Shutterstock
Sonunda hatırlamayı kolaylaştırsa da, her şey için aynı parolaya sahip olmamalısın. Tarafından yayınlanan bir 2017 çalışması Google 1.9 ortaya çıkardı milyar parolalar bir önceki yıl çalınmıştı ve eğer her şey için aynı parolaya sahipseniz, o zaman tek yapmanız gereken bir bilgisayar korsanının her şeyi kontrol etmeden önce hesaplarınızdan birine erişim sağlamaktır.
15 'Her şeye tutunmanıza gerek yok.'
Shutterstock
Zor olabilir bir şeyleri bırak gelecekte işe yarayabileceğini veya duygusal değeri olan öğeleri ortadan kaldırabileceğini düşünüyorsun. Bununla birlikte, çok fazla dağınıklıkla yaşamak - Amerikalıların en iyi beş stres unsuru onların hayatlarında - moralinizi çökertebilir. Ve tersine, bir 2017 Zürih Üniversitesi çalışma, bir şeyleri başkasına vermenin insanları daha mutlu hissettirdiğini bile buldu. Öyleyse, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hislere ihtiyacınız varsa, Marie Kondo'nun kitap ve eski eşyalarınızdan bazılarını bağışlayın!
16 'Doktoru düzenli olarak ziyaret etmelisiniz!'
Shutterstock
Çoğu Amerikalı yapmaz doktora git gerektiği kadar sık. Tarafından yapılan bir 2018 anketi Batı Sağlık Enstitüsü Amerikalıların yüzde 44'ünün hasta ya da yaralı olmalarına rağmen doktor randevularını atladığını bir yıl önce ortaya çıkardı.
Ve bir doktor randevusunun kaçırılması veya iki randevunun fark yaratması gibi hissettirmese de, düzenli kontroller yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir. Örneğin, 2014 araştırmasına göre Henry Ford Hastanesi ölme riski melanom Teşhisi konmadan önce bir uzman düzenli olarak bir uzmana gittiğinde yüzde 90 oranında düştü.
17 'Belki terapiye gitmelisin.'
Shutterstock
Göre Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık beş yetişkinden biri herhangi bir yılda akıl hastalığı ile yaşamaktadır. Ancak Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi 2017 yılında akıl hastalığından muzdarip 46,6 milyon yetişkinden yalnızca 19,8 milyonunun profesyonel yardım aldığını belirtmektedir. Terapinin hem duygusal hem de fiziksel sağlık yararları olduğu gösterilmiştir, bu nedenle bir terapiste sahip olmanın size bir rutinden kurtulmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, don Herhangi bir damgalanma veya belirsizlik hissinin sizi bir profesyonele ulaşmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
18 'Dünyayı daha çok önemsemelisin.'
Shutterstock
Üzerinde yaşanacak tek bir gezegenimiz var - ve yine de çoğu, sırf kendilerini doğrudan etkilemediğini düşündükleri için bu gerçeği verili kabul etme eğilimindeler. Ancak bu durumdan uzaktır. Göre Amerikan Meteoroloji Derneği , Dünya'nın ısınma oranı 1975'ten bu yana neredeyse iki katına çıktı ve bu, su seviyelerinin yükselmesine, ekosistemlerin kaybına ve ara sıra meydana gelen hava sistemlerine neden oldu - sadece birkaç sonucu saymak gerekirse.
Bunun da ötesinde, iklim değişikliğinin genel sağlığımız üzerinde zararlı etkileri olduğu gösterilmiştir. Avustralya, örneğin, deneyimli 532 sıcağa bağlı ölümler 2000'den 2009'a - önceki otuz yılda yaşadığı miktarın aynısı kombine .
19 'Komik olduğunu düşünmüyorsanız gülmeyin.'
Shutterstock
Görünüşe göre çarpıtılmış duygular, hepimizin hayal etmek isteyeceği kadar iyi gizlenemeyebilir. Dergide yayınlanan bir 2014 çalışması Evrim ve İnsan Davranışı deneklerin sahte kahkahalara maruz kaldıklarında sadece yüzde 37'sinin kandırıldığını buldu. Garip!
Dahası, a göre Londra Kraliyet Holloway Üniversitesi sadece uğruna sahte gülmek, sahtekarlığı takdir etmekten çok endişeli bırakabilir. Öyleyse gerçekse gülmene izin ver; aksi takdirde, sahte kahkaha .
20 'Sorular sorun.'
Shutterstock
Özellikle, biriyle daha iyi bağlantı kurmak istiyorsanız, soru sormak en iyi yoldur. Neden? Yapılan araştırma Texas Üniversitesi, Arlington 2016 yılında, iki yabancı arasındaki karşılıklı anlayışın sözlü olmayan ipuçları yerine sorular ve kelimeler yoluyla iletişim kurduklarında büyük ölçüde arttığını buldu. Daha fazla soru sorarsan belki yeni bir arkadaş edin !
21 'Mümkün olduğunca erken emeklilik için birikim yapmaya başlayın.'
Shutterstock
Tarih bize bir şey öğrettiyse, o da ekonominin kararsız bir canavar olduğudur. Bu yüzden para biriktirmek emeklilik olabildiğince erken önemlidir. Finansal hizmetler şirketindeki millet Sadakat Birisi 25 yaşına geldiğinde, aynı yaşam tarzını sürdürmek için gelirinin yüzde 15'ini bir kenara ayırması gerektiğini söylüyor. Emeklilikte . Ancak bu çok fazlaysa, daha küçük başlayabilir ve tasarruf ettiğiniz miktarı artırabilirsiniz. 25 yaşından itibaren ayda sadece 50 dolar ayırsanız bile, 50 yaşına kadar 15 dolar tasarruf etmiş olacaksınız!
22 'Önce kendinize ödeme yapın.'
Shutterstock
'Önce kendinize ödeme' yöntemi, bir şeye para biriktirmek için maaş çekinizin küçük bir bölümünü bir kenara ayırmayı içerir. anlayışlı veya beklenmedik. Ve önce kendinize ödeme yaparsanız, ruh halinizin bunun için daha iyi olduğunu fark edebilirsiniz. 1.025 Amerikalı yetişkinin katıldığı bir ankete göre Ally Bank , para tasarrufu ile genel olarak iyi hissetmek arasında güçlü bir bağlantı vardır. Ankete katılanların yüzde seksen dördü, biriktirilmiş paraya sahip olmanın, sağlıklı yiyecekler yemek, keyifli bir iş sahibi olmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi şeylerden daha fazla, genel refah duygularına katkıda bulunduğunu söyledi.
23 'Size nasıl davranılmasını istiyorsanız başkalarına nasıl davranın.'
Shutterstock
Zamansız gibi Maya Angelou atasözü diyor ki: 'İnsanlar söylediklerinizi unutacaklar, yaptıklarınızı unutacaklar ama onlara nasıl hissettirdiğinizi asla unutmayacaklar.' Ve Angelou haklı - yine de insanların hatırlayacağı sadece olumlu duygular değil. Aksine, a göre Genel Psikolojinin Gözden Geçirilmesi 'Kötü, İyiden Daha Güçlüdür' başlıklı çalışma, insanlara kötü davrandığımız zamanları hatırlama olasılıkları çok daha yüksektir.
Çalışma, 'Kötü duygular, kötü ebeveynler ve kötü geribildirim, iyilerden daha fazla etkiye sahiptir' diyor. 'Kötü izlenimler ve kötü stereotipler, iyi izlenimlerden daha hızlı oluşur ve onaylanmamaya karşı daha dirençlidir.' Yani, birine kötü davrandığınızda, bunun kolayca unutacakları bir şey olmadığını unutmayın.
24 'Daima zam isteyin.'
Shutterstock
Kariyerinizde kendinizi yıllarca aynı maaşla bağlı bulacak kadar rahat etmenize izin vermeyin. Zam istemek göz korkutucu görünse de, daha iyi çalışma ortamı hem çalışanlara hem de işverenlere fayda sağlayan.
Aslında, 2018'de yayınlanan bir araştırmaya göre B.E. Journal of Economic Analysis & Policy asgari ücrete sadece 1 dolarlık bir artış bile hastalıkla bağlantılı çalışan devamsızlıklarında yüzde 32'lik bir düşüşle sonuçlandı.
25 'Kendinize inanın.'
Shutterstock
Sadece kendinize inanmak genel refahınız için iyi değil, aynı zamanda önemli sağlık yararları . Dergide yayınlanan bir 2019 çalışmasında Klinik Psikolojik Bilim , kendilerine karşı daha iyi davranan insanlar daha yavaş kalp atış hızları ve daha az ter tepkileri yaşama eğilimindeydiler - daha iyi sağlık için iki işaret ve daha az kalp sorunları - kendileri hakkında eleştirel konuşanlara göre. Ve bu avantajlarla ilgili daha fazla bilgi için şu adrese göz atın: Kendinize Yakın Olmanın Başlıca Sağlık Faydaları .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
